গর্ভপাতের পর শোক কীভাবে সামলাবেন? (গর্ভপাতের পরের শোক)

একজন নারী তার জীবনে যে সব অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন, তার মধ্যে গর্ভপাত একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল বিষয় যা অনেকেই পুরোপুরি বুঝতে পারেন না। যখন আপনি অসহ্য শোক অনুভব করেন, তখন আপনি খুব একা বোধ করতে পারেন, কারণ আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষগুলোও আপনার এই যন্ত্রণা বোঝেন না। এমনকি তারা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করলেও, তারা হয়তো আপনার অনুভূতি পুরোপুরি বুঝতে পারেন না, কারণ তারা নিজেরা এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাননি। আপনার হৃদয়ের সেই আশা, সেই শিশুটি, কতটা বাস্তব ছিল, তা তারা হয়তো বুঝতেই পারেন না। তাই, আজ আমরা গর্ভপাতের পর সৃষ্ট শোক এবং কীভাবে ধীরে ধীরে সেই যন্ত্রণা থেকে সেরে ওঠা যায়, তা নিয়ে আলোচনা করব।

আসুন, গর্ভপাতের পর যে শোক আসে, তাকে আমরা স্বীকার করি।

প্রায়শই, গর্ভপাত হলে মহিলারা নিজেদেরই দোষারোপ করেন। তাঁরা ভাবতে থাকেন, “আমি কি কোনো ভুল করেছি?” কিন্তু সত্যিটা হলো, বেশিরভাগ গর্ভপাতই এমন সব কারণে ঘটে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের সম্পূর্ণ বাইরে । তাই, নিজেকে দোষারোপ করবেন না এবং আর কষ্ট পাবেন না।

গর্ভপাতের কারণে সন্তান হারানোর পর, শারীরিক ও মানসিকভাবে সেরে উঠতে আপনার সময়ের প্রয়োজন হয়। এটা স্বাভাবিক। আপনি শুধু হারানো সন্তানটির জন্যই শোক করেন না, বরং তাকে নিয়ে দেখা অসংখ্য স্বপ্নের জন্যও শোক করেন।

সবাই এই শোক একই ভাবে অনুভব করেন না। আপনি এই ধরনের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন:

কিছু সময়ের জন্য, ছোট বাচ্চা আছে এমন পরিবারগুলোর দিকে তাকাতে বা তাদের আশেপাশে থাকতে আপনার কষ্ট হতে পারে। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনি এখন ঠিক আছেন, তবুও কখনও কখনও কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখ ফিরে আসতে পারে। ভেবে দেখুন, আপনার শিশুর জন্মের তারিখ যতই কাছে আসবে, মাতৃ দিবসে, বা আপনি যদি আবার গর্ভবতী হন, সেই পুরোনো দুঃখ আপনাকে তাড়া করে ফিরতে পারে।

আপনি কতদিন এবং কতটা গভীরভাবে শোক করবেন তা বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার শেষের দিকে যদি আপনার গর্ভপাত হয়, তবে আপনার শোক আরও তীব্র হতে পারে, কারণ আপনি দীর্ঘ সময় ধরে শিশুটির সাথে সংযুক্ত ছিলেন। যদি আপনি শিশুটির নাম রাখা বা তার জন্য ঘর সাজানোর মতো কাজ করে থাকেন, তবে আপনার শোক আরও গভীর হতে পারে এবং তা থেকে সেরে উঠতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।

চলুন সাহায্য ও সমর্থন নিই।

এতটা দুঃখ পেলে একা লাগাটা স্বাভাবিক। কিন্তু এখন এবং ভবিষ্যতে আপনার যে সহায়তা প্রয়োজন, তা নেওয়ার চেষ্টা করুন।

একে অপরকে সমর্থন করুন।

আপনার স্বামী বা সঙ্গীও হয়তো এই কষ্টটা অনুভব করছেন। কিন্তু তিনি যেভাবে তা প্রকাশ করেন, তা আপনার থেকে ভিন্ন হতে পারে। হয়তো আপনি যখন রেগে যান, তিনি কিছুই অনুভব করেন না। আপনি যখন এ বিষয়ে কথা বলতে চান, তিনি হয়তো নিজের অনুভূতিগুলো গুছিয়ে বলতে পারেন না। যদি আপনার মনে হয় যে আপনাদের মধ্যে এই বোঝাপড়ার অভাব রয়েছে, তবে এমন একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত জরুরি যিনি এই ধরনের বিষয়ে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত। তাহলে আপনারা দুজনেই একে অপরকে বুঝতে পারবেন এবং একসঙ্গে এই কঠিন সময়টা কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

একটি সহযোগিতামূলক দল সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনার মতো একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যদের সাথে একটি সহায়তা দলে যোগ দেওয়া খুবই স্বস্তিদায়ক হতে পারে। এই ধরনের দল সম্পর্কে তথ্যের জন্য আপনি আপনার হাসপাতাল বা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

আপনার জন্য যেটা উপযুক্ত, তা খুঁজে বের করুন।

এই শোক আপনার ধারণার চেয়েও বেশিদিন স্থায়ী হবে। আপনাকে একে সময় দিতে হবে। এতে তাড়াহুড়ো করা যায় না। আপনি এমন বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে পারেন যারা আপনাকে বোঝেন। আপনি হারানো শিশুটির স্মরণে একটি গাছ লাগাতে পারেন, কোনো দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করতে পারেন, অথবা অন্য কোনো উপায়ে স্মৃতিটি ধরে রাখতে পারেন। কিছু মহিলা গর্ভপাতের পরপরই আবার গর্ভধারণের চেষ্টা করেন। অন্যরা তাদের মতো একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যদের সাহায্য করেন। আপনি যদি নিজের প্রতি সদয় হন এবং মনকে শান্ত রাখেন, তবে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পথটি খুঁজে নিতে পারবেন।

আমি অন্যদেরকে এই ব্যাপারে কীভাবে জানাবো?

এই দুঃখজনক খবরটি অন্যদের জানানোর কোনো 'সঠিক' উপায় নেই। মনে রাখবেন, এই খবরটি নিয়ে আপনার পরিবার ও বন্ধুদের নিজস্ব অনুভূতি থাকতে পারে। আপনি কাকে বলছেন, তার ওপর নির্ভর করে আপনার বলার ধরণ পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে।

বাচ্চাদের বলার সময়...

আপনার যদি অন্য সন্তান থাকে, তবে তাদেরকে এই কথাটা বলা খুব কঠিন হতে পারে। তাদের বয়সের ওপর নির্ভর করে, কী ঘটেছে তা বোঝা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। সহজ ও স্পষ্ট ভাষায় কথা বলুন। আপনি বলতে পারেন, “বাচ্চাটা ঠিকমতো বড় হয়নি।” “মা বাচ্চাটাকে হারিয়ে ফেলেছে” বা “ বাচ্চাটা ঘুমিয়ে আছে”-এর মতো কথা ছোট বাচ্চাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

শিশুরা দুঃখ পেতে পারে, কিন্তু তারা জানে না কীভাবে তা সামলাতে হয়। তাদের আচরণের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন, প্রশ্ন করতে উৎসাহিত করুন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে কোনো সমস্যা নেই।

চলুন বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত হই।

যারা এই কথাটি বলেন, তাদের কাছ থেকে আপনি নানা ধরনের প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারেন। কেউ কেউ ঠিক কী বলতে ও করতে হবে তা জানেন, কিন্তু অন্যরা জানেন না। তাই আগে থেকেই মনকে প্রস্তুত করে রাখা ভালো।

• প্রতিক্রিয়ার অভাব: কিছু মানুষ চুপ থাকতে পারে কারণ তারা জানে না কী বলবে। তারা হয়তো এমন কিছু বলে ফেলতে ভয় পায় যা আপনাকে আরও বেশি কষ্ট দেবে। এটা উপলব্ধি করুন যে তারা আপনার যত্ন করে, কিন্তু তারা চুপ করে আছে।
• প্রচলিত সান্ত্বনার কথা: "পরের বার সব ঠিক হয়ে যাবে" বা "আমি তোমার কষ্টটা বুঝতে পারছি" - এই ধরনের কথা শুনে আপনার মনে হতে পারে যে, তারা আপনার কষ্টকে গুরুত্ব দিচ্ছে না। বেশিরভাগ মানুষ আপনাকে কষ্ট দেওয়ার জন্য এসব কথা বলে না।

তারা হয়তো বুঝবে না যে, আপনি যদি সহজ ও আন্তরিক কিছু বলতেন, যেমন, "আপনার সাথে যা ঘটেছে তার জন্য আমি খুবই দুঃখিত," তাহলেই যথেষ্ট হতো।