জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই দুঃখ, বিহ্বলতা এবং অসহায় বোধ করি। আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া কোনো চাপপূর্ণ ঘটনার কারণে এমনটা হতে পারে। এটা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এই দুঃখ, এই উদ্বেগ সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে, যদি তা এতটাই তীব্র হয় যে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোও করতে পারছেন না, তবে এটি কেবল দুঃখবোধ নাও হতে পারে। এটি ডিপ্রেশন নামক একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে, যার চিকিৎসার প্রয়োজন। এই বিষয়ে কথা বলার জন্য সবচেয়ে ভালো জায়গা হলো আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা। তিনি আপনাকে মূল্যায়ন করতে এবং আপনার উপসর্গগুলোর চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারবেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
বিষণ্ণতা আসলে কী?
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা হলো একটি মানসিক অসুস্থতা যা আপনার মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, এটি বিশ্বজুড়ে ৩০ কোটিরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে। বিষণ্ণতা যেকোনো বয়সের মানুষকে, এমনকি খুব ছোট শিশুদেরও আক্রান্ত করতে পারে। তবে, ত্রিশের দশকের গোড়ার দিকের মানুষদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
এছাড়াও, এই অবস্থাটি বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ। কিন্তু এখানে আমাদের একটি বিষয় বুঝতে হবে। বার্ধক্যের নানা প্রতিকূলতার সাথে দুই ধরনের দুঃখ আসে, যেমন জীবনসঙ্গী হারানো, বন্ধু হারানো এবং শরীর দুর্বল হয়ে পড়া। বিষণ্ণতা একটি রোগ, যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
আরেকটি বিশেষ বিষয় হলো সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কিছু মহিলার মধ্যে যে বিষণ্ণতা দেখা দেয়। আমরা একে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা বলি। এই উপসর্গগুলো কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তবে সুখবর হলো, চিকিৎসকের সাহায্যে এই অবস্থাটি প্রায় সম্পূর্ণভাবে নিরাময় করা সম্ভব।
বিষণ্ণতার প্রধান প্রকারগুলো কী কী?
সব বিষণ্ণতা একরকম নয়। এর বিভিন্ন প্রকার ও মাত্রা রয়েছে। চলুন এর প্রধান কয়েকটি প্রকার পরিষ্কারভাবে বুঝে নেওয়া যাক। বিষয়টি সহজভাবে বোঝানোর জন্য, আমি নিচে একটি সারণি দিয়েছি।
| বিষণ্ণতার প্রকারভেদ | সহজ কথায় বলতে গেলে... | গুরুত্বপূর্ণ বিষয় |
|---|---|---|
| বিষণ্ণ প্রতিক্রিয়া চিকিৎসাগতভাবে: স্ট্রেস রেসপন্স সিন্ড্রোম | একটি কম গুরুতর ও অস্থায়ী অবস্থা যা জীবনের অন্য কোনো চাপপূর্ণ ঘটনার (যেমন, চাকরি হারানো, সম্পর্কের বিচ্ছেদ) ফলে ঘটে থাকে। | ঘুম ও ক্ষুধার মতো বিষয়ে বড় কোনো পরিবর্তন না হলে সাধারণত ওষুধের প্রয়োজন হয় না। এটি সময়ের সাথে সাথে সেরে যায় (২ সপ্তাহ থেকে ৬ মাস)। সাইকোথেরাপি তখনই উপকারী, যখন তা দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়। |
| গুরুতর বিষণ্ণতা | এটিকে আমরা সবচেয়ে গুরুতর অবস্থা বলে মনে করি। আপনি হয়তো দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম হতে পারেন, জীবন নিয়ে হতাশ বোধ করতে পারেন এবং এমনকি আপনার মনে আত্মহত্যার চিন্তাও আসতে পারে। | অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা এবং নিজেকে মূল্যহীন মনে করা। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি বাস্তবতার সাথে সংযোগ হারাতে পারেন এবং এমন জিনিস দেখতে বা শুনতে পারেন যা বাস্তবে নেই (হ্যালুসিনেশন)। এই অবস্থার জন্য অবশ্যই চিকিৎসা প্রয়োজন। |
| ডাইস্থাইমিয়া বর্তমানে যা নামে পরিচিত: দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা ব্যাধি | এটি একটি মৃদু কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী (প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে কমপক্ষে ২ বছর) বিষণ্ণ অবস্থা। এতে সারাক্ষণ দুঃখ ও হতাশা বোধ করার প্রবণতা থাকে। | যদিও এর লক্ষণগুলো গুরুতর বিষণ্ণতার মতো তীব্র নয়, তবুও এগুলো দীর্ঘস্থায়ী হওয়ায় জীবনের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। এটিও এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা বোঝা যে, এটা আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়। বিষণ্ণতা একটি চিকিৎসাযোগ্য ও নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা।
বিষণ্ণতার কারণগুলো কী কী?
"আমার সাথেই এমনটা কেন হলো?"—আপনি হয়তো ভাবছেন। আসলে বিষণ্ণতার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। এটি জিনগত , জৈবিক, পরিবেশগত এবং মনস্তাত্ত্বিক বিভিন্ন কারণের সম্মিলিত ফল।
সহজ কথায় বলতে গেলে, মস্তিষ্কের যে সার্কিটগুলো মেজাজ, চিন্তা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলোতে একটি ত্রুটি দেখা দিয়েছে। নিউরোট্রান্সমিটার, যা আমাদের স্নায়ু কোষগুলোর মধ্যে বার্তা প্রেরণ করে,নিউরোট্রান্সমিটার (যেমন সেরোটোনিন, নরএপিনেফ্রিন, ডোপামিন) নামক রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতাকে এর একটি প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। বিষণ্ণতার ওষুধগুলো মূলত এই রাসায়নিকগুলোর কার্যকলাপের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার মাধ্যমে কাজ করে।
এছাড়াও, যদি আপনার পরিবারের কারও বিষণ্ণতা থেকে থাকে, তবে আপনারও এতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে। ঠিক যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো কিছু রোগ বংশগত হতে পারে। কিন্তু এর কারণ শুধু জিনগত নয়, অন্যান্য কারণও এতে ভূমিকা রাখে।
কোন কোন বিষয় বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়?
কিছু বিষয় বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
- জীবনের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা: শৈশবে বা জীবনের কোনো এক সময়ে ঘটে যাওয়া শারীরিক, যৌন বা মানসিক নির্যাতন পরবর্তী জীবনে বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য রোগের ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। তাই, আপনি যে ঔষধগুলো গ্রহণ করছেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।
- ব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব: পরিবার বা বন্ধুদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী দ্বন্দ্ব ও মতবিরোধ মানসিক চাপ বাড়াতে পারে এবং বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- প্রিয়জনের মৃত্যু বা বিচ্ছেদ: প্রিয়জনকে হারানোর শোক স্বাভাবিক হলেও, কিছু মানুষের জন্য এই শোক অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে এবং তা বিষণ্ণতায় রূপ নিতে পারে।
- জীবনের বড় পরিবর্তন: এই অবস্থাটি জীবনের বড় কোনো পরিবর্তনের ফলে ঘটতে পারে, তা ভালো হোক বা খারাপ। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি ভালো ঘটনা হতে পারে, যেমন নতুন চাকরি শুরু করা বা বিয়ে করা, অথবা একটি খারাপ ঘটনা হতে পারে, যেমন চাকরি হারানো বা বিবাহবিচ্ছেদ।
- অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতা: ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথেও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।
- মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার: উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মানুষ যারা মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহার করেন, তাদের বিষণ্ণতাও থাকে। এই দুটি পরস্পর সম্পর্কিত।
এটা মনে রাখা জরুরি যে, আপনার জীবনে এই বিষয়গুলোর কোনোটিই উপস্থিত না থাকলেও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এর লক্ষণগুলো শনাক্ত করা এবং যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা শুধু দুঃখ বা একঘেয়েমির অনুভূতি নয়। এটি একটি প্রকৃত অসুস্থতা, যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- এটা তোমার দুর্বলতা বা দোষ নয়। এই পরিস্থিতি যে কারো সাথেই ঘটতে পারে।
- বিভিন্ন ধরনের বিষণ্ণতা রয়েছে। চিকিৎসার জন্য আপনার অবস্থা সঠিকভাবে নির্ণয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে বলে মনে হলে, সবচেয়ে ভালো ও গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ।
- সঠিক চিকিৎসার (ওষুধ, কাউন্সেলিং বা উভয়ের সমন্বয়) মাধ্যমে বিষণ্ণতাকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আপনি একটি সুখী ও সফল জীবনযাপন করতে পারেন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।