গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত এই প্রচলিত ধারণাগুলো কি সত্যি?

যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনি মা হতে চলেছেন, তখন আপনার চারপাশের সবাই আপনাকে নানা রকম পরামর্শ দিতে থাকে, তাই না? আপনার দাদা-দাদি বা নানা-নানির গল্প, আপনার খালা-ফুফুদের বলা কথা... এর মধ্যে কিছু হয়তো ঠাট্টার মতো মনে হতে পারে, কিন্তু কিছু কথা আমাদের অকারণেই ভয় পাইয়ে দেয়। আর কিছু ভুল ধারণা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই আজ আমরা গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত এমনই কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা নিয়ে আলোচনা করব।

গর্ভাবস্থায় ফ্লু-এর টিকা নেওয়া কি ভালো নয়?

এই বিষয়টি নিয়ে অনেকেই ভয় পান। কিছু গর্ভবতী নারী মনে করেন যে ফ্লু-এর টিকা নিলে তাঁরা অসুস্থ হয়ে পড়বেন, অথবা টিকার উপাদানগুলো শিশুর জন্য ক্ষতিকর হবে। কিন্তু সত্যিটা হলো, ব্যাপারটা আসলে উল্টো হওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় ফ্লু-এর টিকা নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।

এই বিষয়টি বিবেচনা করুন: গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতায় পরিবর্তন আসে। এর মানে হলো, যদি আপনার ফ্লু-এর মতো কোনো অসুস্থতা হয়, তবে তা সাধারণ মানুষের তুলনায় বেশি গুরুতর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে।

ফ্লু ভ্যাকসিনে মৃত ভাইরাস থাকে। তাই এটি আপনাকে অসুস্থ করবে না। এছাড়াও, এই ভ্যাকসিনটি শিশুদের জন্য ক্ষতিকর, এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে, নাকে স্প্রে করার ভ্যাকসিনে জীবন্ত ও দুর্বল ভাইরাস থাকে, তাই এটি বছরের এই সময়ের জন্য উপযুক্ত নয়। তাই সবসময় টিকা নিন । ভ্যাকসিনে থাকা প্রিজারভেটিভ নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন, তবে সেগুলো ছাড়া ভ্যাকসিন নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

'দু'জনের খেতে হয়'—এই প্রবাদটি কি সত্যি?

এই কথাটা আমরা সবাই শুনেছি। খিদে পেলে আপনি হয়তো একটি আইসক্রিম কোন বা পটেটো সালাদ ভাগ করে খেতে চাইতে পারেন। কিন্তু একটু ভাবুন। হ্যাঁ, আপনি দুজনের জন্য খাচ্ছেন, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার এমন পরিমাণ খাবার দরকার যা দুজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য যথেষ্ট।

সাধারণত, গর্ভধারণের আগে যে মহিলার ওজন স্বাস্থ্যকর থাকে, তার দিনে সামান্য অতিরিক্ত ক্যালোরি, প্রায় ৩০০ ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। সহজ কথায়, এটি আপনার প্রতিদিনের খাবারের সাথে অতিরিক্ত এক গ্লাস দুধ বা অর্ধেক স্যান্ডউইচের সমান। গড় ওজনের কারো জন্য, গর্ভাবস্থায় ২৫ থেকে ৩৫ পাউন্ড (১১ থেকে ১৬ কেজি) ওজন বাড়ানো স্বাস্থ্যকর। যদি আপনার ওজন এর চেয়ে বেশি হয়, তবে আপনার আরও কম ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হবে।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, জন্মের সময় যেসব শিশুর ওজন বেশি থাকে, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় তাদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই, সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি।

শিশুদের জন্য চুলে রং করা কি ক্ষতিকর?

গর্ভাবস্থায় আপনার চুলের যত্ন অবহেলা করার কোনো প্রয়োজন নেই। চুল রং করতে বা পার্ম করতে আপনি যে রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহার করেন, তা খুব অল্প পরিমাণে আপনার ত্বকে শোষিত হয়। এর পরিমাণ শিশুর ওপর প্রভাব ফেলার মতো যথেষ্ট নয়।

কিন্তু এই রাসায়নিকগুলির তীব্র গন্ধের কারণে কিছু গর্ভবতী মহিলার বমি বমি ভাব হতে পারে। তাই, আপনি যদি এই ধরনের কিছু করেন, তবে ফ্যান চালিয়ে ভালোভাবে বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় করুন । যদি আপনার খুব ভয় লাগে, তবে এই কাজগুলো করার আগে আপনি প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারেন। এছাড়াও, অ্যামোনিয়াযুক্ত ডাই এড়িয়ে চলাই ভালো, কারণ এর একটি তীব্র গন্ধ রয়েছে।

যেসব কফি ও চায়ে ক্যাফেইন থাকে, সেগুলো কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়?

আপনি কি এমন একজন যিনি সকালে এক কাপ কফি ছাড়া থাকতে পারেন না? অনেক গর্ভবতী মায়েরই এই অভ্যাসটি থাকে। কিন্তু আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে ক্যাফেইনের কারণে গর্ভপাত এবং কম ওজনের শিশু জন্ম হতে পারে।

কিন্তু বাস্তবে, ক্যাফেইনের বিরুদ্ধে প্রমাণ ততটা জোরালো নয়। এমন কোনো সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই যে, প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রামের কম ক্যাফেইন গ্রহণ করলে (যা প্রায় এক বড় কাপ কফিতে পাওয়া যায়) গর্ভপাত বা কম ওজনের শিশু জন্মের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই, চিন্তা করবেন না। আপনার কফি উপভোগ করুন, কিন্তু প্রস্তাবিত সীমার মধ্যেই থাকুন ।

বিমানে ভ্রমণ করা কি বিপজ্জনক?

বিমানবন্দরের স্ক্যানার, এক্স-রে মেশিন, বাতাসে থাকা তেজস্ক্রিয়তার সংস্পর্শ... এই সবকিছু নিয়ে ভাবলে আপনার মনে হতে পারে, বাড়িতে থাকাই শ্রেয়।

কিন্তু ভয় পাবেন না। বিমানযাত্রার সময় বা বিমানবন্দরে আপনি যে পরিমাণ তেজস্ক্রিয়তার সংস্পর্শে আসেন, তা খুবই সামান্য। পৃথিবীতে থাকাকালীনও আমরা স্বাভাবিকভাবেই তেজস্ক্রিয়তার সংস্পর্শে আসি। যদিও বাতাসে এর মাত্রা কিছুটা বেশি থাকে, কিন্তু তা শরীরে এমন পরিমাণে প্রবেশ করে না যা শিশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, ভ্রূণের উপর কোনো প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা খুবই কম।

আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, স্ক্যানারের মধ্যে দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি কোনো কর্মকর্তাকে শরীর তল্লাশি করতে বলতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ।

তবে, গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে যদি আপনার বিমান ভ্রমণের পরিকল্পনা থাকে, তাহলে আগে থেকেই এয়ারলাইনের সাথে নিয়মকানুন জেনে নিন। এছাড়াও, যদি আপনার ফুসফুস বা হৃদরোগের কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে বিমান ভ্রমণের আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন ।

আপনার কি মাছ খাওয়া পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত?

এটিও একটি ভুল ধারণা। সপ্তাহে দুবার মাছ খাওয়া আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই খুব স্বাস্থ্যকর। বিশেষ করে, ঠান্ডা জলের মাছে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, কিছু ধরণের মাছ খাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ সেগুলিতে পারদ নামক একটি ভারী ধাতু থাকে। তাই, নিচের সারণিতে উল্লেখিত মাছের প্রকারভেদগুলোর ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো কাঁচা মাছ খাওয়া পুরোপুরি এড়িয়ে চলা। সুশি বা সাশিমির মতো খাবারে কাঁচা মাছ থাকে। রান্না করা মাছের চেয়ে কাঁচা মাছে ব্যাকটেরিয়া ও পরজীবী বাসা বাঁধার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে, ভালোভাবে রান্না করা মাছ দিয়ে তৈরি সুশি খেলে কোনো সমস্যা নেই।

গর্ভাবস্থায় যৌন মিলন করা কি অনুচিত?

যদিও অনেকে এই বিষয়ে কথা বলতে দ্বিধা বোধ করেন, তবুও এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন। আপনার গর্ভাবস্থা যদি স্বাভাবিক ও ঝুঁকিমুক্ত হয়, তবে যৌন মিলন করা সম্পূর্ণ নিরাপদ।

জরায়ুর শক্তিশালী পেশী এবং অ্যামনিওটিক থলি দ্বারা শিশুটি ভালোভাবে সুরক্ষিত থাকে। জরায়ুমুখটিও একটি পুরু শ্লেষ্মা প্লাগ দ্বারা আবৃত থাকে, ফলে শিশুর কোনো ক্ষতি হয় না।

তবে, গর্ভাবস্থা আপনাকে যৌনবাহিত সংক্রমণ (এসটিআই) থেকে রক্ষা করে না। আপনার যদি হার্পিস বা ক্ল্যামাইডিয়ার মতো সংক্রমণ হয়, তবে তা আপনার শিশুর মধ্যেও ছড়িয়ে যেতে পারে। তাই এ বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিশ্চিত হওয়া যে আপনার গর্ভাবস্থা ঝুঁকিমুক্ত । যদি আপনার গর্ভপাতের উচ্চ ঝুঁকি, অকাল প্রসব বা ব্যাখ্যাতীত যোনিপথে রক্তপাতের মতো কোনো সমস্যা থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে যৌনমিলন থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিতে পারেন।