ভাবুন তো, হঠাৎ আপনার সাথে কোনো ভয়ঙ্কর ঘটনা ঘটল। যেমন ধরুন, রাস্তা পার হওয়ার সময় হঠাৎ আপনার দিকে একটি গাড়ি চলে এল। তখন আপনার হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়, শরীর কাঁপে এবং ঘামতে শুরু করে, তাই না? কিন্তু কিছুক্ষণ পরেই আপনি স্বাভাবিক হয়ে যান। আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, কে আপনাকে এভাবে শান্ত করে, কে আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে? আজ আমরা আপনার শরীরের সেই চমৎকার প্রক্রিয়াটি নিয়ে কথা বলব যা আপনাকে শান্ত করে, আর তা হলো প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম।
প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) হলো আপনার শরীরের সেই অংশ যা আপনাকে শান্ত করে এবং একটি স্বস্তিদায়ক অবস্থায় রাখে। আমাদের শরীরের মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ু নিয়ে স্নায়ুতন্ত্র গঠিত। এটি আমাদের নড়াচড়া এবং বিভিন্ন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। PSNS, যা এই স্নায়ুতন্ত্রেরই একটি অংশ, আপনার হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হজমের মতো বিষয়গুলোকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
এই পিএসএনএস আমাদের স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশ। 'স্বয়ংক্রিয়' বলতে সেই তন্ত্রকে বোঝায় যা আমাদের সচেতন নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে যাওয়া বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে। উদাহরণস্বরূপ, এই তন্ত্রটি ক্ষুধা লাগা বা বিপদের ক্ষেত্রে ভয় পাওয়ার মতো বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে। এই স্বয়ংক্রিয় তন্ত্রের তিনটি প্রধান অংশ রয়েছে:
১. সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম: এটি আমাদেরকে জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত করে।
২. প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (পিএসএনএস): এটি আমাদের শান্ত করে।
৩. এন্টারিক নার্ভাস সিস্টেম: এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত।
"বিশ্রাম ও হজম" বনাম "লড়াই অথবা পলায়ন"
আপনি সম্ভবত "লড়াই অথবা পলায়ন" কথাটি শুনেছেন। এটি দিয়ে বোঝানো হয়, কোনো বিপজ্জনক বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে লড়াই করতে বা পালিয়ে যেতে আমাদের শরীর কীভাবে প্রস্তুত হয়। কল্পনা করুন, আপনি জঙ্গলের পথ ধরে হাঁটছেন এবং হঠাৎ একটি সাপ দেখতে পেলেন। আপনার শরীর কেঁপে ওঠে, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং চোখ বড় বড় হয়ে যায়। এই সবকিছুই করে থাকে সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম । এর কাজ হলো আপনাকে বিপদের জন্য প্রস্তুত করা।
কিন্তু বিপদ কেটে গেলে, আপনি আবার শান্ত হবেন কীভাবে? এখানেই আমাদের মূল চালিকাশক্তি, পিএসএনএস (PSNS), কাজ করে। সিমপ্যাথেটিক সিস্টেম যেমন শরীরের 'অ্যাক্সিলারেটর'-এর মতো কাজ করে, পিএসএনএস তেমনি 'ব্রেক'-এর মতো কাজ করে। এটি শরীরের কার্যকলাপের গতি কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে একটি স্বাভাবিক, স্বচ্ছন্দ অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।
এই দুটি ব্যবস্থা একে অপরের সম্পূর্ণ বিপরীতভাবে, কিন্তু ভারসাম্য বজায় রেখে কাজ করে। পিএসএনএস ছাড়া আমরা ক্রমাগত অতিসক্রিয় অবস্থায় থাকতাম এবং ছোটখাটো বিষয়েও সারাক্ষণ উত্তেজিত থাকতাম। পিএসএনএস আমাদের শরীরের 'বিশ্রাম ও হজম' কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে।
PSNS আমাদের শরীরে কী কাজ করে?
পিএসএনএস প্রধানত শরীরকে শান্ত করে , শক্তি সংরক্ষণ করে এবং তা পুনরুদ্ধার করে। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের বিভিন্ন কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত। চলুন দেখে নেওয়া যাক প্রধানত কী ঘটে।
| শরীরের অংশ | PSNS এর কাজ |
|---|---|
| হৃদয় | ভয় বা ব্যায়ামের কারণে বেড়ে যাওয়া হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। |
| ফুসফুস | এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দেয় এবং শ্বাসতন্ত্রে শ্লেষ্মার মতো নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে। (তবে, হাঁপানির মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি কখনও কখনও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে)। |
| পরিপাকতন্ত্র | এটি হজমে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রের পেশীগুলোকে সংকুচিত করে খাদ্যকে সামনে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এটি মলত্যাগ এবং মূত্রত্যাগের সাথেও জড়িত। |
| চোখ | চোখের আইরিস তারারন্ধ্রকে ছোট করে, ফলে আমরা কাছের জিনিস পরিষ্কারভাবে দেখতে পারি। এটি চোখে অশ্রু উৎপাদনেও সাহায্য করে। |
| যৌন কার্যকলাপ | এটি যৌন উত্তেজনাকে প্রভাবিত করে। এটি পুরুষদের লিঙ্গোত্থান এবং মহিলাদের যোনিপথের পিচ্ছিলকারক পদার্থ তৈরিতেও ভূমিকা রাখে। |
এই সিস্টেমে জড়িত প্রধান স্নায়ুগুলি
‘ক্রেনিয়াল নার্ভ’ নামক ১২ জোড়া স্নায়ু আমাদের মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত থাকে। এর মধ্যে চারটি পিএসএনএস (PSNS) সিস্টেমের অন্তর্গত।
- অকুলোমোটর স্নায়ু (CN III): এটি চোখ নাড়াতে এবং চোখের মণির আকার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ।
- মুখমণ্ডলের স্নায়ু (CN VII): এটি সেইসব পেশীর সাথে জড়িত যা মুখের অভিব্যক্তি , লালা উৎপাদন এবং স্বাদ নিয়ন্ত্রণ করে।
- গ্লসোফ্যারিঞ্জিয়াল স্নায়ু (CN IX): এটিও লালা উৎপাদন, স্বাদ গ্রহণ, খাদ্য গ্রহণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- ভেগাস স্নায়ু (CN X): এটি হলো PSNS-এর সুপারস্টার! PSNS-এর ৭৫% স্নায়ুতন্তু ভেগাস স্নায়ুতে থাকে। এটি আমাদের ক্রেনিয়াল স্নায়ুগুলোর মধ্যে দীর্ঘতম। এটি মস্তিষ্ক থেকে পরিপাকতন্ত্র পর্যন্ত বিস্তৃত। এই স্নায়ুটি আমাদের হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস, হজম, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং এমনকি মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের এই সংযোগের কারণে, বিষণ্ণতা এবং PTSD-এর মতো অবস্থার চিকিৎসার জন্য এখন এই স্নায়ুকে উদ্দীপিত করার পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
পিএসএনএস সিস্টেমে ত্রুটির ইঙ্গিত দেয় এমন লক্ষণসমূহ
আপনার পিএসএনএস সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ না করলে, আপনি কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- ঘন ঘন উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক বা পিটিএসডি-র মতো মানসিক অবস্থা।
- পরিপাকতন্ত্রের রোগ, যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)।
- হাঁপানি এবং নাকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা।
- বিশ্রামের সময়েও বুক ধড়ফড় করা বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
- লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যার মতো সমস্যা।
কোন কোন স্বাস্থ্যগত অবস্থা PSNS সিস্টেমকে প্রভাবিত করে?
কিছু শারীরিক অসুস্থতা এই তন্ত্রের কার্যকারিতাকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।
স্নায়ু বা মস্তিষ্কের আঘাত
কোনো দুর্ঘটনায় আপনার মেরুদণ্ড বা মাথায় আঘাত লাগলে আপনার স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। মাথায় বা পিঠে গুরুতর আঘাত পেলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) গিয়ে পরামর্শের জন্য একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা অপরিহার্য ।
স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুরোগ
এটি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস সংক্রমণের কারণে হতে পারে, তবে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ফলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার কারণেই এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে দাঁড়িয়ে থাকলে রক্তচাপ কমে যাওয়া এবং হজমের সমস্যা (পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া)।
একাধিক সিস্টেম অ্যাট্রোফি
এটি মস্তিষ্কের একটি রোগ, যার লক্ষণগুলো পারকিনসন রোগের অনুরূপ। প্রাথমিকভাবে চলাফেরায় সমস্যা দেখা দেয় এবং তারপর পিএসএনএস (PSNS)-এর সাথে সম্পর্কিত শরীরের "স্বয়ংক্রিয়" প্রক্রিয়াগুলো অকার্যকর হতে শুরু করে।
আপনার হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা বা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হচ্ছে বলে মনে হলে , অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার শরীরের এই 'সতর্ক' সংকেতগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
আমরা কীভাবে এই PSNS সিস্টেমটিকে সুস্থ রাখতে পারি?
এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখা আমাদের দায়িত্ব। আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই সহজ জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলো অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, বিশেষ করে এমন খাবার যাতে ভিটামিন বি১২ থাকে। এছাড়াও কিছু ভিটামিন অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা ভালো নয়।
- ভালোভাবে ঘুমান। ঘুমের সময় পিএসএনএস সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে।
- ব্যায়াম করুন। কিন্তু শুরু করার আগে ওয়ার্ম-আপ এবং শেষ করার পরে কুল-ডাউন করতে ভুলবেন না। এতে আপনার হৃদস্পন্দন হঠাৎ করে বাড়বে বা কমবে না।
- মানসিক চাপ কমান। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো এক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করতে পারে।
- অ্যালকোহল ও মাদকের মতো জিনিস থেকে দূরে থাকুন। যদিও এগুলো উদ্বেগের সাময়িক সমাধান দেয়, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এগুলো স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে।
- দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। এমন বিপজ্জনক কাজকর্ম এড়িয়ে চলুন যা আপনার স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে।
- ডায়াবেটিস সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। ডায়াবেটিসের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করান। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। ডায়াবেটিস স্নায়ুর মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
আপনার যদি কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে অথবা এখানে উল্লেখিত লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তাহলে এই জটিল স্নায়ুতন্ত্র আপনার অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্য ও নির্দেশনার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
মূল বার্তা
- প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) হলো সেই ব্যবস্থা যা 'লড়াই বা পলায়ন' প্রতিক্রিয়ার পর আপনার শরীরকে শান্ত করে।
- এই সিস্টেমটি 'বিশ্রাম ও হজম' সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলো, যেমন পরিপাক এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে।
- ভেগাস স্নায়ু হলো পিএসএনএস সিস্টেমের বৃহত্তম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে এই তন্ত্রটিকে সুস্থ রাখা যায়।
- আপনার যদি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা হজমের সমস্যার মতো উপসর্গ থাকে, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন