মেটাটারসালজিয়া: কারণ ও চিকিৎসা

হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় আপনার পায়ের পাতার সামনের অংশে কি কখনো ব্যথা বা জ্বালাপোড়া হয়? মনে হয় যেন জুতোর ভেতরে কোনো নুড়ি পাথর আটকে আছে? এটি আসলে একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেককেই প্রভাবিত করে। যারা খেলাধুলা করেন বা সারাদিন দাঁড়িয়ে কাজ করেন, তাদের মধ্যে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়। আজ আমরা এই সমস্যার কারণ যে অবস্থাটি, তা নিয়ে কথা বলব, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানে মেটাটারসালজিয়া নামে পরিচিত। চিন্তা করবেন না, এটি সাধারণ প্রতিকারের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

মেটাটারসালজিয়া আসলে কী?

সহজ কথায়, মেটাটারসালজিয়া হলো আপনার পায়ের সামনের দিকের মেটাটারসাল হাড়ের ব্যথা এবং প্রদাহ , যেখানে আঙুলগুলো মিলিত হয়। এটি সাধারণত হঠাৎ করে শুরু হয় না, বরং কয়েক মাস ধরে ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। এর প্রধান কারণ হলো দীর্ঘ সময় ধরে পায়ের এই অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়া।

কিন্তু মর্টনস নিউরোমা নামে আরেকটি অবস্থা আছে যা একই রকম ব্যথা সৃষ্টি করে। দুটির মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে।

এর প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

মেটাটারসালজিয়ার প্রধান উপসর্গ হলো পায়ের আঙুলের কাছাকাছি পাতার সামনের অংশে ব্যথা। এই ব্যথা বিভিন্নভাবে অনুভূত হতে পারে।

• এটি একটি তীব্র, ছুরির মতো ব্যথা হতে পারে।
• কিংবা এটি একটি নাছোড়বান্দা ব্যথার মতো অনুভূত হতে পারে।
• কারো কারো জন্যজ্বালাপোড়ার মতো লাগে।
• হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় এই ব্যথা অনেক বেড়ে যায়।
• আপনার পায়ের তালু অসাড় হয়ে যেতে পারে, অথবা পায়ের তালুতে নুড়ি পাথর থাকার মতো অনুভূতি হতে পারে ।

বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে, এই ব্যথা শুধু পায়ের তলার সামনের অংশেই নয়, মাঝখানেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

মেটাটারসালজিয়ার কারণগুলো কী কী?

যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, এর প্রধান কারণ হলো জুতোর তলার একই অংশে ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা। বেশ কয়েকটি বিষয় এটিকে প্রভাবিত করে। চলুন, একটি সারণিতে সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?

আপনার যদি এই ধরনের ব্যথা হয়, তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো। ডাক্তার প্রথমে আপনার পা পরীক্ষা করবেন। তিনি ব্যথার জায়গায় কোনো ফোলা আছে কিনা তা দেখবেন।

এরপর, অন্যান্য কারণ (যেমন ফ্র্যাকচার) বাদ দেওয়ার জন্য একটি এক্স-রে করা হতে পারে। কখনও কখনও ফোলা জায়গার সঠিক অবস্থান নির্ণয় করতে বোন স্ক্যান , অথবা নরম টিস্যুগুলো দেখার জন্য আলট্রাসাউন্ড স্ক্যান করা হতে পারে। সমস্যাটি যদি তখনও অস্পষ্ট থাকে, তবে আরও ভালোভাবে দেখার জন্য একটি এমআরআই স্ক্যানের নির্দেশ দেওয়া হতে পারে।

চিকিৎসা ও প্রতিকারগুলো কী কী?

সুখবরটি হলো যে, মেটাটারসালজিয়ার চিকিৎসা প্রায়শই অস্ত্রোপচার ছাড়াই করা যায়।

বাড়িতে আপনি যা যা করতে পারেন

আপনার ডাক্তার প্রায়শই আপনাকে প্রথমে এই সহজ কাজগুলো করার পরামর্শ দেবেন:

• বিশ্রাম: কিছুক্ষণের জন্য দৌড়ানো, লাফানো বা পায়ে চাপ সৃষ্টি করে এমন যেকোনো কাজ বন্ধ করুন।
• আপনার পা উঁচু করে রাখুন: যখনই সম্ভব, আপনার পা বালিশের মতো উঁচু করে রাখুন।
• বরফ ব্যবহার করুন: দিনে কয়েকবার ব্যথাযুক্ত স্থানে ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ লাগান। আপনি কয়েকটি বরফের টুকরো একটি কাপড়ে মুড়ে লাগাতে পারেন। অথবা, একটি জলের বোতল বরফ করে জমিয়ে পায়ের পাতার নিচে গড়াগড়ি দেওয়াও খুব কার্যকর হতে পারে।
• জুতার ভেতরে কুশনযুক্ত প্যাড, আর্চ সাপোর্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অর্থোটিকস ব্যবহার করুন , যা আপনার পায়ে আরাম দেবে।
• হালকা ব্যায়াম করুন:এমন ব্যায়াম করুন যা আপনার পায়ের পাতা ও গোড়ালিকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করে।

মেটাটারসালজিয়ার জন্য সম্ভাব্য ব্যায়াম

এই ব্যায়ামগুলো ব্যথা ও ফোলা কমাতে এবং পায়ের শক্তি ও নমনীয়তা বাড়াতে পারে।

স্ট্রেচিং ব্যায়াম

১. টো পাম্পস: মেঝেতে পা ছড়িয়ে বসুন। ধীরে ধীরে আপনার পায়ের আঙুলগুলো সামনের দিকে এবং নিজের দিকে বাঁকান। প্রায় ২০ বার পুনরাবৃত্তি করুন, যতক্ষণ না আপনি কিছুটা শিথিল বোধ করেন। এটি দুই বা তিনবার করুন।

২. পায়ের আঙুলের ফ্লেক্সর স্ট্রেচ: একটি চেয়ারে বসুন এবং আক্রান্ত পা-টি অন্য পায়ের উপরে রাখুন। এবার, আপনার পায়ের আঙুলগুলো ধরুন এবং হাঁটুর দিকে টানুন। ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, যতক্ষণ না আপনার পায়ের তলায় একটি ভালো টান অনুভব করেন। এটি দুই থেকে তিনবার করুন।

শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম

১. পায়ের আঙুল মোচড়ানো: একটি চেয়ারে বসুন এবং মেঝেতে রাখা একটি তোয়ালের উপর আপনার পা রাখুন। এবার, শুধু পায়ের আঙুল ব্যবহার করে তোয়ালেটি নিজের দিকে গড়ান। এটি ১০-১৫ বার করুন।

২. মার্বেল কুড়ানো: একটি চেয়ারে বসুন এবং মেঝেতে কিছু মার্বেল বা এই জাতীয় ছোট বস্তু ছড়িয়ে দিন। কাছে একটি কাপ রাখুন। এবার শুধু আপনার আঙুল ব্যবহার করে এক এক করে মার্বেলগুলো তুলে কাপে রাখুন। সবগুলো তুলে না নেওয়া পর্যন্ত এটি করতে থাকুন।

ওষুধগুলো

স্বল্পমেয়াদী ব্যথা উপশমের জন্য, আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী অ্যাসিটামিনোফেন , আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ব্যথানাশক (এনএসএআইডি) গ্রহণ করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, যদি স্নায়ু চাপা পড়ার কারণে ব্যথা হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে স্টেরয়েডসহ একটি নার্ভ ব্লক ইনজেকশনও দিতে পারেন।

পুনরাবৃত্তি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

ব্যথা কমে গেলে, এই অবস্থাটি যেন পুনরায় না ঘটে তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• সঠিক জুতো পরুন: এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এমন জুতো পরুন যেগুলোতে ভালো কুশন আছে, পায়ের পাতার খিলানের জন্য সাপোর্ট আছে এবং যা আঘাত শোষণ করে। উঁচু হিল এবং সরু সামনের অংশের জুতো পরিহার করুন।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: আপনার ওজন বেশি হলে, তা কমালে পায়ের উপর চাপ কমাতে সাহায্য হতে পারে।
• আপনার ব্যায়াম করার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন:একবারে খুব বেশি ব্যায়াম করবেন না। ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান। ব্যায়াম করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন ।
• অর্থোটিক ব্যবহার করুন: যদি আপনার ডাক্তার পরামর্শ দেন, তবে তা ব্যবহার করতে থাকুন।