আপনার সাম্প্রতিক রক্ত পরীক্ষার রিপোর্টে কি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি দেখা গেছে? আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে আপনার মা, বাবা বা পরিবারের অন্য সদস্যদের এই সমস্যাটি আছে। তাই আপনি হয়তো ভাবছেন, “এটা কি বংশগত কোনো সমস্যা?” আসলে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হলো জিনগত প্রবণতা। তবে সুখবর হলো, কারণ যাই হোক না কেন, এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেক কিছুই করা সম্ভব। চলুন আজ সেই বিষয়েই কথা বলা যাক।
সহজ কথায়, ট্রাইগ্লিসারাইড কী?
আচ্ছা, প্রথমে বিষয়টা সহজভাবে বোঝা যাক। ট্রাইগ্লিসারাইড হলো আমাদের রক্তে থাকা এক প্রকার চর্বি। আরও নির্দিষ্ট করে বললে, আমরা যে খাবার খাই তা থেকে পাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি, যা সেই মুহূর্তে আমাদের প্রয়োজন হয় না, আমাদের শরীর সেগুলোকে এই ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত করে এবং চর্বি কোষে জমা রাখে। পরে, যখন আমরা কিছু খাই না এবং শরীরের শক্তির প্রয়োজন হয়, তখন হরমোন এই সঞ্চিত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলোকে মুক্ত করে দেয়।
এটি তো শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি বিষয়, তাহলে এর পরিমাণ বেড়ে গেলে সমস্যাটা কোথায়? সমস্যাটা হলো, এর মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়। যখন এমনটা হয়, তখন এই অতিরিক্ত চর্বি আমাদের রক্তনালীর দেওয়ালে জমতে শুরু করে। একে আমরা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলি। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়।
এটা কি সত্যিই বংশানুক্রমিক কোনো বিষয়?
হ্যাঁ, কিছু ক্ষেত্রে এটি বংশগত হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, আমরা একে ‘ফ্যামিলিয়াল হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া’ বলি। এর অর্থ হলো, জিনের মাধ্যমে পরিবারে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বজায় রাখার একটি প্রবণতা থাকে। এই ধরনের ব্যক্তিদের অল্প বয়স থেকেই, অর্থাৎ বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকতে পারে।
কিন্তু এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি বুঝতে হবে তা হলো, আপনার বংশগত প্রবণতা থাকলেও এর উপর আপনার জীবনযাত্রার বড় প্রভাব রয়েছে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ওজন বৃদ্ধি এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো বিষয়গুলো এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
সুতরাং, আপনার পরিবারের কারও এই অবস্থাটি আছে বলেই যে আপনারও এটি হবে, এমনটা ভেবে উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। এছাড়াও, এটি যে বংশগত এবং অনিয়ন্ত্রিত, তা-ও ভাববেন না। সঠিক জীবনযাত্রা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার মাধ্যমে এই ঝুঁকিটি সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়সমূহ
আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি জানতে পারার সাথে সাথেই ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং এ বিষয়ে কথা বলা জরুরি। আপনার পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাস আপনার ডাক্তারের কাছে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাবা-মা বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের এই প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করুন:
- আমাদের পরিবারের কারো কি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি?
- আপনার পরিবারের কারো কি ৫০ বছর বয়সের আগে হৃদরোগ ধরা পড়েছিল?
- আপনার পরিবারের কেউ কি ৫০ বছর বয়সের আগে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকে মারা গেছেন বা অসুস্থ হয়েছেন?
এই তথ্য আপনার ডাক্তারের সাথে ভাগ করে নিলে, আপনার অবস্থাটি বংশগত নাকি অন্য কোনো কারণে সৃষ্ট, তা নির্ধারণ করতে তিনি সক্ষম হবেন এবং এর ফলে আপনার কী চিকিৎসা প্রয়োজন, সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।
সাধারণত, আপনার ডাক্তার একটি রক্ত পরীক্ষা (লিপিড প্রোফাইল) করাবেন, যার জন্য আপনাকে ৮-১২ ঘণ্টা উপবাস থাকতে হবে। এর মাধ্যমেই আপনার শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইড ও কোলেস্টেরলের মতো চর্বির মাত্রা সঠিকভাবে পরিমাপ করা হয়।
ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে আপনি নিজেই করতে পারেন এমন ৬টি কাজ।
সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, আপনি আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। প্রয়োজনে, ডাক্তারের দেওয়া ওষুধের পাশাপাশি এই বিষয়গুলো মেনে চলা অপরিহার্য।
| পদক্ষেপ | এর বর্ণনা এবং এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|
| ১. অতিরিক্ত ওজন কমান | আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকার সম্ভাবনা থাকে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার একবারে অনেক ওজন কমানোর প্রয়োজন নেই। এমনকি আপনার শরীরের ওজনের মাত্র ৫% থেকে ১০% কমালেও তা আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। |
| ২. ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন। | ধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, তাই আজই এই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দারুণ উপায়। |
| ৩. মদ্যপান সীমিত করুন। | অ্যালকোহলে উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। এগুলো যকৃতে সরাসরি ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত হয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে , এমনকি অল্প পরিমাণ অ্যালকোহলও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, অ্যালকোহল সেবন বন্ধ করা বা সীমিত করা জরুরি। |
| ৪. চিনি ও মিষ্টি খাবার কমিয়ে দিন। | আমরা যে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ করি তা ট্রাইগ্লিসারাইডের অন্যতম প্রধান শত্রু। চিনিযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট, আইসক্রিমের মতো মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং সাদা রুটি, সাদা ভাত ও নুডলসের মতো উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। |
| ৫. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন | প্রতিদিন সক্রিয় থাকা অপরিহার্য। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ধরে দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো কোনো ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরে থাকা ট্রাইগ্লিসারাইড পুড়ে শক্তি উৎপন্ন হয়। |
| ৬. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন | বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল এবং শস্যদানা খান। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। স্যামন, ম্যাকেরেল, হেরিং এবং সার্ডিনের মতো মাছে, সেইসাথে আখরোট এবং তিসিতে এগুলো পাওয়া যায়। |
অন্যান্য রোগ ও ওষুধপত্র নিয়ে কি আমার চিন্তিত হওয়ার প্রয়োজন আছে?
হ্যাঁ, অবশ্যই। কিছু শারীরিক অসুস্থতা এবং ওষুধের কারণেও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস (`ডায়াবেটিস মেলিটাস`)
- হাইপোথাইরয়েডিজম (অকার্যকর থাইরয়েড)
- কিডনি রোগ
- কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, স্টেরয়েড এবং উচ্চ রক্তচাপের কিছু ঔষধ।
তাই, আপনার ডাক্তার এটাও পরীক্ষা করে দেখবেন যে আপনার এই ধরনের অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা আছে কি না। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কখনোই কোনো ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে কোনো ওষুধের কারণে এই সমস্যাটি হচ্ছে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং একটি বিকল্প ব্যবস্থা নিন।
যদি শুধু জীবনযাত্রার পরিবর্তনই যথেষ্ট না হয়?
আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, এমন সময় আসে যখন শুধু খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় না। বংশগত রোগের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্যি হতে পারে।
এমনটা হলে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এই উদ্দেশ্যে সাধারণত ফাইব্রেট, নায়াসিন, উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ এবং স্ট্যাটিন ব্যবহার করা হয়।
কিন্তু মনে রাখবেন, ওষুধ শুরু করার পরেও, আগে আলোচনা করা ভালো জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলো (খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম) বজায় রাখা অপরিহার্য। ওষুধ কেবল একটি সহায়ক, আসল নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই।
মূল বার্তা
- উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বংশগত হতে পারে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে এটি সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- আপনার পারিবারিক হৃদরোগের ইতিহাস এবং ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, প্রতিদিন ব্যায়াম করা, চিনি ও অ্যালকোহল সীমিত করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অপরিহার্য।
- যখন শুধু জীবনযাত্রার পরিবর্তনই যথেষ্ট হয় না, তখন আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিন্তু ওষুধ খাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন