বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে কি আত্ম-ক্ষতির চিন্তা আসে? (বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং আত্ম-আঘাত)

আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনার দুঃখ, রাগ বা ভয়ের অনুভূতিগুলো অসহনীয় হয়ে উঠছে? এমন সময়ে, অসহনীয় চাপ থেকে মুক্তি পেতে কেউ কেউ আত্ম-ক্ষতির দিকে ঝুঁকে পড়েন। এটি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল বিষয়, কিন্তু এ নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা খুবই জরুরি। কারণ এটা জানা এক বিরাট শক্তি যে, আপনি বা আপনার কোনো প্রিয়জন যিনি এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তিনি একা নন।

আত্ম-ক্ষতি বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, আত্ম-আঘাত হলো রাগ, দুঃখ এবং উদ্বেগের মতো অসহনীয় ও নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এমন নেতিবাচক আবেগগুলো থেকে মুক্তি পাওয়ার বা সেগুলোর মোকাবিলা করার একটি প্রচেষ্টা। এটি সাধারণত একবারের ঘটনা নয় এবং বারবার ঘটতে পারে।

ধরুন, একজন তরুণ বা তরুণী বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত। তার আবেগ হঠাৎ করেই ওঠানামা করে। কোনো কোনো দিন সে অসহ্য দুঃখ, একাকীত্ব ও হতাশায় ভোগে। সেই সময়, সেই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বা সেই অনুভূতি থেকে নিজেকে অন্যমনস্ক করতে, সে নিজের হাতে খোঁচায় অথবা কোনো ধারালো জিনিস দিয়ে হাত কেটে ফেলে। যদিও সেই মুহূর্তে এতে সাময়িক স্বস্তি মেলে বলে মনে হয়, এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং অস্বাস্থ্যকর কাজ।

এই আচরণ প্রায়শই সেইসব ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়, যারা শৈশবে বা জীবনের প্রথম দিকে কোনো আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন।

নিজেকে ক্ষতি করার উপায়গুলো কী কী?

ধারালো বস্তু দিয়ে চামড়া কাটা সবচেয়ে প্রচলিত পদ্ধতিগুলোর মধ্যে একটি। এছাড়া আরও অনেক পদ্ধতি রয়েছে।

• জ্বলছে
• ইচ্ছাকৃতভাবে শরীর নিয়ে উপহাস করা
• আত্ম-ক্ষতি বা আত্ম-ক্ষতি
• নিজেকে কামড়ানো
• দেয়ালে বা অন্য কোনো বস্তুতে মাথা ঠুকে যাওয়া
• বারবার ত্বকের ক্ষত
• মাঝে মাঝে চুল টানা

কিছু লোক এটা একটা প্রথা হিসেবে, পূর্বপরিকল্পিতভাবে করে থাকে। অন্যদের ক্ষেত্রে, হঠাৎ করে আসা তীব্র চাপ সামলাতে না পেরে এটা করার জন্য একটা আকস্মিক তাগিদ জাগে। এটা অনেকটা জমে থাকা মানসিক চাপ থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পাওয়ার জন্য করা একটা কাজের মতো।

যেভাবেই করা হোক না কেন, এটি একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ও বিপজ্জনক কাজ। এর ফলে শারীরিক ও মানসিকভাবে গভীর ক্ষত সৃষ্টি হতে পারে।

কেউ এমন কাজ কেন করবে?

যদিও মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে, কিছু মানুষ এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর পন্থা অবলম্বন করে। কিছু মানুষের জন্য আত্ম-ক্ষতিও আরেকটি অস্বাস্থ্যকর পন্থা ।

এছাড়াও, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য মানসিক রোগে আক্রান্ত কিছু মানুষের মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, এই সমস্ত ঝুঁকিপূর্ণ আচরণগুলো হলো রোগীর পক্ষ থেকে তাদের অসহনীয় মানসিক চাপ এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রচেষ্টা।

কিন্তু মাদক ও অ্যালকোহলের মতোই, আত্ম-ক্ষতি মানসিক যন্ত্রণা উপশমের কোনো কার্যকর উপায় নয়। একারণেই মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বিশেষ করে যারা শৈশবে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন, তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের উপযুক্ত ও কার্যকর উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া অপরিহার্য।

এটা কি আত্মহত্যার চেষ্টা?

এটা সত্যি যে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। সমীক্ষা অনুযায়ী, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ২৫% থেকে ৫০% মানুষ আত্মহত্যার চেষ্টা করে। তবে, যারা নিজেদের ক্ষতি করে, তাদের সবাই আত্মহত্যা করে না।

অনেক সময়, জীবনের যন্ত্রণা সহ্য করতে না পেরে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে আত্ম-ক্ষতি করা হয়। আত্মহত্যা হলো নিজের জীবন শেষ করার একটি প্রচেষ্টা। এই দুটির লক্ষ্য ভিন্ন।

এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?

আপনার বা আপনার কোনো প্রিয়জনের যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং আত্ম-ক্ষতির প্রবণতা থাকে, তবে আপনার অবস্থাটি সামাল দিতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি। নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে, আপনি তীব্র দুঃখ বা উদ্বেগের অনুভূতি এড়াতে পারেন, যা আপনাকে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে ঠেলে দিতে পারে।

মনে রাখবেন, আত্ম-ক্ষতি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ নয়, বরং এটি অন্য কোনো অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। যেমন, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার। এর জন্য আলাদা চিকিৎসার প্রয়োজন। এই ধরনের আচরণের চিকিৎসায় ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (ডিবিটি)-র মতো সাইকোথেরাপি পদ্ধতিগুলোই প্রধান অবলম্বন।

আপনার বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার আরও কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• নিয়মিত ডাক্তারী পরিদর্শন: মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য নির্ধারিত তারিখে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
• নির্ধারিত ঔষধ সেবন: আপনার উপসর্গ থাকুক বা না থাকুক, আপনার ডাক্তার কর্তৃক নির্ধারিত ঔষধগুলো প্রতিদিন নির্দেশ অনুযায়ী সেবন করুন।
• মাদক ও অ্যালকোহল পরিহার করুন: এগুলো মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তনের কারণ হতে পারে।
• একজন বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন: আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের স্বাস্থ্যকর উপায় শিখতে আচরণগত থেরাপির সাহায্য নিন।
• সহায়ক দল: এমন সহায়ক দলে যোগ দিন যারা আপনাকে বোঝে, এবং পরিবার ও বন্ধুদের সমর্থনকে আরও শক্তিশালী করুন।

আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হচ্ছে বলে মনে হলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কখনও কখনও, আপনার ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করলে বিষণ্ণতা বা ম্যানিয়া/হাইপোম্যানিয়ার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।