আপনার প্রিয় বন্ধু যখন কোনো কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যায়, তখন কি আপনি তার কষ্ট ও দুঃখ অনুভব করেন? অথবা, যখন কেউ আপনাকে তার গল্প বলে, তখন কি আপনার হঠাৎ মনে হয়, "আহা, আমি যদি ওর জায়গায় থাকতাম, তাহলে কেমন লাগত?" অন্যের জায়গায় নিজেকে রেখে তার অনুভূতি বোঝার এই ক্ষমতাকেই আমরা সহজভাবে বলি। এটি একটি অত্যন্ত মূল্যবান ক্ষমতা যা আমাদের মানবিক সম্পর্ককে মজবুত করে এবং একটি সহানুভূতিশীল সমাজ গড়ে তোলে।
'সহানুভূতি' বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, সহানুভূতি হলো অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অনুভব করার, তার দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করার এবং তার অনুভূতি বোঝার ক্ষমতা। এটি আমাদের বন্ধুত্ব থেকে শুরু করে পারিবারিক সম্পর্ক ও কর্মক্ষেত্রের সম্পর্ক পর্যন্ত সব ক্ষেত্রে অন্যদের চাহিদা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বুঝতে সাহায্য করে।
কিন্তু অনেকে এটিকে 'সহানুভূতি'-র সাথে গুলিয়ে ফেলেন। দুটির মধ্যে একটি ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে।
সহানুভূতি মানে হলো কেউ দুঃখ পেলে তার জন্য কেবল দুঃখ পাওয়া। এর মানে হলো আমরা বাইরে থেকে শুধু ভাবি, "হায় ঈশ্বর।" কিন্তু সহমর্মিতা হলো আরও এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া, সেই ব্যক্তির জায়গায় নিজেকে রেখে তার অন্তরের গভীরে প্রবেশ করে অভিজ্ঞতাটি বোঝার চেষ্টা করা।
সহানুভূতির প্রধানত দুটি ধরন রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| সহানুভূতির ধরণ | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| আবেগগত সহানুভূতি | একেই বলে আবেগীয় সহানুভূতি। এর মানে হলো, অন্য ব্যক্তি যা অনুভব করছে, আমরাও ঠিক তেমনটাই অনুভব করি। ধরুন, আপনার বন্ধু পরীক্ষায় ফেল করেছে এবং মন খারাপ করেছে। যদি সেই মুহূর্তে আপনারও খুব খারাপ লাগে এবং কষ্ট হয়, তবে সেটাই হলো আবেগীয় সহমর্মিতা। এর অর্থ হলো, তার অনুভূতিগুলো আপনার মধ্যেও সঞ্চারিত হয়। |
| জ্ঞানীয় সহানুভূতি | এটা ভিন্ন। এখানে যা ঘটে তা হলো, আপনি বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে বুঝতে পারেন যে অন্য ব্যক্তিটি কী অনুভব করছে, কেন সেভাবে অনুভব করছে। আপনি হয়তো একই রকম অনুভব নাও করতে পারেন, কিন্তু তারা কী অনুভব করছে তা আপনি খুব ভালোভাবে বুঝতে পারেন। এটি এমন একটি দক্ষতা যা অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা যায়। |
আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে এই অনুভূতি তৈরি করে?
এটা খুবই অদ্ভুত একটা ব্যাপার। এমনকি বিজ্ঞানীরাও এ বিষয়ে এখনো শতভাগ নিশ্চিত নন। তবে এ নিয়ে কয়েকটি প্রধান তত্ত্ব রয়েছে।
- সিমুলেশন তত্ত্ব: কিছু স্নায়ুবিজ্ঞানী বলেন যে, যখন আমরা অন্য কারো আবেগ দেখি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই একই আবেগ " অনুকরণ " করে। অর্থাৎ, এটা এমন যেন আমরা আমাদের মস্তিষ্কের ভেতরে সেই আবেগটি অভিনয় করে দেখাচ্ছি।
- মিরর নিউরন: আরেকটি তত্ত্ব হলো, এটি আমাদের মস্তিষ্কের 'মিরর নিউরন' নামক এক বিশেষ কোষগুচ্ছের কারণে ঘটে থাকে। যখন আমরা কাউকে হাসতে বা দুঃখী দেখি, তখন এই নিউরনগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং সেই আবেগটি বুঝতে আমাদের সাহায্য করে। এটা অনেকটা আয়নায় দেখার মতো।
- একটি বৌদ্ধিক প্রক্রিয়া: অন্যরা বলেন যে এটি সম্পূর্ণই একটি বৌদ্ধিক বিষয়। অর্থাৎ, আমরা অল্প বয়স থেকেই শিখে যাই যে কোনো নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করতে হয় এবং কেমন অনুভব করতে হয়।
সম্ভবত এটা সত্যি যে এই সমস্ত কারণের সংমিশ্রণ আমাদের সহানুভূতি প্রকাশের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে সহানুভূতি চর্চা করা যায়?
সহানুভূতি এমন একটি জিনিস যা আমরা জন্মগতভাবে পাই, কিন্তু জীবন অভিজ্ঞতার সাথে সাথে তা ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে। সুখবর হলো, অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা এটি অর্জন করতে পারি। এখানে কিছু সহজ উপায় দেওয়া হলো যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
১. অপরিচিতদের সম্পর্কে কৌতূহলী হোন।
উচ্চ সহানুভূতিসম্পন্ন মানুষেরা অন্যদের সম্পর্কে খুব কৌতূহলী হন। তাঁরা শুধু মানুষের দিকে তাকিয়েই চোখ ফিরিয়ে নেন না। কল্পনা করুন, আপনি প্রায়ই বাসে, দোকানের কর্মচারীর সাথে, অফিসের নতুন ব্যক্তির সাথে শুধু দু-এক কথা বলছেন। "কাজের কী খবর?" জিজ্ঞেস করার পরিবর্তে, তাদের জীবন ও চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কিছুটা জানার চেষ্টা করুন। শৈশবে আমাদের মধ্যে যে সহজাত কৌতূহল ছিল, তা আবার জাগিয়ে তুলুন। তাহলেই আমরা বিভিন্ন মানুষের ভিন্ন ভিন্ন জীবনধারা বুঝতে পারব।
২. পার্থক্যের পরিবর্তে সাদৃশ্য খোঁজার চেষ্টা করুন।
আমাদের সকলের মনেই অবচেতনভাবে বিভিন্ন পক্ষপাতিত্ব থাকে। আমরা সাধারণত মানুষকে তাদের জাতি, ধর্ম, অঞ্চল (যেমন 'গ্রাম'/'কলম্বো') এবং পেশার ভিত্তিতে ভাগ করে থাকি। কিন্তু তা না করে, এই সমস্ত পার্থক্যের আড়ালে থাকা সাদৃশ্যগুলো দেখার চেষ্টা করুন। আমরা সবাই ভালোবাসা চাই, আমরা আমাদের পরিবারের নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তা করি এবং আমরা সুখী হতে চাই। যখন আমরা বুঝতে পারি যে এই মৌলিক মানবিক অনুভূতিগুলো সকলের মধ্যেই বিদ্যমান, তখন অন্য মানুষটিকে বোঝা অনেক সহজ হয়ে যায়।
৩. অন্যের অবস্থানে নিজেকে রেখে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি। কল্পনা করুন, আপনার অফিসের কেউ একজন সবসময় দেরি করে আসেন। তাদের সমালোচনা করার আগে ভাবুন, “আমি যদি তাদের জায়গায় থাকতাম, তাহলে কেন দেরি করতাম?” হতে পারে তাদের বাড়িতে কোনো অসুস্থ ব্যক্তি আছেন? তারা যে বাসে করে অফিসে আসেন, সেটি কি সবসময় দেরি করে আসে? তাদের কি এমন কোনো সমস্যা আছে যা আমরা জানি না? অন্য ব্যক্তির কাজের সমালোচনা করার আগে, সেই কাজের পেছনের কারণটি বোঝার চেষ্টা করুন।
৪. মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং আপনার অভিজ্ঞতাও জানান।
সহানুভূতি একতরফা বিষয় নয়, এটি দ্বিমুখী। অন্য ব্যক্তি যা বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং নিজের অনুভূতি ও চিন্তাভাবনা সততার সাথে প্রকাশ করা জরুরি। যখন আপনি কাউকে বিশ্বাস করে আপনার মনের কথা বলেন, তখন সেই ব্যক্তিও আপনার কাছে মন খুলে কথা বলতে সাহস পায়। এভাবেই শক্তিশালী ও বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে ওঠে।
৫. সমাজসেবামূলক কাজে যুক্ত হোন।
সহানুভূতি কোনো একজন ব্যক্তির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এটি সমগ্র সমাজ, সমগ্র সম্প্রদায়ে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে। আপনার গ্রামের মন্দিরে 'শ্রমদানে' যোগ দিন, কোনো কমিউনিটি সেন্টারে কাজ করুন, অথবা দুর্যোগে ক্ষতিগ্রস্তদের সাহায্যকারী কোনো কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করুন। এই ধরনের কাজের মাধ্যমে আমরা বিভিন্ন স্তরের মানুষের জীবনযাত্রা সম্পর্কে জানতে পারি।
সহানুভূতির অভাব কিছু নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিসোশ্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সহানুভূতির মাত্রা খুব কম থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন, সবার সহানুভূতির মাত্রা একই রকম হয় না। এর মানে এই নয় যে আপনার কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে। তবে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সহানুভূতির অভাব আপনার সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলছে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বলা উচিত।
মূল বার্তা
- সহানুভূতি মানে হলো অন্যের কষ্ট দেখে "হায় ঈশ্বর!" না ভেবে, তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করা।
- এটি একটি মূল্যবান দক্ষতা যা আমরা অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করতে পারি। যদিও এটি রাতারাতি সম্ভব নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি শেখা যায়।
- অন্যরা যা বলে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, তাদের জীবন সম্পর্কে কৌতূহলী হোন এবং পার্থক্যের পরিবর্তে সাদৃশ্য খোঁজার চেষ্টা করুন।
- শক্তিশালী ও সুখী মানবিক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সহানুভূতি অপরিহার্য।
- এ ব্যাপারে আপনার কোনো সমস্যা থাকলে, ডাক্তারের সাথে আলোচনা করে পরামর্শ নিতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন