আপনি এত স্বাস্থ্যবান হলেও কি আপনার কোলেস্টেরল কমে যাবে না? (কোলেস্টেরল) - আসুন সেই কারণগুলো নিয়ে কথা বলি যা আমরা জানি না।

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন। আপনি কী খান এবং পান করেন সে বিষয়ে খুব সতর্ক থাকেন। আপনি ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ সময়মতো খান। কিন্তু... যখন আপনি রিপোর্টটি পান, তখন আপনার কোলেস্টেরল এখনও বেশি। আপনি হয়তো ভাবছেন, "এমনটা কেন হচ্ছে?" কখনও কখনও, এমন কিছু লুকানো কারণ থাকে যা আমরা ভাবিও না এবং যা আমরা দেখতেও পাই না। চিন্তা করবেন না, এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই আছে। আজ আমরা আলোচনা করব, সেই লুকানো কারণগুলো কী কী, যার ফলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রত্যাশা অনুযায়ী কমছে না।

এটা এমন কিছু হতে পারে যা আপনি আপনার পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছেন।

বংশগতিই হলো প্রধান কারণ যার জন্য কিছু মানুষের উচ্চ কোলেস্টেরল হয়। আমরা একে ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া (FH) বলি। সহজ কথায়, এটি একটি জিনগত অবস্থা। আপনি এই অবস্থাটি আপনার মা অথবা বাবা, বা উভয়ের কাছ থেকেই পেতে পারেন।

আপনার যদি এফএইচ (FH) থাকে, তবে আপনার শরীর কোলেস্টেরল সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, অর্থাৎ এটি কোলেস্টেরল প্রক্রিয়াজাত করে শরীর থেকে বের করে দিতে পারে না। এর ফলে, জন্ম থেকেই আপনার শরীরে এলডিএল (LDL - লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), অর্থাৎ ‘খারাপ’ ধরনের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, বয়স না বাড়া পর্যন্ত এর লক্ষণগুলো প্রকাশ পায় না।

যেহেতু শরীর কোলেস্টেরল দূর করতে পারে না, তাই এটি ধীরে ধীরে আপনার রক্তনালীতে জমতে থাকে, যেখান দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়। এটা অনেকটা জলের পাইপে ময়লা জমার মতো। আমরা একে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলি। যখন এটি ঘটে, তখন রক্ত ​​প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় এবং রক্তনালীগুলো কিছুটা শক্ত হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। প্রকৃতপক্ষে, এফএইচ (FH) নেই এমন ব্যক্তির তুলনায় এফএইচ আছে এমন ব্যক্তির হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ২০ গুণ বেশি ।

এফএইচ শরীরের অন্যান্য অংশে কোলেস্টেরল জমা করতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

যদিও এফএইচ (FH)-এর কারণে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে, তবে এর চিকিৎসা করা সম্ভব। আপনার একাধিক ধরনের কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• স্ট্যাটিন: এগুলো যকৃতে কোলেস্টেরল উৎপাদন কমিয়ে কাজ করে।
• এজেটিমাইব: আমরা যে খাবার খাই তা থেকে শরীরে কোলেস্টেরল শোষণের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
• PCSK9 ইনহিবিটর: এগুলো লিভারকে রক্ত ​​থেকে আরও বেশি LDL ("খারাপ" কোলেস্টেরল) শোষণ করতে সাহায্য করার মাধ্যমে কাজ করে।

এফএইচ-এর খুব গুরুতর ক্ষেত্রে আক্রান্ত কিছু রোগীর রক্ত ​​থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ছেঁকে ফেলার জন্য বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। অত্যন্ত বিরল ক্ষেত্রে, এর ফলে লিভার প্রতিস্থাপনেরও প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি হয়তো অজান্তেই 'লুকানো চর্বি' গ্রহণ করছেন।

আপনার মনে হতে পারে যে 'কোলেস্টেরল-মুক্ত' লেবেলযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো। কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট সম্পর্কে সচেতন থাকা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দোকান থেকে কিছু কেনার সময়, তাতে কী পরিমাণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে তা দেখতে লেবেলটি দেখুন।

সহজ কথায় বলতে গেলে, এই লুকানো তেলগুলো প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায় নিশ্চিতভাবেই উপস্থিত থাকে। বিস্কুট, কেক, কিছু ধরণের ইনস্ট্যান্ট নুডলস এবং সসেজের মতো খাবারে এগুলো সচরাচর পাওয়া যায়।

সবচেয়ে ভালো হয় এই ধরনের বিষয়গুলো যতটা সম্ভব সীমিত রাখা।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

আপনি কি আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করতে চান?

আপনার ব্যায়ামের রুটিন নিয়ে ভাবুন। আপনি কি পর্যাপ্ত এবং সঠিক ধরনের ব্যায়াম করছেন? কোলেস্টেরল কমাতে হলে, আপনাকে এমন ব্যায়াম করতে হবে যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং একই সাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে সক্রিয় করে । সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ধরে এই ধরনের ব্যায়াম করা একটি ভালো অভ্যাস।

কিন্তু হঠাৎ করে মাত্রাতিরিক্ত করবেন না। এমনটা করলে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে এবং এমনকি আপনার দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেসও নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

এখানে কিছু খুব উপযুক্ত ব্যায়াম দেওয়া হলো:

• দ্রুত হাঁটা
• সাইক্লিং
• সাঁতার
• যোগ

আপনার সেবন করা অন্যান্য ওষুধও কি এটিকে প্রভাবিত করে?

এই বিষয়টি অনেকেই ভেবে দেখেন না। অন্য রোগের জন্য নেওয়া কিছু ওষুধও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

• হাঁপানি এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো রোগের জন্য কিছু ওষুধ সেবন করা হয়।
• ব্রণের জন্য ভিটামিন এ যুক্ত কিছু ওষুধ (রেটিনয়েড) দেওয়া হয়।
• কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ‘ভালো’ কোলেস্টেরল (HDL) কমিয়ে এবং ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল (LDL) বাড়িয়ে দিতে পারে।

তাই, যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা না কমে, তাহলে আপনি অন্য যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । তিনি নির্ণয় করতে পারবেন যে ওই ওষুধটি সমস্যার কারণ কিনা এবং প্রয়োজনে আপনাকে অন্য কোনো ওষুধে পরিবর্তন করে দিতে পারবেন।

আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!আপনি যদি কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্ট্যাটিন গ্রহণ করে থাকেন, তবে সকালে জাম্বুরার রস পান করা থেকে বিরত থাকুন। জাম্বুরায় থাকা একটি রাসায়নিক পদার্থ শরীরে স্ট্যাটিন ভেঙে ফেলার এনজাইমগুলোর কাজে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই এ বিষয়েও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি কি এখনও ধূমপান করছেন?

ধূমপান শুধু আপনার কোলেস্টেরলের জন্যই ক্ষতিকর নয়, বরং এটি আপনার পুরো শরীরের জন্যই ক্ষতিকর। সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা হাজার হাজার রাসায়নিক পদার্থ আপনার রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

সহজ কথায়, সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা অ্যাক্রোলিন নামক একটি রাসায়নিক আমাদের "ভালো" কোলেস্টেরলকে (HDL) তার কাজ করতে বাধা দেয়। HDL-এর কাজ হলো আমাদের রক্তনালীতে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল সংগ্রহ করে যকৃতে নিয়ে যাওয়া। যকৃতেই এই কোলেস্টেরল প্রক্রিয়াজাত হয়ে বর্জ্য পদার্থে পরিণত হয় এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ধূমপানের কারণে যখন এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে যায়, তখন আমাদের রক্তনালীতে আরও বেশি কোলেস্টেরল জমতে থাকে এবং সেগুলো সরু হতে শুরু করে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)।

সুতরাং, আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তবে ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া অপরিহার্য।