অভিভাবক হিসেবে, আপনার সন্তানের ভবিষ্যৎ নিয়ে আপনার কত স্বপ্ন থাকে? কিন্তু যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার সন্তানের অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD) আছে, তখন সেই স্বপ্নগুলোর পাশাপাশি অনেক ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। ডাক্তারদের চিকিৎসা এবং বিভিন্ন থেরাপির মতো বিষয়গুলোর পাশাপাশি, এমন অনেক সহজ জিনিস আছে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যোগ করতে পারেন এবং যা আপনাকে ও আপনার সন্তান উভয়কেই স্বস্তি দিতে পারে। আজ আমরা সেই বিষয়গুলো নিয়েই কথা বলব।
সর্বদা ভালো দিকটা দেখুন এবং তার প্রশংসা করুন।
অন্য সবার মতোই, অটিজমে আক্রান্ত শিশুরাও ইতিবাচক প্রশংসা ভালোবাসে। সহজ কথায়, তারা যখন ভালো কিছু করে তখন তাদের প্রশংসা করা। আপনি যখন তাদের এভাবে প্রশংসা করেন, তখন তারা খুব ভালো অনুভব করে, এবং আপনিও।
ভাবুন তো, আপনার সন্তান তার খেলনাগুলো গুছিয়ে রাখছে। আপনি যদি তার মাথায় হাত বুলিয়ে বলেন, “আমার ছেলে/মেয়েটা কী বুদ্ধিমান, দেখো কী সুন্দর করে খেলনাগুলো গুছিয়ে রেখেছে,” তবে এটি একটি বড় প্রশংসা হবে। আপনি ঠিক কোন বিষয়টির প্রশংসা করছেন, তা তাকে জানানোও জরুরি। ভালো কিছু করার জন্য আপনি তাকে ছোটখাটো পুরস্কারও দিতে পারেন, যেমন তাকে আরেকটু বেশি সময় খেলতে দেওয়া বা তার পছন্দের কোনো স্টিকার দেওয়া। সর্বোপরি, আপনার সন্তান যেমন, তাকে ঠিক সেভাবেই ভালোবাসুন। একজন অভিভাবক হিসেবে আপনি সবচেয়ে মূল্যবান যে কাজটি করতে পারেন তা হলো, তার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, তাকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসা।
একটি ধারাবাহিক রুটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
অটিজমে আক্রান্ত শিশুরা একটি ধারাবাহিক ও পরিচিত রুটিন পছন্দ করে। যখন সবকিছু একই সময়ে এবং একই ভাবে ঘটে, তখন তারা নিরাপদ বোধ করে। তাই, নিশ্চিত করুন যেন আপনার শিশু ধারাবাহিক নির্দেশনা ও মিথস্ক্রিয়া পায়। এটি তাদের থেরাপিতে যা শিখছে তা অনুশীলন করতেও সাহায্য করবে।
এর ফলে তাদের পক্ষে নতুন দক্ষতা ও আচরণ শেখা সহজ হয় এবং এটি তাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সেই জ্ঞান ব্যবহার করতেও সাহায্য করে। আপনার সন্তানের শিক্ষক ও থেরাপিস্টদের সাথে কথা বলুন এবং একই পদ্ধতি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। তাহলে তারা স্কুলে এবং থেরাপি সেন্টারে যা শেখে, আপনি বাড়িতেও সেই একই কাজগুলো করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ছবির মাধ্যমে একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করে দেয়ালে লাগিয়ে দিতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, তারা সহজেই বুঝতে পারবে যে এরপর তাদের কী করতে হবে, যেমন—দাঁত ব্রাশ করা, খাওয়া এবং খেলা করা।
খেলার জন্যও সময় বের করতে ভুলবেন না।
আপনি হয়তো ভাবেন যে আপনার সন্তানের সবসময় কিছু না কিছু শেখা বা থেরাপি নেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু এই সবকিছুর আড়ালে এমন কিছু খেলাও আছে যা শুধুই আনন্দের জন্য।সময় বরাদ্দ করুন। যখন আপনার সন্তান অনুভব করবে যে এটি শুধু আরেকটি পাঠ বা থেরাপি নয়, তখন তারা আপনার সাথে খোলাখুলি এবং সহজে সংযোগ স্থাপন করার চেষ্টা করবে।
আপনি একা নন - সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না!
একটি শিশুর যত্ন নেওয়া, বিশেষ করে অটিজমে আক্রান্ত শিশুর, সহজ কাজ নয়। এজন্যই আপনার সাহায্য প্রয়োজন। অনলাইনে হোক বা সরাসরি, অন্যান্য পরিবার, পেশাদার ব্যক্তি এবং বন্ধুদের সমর্থন আপনার জন্য শক্তির এক বিরাট উৎস হতে পারে।
মনে রাখবেন, একজন শক্তিশালী অভিভাবক হতে হলে, আপনার কোথায় সাহায্য প্রয়োজন তা চিহ্নিত করা এবং সেই সাহায্য গ্রহণ করাও অপরিহার্য।
আপনার সন্তানের পরিস্থিতি বোঝেন এমন বন্ধু এবং পরিবারকে একত্রিত করে তার চারপাশে একটি সহায়ক ব্যবস্থা গড়ে তুলুন। আপনার সন্তানের পক্ষে বন্ধুত্ব বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। সেই সময়ে, সেই বন্ধুত্বগুলো টিকিয়ে রাখতে আপনার সন্তানের আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে।
এইসব চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হওয়া অন্য অভিভাবকদের সাথে দেখা করতে এবং ধারণা ও পরামর্শ বিনিময় করার জন্য সাপোর্ট গ্রুপগুলো একটি চমৎকার জায়গা। এছাড়াও, প্রয়োজনে পারিবারিক কাউন্সেলিং গ্রহণ করা খুব সহায়ক হতে পারে।
বিশ্রামকালীন পরিচর্যার কথা বিবেচনা করুন
আমাদের দেশবাসীর কাছে এই বিষয়টি কিছুটা নতুন হতে পারে। ‘রেসপাইট কেয়ার’-এর সহজ অর্থ হলো, আপনি কিছুদিনের জন্য বিরতি নিতে পারেন এবং আপনার বিশ্বস্ত কাউকে দিয়ে আপনার সন্তানের দেখাশোনা করাতে পারেন। যদি আপনার সন্তানের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার এই বিরতিটি অবশ্যই দরকার। এই অল্প সময়টুকু আপনাকে আপনার কাজ করার, কিছুটা স্বাধীন হওয়ার এবং আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার সুযোগ করে দেয়। এরপর আপনি নতুন উদ্যম নিয়ে বাড়ি ফিরে আপনার সন্তানের যত্ন নিতে পারেন।
এই সবকিছুর পর, নিজের যত্ন নেওয়াটা কতটা যুক্তিযুক্ত?
একজন পরিচর্যাকারী হিসেবে আপনার মন ও শরীরকে সুস্থ রাখা অপরিহার্য। তবেই আপনি প্রতিদিনের প্রতিকূলতার মোকাবিলা করার শক্তি পাবেন। তার মানে, আপনাকে নিজের কথাও ভাবতে হবে।
| আপনি যা করতে পারেন | এর সুবিধা |
|---|---|
| মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।আপনার বড় সমস্যাগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন এবং সেগুলো সমাধানের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এক্ষেত্রে ধ্যানের মতো বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে। | মাথার ভারভাব কমে যায়, মন হালকা বোধ হয় এবং আপনি অপ্রয়োজনীয় বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করে দেন। |
| ব্যায়াম করুন। আপনাকে জিমে যেতে হবে না। বাড়ির ভেতরে হাঁটুন, বাগানের কাজ করুন, রান্নাঘরে কোনো গানের সাথে নাচুন। এগুলো সহজ, কিন্তু খুব উপকারী। | শরীর ও মন উভয়ই সতেজ হয়। আপনার কর্মশক্তি বৃদ্ধি পায়। |
| ভালোভাবে ঘুমান। একটি ক্লান্তিকর দিনের পর, শরীর ও মনকে সতেজ করার জন্য একটি ভালো ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। | স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ উন্নত হয়। আপনি সতেজভাবে দিন শুরু করতে পারেন। |
| আপনার খাবারের কথাও ভাবুন। ঠিক যেমন আপনি আপনার সন্তানকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান, তেমনি নিজেও একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। সময়মতো খাবার খান। | এটি আপনাকে সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায় এবং রোগব্যাধি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। |
জীবনে ভারসাম্য আনুন।
জীবনের প্রতিকূলতার মোকাবিলা করার পাশাপাশি উন্নত জীবনমান বজায় রাখার এটাই মূল চাবিকাঠি। আপনি যখন সুখী ও ভারসাম্যপূর্ণ থাকেন, তখন পুরো পরিবারই তা অনুভব করে।
- বন্ধুদের সাথে একত্রিত হোন: হ্যাঁ, আপনি একজন বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুর মা বা বাবা। কিন্তু তার আগে, আপনিও একজন মানুষ। আপনার নিজস্ব পরিচয় আছে। বন্ধুদের সাথে কথা বলতে ও হাসতে সময় বের করুন।
- পুরোনো শখগুলো পুনরুজ্জীবিত করুন: এমন কিছুর কথা ভাবুন যা করতে আপনি আগে উপভোগ করতেন। সেটা হতে পারে বই পড়া, ছবি আঁকা বা বাগান করা। সেই কাজগুলোকে আবার কিছুটা সময় দিন।
- প্রতিদিন নিজের জন্য পাঁচ মিনিট: দিনের শুরুতে নিজের জন্য আলাদা করে রাখা পাঁচ মিনিট আপনার পুরো দিনটাকেই বদলে দিতে পারে। এই সময়ে, আপনি আপনার মনের কথা একটি ডায়েরিতে লিখে রাখতে পারেন, গরম জলে স্নান করতে পারেন, অথবা শুধু নিজের চিন্তাভাবনাগুলো গুছিয়ে নিতে পারেন।
আপনার সন্তানের অবস্থা বা আচরণ নিয়ে কোনো উদ্বেগ বা সন্দেহ থাকলে, ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। তিনি আপনাকে সঠিক নির্দেশনা দেবেন।
মূল বার্তা
- অটিজমে আক্রান্ত শিশুর যত্ন নেওয়া একটি যাত্রাপথ। এই যাত্রাপথে ভালো দিন এবং কঠিন দিন উভয়ই আসবে। ধৈর্য ধরুন।
- আপনার সন্তানের পরিস্থিতি যেমনই হোক না কেন, তাকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসুন। আপনার সন্তানের করা ছোট ছোট ভালো কাজগুলোরও প্রশংসা করুন।
- একটি ধারাবাহিক রুটিন শিশুকে দারুণ নিরাপত্তা প্রদান করে। একটি ধারাবাহিক রুটিন অনুসরণ করার জন্য শিক্ষক ও থেরাপিস্টদের সাথে কাজ করুন।
- আপনি একা নন। পরিবার, বন্ধু এবং সহায়তা গোষ্ঠীগুলোর কাছে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
- এই সবকিছুর মাঝে নিজের যত্ন নিন। নিজেকে শারীরিকভাবে ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখাই হলো আপনার সন্তানকে দেওয়া শ্রেষ্ঠ উপহার।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন