আপনারও কি মনে হয় আপনি স্বাভাবিক নেই? চারপাশ কি ঝাপসা মনে হয়? চলুন (ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার) নিয়ে কথা বলি।

আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে? যেন আপনি নিজের শরীরের বাইরে থেকে নিজেকে দেখছেন। অথবা আপনার চারপাশের জিনিসগুলো অবাস্তব মনে হয়, যেন সেগুলো একটা স্বপ্ন। এই অভিজ্ঞতাগুলো একটু অদ্ভুত, এমনকি ভীতিকরও বটে, তাই না? আজ আমরা সেই মানসিক অবস্থা নিয়ে কথা বলব, যা বারবার এই ধরনের অভিজ্ঞতার ফলে তৈরি হয়।

নিজেকে এবং পরিবেশকে বিচ্ছিন্ন মনে করার এই অনুভূতিটি কী?

সহজ কথায়, ‘ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার’ নামক এই অবস্থায়, আপনি নিজের থেকে (যাকে ‘ডিপারসোনালাইজেশন’ বলা হয়) এবং আপনার চারপাশ ও পরিবেশ থেকে (যাকে ‘ডিরিয়ালাইজেশন’ বলা হয়) বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন।

ধরুন, আপনি কিছু কেনার জন্য একটি দোকানে যাচ্ছেন। কিন্তু আপনার মনে হচ্ছে, আপনি নন, বরং অন্য কেউ আপনার শরীরের ভেতরে বসে ট্রলি ঠেলছে, জিনিসপত্র পছন্দ করছে এবং সেগুলোর দাম দিচ্ছে। যেন আপনি পাশ থেকে দেখছেন। হয়তো দোকানের জানালায় নিজের প্রতিবিম্ব দেখলে আপনি এতটাই বিচ্ছিন্ন বোধ করেন যে, আপনি তা চিনতেও পারেন না। একেই আমরা বলি ‘ব্যক্তিসত্তাহীনতা’ বা নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা । এই অবস্থায় আপনার মনে হয় যে, আপনার চিন্তা, অনুভূতি, এমনকি আপনার শরীরও আপনার নয়।

এর অন্য দিকটি হলো ‘বাস্তবতাবিমুখতা’। অর্থাৎ, আপনার চারপাশ, আপনার পরিবেশ আপনার কাছে অবাস্তব বলে মনে হয় । মনে হতে পারে যেন আপনি একটি কুয়াশাচ্ছন্ন জানালার মধ্য দিয়ে পৃথিবীকে দেখছেন, অথবা একটি সাদাকালো চলচ্চিত্র দেখছেন। কখনও কখনও জিনিসপত্রের আকার ও আকৃতি পরিবর্তিত হতে পারে। এমনকি আপনার মনে হতে পারে যে, আপনি যখন সেগুলোর দিকে তাকাচ্ছেন, তখন সেগুলো পরিবর্তিত হচ্ছে। কল্পনা করুন যে, আপনি যখন রাস্তায় হাঁটছেন, তখন সমস্ত বাড়ি এবং গাছপালা কার্ডবোর্ডের তৈরি, খেলনার মতো দেখাচ্ছে। এই অবস্থাকেই ‘বাস্তবতাবিমুখতা’ বলা হয়।

ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি এই দুটি অভিজ্ঞতাই লাভ করতে পারেন, অথবা কেবল একটি। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনাকে বুঝতে হবে যে এই বিষয়গুলো বাস্তব নয় । আপনি আপনার মানসিক ভারসাম্য হারাননি। কিন্তু এই অভিজ্ঞতাগুলো যে বাস্তব নয়, তা জানা এবং এগুলো থেকে মুক্তি পেতে না পারার কারণে প্রচুর মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি হতে পারে।

চিকিৎসকরা মানসিক অসুস্থতার 'DSM-V' শ্রেণিবিন্যাসে এই অবস্থাকে 'ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডার' হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেন। 'ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার' (যেখানে একজন ব্যক্তির একাধিক ব্যক্তিত্ব থাকে) এবং 'ডিসোসিয়েটিভ অ্যামনেসিয়া' (যেখানে স্মৃতিশক্তি লোপ পায়)-এর মতো অবস্থাও এই বিভাগের অন্তর্ভুক্ত।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

আসলে, জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমাদের সবারই এমন মনে হয় যে আমরা এই পৃথিবীতে নেই। এটা স্বাভাবিক। একে বলা হয় ‘ট্রানজিয়েন্ট ডিপারসোনালাইজেশন’। এর মানে হলো একটি অস্থায়ী অনুভূতি । কিন্তু আমরা যে বিষয়ে কথা বলছি তা হলো ‘ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার’। এটি কোনো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা নয়, বা এমন কোনো অবস্থা নয় যা আসে আর যায় । এই অবস্থাটি সাধারণত প্রতি একশ জনের মধ্যে এক বা দুইজনকে (১%-২%) প্রভাবিত করে। তবে এটি তরুণ-তরুণী এবং বয়ঃসন্ধিকালের শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।আপনি এটা আরেকটু ভালোভাবে দেখতে পারেন।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে তাদের অনুভূতি ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। কারও কারও বলার মতো শব্দ থাকে, কিন্তু অন্যরা হয়তো বোঝে না বা মনে করে যে তারা পাত্তা দিচ্ছে না। তবে, ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারের প্রধান লক্ষণ হলো এই বিচ্ছিন্নতা এবং সংযোগহীনতার অনুভূতি । আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:

• আত্মবিচ্ছিন্নতা হলো এমন এক অনুভূতি, যেন আপনি আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং শরীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন।
• বাস্তবতাবিমুখতা হলো নিজের চারপাশ ও পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করার অনুভূতি।
• নিজেকে রোবটের মতো মনে হওয়া, অথবা আপনার চারপাশের মানুষগুলোকে রোবটের মতো মনে হওয়া।
• আবেগগতভাবে অসাড় বোধ করা, যেন সব অনুভূতি হারিয়ে গেছে।
• মনে হয় যেন আপনি নিজের শরীর থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে দেখছেন।
• মনে হয় যেন এক স্বপ্নলোকে বাস করছি।
• দুঃখ ও উদ্বেগের মতো অনুভূতি।

এই উপসর্গগুলো আপনার মধ্যে প্রচুর মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার মনে হতে পারে, ‘আমি কি কোনো ভুল করেছি?’ আপনি এই উপসর্গগুলো নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করতে এবং সেগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। এটি আপনার উদ্বেগ ও ভয় বাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার উপসর্গগুলোকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে ।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

চিকিৎসকরা এখনও ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারের সঠিক কারণ জানেন না, তবে এটি প্রায়শই মানসিক চাপ বা কোনো আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত । উদাহরণস্বরূপ:

• শারীরিক নির্যাতনের শিকার হওয়া।
• পারিবারিক সহিংসতা (যার শিকার হয়েছেন বা প্রত্যক্ষ করেছেন)।
• দুর্ঘটনা বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের সম্মুখীন হওয়া।
• বিপজ্জনক ঘটনা যা জীবনের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে।
• প্রিয়জনের আকস্মিক মৃত্যু।
• গুরুতর মানসিক অসুস্থতায় ভোগা একজন অভিভাবকের সাথে বেড়ে ওঠা।

ধরুন, কিছু মানুষ তাদের শৈশবে কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার সম্মুখীন হয়। অনেকে মনে করেন যে, সেই সময়ে সৃষ্ট অসহনীয় মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায় হিসেবেও এই বিচ্ছিন্নতাবোধের উদ্ভব হতে পারে। অর্থাৎ, মন সেই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে 'বিচ্ছিন্ন' থাকার চেষ্টা করে।

কাদের এই অবস্থার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

কিছু মানুষের মধ্যে ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডার বা বিচ্ছিন্নতার অবস্থা তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে। এর পেছনে বেশ কিছু কারণ রয়েছে:

• নিজের আবেগ সম্পর্কে সচেতনতার অভাব (অর্থাৎ, নিজে ঠিক কী অনুভব করছে তা বুঝতে না পারা)।
• অন্যান্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা।
• খিঁচুনি রোগের মতো শারীরিক অবস্থা থাকা।

আপনি এটি কীভাবে চিনবেন?

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা।যার মানে হলো, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে দেখা করাই সবচেয়ে ভালো। তিনি আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন। এছাড়াও, তিনি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও খুঁজে দেখবেন, যা আপনার এই উপসর্গগুলোর কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• বিষণ্ণতা
• উদ্বেগ
• অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি

যদি আপনার এই ধরনের অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা না থাকে, যদি কোনো ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার পরেও এই লক্ষণগুলো দেখা না যায়, এবং যদি এই বিষয়গুলো মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহারের কারণে না হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত বলে নির্ণয় করতে পারেন।

এই রোগ নির্ণয়ের জন্য কী কী পরীক্ষা করা হচ্ছে তা জানতে চাইলে, আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলো কী, সেগুলো কত ঘন ঘন দেখা দেয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে কতটা প্রভাব ফেলে, তা জানার জন্য আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন। আপনাকে লিখে রাখতে বা কম্পিউটারে করার জন্য কিছু মূল্যায়নও দেওয়া হতে পারে। আপনার অনুভূতি ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে যতটা সম্ভব স্পষ্ট করে বলাটা জরুরি । এতে আপনার ডাক্তারের পক্ষে আপনাকে সাহায্য করা সহজ হবে।

এর চিকিৎসা কী?

প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা এখনও ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারের সেরা চিকিৎসা পদ্ধতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। চিকিৎসা শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তার আপনার রোগের ইতিহাস, উপসর্গ এবং চিকিৎসা থেকে আপনার প্রত্যাশা নিয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন। প্রায়শই, ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির একটি সমন্বিত পদ্ধতির পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। এর মধ্যে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) বা আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন অ্যান্ড রিপ্রসেসিং (EMDR) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ভেবে দেখুন, সিবিটি (CBT) থেরাপি আপনাকে শেখায় কীভাবে আপনার এই অদ্ভুত চিন্তা ও অনুভূতিগুলোর মোকাবিলা করতে হয়, কীভাবে সেগুলোর মুখোমুখি হতে হয়। যখন আপনার মনে হয় ‘আমি আমি নই’, তখন আপনাকে সেই চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করতে, সেটিকে ভিন্নভাবে দেখতে শেখানো হয়। ইএমডিআর (EMDR) থেরাপি খুব উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যদি এই অবস্থাটি কোনো আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত হয়।

ঔষধপত্র

এর জন্য টক থেরাপিকে সর্বোত্তম চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তবে, আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসার অংশ হিসেবে এক বা একাধিক ওষুধের পরামর্শও দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:

• (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস - এসএসআরআই) (এগুলো বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের জন্য ব্যবহৃত এক প্রকার ঔষধ)।
• উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ।
• মেজাজ স্থিতিশীলকারী ঔষধ।
• অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ হলো নির্দিষ্ট কিছু মানসিক রোগের জন্য দেওয়া ঔষধ।

এই ওষুধগুলো উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য দেওয়া হয়, কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরি যে শুধুমাত্র এই ওষুধগুলো দিয়ে রোগটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না।

ওষুধটির কি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?

যেহেতু ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারের জন্য বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করা হয়, তাই এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও ভিন্ন হতে পারে। তবে, নিচে কয়েকটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উল্লেখ করা হলো:

• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• মাথা ঘোরা।
• তন্দ্রাচ্ছন্নতা।
• মুখ শুকিয়ে যায়।
• ক্ষুধা বৃদ্ধি।
• আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধ, মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহলের সাথে বিরূপ প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা।
• প্রস্রাব করতে অসুবিধা (প্রস্রাব আটকে যাওয়া)।
• ওজন বৃদ্ধি।

তাই, আপনার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে ডাক্তারকে জানানো খুবই জরুরি । প্রয়োজনে ডাক্তার তখন ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করতে বা অন্য কোনো ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

এই পরিস্থিতি কতদিন স্থায়ী হবে?

এই বিষয়েও খুব বেশি গবেষণালব্ধ তথ্য নেই। তবে, চিকিৎসা না করালে ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে । কখনও কখনও এটি নিজে থেকেই সেরেও যেতে পারে। তবে, এটি আপনার সম্পর্ক এবং কর্মক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, চিকিৎসা করালে সাধারণত কয়েক মাসের মধ্যেই লক্ষণগুলোর উন্নতি হতে শুরু করে ।

আপনি নিজের যত্ন কীভাবে নেন?

আপনার মধ্যে যদি ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলো অব্যাহত থাকে, তবে আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হওয়া উচিত একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের কাছ থেকে চিকিৎসা গ্রহণ করা । প্রথমে আপনার হয়তো কয়েকজনের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হতে পারে, তারপর একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে নিয়মিত এবং একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে মাঝে মাঝে দেখা করতে হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা খুঁজে পেতে এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারেন। পরামর্শক আপনাকে টক থেরাপির মাধ্যমে আপনার লক্ষণগুলোর মোকাবিলা করতে এবং এর কারণগুলো শনাক্ত করতে শেখাতে পারেন।

এরই মধ্যে, আপনার নির্ধারিত ওষুধগুলো সময়মতো খান । নিজের প্রতি সদয় হন। আপনার ঠিক কেমন লাগছে তা যদি কথায় প্রকাশ করতে না পারেন, তাতে কোনো সমস্যা নেই। নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়াটা স্বাভাবিক, কিন্তু এটা নিয়ে বেশি ভাববেন না। নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস বা ধ্যানের মতো অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার উদ্বেগ কমাতে পারেন ।

এমন কোনো জিনিস আছে কি যা খাওয়া বা পান করা ভালো নয়?

আপনার যদি ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার থাকে, তবে মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো । মাদক ও অ্যালকোহল ডিপারসোনালাইজেশন এবং ডিরিয়ালাইজেশনের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। এগুলো আপনার সেবন করা ওষুধের সাথেও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করতে পারে। আপনি যদি মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করেন,আপনার মানসিক স্বাস্থ্য দলের কাছে এই বিষয়ে খোলামেলা থাকুন, যাতে তারা আপনাকে নিরাপদে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

আপনার ডাক্তাররা আপনার সুস্থতা, উপসর্গ এবং চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করবেন। তবে, কখনও কখনও আপনার কোনো সমস্যা হতে পারে বা সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টটি মিস করতে পারেন। যদি আপনার উপসর্গ আরও খারাপ হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না । যদি আপনার মনে হয় যে আপনি নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করতে যাচ্ছেন, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন । শ্রীলঙ্কায়, আপনার নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান, অথবা 1926 (জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন)-এর মতো কোনো নম্বরে ফোন করুন। (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি আত্মহত্যা এবং সংকটকালীন সাহায্যের জন্য 988 বা জরুরি সাহায্যের জন্য 911 নম্বরে ফোন করতে পারেন, কিন্তু শ্রীলঙ্কায় আমরা আমাদের দেশে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি ব্যবহার করি।)

আপনার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

আপনার ডাক্তারকে প্রশ্ন করতে ভয় বা সংকোচ বোধ করবেন না। এটা আপনার অধিকার। অনেক সময় যখন ডাক্তার জিজ্ঞাসা করেন, "আপনার কি কোনো প্রশ্ন আছে?", আমরা সঙ্গে সঙ্গে কিছু ভেবে উঠতে পারি না। তাই, আপনার যে প্রশ্নগুলো করার আছে তার একটি তালিকা লিখে রাখা ভালো । আপনি এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• আমার আবার আগের মতো স্বাভাবিক বোধ করতে কত সময় লাগবে?
• চিকিৎসার ফলে আমার কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে?
• আমাকে কতদিন ধরে ওষুধ খেতে হবে এবং/অথবা টক থেরাপি নিতে হবে?
• আমার কোনো প্রশ্ন বা জিজ্ঞাসা থাকলে, আমি কীভাবে আপনাদের সাথে যোগাযোগ করব?
• আমার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হলে কী করা উচিত? আর যদি কাজের পর বা সপ্তাহান্তে সেগুলো ভালো হয়ে যায়?

ডিপারসোনালাইজেশন-ডিরিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার থাকলে নিজেকে একা মনে হওয়াটা স্বাভাবিক। আপনার নিজেকে বা চারপাশের জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন মনে হতে পারে। অথবা আপনার মনে হতে পারে আপনি যেন কোনো স্বপ্নের মধ্যে বাস করছেন, কিংবা জীবনকে দেখছেন ঘন, কুয়াশাচ্ছন্ন কাঁচের ভেতর দিয়ে। এই অনুভূতিগুলো আপনাকে একাকী করে তুলতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য টিম আপনাকে সাহায্য করার জন্য আছে । আর আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুরা... যদিও আপনার বাস্তবতা বুঝতে তাদের কষ্ট হতে পারে, তবুও তারা আপনাকে ভালোবাসে। তারা আপনাকে বুঝতে পারছে না বলে সাহায্য করা বন্ধ করবে না। আপনার তাদের কাছ থেকে কী প্রয়োজন তা বলুন । তাহলেই তারা বুঝতে পারবে কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে হবে।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

সহজ কথায় বলতে গেলে, ডিপারসোনালাইজেশন-ডিয়ারিয়ালাইজেশন ডিসঅর্ডার হলো একটি মানসিক অবস্থা, যার কারণে আপনার নিজের এবং চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে অদ্ভুত ও অবাস্তব অনুভূতি তৈরি হয়। এটা আপনার দোষ নয়, এবং এটি কোনো দুর্বলতাও নয় । এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। আপনি একা নন । যদি আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে অনুগ্রহ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি আবার স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন।নিজের প্রতি সদয় হন, ধৈর্য ধরুন এবং সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

আত্মবিচ্ছিন্নতা , পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্নতা, অবব্যক্তিকরণ-বাস্তবতা বিকার, মানসিক স্বাস্থ্য, বিচ্ছেদজনিত ব্যাধি, উদ্বেগ, মানসিক চাপ