আপনি কি জুয়ায় আসক্ত? অথবা আপনার পরিচিত কেউ কি আসক্ত? (জুয়া আসক্তিজনিত ব্যাধি) আসুন, এ বিষয়ে কথা বলি!

কখনও কখনও, জুয়া খেলা, যা আপনি বন্ধুদের সাথে সামান্য মজা এবং অল্প বাজি দিয়ে শুরু করেন, তা ধীরে ধীরে একটি বড় সমস্যায় পরিণত হতে পারে যা আপনার অজান্তেই আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে ফেলে। আপনার কি এমন কোনো অভিজ্ঞতা হয়েছে? অথবা আপনি কি আপনার পরিচিত কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে এই জুয়া আসক্তির সমস্যায় ভুগতে দেখেছেন? এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে অনেকেই কথা বলতে দ্বিধা বোধ করেন, কিন্তু এ নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন। তাই, আজ আমরা জুয়া আসক্তি নামক এই অবস্থাটি, বা আরও সঠিকভাবে বললে, জুয়ার প্রতি অস্বাভাবিক আসক্তি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।

জুয়া আসক্তি কী?

সহজ কথায়, জুয়া আসক্তি হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এর বৈশিষ্ট্য হলো অনিয়ন্ত্রিত, পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অস্বাস্থ্যকর জুয়া খেলার আচরণ। এটি গুরুতর মানসিক কষ্টের কারণ হতে পারে। এটি আপনার পারিবারিক সম্পর্ক, কর্মজীবন, পড়াশোনা বা আর্থিক অবস্থার উপরও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

যখন আমরা 'জুয়া' বলি, তখন এর দ্বারা এমন যেকোনো কার্যকলাপকে বোঝায় যেখানে একজন ব্যক্তি আরও বেশি কিছু জেতার আশায় কোনো মূল্যবান জিনিস (যেমন টাকা বা সম্পত্তি) বাজি ধরে। বিভিন্ন ধরনের জুয়া রয়েছে। এর মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত হলো ক্যাসিনো গেম এবং খেলাধুলায় বাজি ধরা । তবে, এটা মনে রাখা জরুরি যে, যারা জুয়া খেলে তাদের সবার মধ্যেই এই আসক্তি তৈরি হয় না।

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মানসিক রোগের নির্ণয় ও পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (DSM-5) জুয়া আসক্তিকে একটি আচরণগত আসক্তি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করে। প্রকৃতপক্ষে, DSM-5-এ বর্তমানে স্বীকৃত এটিই একমাত্র আচরণগত আসক্তি। কিছু দিক থেকে, জুয়া আসক্তি মাদক ব্যবহারের ব্যাধির (substance use disorder ) অনুরূপ। উভয়ই আপনার মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে। মাদক ব্যবহার বন্ধ করলে এগুলি প্রত্যাহারজনিত উপসর্গ এবং সহনশীলতাও সৃষ্টি করতে পারে।

কিছু লোক এই অবস্থাকে 'বাধ্যতামূলক জুয়া' বা 'সমস্যাযুক্ত জুয়া' বলেও থাকেন।

এই পরিস্থিতিতে কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত?

জুয়ার আসক্তি কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশগুলিতে ১৮ বছরের কম বয়সীদের জন্য জুয়া খেলা অবৈধ, তবুও এই বয়সের মানুষের মধ্যে এটি তুলনামূলকভাবে প্রচলিত। অল্প বয়সে জুয়া খেলা শুরু করাকে পরবর্তী জীবনে জুয়ার আসক্তি তৈরি হওয়ার একটি ঝুঁকির কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে। তাই, আপনার সন্তানদের জন্য এই বিষয়টি সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।

জুয়া আসক্তি কতটা সাধারণ?

গবেষকদের অনুমান অনুযায়ী, আমেরিকার জনসংখ্যার ২% থেকে ৪% এই জুয়া আসক্তিতে আক্রান্ত। তবে, এই পরিসংখ্যান পুরোপুরি সঠিক নাও হতে পারে। কারণ, এই সমস্যায় আক্রান্ত সবাই চিকিৎসকের পরামর্শ বা চিকিৎসা গ্রহণ করেন না। এমনকি আমাদের দেশেও ঠিক কতজন মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন তা সঠিকভাবে বলা কঠিন, কারণ বিষয়টি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা হয় না।

জুয়া আসক্তির লক্ষণগুলো কী কী?

জুয়া আসক্তির সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ হলো এটি আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলোতে, যেমন পারিবারিক সম্পর্ক, কর্মজীবন এবং আর্থিক স্থিতিশীলতায় ব্যাঘাত ঘটায়। ধরুন, আপনার এমন একজন বন্ধু আছে যে প্রতিনিয়ত আর্থিক সমস্যায় ভুগছে, পরিবারের সাথে ঝগড়া করছে এবং নিজের কাজ ঠিকমতো করতে পারছে না। যদি এই সবকিছুর কারণ হয় তার ক্রমাগত জুয়া খেলা, তবে এটি একটি বড় সতর্ক সংকেত।

এখানে আরও কিছু বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শনাক্ত করা যেতে পারে:

• সারাক্ষণ জুয়া নিয়ে চিন্তা করা: জুয়া সবসময় আপনার মাথায় ঘুরপাক খায়, এতটাই যে আপনি অন্য কিছু ভাবতেই পারেন না। যেমন, পরেরবার কীভাবে টাকা জোগাড় করবেন, কোথায় গিয়ে জুয়া খেলবেন ইত্যাদি।
• একই আনন্দ ও উত্তেজনা পেতে আরও বেশি টাকা বা মূল্যবান জিনিস খরচ করার প্রয়োজন (সহনশীলতা): অল্প টাকা দিয়ে খেলার ফলে শুরুতে যে আনন্দ পাওয়া যেত, সময়ের সাথে সাথে তা কমে আসে। তাই, একই আনন্দ পেতে আরও বেশি টাকা দিয়ে খেলার তাগিদ তৈরি হয়।
• বারবার জুয়া নিয়ন্ত্রণ করতে বা বন্ধ করতে ব্যর্থ হওয়া: আপনি যতই ভাবুন না কেন, "আমি আর জুয়া খেলব না," আপনি তা করতে পারেন না।
• জুয়া খেলা ছাড়ার চেষ্টা করার সময় অস্থির বা খিটখিটে বোধ করা (প্রত্যাহার): ঠিক মাদকাসক্ত ব্যক্তির মতোই, জুয়া খেলা ছাড়ার চেষ্টা করার সময় আপনি উদ্বিগ্ন, খিটখিটে এবং একঘেয়ে বোধ করেন।
• মানসিক চাপে থাকলে জুয়া খেলা (নেতিবাচক আবেগ থেকে "পলায়ন" হিসেবে): যখন আপনি দুঃখ বা দুশ্চিন্তা অনুভব করেন, তখন আপনার মনে হয় যে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হলো জুয়া খেলা।
• লোকসান পুষিয়ে নেওয়ার চেষ্টা: সাম্প্রতিক জুয়ার ক্ষতি পুষিয়ে নেওয়ার জন্য পুনরায় জুয়া খেলা , যার ফলে প্রায়শই আরও বেশি লোকসান হয়।
• জুয়া খেলার অভ্যাস নিয়ে প্রিয়জনদের কাছে মিথ্যা বলা বা তথ্য গোপন করা: নিজের জুয়া খেলা এবং তাতে কত টাকা হেরেছেন, সে বিষয়ে পরিবার ও বন্ধুদের কাছে মিথ্যা বলা বা তথ্য গোপন করা।
• জুয়ার খরচ জোগাতে বা জুয়ার লোকসান মেটাতে অন্যের উপর নির্ভর করা: যেমন— অন্যদের কাছ থেকে টাকা ধার করা, সম্পত্তি বন্ধক রাখা এবং এই জাতীয় কাজ করা।
• আর্থিক অবস্থা, চাকরি, শিক্ষা বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে জেনেও জুয়া খেলা চালিয়ে যাওয়া: সবকিছু ভেঙে পড়বে জেনেও জুয়া খেলা বন্ধ করতে না পারা।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক থাকলে, ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছে।

জুয়া আসক্তির কারণগুলো কী কী?

জুয়া আসক্তি বা অন্য যেকোনো আসক্তির কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই । এটি একটি অত্যন্ত জটিল অবস্থা। জুয়া আসক্তির পেছনে অবদান রাখে এমন কিছু কারণ নিচে দেওয়া হলো:

• মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন।
• জিনগত প্রভাব।
• ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য সহাবস্থানকারী মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা।

মস্তিষ্কের রসায়ন

জুয়া আপনার মস্তিষ্কের পুরস্কার কেন্দ্রকে প্রভাবিত করে। আমরা সবাই জৈবিকভাবেই পুরস্কার খোঁজার জন্য তৈরি। প্রায়শই, এই পুরস্কারগুলো আসে স্বাস্থ্যকর আচরণ থেকে। যখন আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান, বা যখন আপনি একটি সুস্বাদু খাবার খান, তখন আপনার শরীর ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিক নিঃসরণ করে। এটি আপনাকে ভালো অনুভব করায়। এটি একটি চক্রের মতো: আপনি সেই অভিজ্ঞতাগুলো খোঁজেন কারণ আপনি ভালো অনুভূতি পান।

এমনকি জুয়া খেলার সময়েও আপনার মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে এই 'ডোপামিন' নিঃসৃত হতে পারে। বড় কোনো জ্যাকপট জিতলে যে চরম আনন্দের অনুভূতি হয়, সেটার কথা ভাবুন! তবে, বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলো (যেমন খাওয়া, কাজ করা) করতে আপনাকে উৎসাহিত করার পরিবর্তে, এই উচ্চ মাত্রার 'ডোপামিন' আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

এর ফলে স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ উপভোগ করার পরিবর্তে জুয়া খেলার প্রতি একটি অস্বাস্থ্যকর প্রবণতা তৈরি হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, জুয়া আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করে দেয় এবং আপনি এর প্রভাবের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে পড়েন। তখন, আগে যে আনন্দ পেতেন, সেই একই আনন্দ পেতে আপনাকে আরও বেশি জুয়া খেলতে হয়। একেই সহনশীলতা বলা হয়।

জিনগত প্রভাব

জুয়ার আসক্তি বংশগতভাবে হওয়ার প্রবণতা থাকে। এর মানে হলো, এর একটি জিনগত যোগসূত্র থাকতে পারে। অভিন্ন যমজদের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে, পরিবেশগত কারণের (যেমন শৈশবের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা) চেয়ে জিনগত কারণগুলোই জুয়ার আসক্তি তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে বেশি ভূমিকা রাখে। এর অর্থ হলো, যদি আপনার পরিবারের কারও এই সমস্যা থেকে থাকে, তবে আপনারও ঝুঁকি থাকতে পারে।

ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, জুয়ায় আসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নিম্নলিখিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা আচরণগুলো বেশি দেখা যায়:

• হঠকারিতা: চিন্তা না করে কাজ করার প্রবণতা।
• রোমাঞ্চ অন্বেষণ: নতুন ও উত্তেজনাপূর্ণ কিছু করার আকাঙ্ক্ষা।
• বাধ্যবাধকতা: কোনো কিছু করার এক অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি।
• সিদ্ধান্ত গ্রহণ ও পরিকল্পনা প্রণয়নে অসুবিধা।
• আবেগীয় অস্থিরতা: এক মুহূর্তে খুশি থাকা এবং পরের মুহূর্তেই দুঃখী হওয়া।

এছাড়াও, জুয়ায় আসক্ত ব্যক্তিদের একই সাথে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি (SUD), বিশেষ করেমদপান সংক্রান্ত সমস্যা (‘অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধি’)।
• আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি।
• মেজাজজনিত ব্যাধি, যেমন বিষণ্ণতা।
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে জুয়ায় আসক্ত হওয়ার আগেই এই সমস্যাগুলো থাকতে পারে। আবার অন্যদের ক্ষেত্রে, জুয়ায় আসক্ত হওয়ার পরে এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে।

জুয়া আসক্তি কীভাবে চিনবেন?

আপনার জুয়া খেলার সমস্যা আছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা আসক্তি পরামর্শকের কাছে পাঠাতে পারেন। সেখানে ডাক্তার আপনাকে (এবং সম্ভবত আপনার পরিবারের সদস্যদেরও) আপনার জুয়া খেলার ধরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জুয়া আসক্তি নির্ণয়ের জন্য ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস (DSM-5)- এর মানদণ্ড ব্যবহার করেন। এই রোগ নির্ণয় পেতে হলে, আপনাকে অবশ্যই গত এক বছরের মধ্যে জুয়া আসক্তির অন্তত চারটি উপসর্গ অনুভব করতে হবে।

জুয়া আসক্তির চিকিৎসা কী কী?

মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) জুয়া আসক্তির চিকিৎসার জন্য এখনো কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ অনুমোদন করেনি । তবে, বিভিন্ন ধরনের মনোচিকিৎসা সহায়ক হতে পারে।

সাইকোথেরাপি হলো বিভিন্ন চিকিৎসার একটি সমন্বয়, যা একজন ব্যক্তিকে তার অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ শনাক্ত করতে ও পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এটি একজন প্রশিক্ষিত ও লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার (যেমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিক্যাল সোশ্যাল ওয়ার্কার) তত্ত্বাবধানে করা হয়।

থেরাপি আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার জুয়া খেলা নিয়ন্ত্রণ করুন।
• স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ সামলান।
• আপনার সময় কাটানোর জন্য অন্য উপায় খুঁজে বের করুন।
• আপনার আর্থিক বিষয়গুলো ভালোভাবে পরিচালনা করুন।
• আপনার প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্ক পুনর্গঠন করুন।
• সুস্থ হওয়ার পর সেই অবস্থা বজায় রাখুন এবং উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন।
• আপনার যদি অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা আপনার জুয়া খেলার আচরণকে প্রভাবিত করছে, তাহলে সেগুলোরও সমাধান করুন।

এখানে কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা পদ্ধতি দেওয়া হলো যা জুয়া আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি একটি সুনির্দিষ্ট ও কাঠামোগত চিকিৎসা পদ্ধতি। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ও অনুভূতিগুলো অন্বেষণ করতে সাহায্য করেন। এর মাধ্যমে আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা আপনার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। CBT-এর মাধ্যমে আপনি অস্বাস্থ্যকর ও অনিয়ন্ত্রিত চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করে আরও স্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরণ ও অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। জুয়া আসক্তির চিকিৎসার জন্য CBT হলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি ।
• মোটিভেশনাল ইন্টারভিউইং: এই থেরাপি আপনাকে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনার বিষয়ে আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতাগুলো শনাক্ত করতে এবং সেগুলোর সমাধান করতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতির মাধ্যমে, আপনি আপনার সমস্যাযুক্ত জুয়া খেলার আচরণ বিশ্লেষণ করেন এবং সেটিকে সাধারণ মানুষের জুয়া খেলার ধরনের সাথে তুলনা করেন। এটি আপনাকে আচরণগত পরিবর্তন আনতে অনুপ্রাণিত করে। ডাক্তাররা প্রায়শই অন্যান্য থেরাপির পাশাপাশি এটি ব্যবহার করেন।
• সাইকোডাইনামিক থেরাপি: এই থেরাপিতে দেখা হয় কীভাবে অচেতন প্রক্রিয়াগুলো আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে। এর লক্ষ্য হলো আপনার আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং অতীতের আচরণ কীভাবে আপনার বর্তমান আচরণকে প্রভাবিত করে, সে সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি বাড়ানো।
• দলগত থেরাপি: এটি এক প্রকার মনোচিকিৎসা। এখানে একদল লোক একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে তাদের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একত্রিত হন। জুয়ার সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বিশেষ করে যারা এই অবস্থার কারণে বন্ধু ও পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন, তাদের জন্য দলগত থেরাপি অনুপ্রেরণা এবং মানসিক সমর্থনের একটি মূল্যবান উৎস হতে পারে।
• পারিবারিক থেরাপি: এই চিকিৎসা পদ্ধতিটি আপনার প্রিয়জনদেরকে রোগটি সম্পর্কে জানাতে এবং বাড়িতে আরও স্থিতিশীল পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

জুয়া প্রত্যেকের উপর ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। জুয়ারও বিভিন্ন ধরন রয়েছে। তাই, কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি কারও কারও জন্য অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। আপনার জন্য সঠিক পদ্ধতি বা থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। কিন্তু চেষ্টা চালিয়ে যাওয়াটা জরুরি।

আমি কি জুয়া আসক্তি প্রতিরোধ করতে পারি?

হ্যাঁ, জুয়ায় আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• জুয়া খেলা পরিহার করুন বা সীমিত করুন: আপনার জুয়া খেলা পরিহার করুন বা সীমিত করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ হলো, আপনি কত ঘন ঘন জুয়া খেলেন, একবারে কতক্ষণ খেলেন এবং জুয়ার পেছনে কত টাকা খরচ করেন, সে বিষয়ে সতর্ক থাকা। যদি আপনার মনে হয় যে জুয়া আপনার জীবনকে গ্রাস করতে শুরু করেছে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করুন।
• আপনার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জানুন: যদি আপনার পরিবারের কারও মাদকাসক্তি বা আচরণগত আসক্তির ইতিহাস থাকে, তবে আপনার জুয়ার সমস্যা তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে। আপনার ঝুঁকি কমানোর উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ সামলান: মানসিক চাপ এবং জীবনের বিভিন্ন পরিবর্তনের সময়ে আসক্তির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই ধরনের সময়ে, ব্যায়াম, ধ্যান বা নতুন কোনো শখ বেছে নেওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর উপায় অবলম্বন করা জরুরি। যদি আপনি মানসিক চাপ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সামলাতে অসুবিধা বোধ করেন, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করুন।

জুয়া আসক্তির পরিণতি কী?

জুয়া আসক্তি থেকে উত্তরণের সম্ভাবনা, অর্থাৎ সুস্থ হয়ে ওঠার ক্ষমতা, বেশ কয়েকটি বিষয়ের উপর নির্ভর করে:

• অবস্থার তীব্রতা।
• আপনি চিকিৎসা গ্রহণ করুন বা না করুন।
• আপনার অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কি না।

দুর্ভাগ্যবশত, জুয়ার আসক্তিতে আক্রান্ত ১০%-এরও কম মানুষ পেশাদার চিকিৎসা গ্রহণ করেন । অনেকেই নিজে থেকেই এর সমাধান করার চেষ্টা করেন। মনে রাখবেন, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার থেরাপি আপনাকে এই অবস্থাটি সামলাতে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায়, জুয়ায় আসক্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি । চিকিৎসা নিতে আসা ব্যক্তিদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, তাদের মধ্যে ৩২%-এর আত্মহত্যার চিন্তা ছিল এবং ১৭% অন্তত একবার আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিল।

আপনার মনে যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন, অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এছাড়া আপনি শ্রীলঙ্কার মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বরগুলিতেও ফোন করতে পারেন (যেমন: সুমিত্রায় ০১১২৬৯৬৬৬৬, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ ১৯২৬)।

আমার যদি জুয়া খেলার সমস্যা থাকে, তাহলে আমি কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারি?

পেশাদার সাহায্য চাওয়ার পাশাপাশি, আপনার জুয়ার আসক্তি সামলাতে আপনি নিম্নলিখিত কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• গ্যাম্বলার্স অ্যানোনিমাস (GA)-এর মতো কোনো সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। শ্রীলঙ্কায় অনুরূপ কোনো গোষ্ঠী বা সহায়তা পরিষেবা আছে কিনা তা খুঁজে দেখুন।
• যদি আপনার জুয়া খেলার তীব্র ইচ্ছা জাগে, তবে অন্য কোনো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রেখে মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে নিন। যেমন—বই পড়া, গান শোনা, ব্যায়াম করা বা বন্ধুর সাথে কথা বলা।
• যখন জুয়া খেলার তীব্র ইচ্ছা জাগে, তখন ধৈর্য ধরুন। নিজেকে কিছুটা সময় দিলে, সেই ইচ্ছাটা চলে যেতে পারে বা দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।
• একা থাকবেন না। বিশ্বস্ত প্রিয়জনদের কাছে সাহায্য চান। তাদের সাথে আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলুন।

আমি কীভাবে জুয়ায় আসক্ত কাউকে সাহায্য করতে পারি?

আপনার প্রিয়জনের জুয়ার আসক্তি আছে জানতে পারাটা খুবই কঠিন এবং মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। আপনার প্রিয়জনকে এবং নিজেকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• সোচ্চার হোন: জুয়ার সমস্যায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যত দ্রুত চিকিৎসা শুরু করেন, ততই মঙ্গল। আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে সাহায্য করুন। হেল্পলাইনে ফোন করুন, ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করুন, অথবা গ্যাম্বলার্স অ্যানোনিমাস-এর মতো কোনো জায়গায় যাওয়ার পরামর্শ দিন। কোনো রকম বিচার না করে আপনার সাহায্য ও সমর্থনের হাত বাড়িয়ে দিন।
• সহানুভূতি অনুশীলন করুন:আপনার প্রিয়জনের সাথে একমত না হলেও, তিনি যা বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। আপনি যত বেশি তাঁর কথা শুনবেন, তিনি আপনাকে তত বেশি বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে করবেন।
• ধৈর্য ধরুন: একটিমাত্র কথোপকথন বা পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনার প্রিয়জনের আসক্তি সেরে যাবে, এমনটা আশা করবেন না। জুয়ার আসক্তি একটি জটিল ও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এটি কাটিয়ে ওঠার কোনো চটজলদি সমাধান নেই।
• নিজেরও যত্ন নিন: জুয়ায় আসক্ত ব্যক্তিদের বন্ধু ও পরিবারের সদস্যরা প্রায়শই মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা, শোক এবং একাকীত্বে ভোগেন। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং এই লক্ষণগুলো অনুভব করলে সাহায্য চাওয়া জরুরি।

পরিশেষে, মনে রাখবেন (মূল বার্তা)

আপনার জুয়ার সমস্যা আছে, এটা স্বীকার করতে আপনি হয়তো বিব্রত বোধ করতে পারেন, অথবা আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি নিজেই এর সমাধান করতে পারবেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার জুয়ার সমস্যা আছে, এটা স্বীকার করায় কোনো ভুল নেই। আপনি যত তাড়াতাড়ি সাহায্য নেবেন, ততই আপনার জন্য মঙ্গল হবে। আপনার জুয়া খেলার আচরণ নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন, তবে আপনার ডাক্তার বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তাঁরা আপনাকে সাহায্য ও সমর্থন করার জন্যই আছেন।

এই পথটা আপনাকে একা পাড়ি দিতে হবে না। সাহায্য চান, এটা আপনাকে শক্তি জোগাবে।

জুয়া আসক্তি, জুয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, আসক্তি, আচরণগত আসক্তি, ডোপামিন, সাইকোথেরাপি