মাইগ্রেন সেরে যাওয়ার পরেও কি আপনারও এক ধরনের অদ্ভুত অস্বস্তি হয়? চলুন এই ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ বা ‘পোস্টড্রোম’ নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনারও কি মাইগ্রেন হয় এবং "ওহ, এটা প্রায় শেষ হয়ে গেছে" ভাবার আগেই, মাথাব্যথা কমে যাওয়ার পর এক বা দুই দিন ধরে আপনি কি দুর্বল, মাথাঘোরা অনুভব করেন এবং কোনো কাজ করতে পারেন না? আপনার কি এমন মনে হয় যেন শরীর থেকে সমস্ত শক্তি নিঃশেষ হয়ে গেছে? যদি তাই হয়, তবে আপনি হয়তো "মাইগ্রেন হ্যাংওভার"-এর সম্মুখীন হচ্ছেন। ডাক্তাররা একে "পোস্টড্রোম"ও বলেন। আসুন আজ এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

এই `(মাইগ্রেন হ্যাংওভার)` বা `(পোস্টড্রোম)` বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ হলো মাথাব্যথার সাথে সম্পর্কহীন এমন কিছু অন্যান্য উপসর্গের সমষ্টি, যা মাথাব্যথা কমে যাওয়ার পর এবং আপনি পুনরায় স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার পরে অনুভব করেন। এই উপসর্গগুলো কয়েক ঘণ্টা থেকে শুরু করে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

আপনি কি জানেন যে মাইগ্রেনের চারটি প্রধান পর্যায় রয়েছে? একটি হলো ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ এবং শেষ পর্যায়টি হলো ‘পোস্টড্রোম পর্যায়’। এই সময়ে আপনি কিছুটা স্বস্তি অনুভব করতে শুরু করেন। তবে, যাদের মাইগ্রেন হয়, তাদের সবাই এই ‘পোস্টড্রোম’ পর্যায়ের লক্ষণগুলো অনুভব করেন না।

তবে, এই ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’-এ আক্রান্ত অনেকের জন্য, মূল মাথাব্যথা এবং এর পরবর্তী প্রভাবগুলো খুবই কষ্টদায়ক হতে পারে। তাই, এই মাইগ্রেন এবং এর সাথে আসা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সামাল দেওয়ার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং সাহায্য চাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

এই "মাইগ্রেন হ্যাংওভার" কতটা সাধারণ?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৮০ শতাংশেরও বেশি মাইগ্রেন রোগী ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’-এর উপসর্গ অনুভব করেন। এর মানে হলো, এটি খুব একটা অস্বাভাবিক ঘটনা নয়।

এই “মাইগ্রেন হ্যাংওভার”-এর লক্ষণগুলো কী কী?

সুতরাং, আপনার যদি ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ হয়ে থাকে, তাহলে আপনি এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করতে পারেন:

• সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা (অবসাদ): আপনার এমন মনে হতে পারে যেন শরীরে কোনো প্রাণ নেই এবং যতই ঘুমান না কেন, এই ক্লান্তি কিছুতেই দূর হচ্ছে না।
• শরীরে ব্যথা: আপনার সারা শরীরে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে।
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা: আপনি কোনো কিছুতেই মনোযোগ দিতে পারেন না, এবং এমনকি যখন আপনি কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করেন, তখন আপনার মাথা ঘুরতে পারে।
• বমি বমি ভাব: আপনার মনে হতে পারে যে বমি হয়ে যাবে অথবা আপনার পেটের ভেতরটা মোচড় দিয়ে উঠবে।
• আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা: চোখ সামান্যতম আলোও সহ্য করতে পারে না বলে মনে হতে পারে এবং চোখ নীল হয়ে যেতে পারে।
• শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা: এমনকি একটি ছোট শব্দও এতটাই বিরক্তিকর হতে পারে যে তা মাথাব্যথার মতো অনুভূত হয় এবং কান ঢাকতে ইচ্ছে করে।
• মাথা ঘোরা: আপনার মনে হতে পারে যেন আপনার চারপাশের সবকিছু ঘুরছে এবং স্থির হয়ে দাঁড়ানো কঠিন হয়ে পড়ছে।
• মেজাজের পরিবর্তন: আপনি হঠাৎ করে প্রচণ্ড আনন্দ (উচ্ছ্বাস) অনুভব করতে পারেন, আবার অন্য সময়ে কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখ বা হতাশা (বিষণ্ণতা) বোধ করতে পারেন।

এই "মাইগ্রেন হ্যাংওভার" কেমন লাগছে?

আসলে, মাইগ্রেনের হ্যাংওভার অনেকটা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার পরের দিনের সাধারণ হ্যাংওভারের মতোই অনুভূত হয়। আপনার সারা শরীরে ব্যথা ও ক্লান্তি বোধ হয়। আপনার বমি বমি ভাবও হতে পারে, কারণ মনে হয় যেন আপনি ঘরের মধ্যে ঘুরপাক খাচ্ছেন।

ভাবুন তো, রবিবারে আপনার মাথাব্যথা কমে গিয়েছিল, কিন্তু পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে দেখলেন আপনি ক্লান্ত, মাথা সহ সারা শরীর ভারি লাগছে। আলো জ্বালালে আপনার চোখ নীল হয়ে যায়, আর বাচ্চাদের খেলার শব্দে মাথা ধরে যায়। কোনো কাজ করার চেষ্টা করলেও আপনি মনকে স্থির রাখতে পারছেন না। হয়তো আপনি শুধু কোনো অন্ধকার, নিস্তব্ধ জায়গায় আটকে থাকতে চাইছেন।

এই উপসর্গগুলো সাময়িকভাবে আপনাকে প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো ও দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দিতে পারে এবং এমনকি আপনার এমনও মনে হতে পারে যে আপনি বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করছেন না।

এই 'মাইগ্রেন হ্যাংওভার' কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?

এই "মাইগ্রেন হ্যাংওভার" কয়েক ঘণ্টা থেকে শুরু করে দু-এক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কমে যাওয়ার সাথে সাথেই এটি শুরু হয়। তবে, এটি সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি কিছুক্ষণ পরেই কমে যায়, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে এটি দু-এক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই সময়কাল এক মাইগ্রেন থেকে অন্য মাইগ্রেনের ক্ষেত্রেও ভিন্ন হতে পারে।

এই "মাইগ্রেন হ্যাংওভার" কী কারণে হয়?

প্রকৃতপক্ষে, ডাক্তাররা এখনও মাইগ্রেন হ্যাংওভারের সঠিক কারণ বের করতে পারেননি। তবে, এটা বিশ্বাস করা হয় যে যেসব কারণ মাইগ্রেনের সৃষ্টি করে, যেমন মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা খাবার বাদ দেওয়া , সেগুলোর কয়েকটি মাইগ্রেন হ্যাংওভারেরও কারণ হতে পারে।

কাদের ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

সহজ কথায়, আপনি যদি মাইগ্রেনের রোগী হন, তবে আপনার ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যদিও মাইগ্রেনে আক্রান্ত অনেকেই ‘পোস্টড্রোম’ উপসর্গ অনুভব করেন, তবে সবাই তা করেন না।

এই “মাইগ্রেন হ্যাংওভার”-এর জটিলতাগুলো কী কী?

‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ সাময়িক। তবে, আপনার শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। উপসর্গগুলো চলে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার হয়তো বিছানা থেকে উঠতেও ইচ্ছে করবে না। তবে, এটি কোনো দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা সৃষ্টি করে না।

আপনি এই "মাইগ্রেন হ্যাংওভার" কীভাবে চিনবেন?

একজন ডাক্তার আপনাকে এই ধরনের বিষয় জিজ্ঞাসা করে মাইগ্রেন নির্ণয় করেন:

• আপনার চিকিৎসার ইতিহাস ।
• আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য ইতিহাস (জৈবিক পারিবারিক স্বাস্থ্য ইতিহাস)।
• আপনার উপসর্গগুলো এবং সেগুলোর পুনরাবৃত্তি ।

আপনার মাইগ্রেন আছে কিনা তা নিশ্চিত করার আগে, অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা এবং স্ক্যান করার নির্দেশও দিতে পারেন।

যেহেতু মাইগ্রেনের হ্যাংওভার মাইগ্রেনের পরেই হয়, তাই আপনার ডাক্তার আপনাকে এও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে মাথাব্যথা চলে যাওয়ার পর আপনার কেমন লাগছে এবং এই উপসর্গগুলো কতদিন ধরে রয়েছে।

এই "মাইগ্রেন হ্যাংওভার"-এর চিকিৎসা কীভাবে করা যায়?

এখনো পর্যন্ত এমন কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই যা মাইগ্রেনের হ্যাংওভার পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে। তবে, যদি আপনার প্রায়ই মাইগ্রেনের হ্যাংওভার হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের প্রকোপ ও তীব্রতা কমাতে ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।

তবে, মাইগ্রেনের পর আপনার শরীরকে সেরে উঠতে সাহায্য করার জন্য আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন। এগুলো ‘পোস্টড্রোম’ উপসর্গগুলোর স্থায়িত্ব কমাতেও সাহায্য করতে পারে:

• পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। ক্লান্ত বোধ করলে জোর করে কাজ করবেন না।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং সুষম খাবার খান। আপনার শরীরকে পানিশূন্য হতে দেবেন না। পুষ্টিকর খাবার খান।
• হালকা শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেমন, স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
• যেসব জিনিস আপনার উপসর্গ বাড়িয়ে তোলে, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন। যেমন, তীব্র আলো এবং উচ্চ শব্দ।
• কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করলে তাদের মাইগ্রেনের হ্যাংওভারের উপসর্গগুলো কমাতে সাহায্য হতে পারে। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে, এটি আসলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তাই এটি আপনার উপর কেমন প্রভাব ফেলে, তা আপনাকে দেখতে হবে।
• কিছু লোক হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক ব্যবহার করে, কিংবা ধ্যান করে আরাম পেতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, উপসর্গ যাই হোক না কেন, নিজেকে জোর করে কোনো পরিশ্রমের কাজ করতে বাধ্য না করা। এমনটা করলে আপনার শরীর মাইগ্রেন থেকে পুরোপুরি সেরে উঠতে বাধা পেতে পারে এবং এমনকি এটি আরেকটি মাইগ্রেনের আক্রমণও ডেকে আনতে পারে।

আপনার যদি ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, তবে একটি মাইগ্রেন জার্নাল বা ডায়েরি রাখা খুব সহায়ক হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার মাইগ্রেনের ধরণ বা কারণগুলো, আপনার অনুভূতি এবং উপসর্গ কমাতে আপনি কী করছেন, তার হিসাব রাখতে সাহায্য করবে। যে সমাধানগুলো আপনার জন্য কার্যকর, সেগুলো মাইগ্রেনে আক্রান্ত অন্য ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর সমাধান থেকে ভিন্ন হতে পারে।

আমার যদি 'মাইগ্রেন হ্যাংওভার' হয়, তাহলে কী আশা করা উচিত?

“মাইগ্রেন হ্যাংওভার” হলো একটি লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে আপনার মাইগ্রেন শেষ হতে চলেছে। এর উপসর্গগুলোর কারণে আপনি ৪৮ ঘণ্টা পর্যন্ত ক্লান্ত, ব্যথাযুক্ত এবং ঝিমুনি অনুভব করতে পারেন। কিন্তু এই উপসর্গগুলো তার আগেও চলে যেতে পারে। এগুলো চলে গেলে আপনি আবার স্বাভাবিক বোধ করতে শুরু করবেন।

ঠিক কখন আপনার মাইগ্রেনের প্রকোপ দেখা দেবে, তা বলা কঠিন। কিন্তু যাদের নিয়মিত মাইগ্রেন হয়, তাদের অনেকেই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে এর সম্মুখীন হন। একজন ডাক্তার আপনাকে মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেন।

মাইগ্রেনের হ্যাংওভার কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

যেহেতু মাইগ্রেনের পরবর্তী প্রভাবের সঠিক কারণ অজানা, তাই এটি প্রতিরোধের কোনো জ্ঞাত উপায় নেই। তবে, আপনার মাইগ্রেনের প্রকোপ কমাতে একজন ডাক্তার প্রতিরোধমূলক ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, অথবা আপনার মাথাব্যথা যদি আরও খারাপ বা বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এছাড়াও, মাইগ্রেনের পরে যদি আপনার এই সম্পর্কহীন উপসর্গগুলির (মাইগ্রেন হ্যাংওভার) কোনোটি ৪৮ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সে বিষয়ে জানান।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন এই ধরনের প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করা ভালো:

• মাইগ্রেনের হ্যাংওভার দ্রুত দূর করতে আমি কী করতে পারি?
• মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য কী কী চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে?
• আমি কীভাবে আমার মাইগ্রেনের কারণগুলো শনাক্ত করব?
• আমার উপসর্গগুলো লিখে রাখার জন্য একটি ডায়েরি রাখা কি ভালো হবে?

যখন আপনার মাইগ্রেন হয়, তখন এটিকে আপনার জীবনের সবচেয়ে ভয়াবহ মাথাব্যথা বলে মনে হতে পারে। মাথাব্যথা চলে যাওয়ার পরেও আপনার মনে হতে পারে যে আপনি পুরোপুরি সুস্থ নন। ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ হলো মাইগ্রেনের শেষ পর্যায়। তবে, এই উপসর্গগুলো ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে চলে যাওয়া উচিত এবং তারপর আপনি আবার স্বাভাবিক বোধ করতে শুরু করবেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো যা আপনার মনে রাখা প্রয়োজন (মূল বার্তা)

সুতরাং, আশা করি ‘মাইগ্রেন হ্যাংওভার’ নিয়ে আমাদের আলোচনা থেকে আপনারা কিছুটা বুঝতে পেরেছেন। ভয় পাবেন না, এটি কোনো বিপজ্জনক বিষয় নয়, তবে এ ব্যাপারে সচেতন থাকাটা খুবই জরুরি।

মনে রাখবেন, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সেরে যাওয়ার পরেও যদি আপনার অস্বাভাবিক ক্লান্তি, শরীরে ব্যথা থাকে এবং মনোযোগ দিতে না পারেন, তবে এটি মাইগ্রেনের হ্যাংওভার হতে পারে।

>

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, পানি পান করুন, সুষম খাবার খান, হালকা ব্যায়াম করুন এবং যেসব জিনিস আপনার উপসর্গ বাড়িয়ে তোলে, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন।

>

এই লক্ষণগুলো যদি দুই দিনের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপনি একা নন, অনেকেরই এই অভিজ্ঞতা হয়েছে। সঠিক ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

মাইগ্রেন , মাইগ্রেন হ্যাংওভার, পোস্টড্রোম, মাথাব্যথার উপসর্গ, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, মাইগ্রেনের চিকিৎসা