আপনি কি জানেন বিষণ্ণতা শুধু আপনার মনকেই নয়, আপনার শরীরকেও কীভাবে প্রভাবিত করে?

যখন আমরা বিষণ্ণতার কথা ভাবি, তখন আমাদের বেশিরভাগই এটিকে কেবল মনের মধ্যেই সীমাবদ্ধ এক ধরনের দুঃখ, দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগের অনুভূতি বলে মনে করি। কিন্তু বিষয়টি আসলে তার চেয়েও অনেক গভীর। আপনি কি জানেন যে, বিষণ্ণতা আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি আপনার পুরো শরীরকেও প্রভাবিত করতে পারে? বিষণ্ণতা অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। একারণেই কখনও কখনও, ব্যাখ্যাতীত শারীরিক ব্যথা এবং ক্রমাগত ক্লান্তির মতো বিষয়গুলো বিষণ্ণতার আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে।

বিষণ্ণতার শারীরিক লক্ষণগুলো কী কী?

বিষণ্ণতা শুধু একটি মানসিক অবস্থা নয়। এর কারণে হতে পারে এমন কিছু সাধারণ শারীরিক লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো।

তাহলে এমনটা কেন ঘটছে?

সহজ কথায়, আমাদের মস্তিষ্কের পরিবর্তন পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। আমাদের মস্তিষ্কে একাধিক রাসায়নিক বার্তাবাহক রয়েছে যা তথ্য বহন করে । আমরা এদেরকে “নিউরোট্রান্সমিটার” বলি। এর মধ্যে একটি হলো “সেরোটোনিন”। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির ক্ষেত্রে সেরোটোনিনের মতো এই রাসায়নিকগুলোর কার্যকারিতা অস্বাভাবিক হতে পারে।

ভেবে দেখুন, সেরোটোনিন নামক এই রাসায়নিকটি আমাদের ব্যথা, ঘুম এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণের মতো অনেক কিছুর সঙ্গে জড়িত। তাই যখন এর কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, তখন আপনি একজন স্বাভাবিক মানুষের চেয়ে বেশি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন। এ কারণেই বিষণ্ণতার সাথে পিঠের ব্যথার মতো সমস্যাগুলো বেশি দেখা যায়।

দুঃখের বিষয় হলো, শুধু বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিই নন, তাঁর পরিবার এবং কখনও কখনও এমনকি ডাক্তাররাও এই শারীরিক লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করেন। বিশেষ করে যখন কোনো বয়স্ক ব্যক্তি বলেন যে তাঁর ঘুম আসে না বা শরীর দুর্বল, তখন তারা ভাবে, "ওহ... বয়স বাড়লে তো এমনই হয়।" কিন্তু এটা শুধু বয়সের সমস্যা নয়, এটি বিষণ্ণতারও একটি লক্ষণ হতে পারে।

বিষণ্ণতা কি অন্যান্য রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়?

হ্যাঁ, অবশ্যই। বিষণ্ণতার কারণে আমাদের শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোন বেশি পরিমাণে নিঃসরণ করে। এর ফলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:

• দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা: রোগ প্রতিরোধের জন্য আমাদের শরীরের ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে ঘন ঘন অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হার্পিসের মতো কিছু টিকাও কম কার্যকর হতে পারে।
• হৃদরোগের ঝুঁকি: গবেষণায় বিষণ্ণতা ও হৃদরোগের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র পাওয়া গেছে।
• মাদক ও অ্যালকোহল অপব্যবহারের প্রবণতা: মানসিক চাপ সামলাতে না পারার কারণে কিছু মানুষের মাদক ও অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

বিষণ্ণতা ও শারীরিক অসুস্থতা: একটি আন্তঃসংযুক্ত শৃঙ্খল

এটা আন্তঃসংযুক্ততার এক দুষ্টচক্রের মতো। বিষয়টাকে এভাবে ভাবুন।

বিষণ্ণতার কারণে আপনার ভালোভাবে ঘুমানো কঠিন হয়ে যেতে পারে। যখন আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়লে, আগে থেকে থাকা কোনো অসুস্থতা (যেমন ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস) আরও বেড়ে যেতে পারে। সেই অসুস্থতা যত বাড়তে থাকে, তার ফলে সৃষ্ট ব্যথা ও অস্বস্তি আপনার বিষণ্ণতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি কি বুঝতে পারছেন এটা কীভাবে কাজ করে?

এই দুষ্টচক্রের কারণে, বিষণ্ণতা আরও বেশ কিছু গুরুতর অসুস্থতার সাথে সহাবস্থান করতে পারে।

কিন্তু এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে। এই অসুস্থতাগুলো আছে এমন সকলেরই যে বিষণ্ণতা দেখা দেবে, তা নয়, এবং এই সমস্ত অসুস্থতাও বিষণ্ণতার কারণে সৃষ্টি হয় না। উদাহরণস্বরূপ, এটা প্রমাণিত হয়নি যে বিষণ্ণতা ক্যান্সারের কারণ, কিন্তু এই দুটি অসুস্থতা একসাথে থাকতে পারে।

বিষণ্ণতার চিকিৎসা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

এখন আপনি সম্ভবত বুঝতে পারছেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্য দুটি আলাদা জিনিস নয়, বরং একই। তাই, যখন আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন আপনার শারীরিক অস্বস্তির পাশাপাশি মানসিক সমস্যাগুলো নিয়েও কথা বলতে ভুলবেন না। কখনও কখনও, অন্য কোনো রোগের জন্য নেওয়া ওষুধের কারণেও বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তাই, আপনি যে সমস্ত ওষুধ খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানান।

সুখবরটা হলো, বিষণ্ণতার সঠিক চিকিৎসা নিলে তা শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরই উন্নতি করবে না, বরং আপনার সার্বিক শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটাবে। এটা অনেকটা এক ঢিলে দুই পাখি মারার মতো।

• চিকিৎসা: বিষণ্ণতার চিকিৎসায় ওষুধ এবং কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা—উভয়ই খুব কার্যকর। কখনও কখনও উভয়ই একসাথে ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়।
• ব্যায়াম: নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বিষণ্ণতার চিকিৎসায় ব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগব্যায়ামের মতো কিছু করলে তা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
• অন্যান্য বিষয়:কিছু লোক ভেষজ প্রতিকারের মতো জিনিস ব্যবহার করতে আগ্রহী হন। কিন্তু তা করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কিছু ভেষজ প্রতিকার আপনার আগে থেকে গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

তাই, এই শারীরিক লক্ষণগুলোর পাশাপাশি যদি আপনিও উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা অনুভব করেন, তবে তা উপেক্ষা করবেন না। এটা আপনার কোনো দুর্বলতা নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব। এ বিষয়ে আজই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।