আপনার 'ভালো কোলেস্টেরল' (এইচডিএল কোলেস্টেরল)-এর মাত্রা ঠিক কত, তা জানতে চান?

যখন আপনি কোনো রক্ত ​​পরীক্ষার রিপোর্ট, বিশেষ করে কোলেস্টেরলের রিপোর্ট হাতে নেন, তখন হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে সেখানে LDL, VLDL, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো অনেক শব্দের পাশাপাশি HDL নামক একটি মানও থাকে। এগুলো দেখে আপনি মাঝে মাঝে কিছুটা বিভ্রান্ত হতে পারেন, তাই না? আপনি হয়তো ভাবছেন, “এগুলোর মধ্যে কোনটি ভালো? কোনটি খারাপ?” চিন্তা করবেন না। আজ আমরা এগুলোর মধ্যে একটি, অর্থাৎ HDL নিয়ে আলোচনা করব, যাকে অনেকেই 'ভালো কোলেস্টেরল' বলে থাকেন। আমরা এটি খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করব যাতে আপনি বুঝতে পারেন।

সহজ কথায়, এই HDL কোলেস্টেরল কী?

এইচডিএল কোলেস্টেরল আপনার রক্তে পাওয়া যায়। আরও নির্দিষ্ট করে বললে, এটি এমন একটি উপাদান যা আপনার ডাক্তারকে হৃদরোগের ঝুঁকি সম্পর্কে ধারণা পেতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার জন্য যে রক্ত ​​পরীক্ষাটি করা হয়, তাকে ‘লিপিড প্যানেল’ বলা হয়। সেই রিপোর্টেই আপনি এই এইচডিএল-এর মান (কখনও কখনও এইচডিএল-সি বলা হয়) দেখতে পাবেন।

সাধারণত আমরা যে এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল) নিয়ে কথা বলি, তার থেকে ভিন্ন, এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য বেশি হলে তা হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকার ইঙ্গিত দেয়। একারণেই আমরা একে 'ভালো কোলেস্টেরল' বলি।

তবে, এর পরিমাণ অতিরিক্ত হওয়া ভালো নয়। যদি আপনার এইচডিএল (HDL) মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেশি হয়, তবে তা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার ভারসাম্যহীনতা (ডিসলিপিডিয়া) নির্দেশ করতে পারে। তাই, আপনার ডাক্তার সবসময় আপনার এইচডিএল মাত্রা সঠিক সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন।

HDL শব্দটির অর্থ কী?

HDL-এর পূর্ণরূপ হলো হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন । লাইপোপ্রোটিন হলো লিপিড (যেমন চর্বি) এবং প্রোটিন দ্বারা গঠিত একটি ক্ষুদ্র কণা।

আমাদের শরীরের কোলেস্টেরলকে যাত্রী হিসেবে ভাবুন। এই যাত্রীরা একা রক্তের মাধ্যমে ভ্রমণ করতে পারে না। চলাচলের জন্য তাদের যানবাহনের প্রয়োজন হয়। সেই যানবাহন বা 'বাস'-গুলোকেই আমরা লাইপোপ্রোটিন বলি।

এই HDL হলো আপনার রক্তে চলাচলকারী এক ধরনের 'বাস' মাত্র। এছাড়াও LDL এবং VLDL নামে আরও অন্যান্য ধরনের বাস রয়েছে। আপনার "লিপিড প্যানেল" রিপোর্টটি দেখায় যে, রক্ত ​​সংগ্রহের সময় আপনার রক্তে প্রতিটি ধরনের কোলেস্টেরল কী পরিমাণে ছিল।

তার মানে, HDL এবং HDL কোলেস্টেরল আসলে একই জিনিস নয়। HDL হলো 'বাস'-এর জন্য, আর HDL কোলেস্টেরল হলো সেই বাসের যাত্রীদের (কোলেস্টেরল) জন্য। কিন্তু সাধারণ কথাবার্তায় আমরা দুটোকেই একই জিনিস বলে থাকি।

HDL-কে 'ভালো কোলেস্টেরল' বলার বিশেষ কারণটি কী?

এইচডিএল কণা ‘ভালো’ হওয়ার প্রধান কারণ হলো, চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে এর উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

এইচডিএল-এর প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে অবাঞ্ছিত ও অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সংগ্রহ করে যকৃতে নিয়ে যাওয়া। অনেকটা রাস্তা থেকে আবর্জনা কুড়িয়ে নেওয়ার মতো। এরপর যকৃত এই কোলেস্টেরলকে ভেঙে ফেলে এবং মলের সাথে শরীর থেকে বের করে দেয়।

এটা খুবই ভালো একটি বিষয়। কারণ, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে তা রক্তনালীর দেওয়ালে জমা হয়ে ‘প্লাক’ তৈরি করতে পারে। এর ফলে রক্তনালী বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে।

তাই, আমাদের শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত কোলেস্টেরল শুষে নেওয়ার জন্য রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে এইচডিএল থাকা প্রয়োজন। শুধু তাই নয়, এইচডিএল শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। একারণেই আমরা এইচডিএলকে এত ভালোবাসি, এটি যেন আমাদের হৃদয়ের সেরা বন্ধু।

এইচডিএল কোলেস্টেরলের জন্য প্রস্তাবিত মাত্রা কী?

এই সারণিতে প্রাপ্তবয়স্কদের এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক ও অস্বাভাবিক মান দেখানো হয়েছে। এই মানগুলো লিঙ্গভেদে সামান্য ভিন্ন হয়।

এইচডিএল-এর মাত্রা কমে যাওয়ার কারণগুলো কী কী?

আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• মেটাবলিক সিনড্রোম: এটি এমন কয়েকটি উপাদানের সমষ্টি যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এইচডিএল-এর স্বল্পতা এর অন্যতম একটি বৈশিষ্ট্য।
• অতিরিক্ত শারীরিক ওজন (বিএমআই ২৫-এর বেশি): শরীরে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে এইচডিএল-এর মাত্রা কমে যেতে পারে।
• ধূমপান ও তামাক ব্যবহার: শুধু সিগারেট ও বিড়িই নয়, ই-সিগারেটের নিকোটিনও এইচডিএল কমিয়ে দেয়।
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: শরীরে চর্বি বেড়ে গেলে ইনসুলিনের পক্ষে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটিও এইচডিএল কমে যাওয়ার একটি কারণ।
• জিনগত অবস্থা: কিছু বংশগত রোগ, যেমন ‘ফ্যামিলিয়াল কম্বাইন্ড হাইপারলিপিডেমিয়া’, ‘অ্যাপোএ১ ডেফিসিয়েন্সি’, ‘ট্যাঞ্জিয়ার ডিজিজ’, এইচডিএল-এর মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
• আপনার সেবন করা কিছু ওষুধ: যেমন, কিছু বিটা-ব্লকার, হরমোন বা ডাইইউরেটিকস (ওয়াটার পিল) সাময়িকভাবে এইচডিএল (HDL) কমিয়ে দিতে পারে। কিন্তু এই কারণে আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। এমনটা করলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

কেন HDL-এর মাত্রা অপ্রয়োজনে বেড়ে যায়?

কখনও কখনও HDL-এর মাত্রা ৮০ mg/dL-এর চেয়ে বেশি হতে পারে। এর কারণগুলো হলো:

• অতিরিক্ত মদ্যপান
• হাইপারথাইরয়েডিজম (অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি)
• ``প্রাইমারি বিলিয়ারি কোলাঙ্গাইটিস``-এর মতো অবস্থা
• জিনের কিছু পরিবর্তন
• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আমি কি আমার HDL-এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?

হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই পারবেন! যদি আপনার এইচডিএল (HDL) এর মাত্রা কম থাকে, তবে আপনার ডাক্তার এটি বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবেন। এর মধ্যে রয়েছে:

• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া (যেমন শাকসবজি, ফল, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ, বাদাম)।
• প্রতিদিন ব্যায়াম করা।
• আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।

আপনার এইচডিএল-এর মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেশি হলে, আপনার ডাক্তার এর কারণ অনুসন্ধান করবেন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার ব্যবস্থা নেবেন।

আপনার কোলেস্টেরল রিপোর্টের মানগুলো বোঝা কিছুটা কঠিন হতে পারে। কিন্তু বিভ্রান্ত হবেন না। যদি আপনার এইচডিএল (HDL) মাত্রা স্বাভাবিক সীমার বাইরে থাকে, তবে এর কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করার জন্য আপনার ডাক্তার আছেন। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারই আপনার সেরা সহযোগী। আপনার যেকোনো প্রশ্ন তাকে জিজ্ঞাসা করুন।