আপনি কি খেলাধুলার অনুরাগী? হয়তো আপনি ফুটবল, ভলিবল বা নেটবলের মতো কোনো খেলা খেলেন। অথবা হয়তো আপনি দৌড়ান, লাফান বা ভারোত্তোলন করেন। হঠাৎ যদি আপনার হাঁটুর ভেতরের দিকে 'ক্লিক' শব্দের সাথে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন? অথবা হয়তো কেউ আপনাকে আঘাত করল এবং আপনার হাঁটু ভেতরের দিকে বেঁকে গেল? এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার হাঁটুর একটি গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট, এমসিএল (MCL), ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে। আজ আমরা আলোচনা করব এমসিএল টিয়ার কী, এটি কীভাবে ঘটে এবং এর প্রতিকার কী।
সহজ কথায়, এমসিএল টিয়ার বলতে কী বোঝায়?
MCL-এর পূর্ণরূপ হলো মিডিয়াল কোলাটেরাল লিগামেন্ট । সিংহলি ভাষায়, এটি হাঁটুর ভেতরের দিকের একটি প্রধান লিগামেন্ট। আমাদের হাঁটুকে একটি অস্থিসন্ধি হিসেবে ভাবুন। এই অস্থিসন্ধির উপরের হাড় (ফিমার) এবং নিচের হাড় (টিবিয়া) পরস্পর সংযুক্ত, এবং MCL নামক এই শক্তিশালী বন্ধনীটি হাঁটুকে পাশে সরে যাওয়া থেকে বিরত রাখে ও স্থিতিশীল রাখে। এটি একটি শক্তিশালী দড়ির মতো।
এমসিএল টিয়ার হলো যখন এই শক্তিশালী লিগামেন্টটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই ক্ষতি সামান্য হতে পারে, অথবা এটি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে দুটি খণ্ডে বিভক্ত হয়ে যেতে পারে।
আমাদের হাঁটুতে এই ধরনের চারটি প্রধান লিগামেন্ট রয়েছে।
- মিডিয়াল কোলাটেরাল লিগামেন্ট (MCL): হাঁটুর ভেতরের দিকের লিগামেন্ট।
- ল্যাটারাল কোলাটারাল লিগামেন্ট (LCL): হাঁটুর পেছনের দিকের লিগামেন্ট।
- অ্যান্টেরিয়র ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট (ACL): হাঁটুর ভিতরে অবস্থিত দুটি X-আকৃতির লিগামেন্টের সামনেরটি।
- পোস্টেরিয়র ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট (PCL): হাঁটুর ভেতরের দুটি X-আকৃতির লিগামেন্টের মধ্যে পেছনেরটি।
এই চারটির মধ্যে এমসিএল লিগামেন্টই সবচেয়ে বেশি আঘাতপ্রাপ্ত হয়।
এমসিএল টিয়ারের গ্রেড কীভাবে নির্ধারণ করবেন (টিয়ারের গ্রেড)
আপনার ডাক্তার ছিঁড়ে যাওয়ার তীব্রতা নির্ধারণ করবেন। এটিকে তিনটি প্রধান পর্যায়ে (গ্রেড) ভাগ করা হয়। এই বিষয়টি জানা থাকলে আপনার চিকিৎসা বুঝতে সুবিধা হবে।
| গ্রেড | অশ্রুর প্রকৃতি | আপনার কেমন লাগছে |
|---|---|---|
| গ্রেড ১ (সামান্য ছিঁড়ে যাওয়া) | বন্ধনটির তন্তুর ১০%-এরও কম ছিঁড়ে গেছে। বন্ধনটি এখনও মজবুত আছে। | হাঁটুর ভেতরের দিকে হালকা ব্যথা আছে এবং স্পর্শ করলে নরম অনুভূত হয়। হাঁটু স্থিতিশীল আছে। আমি হাঁটতে পারি। |
| গ্রেড ২ (মাঝারি ছিঁড়ে যাওয়া) | লিগামেন্টের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ছিঁড়ে গেছে, কিন্তু পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হয়নি। | হাঁটুর ভেতরের দিকে তীব্র ব্যথা ও স্পর্শকাতরতা রয়েছে। হাঁটু কিছুটা আলগা ও অস্থিতিশীল মনে হতে পারে। হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে। |
| গ্রেড ৩ (গুরুতর ছিঁড়ে যাওয়া) | বাঁধাইটি পুরোপুরি ছিঁড়ে দুই টুকরো হয়ে গেছে। | তীব্র ব্যথা হয়। হাঁটু খুব অস্থিতিশীল হয়ে পড়ে, মনে হয় যেন লাফিয়ে উঠছে। এর উপর ভর দিয়ে দাঁড়ানো প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। প্রায়শই, এসিএল-এর মতো অন্যান্য লিগামেন্টও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। |
এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার কারণগুলো কী কী?
এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো হাঁটুর বাইরের দিকে জোরে আঘাত লাগা। কল্পনা করুন, আপনি ফুটবল খেলছেন এবং কেউ আপনাকে ট্যাকল করে আপনার হাঁটুর বাইরের দিকে আঘাত করল, যার ফলে আপনার হাঁটু ভেতরের দিকে বেঁকে গেল। এর কারণে ভেতরের দিকের এমসিএল লিগামেন্টটি ছিঁড়ে যেতে পারে।
এছাড়াও, নিম্নলিখিত কারণেও এমসিএল ছিঁড়ে যেতে পারে:
- হঠাৎ দিক পরিবর্তন: যখন একটি পা মাটিতে রেখে শরীরকে দ্রুত অন্য দিকে ঘোরানো হয়। বাস্কেটবল এবং নেটবলের মতো খেলাধুলায় এটি সাধারণ।
- ভুলভাবে অবতরণ: লাফ দেওয়ার সময় হাঁটু বাঁকিয়ে ভুলভাবে অবতরণ করা।
- হাঁটুর হাইপারএক্সটেনশন: স্কিইং-এর মতো খেলাধুলায় এটি ঘটতে পারে।
- ভারী উত্তোলন: যখন আপনি ভুল ভঙ্গিতে কোনো ভারী জিনিস তোলেন।
- পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ: দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটুর উপর চাপ থাকলে, এমসিএল লিগামেন্ট দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং একটি পুরনো রাবার ব্যান্ডের মতো সামান্যতম আঘাতেও ছিঁড়ে যেতে পারে।
এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণগুলো কী কী?
এমসিএল ছিঁড়ে গেলে আপনি এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করতে পারেন।
- আঘাত লাগলে হাঁটুর ভেতর থেকে 'ক্লিক' বা 'ক্র্যাক' করার মতো শব্দ শোনা যায় ।
- হাঁটুর ভেতরের দিকে ব্যথা ।
- হাঁটুর ভেতরের অংশে হাত দিলেও ব্যথা করে ।
- হাঁটুতে ফোলাভাব এবং শক্তভাব ।
- পায়ে ভর দেওয়ার সময় হাঁটু মটমট করে শব্দ হওয়ার বা বেঁকে যাওয়ার ভয়।(অস্থির) অনুভূতি।
- হাঁটু ভাঁজ করার বা সোজা করার সময় মনে হওয়া যে এটি আটকে গেছে বা লক হয়ে গেছে ।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনি হাঁটতে পারেন কিন্তু তারপরেও আপনার হাঁটুতে ব্যথা বা ফোলা থাকে, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি প্রথমে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন আঘাতটি কীভাবে লেগেছে। তারপর তিনি আপনার হাঁটু পরীক্ষা করবেন।
- শারীরিক পরীক্ষা: ব্যথার সঠিক স্থান খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তার তার হাত দিয়ে আপনার হাঁটুর ভেতরের দিকে চাপ দেবেন। এরপর, আপনার হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে, তিনি বাইরে থেকে চাপ প্রয়োগ করে দেখবেন যে হাঁটুটি কতটা ভেতরের দিকে খোলে (ভ্যালগাস স্ট্রেস টেস্ট)। এর মাধ্যমে আপনি এমসিএল লিগামেন্টটি কতটা শিথিল, সে সম্পর্কে একটি ধারণা পাবেন।
- এমআরআই স্ক্যান: এমসিএল ছিঁড়ে গেছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটিই সেরা পরীক্ষা। এমআরআই-এর মাধ্যমে স্পষ্টভাবে দেখা যায় লিগামেন্টের কতটা অংশ ছিঁড়েছে, এবং এসিএল-এর মতো অন্যান্য অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে কিনা।
- আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান: এর মাধ্যমে এমসিএল লিগামেন্টে কোনো ছিঁড়ল কিনা এবং এর চারপাশে তরল জমার মতো বিষয়গুলোও পরীক্ষা করা যায়।
- এক্স-রে: এক্স-রেতে এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়া দেখা যায় না, কারণ এক্স-রেতে শুধু হাড়টিই দেখা যায়। তবে, ফ্র্যাকচার বা অন্য কোনো আঘাত আছে কিনা তা নিশ্চিত হতে আপনার ডাক্তার এক্স-রে করার নির্দেশ দিতে পারেন।
এমসিএল ছিঁড়ে গেলে তার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
অনেকের জন্য সুখবর হলো যে, বেশিরভাগ এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার ঘটনাই অস্ত্রোপচার ছাড়াই চিকিৎসা করা যায় । যেহেতু এমসিএল লিগামেন্টে রক্ত সরবরাহ ভালো, তাই এটি নিজে থেকেই সেরে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসা
- RICE পদ্ধতি: এটি প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা।
- R - বিশ্রাম: আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম দিন। দৌড়ানো, লাফানো বা অন্য কোনো কাজ যা আপনার হাঁটুর উপর চাপ সৃষ্টি করে, তা থেকে বিরত থাকুন।
- ১ - বরফ: ব্যথা ও ফোলা জায়গায় দিনে কয়েকবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ লাগান। সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না, একটি কাপড় দিয়ে মুড়িয়ে নিন।
- সি - চাপ: ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটুটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে দিন। খুব বেশি আঁটসাঁট করে বাঁধবেন না।
- ই - পা উঁচু করে রাখা: আপনার পা যতটা সম্ভব উঁচু করে রাখুন। এতে ফোলা কমে যাবে।
- ব্যথানাশক: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, ফোলা ও ব্যথা কমাতে আপনি এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) গ্রহণ করতে পারেন।
- হাঁটুর ব্রেস:ডাক্তার হাঁটু একপাশে বেঁকে যাওয়া রোধ করতে এবং এমসিএল লিগামেন্টকে সেরে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা জোগাতে একটি বিশেষ ব্রেস পরার পরামর্শ দিয়েছেন।
- ক্রাচ: হাঁটুর উপর চাপ কমাতে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ক্রাচ ব্যবহার করতে হতে পারে।
- ফিজিওথেরাপি: এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এমসিএল (MCL) সেরে ওঠার সাথে সাথেই আপনার একজন ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম শুরু করা উচিত। এটি আপনার হাঁটুর নড়াচড়ার স্বাভাবিক ক্ষমতা ফিরে পেতে, উরু এবং তার আশেপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে এবং স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরতে সাহায্য করবে।
অস্ত্রোপচার
অস্ত্রোপচারের খুব কমই প্রয়োজন হয়।
- যদি এমসিএল লিগামেন্ট সম্পূর্ণভাবে ছিঁড়ে যায় (গ্রেড ৩), তবে মনে হয় এটি হাড় থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে।
- এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে সাথে যদি এসিএল-এর মতো অন্য কোনো লিগামেন্টও গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- আপনি যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হন এবং ভবিষ্যতে আপনার হাঁটুর সর্বোচ্চ স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হয়।
অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ছিঁড়ে যাওয়া লিগামেন্টটি সেলাই করে পুনরায় জোড়া লাগানো হয় অথবা শরীরের অন্য কোনো অংশ (যেমন, হ্যামস্ট্রিং টেন্ডন) থেকে টিস্যু নিয়ে লিগামেন্টটি পুনর্গঠন করা হয়।
সেরে উঠতে কত সময় লাগবে?
সেরে ওঠার সময় নির্ভর করে ছিঁড়ে যাওয়ার তীব্রতা এবং আপনি চিকিৎসা কতটা ভালোভাবে মেনে চলছেন তার উপর।
- গ্রেড ১: সাধারণত ১-৩ সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়।
- গ্রেড ২: প্রায় ৪-৬ সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- গ্রেড ৩: এতে ৬ সপ্তাহের বেশি, এমনকি কয়েক মাসও লাগতে পারে। অস্ত্রোপচার করা হলে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো তাড়াহুড়ো না করে, ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী নির্ধারিত সময় পর্যন্ত বিশ্রাম ও ব্যায়াম করা। তাড়াহুড়ো করলে আঘাতটি পুনরায় হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো প্রশ্ন
আপনার যদি এমসিএল ছিঁড়ে গিয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করা ভালো।
- আমার এমসিএল টিয়ারটি কোন ধরনের (গ্রেডের)?
- আমার চিকিৎসার জন্য কী কী বিকল্প আছে? আমার কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন আছে?
- পুরোপুরি সুস্থ হতে কতদিন সময় লাগবে বলে আপনার মনে হয়?
- আমার কোন ওষুধ খাওয়া উচিত?
- আমার কি কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
- আমার কখন ফিজিওথেরাপি শুরু করা উচিত?
- আমি আবার কবে থেকে খেলা শুরু করতে পারব?
মূল বার্তা
- এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়া হলো হাঁটুর ভেতরের দিকের লিগামেন্টের একটি আঘাত। এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একটি সাধারণ আঘাত।
- এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো হাঁটুর ব্যথা, ফোলাভাব এবং অস্থিতিশীলতা।
- বেশিরভাগ এমসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার ছাড়াই বিশ্রাম, বরফ, ব্রেস এবং ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা করা যায়।
- আরোগ্য লাভের জন্য ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো বাদ দেবেন না।
- আপনার হাঁটুতে আঘাত লাগলে, হাঁটতে পারলেও তা উপেক্ষা করবেন না এবং অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আঘাত গুরুতর হলে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন