মাঝে মাঝে যখন আমরা দুঃখ বা মানসিক চাপে থাকি, তখন আমরা খাবারের মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজি, তাই না? হয়তো আমরা এক প্যাকেট চিপস বা আইসক্রিমের মতো কিছু খাই। আবার কখনও কখনও আমরা এতটাই মানসিক চাপে থাকি যে খাবারের কথা ভাবতেও পারি না। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু এই পরিস্থিতি যদি চলতে থাকে, অর্থাৎ ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশনের মতো কোনো অবস্থার ক্ষেত্রে, তবে তা আপনার শরীরের ওজনের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে আপনার ওজন অনেক বেড়ে বা কমে যেতে পারে।
বিষণ্ণতা এবং শরীরের ওজনের মধ্যে সম্পর্ক কী?
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা এবং ওজন বৃদ্ধি উভয়ই সামাজিক, পরিবেশগত এবং জৈবিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এমন কারো কথা ভাবুন যার আর্থিক সমস্যা আছে, অথবা যিনি শৈশব থেকেই অনেক সমস্যায় জর্জরিত। তাদের বিষণ্ণতা এবং স্থূলতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
আমরা যে পরিবেশে বাস করি, তার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যদি আমাদের খাওয়ার জন্য শুধু ফাস্ট ফুড আর চিনিযুক্ত পানীয়ই থাকে, এবং ফল ও সবজির দোকানগুলো দূরে থাকে, তাহলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, তাই না? এই ধরনের পরিবেশগত কারণগুলোও এর ওপর প্রভাব ফেলে।
এই সম্পর্কটা ছুরির মতো, যা দু'দিকেই কাটে।
- বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- স্থূল ব্যক্তিদের বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
এটা অনেকটা এই প্রশ্ন করার মতো যে, "আগে মুরগি না ডিম?" বিজ্ঞানীরা এখনও এই সম্পর্কের পেছনের জটিল কারণগুলোর জাল উদ্ঘাটনের চেষ্টা করছেন।
যদিও ব্যাপারটা সহজ মনে হতে পারে, "বিষণ্ণ থাকলে ব্যায়াম করতে ইচ্ছে করে না, বেশি খাওয়া হয়, আর সে কারণেই ওজন বেড়ে যায়," কিন্তু আসল ঘটনাটা তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল। এই কথায় কিছুটা সত্যতা থাকলেও, আসলে কী ঘটছে তা এটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করে না।
এমনটা কেন হচ্ছে? চলুন, বিষয়টি আরও গভীরভাবে খতিয়ে দেখি।
বিষণ্ণতার কারণে আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কে যে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে, তা সরাসরি এটিকে প্রভাবিত করে।
আনন্দ ও সন্তুষ্টির অভাব - অ্যানহেডোনিয়া
বিষণ্ণতার অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো, আগে উপভোগ্য ছিল এমন বিষয়গুলো থেকে আনন্দ ও সন্তুষ্টি হারিয়ে ফেলা। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে 'অ্যানহেডোনিয়া' বলি। সহজ কথায়, আমাদের মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থাটি ব্যাহত হয়।
ধরুন আপনি একটি সুস্বাদু খাবার খাচ্ছেন। খাবারের স্বাদ জিহ্বায় অনুভূত হয়, কিন্তু এটি থেকে প্রাপ্ত আনন্দ মস্তিষ্কে প্রক্রিয়াজাত হয়। তাই যখন এই পুরস্কার ব্যবস্থাটি ব্যাহত হয়, তখন খাবারটি আপনাকে সেই আনন্দ এবং তৃপ্তি দেয় না যা আপনার পাওয়ার কথা। তখন যা ঘটে তা হলো , সেই হারানো আনন্দ খুঁজে পেতে আপনি আরও বেশি করে খেতে শুরু করেন। এটি অনেকটা খাদ্য আসক্তির মতো, এবং এর ফলে আপনার এমন ভয়ানক আকাঙ্ক্ষা তৈরি হতে পারে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না।
আবেগ নিয়ন্ত্রণ সমস্যা
গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিষণ্ণতা আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাও কমিয়ে দিতে পারে। এর ফলে অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণ (অর্থাৎ একবারে অনেক বেশি খাবার খাওয়া) এবং বুলিমিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।যার মানে হলো, এটি অতিরিক্ত খাওয়ার মতো খাদ্যাভ্যাসজনিত রোগের কারণ হতে পারে।
হরমোনের প্রভাব
আমাদের শরীরের স্ট্রেস হরমোন 'কর্টিসল'- ও এক্ষেত্রে জড়িত। যদিও প্রাথমিকভাবে মানসিক চাপের কারণে ক্ষুধামন্দা দেখা দেয়, দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফলে এই হরমোন অতিরিক্ত পরিমাণে নিঃসৃত হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। এর ফলে মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হতে পারে। এই অবস্থাটি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং স্থূলতার সাথেও সম্পর্কিত।
কখনও কখনও, বিষণ্ণতা যখন খুব গুরুতর পর্যায়ে পৌঁছায়, তখন কিছু মানসিক বিকৃতি দেখা দিতে পারে, যেমন—"আমার খাওয়ার অধিকার নেই।" এর ফলে ইচ্ছাকৃতভাবে খাওয়া এড়িয়ে চলার ইচ্ছা তৈরি হতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে রোগটি একটি গুরুতর পর্যায়ে রয়েছে।
| বিষণ্ণতা কীভাবে ওজনকে প্রভাবিত করে | অতিরিক্ত ওজন কীভাবে বিষণ্ণতাকে প্রভাবিত করে |
|---|---|
| ক্ষুধার পরিবর্তন: কিছু লোকের প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগে (বিশেষ করে মিষ্টি/তেলযুক্ত খাবারের ক্ষেত্রে), আবার অন্যদের ক্ষুধা কমে যায়। | আত্মসম্মানহীনতা: নিজের শারীরিক গঠন নিয়ে লজ্জিত বোধ করা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে বিষণ্ণ বোধ করা। |
| শক্তির হ্রাস: বিষণ্ণতাজনিত অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে ব্যায়াম বা সক্রিয় থাকার প্রতি আগ্রহ কমে যেতে পারে। | শারীরিক অসুবিধা: ওজন বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট গাঁটের ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলা। |
| ঘুমের সমস্যা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ওজন নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলোর কার্যকারিতা ব্যাহত করে। | সামাজিক চাপ: ওজন নিয়ে অন্যদের সমালোচনা ও বর্জন মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে। |
এই সম্পর্কটা কীভাবে ভাঙা যায়?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এটা বোঝা যে, এর কোনো সর্বজনীন সমাধান নেই। আপনার উপসর্গগুলো অন্য কারো থেকে অনেকটাই ভিন্ন হতে পারে। তাই চিকিৎসার পরিকল্পনাটি বিশেষভাবে আপনার জন্য তৈরি করা প্রয়োজন।
এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো ও নিরাপদ। তিনিই আপনাকে সবচেয়ে ভালোভাবে চেনেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন।
বিষণ্ণতা এবং ওজন সংক্রান্ত সমস্যা উভয়েরই একযোগে চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই দুটি স্পষ্টতই একে অপরকে প্রভাবিত করে। একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা সাধারণত নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর আলোকপাত করে:
- ভালো ঘুম: প্রথমেই দেখতে হবে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন কি না। একটি ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা খুব জরুরি। প্রয়োজনে, ডাক্তার এর জন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা অপরিহার্য।
- শারীরিক কার্যকলাপ: বিশেষজ্ঞরা বলেন, “ আমরা ম্যারাথন দৌড়ানোর কথা বলছি না , তবে কোনো না কোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য।” এমনকি শুধু কাজে যাওয়া, স্কুলে যাওয়া বা স্বেচ্ছাসেবী কাজ করাও চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। যারা সক্রিয় থাকেন, তাদের চিকিৎসার ফলাফল অনেক ভালো হয়।
এর জন্য রাতারাতি কোনো অব্যর্থ সমাধান নেই, কিন্তু এই ক্ষেত্রে নতুন গবেষণার মাধ্যমে আমরা ভবিষ্যতে আরও ভালো ও প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিৎসার আশা করতে পারি।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা এবং শরীরের ওজনের মধ্যে একটি শক্তিশালী পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে।
- দুঃখ আপনার ক্ষুধা বাড়াতে বা কমাতে পারে। এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন এবং হরমোনের প্রভাবে ঘটে থাকে, এবং এটি আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়।
- এর কোনো একক সমাধান নেই। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা নির্ধারণ করতে হবে।
- আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে একা কষ্ট না পেয়ে অবশ্যই পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যান। এটাই আপনার নিজের জন্য করা সবচেয়ে বড় সাহায্য।
- পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং যথাসম্ভব শারীরিক কার্যকলাপ চিকিৎসায় দারুণ স্বস্তি ও শক্তি জোগাতে পারে।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন