বুকে শ্লেষ্মা (মিউকাস/কফ) নিয়ে চিন্তিত? চলুন এর কারণ ও প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করা যাক!

কফ এমন একটি জিনিস যা আমরা সব সময়ই শুনে থাকি এবং অনুভব করি। আসলে, আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই সব সময় শ্লেষ্মা তৈরি করে। তাই, শ্লেষ্মা থাকা অসুস্থতার লক্ষণ নয়। এই শ্লেষ্মা (শ্বাসতন্ত্রে তৈরি হলে যাকে 'কফ'ও বলা হয়) আমাদের নাক, মুখ, গলা এবং ফুসফুসের টিস্যুগুলোকে আবৃত করে রাখে। এটি আমাদের নাকের পথ পরিষ্কার রাখে, টিস্যুগুলোকে আর্দ্র রাখে, আমরা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ভেতরে নেওয়া ধূলিকণা ও ব্যাকটেরিয়ার মতো জিনিসগুলোকে ছেঁকে বের করে দেয় এবং আমাদেরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। এটিকে আমাদের শরীরের একটি প্রাকৃতিক ফিল্টার হিসেবে ভাবা যেতে পারে।

আমাদের শরীর সাধারণত প্রতিদিন প্রায় এক লিটার শ্লেষ্মা তৈরি করে। তবে, এই শ্লেষ্মার পরিমাণ বেড়ে গেলে, বিশেষ করে ফুসফুসের মতো জায়গায় তা জমলে, এটি কিছুটা অস্বস্তিকর হতে পারে এবং এমনকি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।

শ্লেষ্মা এভাবে কেন বেড়ে যায়? এর কারণগুলো কী?

অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদনের পেছনে বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

গ্যাস্ট্রাইটিস (অ্যাসিড রিফ্লাক্স) এবং শ্লেষ্মা

আপনার যদি গ্যাস্ট্রাইটিস বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে, তাহলে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলায় উঠে আসতে পারে। এর ফলে গলা ব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং নাকের পেছন থেকে শ্লেষ্মা ঝরা হতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে কাশি, বিশেষ করে রাতে , ঘন ঘন গলা পরিষ্কার করা এবং ঘন ঘন ঢোক গেলা।

অ্যালার্জি এবং অ্যালার্জি

অ্যালার্জির কারণে চোখে চুলকানি ও হাঁচি থেকে শুরু করে বুকে চাপ ও কাশি পর্যন্ত বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যদি বাতাসে থাকা কোনো কিছু, যেমন ধুলো বা পরাগরেণু, থেকে আপনার অ্যালার্জি হয়, তবে আপনার ফুসফুস প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। এর ফলে আপনার নাক ও গলায় অতিরিক্ত শ্লেষ্মা জমে যায়।

হাঁপানি এবং কফ

অ্যাজমা এমন একটি অবস্থা যার কারণে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, বুকে চাপ অনুভূত হয় এবং শ্লেষ্মা সহ কাশি হয়। এর মানে হলো আপনার শ্বাসনালীগুলো প্রদাহযুক্ত, অর্থাৎ ভেতর থেকে ফুলে গেছে। তবে, যদি আপনার কাশির সাথে অল্প পরিমাণে সাদা বা বর্ণহীন শ্লেষ্মা বের হয়, তবে তা নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।

সংক্রমণ এবং কফ

যখন আমাদের ফ্লু, সর্দি, তীব্র ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার মতো সংক্রমণ হয়, তখন আমাদের শ্বাসনালীতে বেশি শ্লেষ্মা তৈরি হয়। এই শ্লেষ্মা কাশির সাথে বেরিয়ে আসে এবং এটি সবুজ বা হলুদ রঙের হতে পারে । যদিও কোভিড-১৯ সাধারণত বুকে কফ জমার কারণ হয় না, তবে এটি একটি জটিলতা হিসেবে নিউমোনিয়া ঘটাতে পারে।

সিওপিডি এবং ধূমপান

সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) হলো ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস এবং এমফাইসেমা সহ বেশ কয়েকটি ফুসফুসের রোগের একটি সম্মিলিত রূপ। এর ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিসে শ্বাসনালীগুলো প্রদাহযুক্ত হয়ে পড়ে এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন বেড়ে যায়, যার ফলে ফুসফুসের পক্ষে সঠিকভাবে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর প্রধান কারণ হলো সিগারেটের ধোঁয়ার মতো জিনিসের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে সংস্পর্শে থাকা ।

সিস্টিক ফাইব্রোসিস

এটি একটি বিরল, বংশগত অবস্থা যা জন্মগতভাবে বিদ্যমান থাকে। শরীরের একটি প্রোটিনের ত্রুটির কারণে ফুসফুস ও অন্যান্য অঙ্গে ঘন, আঠালো শ্লেষ্মা তৈরি হয়। এর ফলে প্রতিবন্ধকতা, সংক্রমণ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ক্ষতি হতে পারে। সাধারণত নবজাতকদের এই রোগটি শনাক্ত করার জন্য পরীক্ষা করা হয়।

বুকের কফ দূর করতে বাড়িতে যা যা করতে পারেন

কফ কমাতে আপনি নিজেই কয়েকটি সহজ কাজ করতে পারেন।

• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: পানি, ধনে পাতা, আদা চা এবং চিকেন স্যুপের মতো প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এগুলো শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে। কফি এবং অ্যালকোহলের মতো শরীরকে পানিশূন্য করে এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
• বাষ্প গ্রহণ করুন: ঘরের বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। অথবা, জল গরম করে মনোরম বাষ্প তৈরি করুন, আপনার মাথা ঢেকে নিন এবং সেই বাষ্প গ্রহণ করুন। এটি শ্বাসনালীকে আর্দ্র করে এবং শ্লেষ্মা আলগা করে।
• স্যালাইন ব্যবহার: নাক থেকে ময়লা এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা দূর করার জন্য আপনি ফার্মেসিতে উপলব্ধ স্যালাইন ন্যাসাল স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এটি বাড়িতেও তৈরি করতে পারেন। এক চা চামচ আয়োডিনবিহীন লবণ, দুই কাপ ফোটানো জল এবং এক চিমটি বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। তবে, এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করার সময় আপনার সঠিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত ।
• আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন: শুয়ে থাকার সময় যদি আপনার কাশি হয় এবং গলায় শ্লেষ্মা জমে থাকে, তাহলে দুই বা তিনটি বালিশে মাথা সামান্য উঁচু করে ঘুমান।
• ধূমপান পরিহার করুন: তামাক বা অন্য যেকোনো কিছু ধূমপান করলে শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি হয় এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন বেড়ে যায়।
• সঠিকভাবে কাশি দিন: নিয়ন্ত্রিতভাবে কাশি দিলে শ্লেষ্মা পরিষ্কার হতে সাহায্য হয়। একটি চেয়ারে বসুন এবং দুই পা মেঝেতে রাখুন। নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং দুই সেকেন্ড ধরে রাখুন। সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে ছোট ছোট করে দুইবার কাশুন। তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। প্রয়োজন অনুযায়ী এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• পরিষ্কার এয়ার ফিল্টার: বাড়ির বাতাসে থাকা অন্যান্য জিনিসও শ্লেষ্মা জমতে সাহায্য করতে পারে। তাই আপনার এসি এবং ফ্যানের ফিল্টারগুলো পরিষ্কার আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
• কফ নিঃসারক: কিছু কাশির সিরাপে গুয়াইফেনেসিন নামক কফ নিঃসারক উপাদান থাকে। তবে, যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাই সবচেয়ে নিরাপদ ।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

যদি শুধু শ্লেষ্মা হয়, তবে তা কোনো বড় সমস্যা নয়। কিন্তু যদি আপনার নিচের লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

• কয়েক সপ্তাহ পরেও যদি কাশি না কমে
• যদি শ্লেষ্মা সবুজ বা হলুদ হয়।
• যদি শ্লেষ্মার সাথে রক্ত ​​বের হয় ।
• যদি আপনার জ্বর বা শ্বাসকষ্ট হয়।

এই চার্টটি আপনাকে আপনার শ্লেষ্মার রঙ কী বলছে সে সম্পর্কে কিছুটা ধারণা পেতে সাহায্য করবে।

মধু কি কফ দূর করে?

হ্যাঁ, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মধু শ্লেষ্মা নিঃসরণ কমাতে পারে। মধু গলা ব্যথা ও কাশি উপশম করতেও সাহায্য করে। শিশুদের কাশির সিরাপ হিসেবেও মধু কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।