আপনি মা হতে চলেছেন, এই খবরে আপনার মন আনন্দ, কৌতূহল এবং কিছুটা ভয়ে ভরে গেছে, তাই না? এই সমস্ত অনুভূতিই খুব স্বাভাবিক। গর্ভাবস্থা হলো অসাধারণ সব পরিবর্তনের একটি সময়। তাই আজ আমরা এই যাত্রার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ, অর্থাৎ প্রথম ৩ মাস বা প্রথম ত্রৈমাসিক নিয়ে কথা বলব। এই সময়ে কী ঘটে সে সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা থাকলে তা আপনাকে সামনের মাসগুলোর সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।
প্রথম ত্রৈমাসিক বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক শুরু হয় আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে। অর্থাৎ, আপনি গর্ভবতী হওয়ারও আগে। এই সময়কাল ১৩ সপ্তাহের শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই সময়ে আপনার এবং আপনার শিশুর শরীরে সবচেয়ে দ্রুত পরিবর্তন ঘটে। এই সময়ে, আপনার শরীর এক নতুন জীবনকে চমৎকারভাবে গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হয়।
এই সময়ে আপনার শরীরে পরিবর্তন
প্রত্যেকের জন্য গর্ভাবস্থা ভিন্ন হয়। কিছু মায়ের কাছে প্রথম তিন মাস খুব আনন্দময় ও আরামদায়ক মনে হয়। আবার অন্যরা অনেক অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। এই সবই স্বাভাবিক। চলুন, এই সময়ে আপনি যে সাধারণ পরিবর্তন ও লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন, সেগুলোর কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক।
| শারীরিক পরিবর্তন/লক্ষণ | এর কারণ এবং আপনার যা জানা প্রয়োজন |
|---|---|
| স্তনে ব্যথা | এটি গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে আপনার স্তনগ্রন্থিগুলো শিশুর জন্য দুধ তৈরি করতে প্রস্তুত হয়। এর ফলে আপনার স্তন ফুলে যেতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। সামান্য বড় ও আরামদায়ক ব্রা পরলে এক্ষেত্রে সাহায্য হতে পারে। |
| মর্নিং সিকনেস | প্রায় ৮৫% গর্ভবতী নারী বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে। যদিও এটি সকালে বেশি দেখা যায়, এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে এক-দুটি ক্র্যাকার খেলে অথবা আদা চা পান করলে আরাম পাওয়া যেতে পারে। |
| ঘন ঘন প্রস্রাব | যদিও আপনার শিশুটি এখনও ছোট, ক্রমবর্ধমান জরায়ু আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করছে। একারণেই আপনার মনে হয় যে বারবার বাথরুমে যাওয়া প্রয়োজন। জল পান করা বন্ধ করবেন না। কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার আগে কফি এবং চায়ের মতো পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন। |
| কোষ্ঠকাঠিন্য | গর্ভাবস্থায় নিঃসৃত প্রোজেস্টেরন হরমোন খাবারের চলাচলকে ধীর করে দেয়। আপনার গ্রহণ করা আয়রন ট্যাবলেটও এর উপর প্রভাব ফেলে। বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার (ফল, শাকসবজি, শাক) খান এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। হালকা ব্যায়াম করাও সহায়ক। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কখনোই কোনো ওষুধ খাবেন না। |
| অতিরিক্ত ক্লান্তি (ক্লান্তি) | আপনার শরীরের ভেতরে একটি নতুন জীবন তৈরি করতে প্রচুর শক্তি খরচ হচ্ছে। তাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। দিনের বেলা একটু ঘুমিয়ে নিন এবং বিশ্রাম করুন। আয়রনের অভাবে সৃষ্ট অ্যানিমিয়াও অতিরিক্ত ক্লান্তির একটি কারণ হতে পারে। তাই আপনার ডাক্তার যে আয়রন ট্যাবলেটগুলো দিয়েছেন, সেগুলো ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করুন। |
আরও কিছু সাধারণ পরিবর্তন...
- ক্ষুধার পরিবর্তন: আপনার নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হতে পারে এবং এমনকি কিছু খাবারের গন্ধও আপনার অপছন্দ হতে পারে। এটি স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনার মাটি, খড়ি বা কাপড় কাচার সাবানের মতো অখাদ্য বস্তুর (যাকে ‘পিকা’ বলা হয়) প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়, তবে তা বিপজ্জনক হতে পারে। এমনটা হলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- বুকজ্বালা: প্রোজেস্টেরন নামক হরমোনের কারণে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলায় উঠে আসতে পারে। একবারে বেশি খাবেন না, দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খান। খাওয়ার পর শরীর টানটান করবেন না। তেলযুক্ত, মশলাদার এবং টক খাবার কমিয়ে দিন।
- স্পটিং (সামান্য রক্তপাত): প্রায় ২৫% গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে সামান্য রক্তপাত হয়। নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুতে স্থাপিত হলে এমনটা হতে পারে। তবে , যদি রক্তপাতের পরিমাণ বেশি হয় এবং এর সাথে পেটে তীব্র ব্যথা বা খিঁচুনি থাকে, তবে এটি গর্ভপাত বা একটোপিক প্রেগন্যান্সির লক্ষণ হতে পারে। তাই অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- মেজাজের পরিবর্তন :হরমোনের পরিবর্তন এবং ক্লান্তির কারণে আপনি এক মুহূর্তে খুশি, আবার পরক্ষণেই দুঃখিত বা ভীত বোধ করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক। আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের কোনো সদস্যের সাথে এ বিষয়ে কথা বললে আপনি অনেক স্বস্তি পেতে পারেন।
এই ৩ মাসের সংক্ষিপ্ত সময়ে আপনার শিশুর বিকাশ
এই ১৩টি অসাধারণ সপ্তাহে আপনার শিশু একটিমাত্র কোষ থেকে একটি পূর্ণাঙ্গ ভ্রূণে পরিণত হয়। ভাবুন তো, এই সময়টা কতটা গুরুত্বপূর্ণ!
এই সময়ে শিশুর সমস্ত প্রধান অঙ্গ ও তন্ত্র গঠিত হতে থাকে। তাই, ড্রাগ, নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ এবং বিকিরণের মতো জিনিসের সংস্পর্শে আসা শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
- নিষিক্ত ডিম্বাণুটি দ্রুত বিভাজনশীল কোষগুচ্ছে পরিণত হয় এবং জরায়ুর প্রাচীরে নিজেকে স্থাপন করে। শিশুকে ঘিরে থাকা অমরা, নাভিরজ্জু এবং অ্যামনিওটিক থলি বিকশিত হতে শুরু করে।
- শিশুর স্নায়ুতন্ত্র একটি খোলা স্নায়ুনালী থেকে মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডে বিকশিত হয়।
- হৃৎপিণ্ড গঠিত হচ্ছে এবং স্পন্দিত হতে শুরু করেছে! এই ছোট্ট হৃৎস্পন্দনটি গর্ভাবস্থার ৬ সপ্তাহ বয়স থেকেই আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানে শোনা যায়। এটি প্রতি মিনিটে প্রায় ১২০-১৬০ বার স্পন্দিত হয়।
- পরিপাকতন্ত্র , অন্ত্র এবং কিডনি গঠিত হচ্ছে। ফুসফুস গঠিত হয়েছে, কিন্তু তা এখনো পুরোপুরি বিকশিত হয়নি।
- একটি ছোট্ট শিশুর আকৃতি গড়ে উঠতে শুরু করে, তার হাত, পা এবং আঙুল তৈরি হয়। মুখমণ্ডলের চোখ, কান, নাক ও মুখ গঠিত হতে থাকে। চোখের পাতা চোখ বন্ধ করে দেয়। প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে, এমনকি নখও তৈরি হতে শুরু করে!
- যদিও যৌনাঙ্গ বিকশিত হতে শুরু করেছে, স্ক্যান করে এখনই বলা খুব কঠিন যে শিশুটি মেয়ে না ছেলে।
এই সময়ের শেষে আপনার শিশুর দৈর্ঘ্য প্রায় ২.৫ - ৩ ইঞ্চি হবে।
প্রথম ৩ মাসের মধ্যে যে কাজগুলো আপনাকে অবশ্যই করতে হবে
সন্তান প্রত্যাশা জীবনের অন্যতম আনন্দময় একটি সময়। কিন্তু এই আনন্দের পাশাপাশি, আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজও করতে হবে।
- ডাক্তার বাছাই করুন: আপনি গর্ভবতী জানতে পারার সাথে সাথেই একজন ভালো ডাক্তার খুঁজে বের করুন এবং তার কাছে নিবন্ধন করুন।
- আপনার প্রথম ক্লিনিক ভিজিটে উপস্থিত থাকুন: এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসার ইতিহাস, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করবেন, আপনার প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ নির্ধারণ করবেন এবং প্রয়োজনীয় রক্ত, মূত্র ও স্ক্যান পরীক্ষার নির্দেশ দেবেন।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: আপনার সাধারণত মাসে অন্তত একবার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। এর মাধ্যমে আপনার ওজন ও রক্তচাপ পরীক্ষা করা যায় এবং আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন শুনে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করা যায়।
- ভিটামিন গ্রহণ:আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিডযুক্ত ভিটামিন গ্রহণ করুন, যা শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের সঠিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য।
- খাদ্যাভ্যাস ও খারাপ অভ্যাস: সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন। কফি ও চায়ের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সীমিত করুন।
- ওষুধের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: আপনি যদি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারকে সে বিষয়ে জানান এবং গর্ভাবস্থায় তা গ্রহণ করা নিরাপদ কিনা তা জেনে নিন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না।
- ব্যায়াম: হালকা ব্যায়াম ভালো। কিন্তু নিজের শরীরের কথা শুনুন। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন।
এটি একটি জরুরি অবস্থা! আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির যেকোনোটি একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা দিলে, পরবর্তী ক্লিনিক অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা না করে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন অথবা হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
| জরুরি লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখতে হবে |
|---|
| - যোনিপথে অতিরিক্ত রক্তপাত |
| পেটে তীব্র ব্যথা বা খিঁচুনি |
| - তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি (যার ফলে কিছুই খাওয়া বা পান করা যায় না) |
| অতিরিক্ত মাথা ঘোরা |
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য দ্রুত পরিবর্তনের একটি সময়। এই সময়ে অনেক অস্বস্তি হওয়া স্বাভাবিক।
- নিজের শরীরের কথা শুনুন। বিশ্রাম, পুষ্টিকর খাবার এবং সুখী থাকা খুব জরুরি।
- মনে আসা যেকোনো ছোটখাটো প্রশ্ন বা উদ্বেগ নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে কখনো ভয় পাবেন না।
- আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ভিটামিন ও ওষুধ সময়মতো গ্রহণ করুন। খারাপ অভ্যাস থেকে পুরোপুরি দূরে থাকুন।
- জরুরি সতর্কীকরণ চিহ্নগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এর মধ্যে কোনোটি লক্ষ্য করলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন