আপনার খুব কাছের কেউ, এমনকি আপনি নিজেও কি হঠাৎ করে অবিশ্বাস্য শক্তি নিয়ে কাজ করতে শুরু করেছেন? আপনি কি রাতে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুমান, কিন্তু দিনের বেলায় খুব কর্মচঞ্চল থাকেন? আপনি কি এত বেশি কথা বলেন যে থামতেই পারেন না? যদি আপনি বা আপনার কাছের কেউ এই ধরনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হন, তবে আজ আমরা যে মানসিক অবস্থাটি নিয়ে কথা বলছি, সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
হাইপোম্যানিয়া ও ম্যানিয়া বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এগুলো হলো মেজাজের দুটি অস্বাভাবিক পরিবর্তন। এই দুটি অবস্থাই বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি বিষণ্ণতা থেকে শুরু করে চরম উচ্ছ্বাস ও পরমানন্দ পর্যন্ত মেজাজের তীব্র পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
অত্যধিক আনন্দ ও শক্তির এই পর্যায়কেই আমরা ম্যানিয়া বা হাইপোম্যানিয়া বলি।
- হাইপোম্যানিয়া: এটি ম্যানিয়ার চেয়ে কিছুটা কম গুরুতর একটি পর্যায়। এই সময়ে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সুখী এবং উদ্যমী বোধ করতে পারেন। এই পরিবর্তনটি আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে লক্ষণীয় হতে পারে। কিন্তু এটি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ, কাজ বা সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে ব্যাহত করার মতো গুরুতর নয়। কখনও কখনও এটি একটি ভালো অনুভূতি বলেও মনে হতে পারে, কারণ আপনার মেজাজ প্রফুল্ল থাকে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বেশি থাকে।
- ম্যানিয়া: এটি সবচেয়ে গুরুতর পর্যায়। এই পর্যায়ে মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়ে। আপনি হঠকারী সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, ভাবতে পারেন যে আপনি সবকিছু করতে পারেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা বাস্তবতার সাথে কিছুটা সম্পর্কহীন হতে পারে। এই পর্যায়টি গুরুতর হলে, চিকিৎসার জন্য আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি করারও প্রয়োজন হতে পারে।
এভাবেই ডাক্তাররা এই দুটি ক্ষেত্রের মধ্যে পার্থক্য করেন।
| বৈশিষ্ট্য | হাইপোম্যানিয়া | ম্যানিয়া |
|---|---|---|
| সময়কাল | এটি একটানা অন্তত ৪ দিন স্থায়ী হয়। | এটি একটানা অন্তত এক সপ্তাহ (৭ দিন) ধরে চলে। |
| গুরুত্ব | কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কের ওপর এর তেমন বড় কোনো প্রভাব পড়ে না। | এটি কর্মক্ষেত্র ও সামাজিক সম্পর্ককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। |
| হাসপাতালে ভর্তি | সাধারণত হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার প্রয়োজন হয় না। | অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে বা আত্ম-ক্ষতি রোধ করতে হাসপাতালে ভর্তি করার প্রয়োজন হতে পারে। |
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, হাইপোম্যানিয়া কখনও কখনও তীব্র ম্যানিয়ায় পরিণত হতে পারে। অথবা, এটি হঠাৎ করে তীব্র বিষণ্ণতায় রূপান্তরিত হতে পারে। এটি ঠিক কোন ধারায় ঘটবে, তা আগে থেকে অনুমান করা অসম্ভব।
এই পরিস্থিতি কেন ঘটে?
এর জন্য একটি নির্দিষ্ট কারণ বলা কঠিন। বেশিরভাগ সময়ই এটি বেশ কয়েকটি কারণের সম্মিলিত ফল।
- পারিবারিক ইতিহাস: আপনার পরিবারের কারও যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, তবে আপনারও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে।
- মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন: আমাদের মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা প্রভাব ফেলতে পারে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ, বিশেষ করে বিষণ্ণতারোধী ঔষধ , কিছু মানুষের মধ্যে এই অবস্থার কারণ হতে পারে।
- মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার: এগুলোর ব্যবহারও একটি প্রধান কারণ।
- জীবনের বড় পরিবর্তন: যেমন বিয়ে, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি পরিবর্তন, বাড়ি বদলানো।
- মানসিক চাপ : আর্থিক সমস্যা, সম্পর্কের সমস্যা ইত্যাদির কারণে সৃষ্ট অতিরিক্ত চাপ।
- ঘুমের সমস্যা: যেমন অনিদ্রা বা ঘুমের ধরনে পরিবর্তন।
- অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: স্নায়বিক রোগ, যেমন মস্তিষ্কের আঘাত, স্ট্রোক এবং স্মৃতিভ্রংশ।
- প্রসব : সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কিছু মহিলার এই অবস্থা দেখা দিতে পারে।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
হাইপোম্যানিক পর্বের সময় আপনার এমন অনুভূতি হতে পারে বা আপনি এমন আচরণ করতে পারেন:
- অস্বাভাবিকভাবে উদ্যমী ও সক্রিয় বোধ করছি।
- প্রচণ্ড আনন্দ বা উত্তেজনার অনুভূতি।
- রাতে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুমালেও আমার বেশ তৃপ্ত লেগেছিল এবং কোনো ক্লান্তি ছিল না ।
- সবকিছু করতে পারার অনুভূতি, নিজেকে একজন মহান ব্যক্তি মনে করা (অতিরিক্ত আত্মমর্যাদা)।
- খুব দ্রুত এবং একটানা কথা বলা, অন্যদের একটি কথাও বলতে না দেওয়া।
- একই সময়ে আপনার মনে অনেকগুলো বিষয় নিয়ে চিন্তা চলতে থাকা। একে "দ্রুতগতির চিন্তা"ও বলা হয়।
- ছোটখাটো বিষয়েও সহজে মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হওয়া।
- কোনো কিছুতে পুরোপুরি মগ্ন থাকা, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে একই কাজ করে যাওয়া।
- এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারা, এদিক-ওদিক হাঁটা বা অস্থির থাকা।
- বেপরোয়া আচরণ করা। যেমন, নিয়ন্ত্রণহীনভাবে টাকা খরচ করা, ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণে লিপ্ত হওয়া, বা নির্বোধ ব্যবসায়িক সিদ্ধান্ত নেওয়া।
চিকিৎসাগুলো কী কী?
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে একজন যোগ্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। এটি একটি শারীরিক অবস্থা যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং এর চিকিৎসা প্রয়োজন, এটি আপনার দোষ নয়। ডাক্তার আপনার অবস্থা পরীক্ষা করে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন।
চিকিৎসার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে:
১. সাইকোথেরাপি: একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বললে তা আপনাকে আপনার অবস্থা বুঝতে, উপসর্গগুলো সামলাতে এবং আপনার এই অবস্থার জন্য দায়ী কারণগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
২. ঔষধপত্র:
- আপনার হাইপোম্যানিয়া গুরুতর না হলে, আপনার ওষুধের প্রয়োজন নাও হতে পারে।
- অথবা ডাক্তার অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
- কখনো কখনো মুড স্টেবিলাইজার নামক ওষুধও দেওয়া হয়।
- বিষণ্ণতারোধী ওষুধ কখনও কখনও এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই আপনি যদি আগে থেকেই কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তার তা বন্ধ করে দিতে পারেন বা এর মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন।
গুরুত্বপূর্ণ: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না বা এর মাত্রা পরিবর্তন করবেন না। যদি আপনার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এই পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মানিয়ে চলা যায়?
চিকিৎসা গ্রহণের পাশাপাশি, এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি আরও বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।
- ভালোভাবে ঘুমান: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। আপনার দিনে ৬-৯ ঘণ্টা ভালো ঘুম প্রয়োজন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
- ব্যায়াম: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
- আপনার মেজাজের একটি ডায়েরি রাখুন: সারাদিন আপনার কেমন লাগছে তা লিখে রাখুন। এটি আপনাকে আপনার মেজাজের ওঠানামা এবং এর কারণগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করবে।
- উত্তেজক পদার্থ পরিহার করুন: কফি, উচ্চ শব্দ, উজ্জ্বল আলো এবং জনবহুল স্থানের মতো জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
- মদ ও মাদক সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন।
- পরিকল্পনা করুন: আপনি সুস্থ বোধ করলে, এমনটা ঘটলে কী করবেন তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার বিশ্বস্ত কারো (পরিবারের সদস্য, বন্ধু) সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন এবং জানুন এমন পরিস্থিতিতে তারা আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে।
এই ধরনের কাউকে কীভাবে সাহায্য করা যায়?
আপনার কোনো আপনজন যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে আপনি তাঁর জন্য অনেক বড় সান্ত্বনা হতে পারেন।
- খোলামেলাভাবে কথা বলুন: রাগ না করে, বিষয়টি বুঝে আলোচনা করুন এবং আস্থা তৈরি করুন।
- আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন: তাকে জিজ্ঞেস করুন এমন সময়ে তার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়।
- তাদের অনুভূতিকে সম্মান করুন: সেই মুহূর্তে তাদের অনুভূতি আপনার কাছে অবাস্তব মনে হলেও বলুন, “আমি বুঝতে পারছি আপনি কেমন অনুভব করছেন।” তাদের সমালোচনা করবেন না।
- আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন: নম্রভাবে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি তোমার আচরণে এই পরিবর্তনটা লক্ষ্য করছি। তোমারও কি একই রকম মনে হচ্ছে?"
- নিজের যত্ন নিন: এই ধরনের কাউকে সাহায্য করা মানসিকভাবে অত্যন্ত ক্লান্তিকর হতে পারে। নিজের সীমা নির্ধারণ করুন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
- পরিস্থিতি সমাধান হয়ে যাওয়ার পর তাকে সমর্থন করুন: এমন ঘটনার পর সে লজ্জিত ও দুঃখিত বোধ করতে পারে। তাকে বুঝতে সাহায্য করুন যে এটা তার দোষ নয়, বরং তার অসুস্থতার ফল।
মূল বার্তা
- হাইপোম্যানিয়া এবং ম্যানিয়া হলো বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত দুটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।
- অত্যধিক শক্তি, চরম আনন্দ, কম ঘুম, দ্রুত কথা বলা এবং আবেগপ্রবণ আচরণ হলো প্রধান বৈশিষ্ট্য।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই উপসর্গগুলো থাকলে, পরামর্শের জন্য অবিলম্বে একজন যোগ্য ডাক্তারের কাছে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো।
- মনোচিকিৎসা এবং ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে এই অবস্থাটি খুব সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- এটা বোঝা খুব জরুরি যে, এটি ব্যক্তির দোষ নয়, বরং মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন