আপনার খুব কাছের কেউ, সে আপনার সঙ্গী, বাবা-মা, সন্তান বা প্রিয় বন্ধু যেই হোক না কেন, যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ভুগে থাকেন, আমি বুঝতে পারি এটা আপনার জন্য কতটা কঠিন এবং যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। এটি শুধু আক্রান্ত ব্যক্তিকেই নয়, তার চারপাশের সবাইকেও প্রভাবিত করে। এমন সময়ে সমর্থন এবং নিজের যত্ন নেওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। কারণ আপনি জানেন যে এটা তাদের দোষ নয়, এটা এই রোগেরই প্রকৃতি। কিন্তু যেহেতু তাদের আচরণ আপনাকে সরাসরি প্রভাবিত করে, তাই আপনার নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্রথমে, আসুন এই পরিস্থিতিটা সঠিকভাবে বুঝে নিই।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের প্রধান দুটি চরম আবেগীয় অবস্থা রয়েছে। একটি হলো অতি সক্রিয়তা ও আনন্দের পর্যায়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ম্যানিয়া বা হাইপোম্যানিয়া বলা হয়। অন্যটি হলো চরম দুঃখ ও উদ্বেগের পর্যায়, যাকে ডিপ্রেশন বলা হয়।
প্রায়শই হাইপোম্যানিয়া অবস্থায় থাকার সময় তারা বুঝতে পারেন না যে এটি একটি সমস্যা। এমনকি তারা এই অবস্থাটি উপভোগও করতে পারেন, কারণ তাদের মনে হয় এই সময়ে তারা অনেক কাজ করতে পারবেন এবং খুব উদ্যমী থাকবেন। কিছু মানুষ মনে করেন যে, ওষুধ খেলে এই ভালো মেজাজ চলে যাবে এবং তারা বিষণ্ণতায় ভুগবেন। তাহলে এই সবকিছুর মধ্যে আমরা তাদের কীভাবে সাহায্য করতে পারি?
১. জ্ঞান দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন
এই অবস্থাটি সম্পর্কে যতটা সম্ভব জানুন। নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইট ও বই পড়ুন। এ বিষয়ে আপনি যত বেশি জানবেন, তাকে বোঝা ও সাহায্য করা আপনার জন্য তত সহজ হবে।
২. মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
আপনার প্রিয়জন যা বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তারা কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তা আপনি জানেন বলে ধরে নেবেন না। এবং তাদের প্রতিটি কথা বা অনুভূতিকে এই ভেবে উড়িয়ে দেবেন না যে, এগুলো তাদের অসুস্থতার কারণে হচ্ছে। এমনকি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরও তার কথার পেছনে বৈধ ও যুক্তিসঙ্গত কারণ থাকতে পারে।
৩. লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন
যখন লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তখন তারা হয়তো আপনার মতো করে তা স্পষ্টভাবে দেখতে পায় না। অথবা তারা তা অস্বীকার করতে পারে। যদি আপনি ম্যানিয়া বা ডিপ্রেশনের সতর্কতামূলক লক্ষণ দেখতে পান, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের চিকিৎসার ব্যবস্থা করার চেষ্টা করতে পারেন।
৪. একসাথে কাজগুলো সম্পন্ন করুন
বিষণ্ণতায় ভোগা মানুষ প্রায়ই সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে চায়। তাই আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে বাইরে যেতে এবং তাদের পছন্দের কাজগুলো করতে উৎসাহিত করুন। তাদের একসাথে হাঁটতে বা রাতের খাবার খেতে যেতে বলুন। তারা না বললে, জোর করবেন না। কয়েকদিন পর আবার জিজ্ঞাসা করুন।
একটি জরুরি পরিকল্পনা তৈরি করুন
বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন একটি অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হলো অপ্রত্যাশিত উপসর্গ।যেহেতু পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে, তাই সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা থাকা খুবই জরুরি।
ভাবুন তো, এমন একটা দিনে যখন আপনি এবং সে দুজনেই ভালো মেজাজে আছেন, আপনারা পরিষ্কারভাবে এই ধরনের বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, যেমন, "চলো কথা বলি, তোমার কোনো সমস্যা হলে আমি কী করব, আমরা কাকে ফোন করব, ডাক্তারের নম্বরটা কোথায়?"
এরকম একটি পরিকল্পনা থাকলে তা আপনাদের দুজনকেই ভবিষ্যৎ সম্পর্কে অনেক আত্মবিশ্বাস দেবে। জরুরি অবস্থায় আপনারা আতঙ্কিত না হয়েও কাজ করতে পারবেন। যদি উপসর্গগুলো আরও খারাপ হয় এবং তাদের নিজেদের বা অন্যদের ক্ষতি করার ঝুঁকি থাকে, তবে তাদের অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) নিয়ে যাওয়া উচিত।
| আমরা যা করতে পারি | বর্ণনা |
|---|---|
| দৈনন্দিন রুটিনে সাহায্য করা | ঘুমানো, খাওয়া এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে উৎসাহিত করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই পরিস্থিতিতে একটি ধারাবাহিক রুটিন খুব সহায়ক হতে পারে। |
| আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা | তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে, সে সম্পর্কে কথা বলুন। কিন্তু অভিযোগের সুরে নয়। আপনার অনুভূতিগুলো প্রকাশ করুন, যেমন, "তুমি যখন এটা করো, তখন আমার এমনটা লাগে।" |
| উৎসাহব্যঞ্জক চিকিৎসা | তাদেরকে নির্ধারিত নিয়ম অনুযায়ী ওষুধ খেতে, ডাক্তারের সাথে দেখা করতে এবং কাউন্সেলিং নিতে উৎসাহিত করতে থাকুন। |
কাউকে চিকিৎসা নিতে কীভাবে উৎসাহিত করা যায়?
বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত অনেকেই চিকিৎসা নিতে অনিচ্ছুক থাকেন। এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। কেউ কেউ এটিকে দুর্বলতা হিসেবে দেখেন, আবার অন্যরা ভয়ের কারণে তা প্রত্যাখ্যান করেন।
যদি আপনাকে ওই ধরনের কারো সাথে কথা বলতে হয়, তাহলে আপনি এই বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- এটা তোমার দোষ নয়।জিনগত কারণ এবং চাপপূর্ণ জীবনঘটনা এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
- এটি একটি প্রকৃত অসুস্থতা। ডায়াবেটিস মেলিটাস বা হৃদরোগের মতোই এর জন্যও চিকিৎসা প্রয়োজন।
- এর একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ (নিউরোট্রান্সমিটার) এবং স্নায়ু কোষের পথগুলোর পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে।
- এর ভালো চিকিৎসা আছে। ওষুধ আপনার আবেগ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপির মাধ্যমে, আপনি সেইসব চিন্তা ও অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে পারেন যা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে এবং সেগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।
- চিকিৎসা না করালে ঝুঁকি অনেক বেশি। চিকিৎসা না করালে আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হতে পারে এবং বিষণ্ণতা বাড়ার সাথে সাথে আপনার মনে আত্মহত্যার চিন্তা আসতে পারে, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হতে পারে এবং এমনকি আপনি আপনার চাকরিও হারাতে পারেন।
এখানে বিশ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আগ্রহ যদি আন্তরিক হয়, তবে আপনি আপনার প্রিয়জনের অনেক বড় উপকারে আসতে পারেন।
আমি কীভাবে রোগীদের সঠিকভাবে ওষুধ খেতে সাহায্য করতে পারি?
ঠিক যেমন ডায়াবেটিস রোগীর সারাজীবন ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়, তেমনি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরও প্রায়শই সারাজীবন ওষুধের প্রয়োজন হয়। কিন্তু অনেকেই তাদের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক এর কারণ কী এবং আমরা কীভাবে সাহায্য করতে পারি।
| ঔষধ বন্ধ করার কারণ | আমরা কীভাবে সাহায্য করতে পারি |
|---|---|
| ওষুধটা কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে না। | তাদেরকে ধৈর্য ধরতে বলুন। কিছু ওষুধ ঠিকমতো কাজ করতে ৮ সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে। বুঝিয়ে বলুন যে সঠিক ওষুধ ও তার মাত্রা খুঁজে পেতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে, কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি সার্থক, কারণ শেষ পর্যন্ত তারা অনেক ভালো বোধ করবেন। |
| আমি ভুলে যাই | তাদেরকে প্রতিদিন একই সময়ে (সকালের নাস্তার পর/ঘুমানোর আগে) ওষুধ খেতে উৎসাহিত করুন। একটি পিল বক্স ব্যবহার করুন, তাদের ফোনে একটি রিমাইন্ডার অ্যাপ সেট আপ করতে সাহায্য করুন এবং সম্ভব হলে ফোন করে বা মেসেজ পাঠিয়ে তাদের ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিন। |
| আমি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সহ্য করতে পারি না। | আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে অবিলম্বে জানাতে উৎসাহিত করুন। ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করে, ওষুধ খাওয়ার সময় পরিবর্তন করে, অথবা অন্য কোনো ওষুধ ব্যবহার করে এগুলো নিয়ন্ত্রণ করা যায়। |
| আমি ওষুধ খাই না। | যদি তিনি ওষুধ বন্ধ করার কথা ভাবেন, তবে তাকে এ বিষয়ে তার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে জোর দিন। তাকে মনে করিয়ে দিন যে, হঠাৎ করে ওষুধ বন্ধ করলে তার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হতে পারে। যদি তার অবস্থা স্থিতিশীল না থাকে, তবে তার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তাকে হাসপাতালে ভর্তি করার প্রয়োজন হতে পারে। যদিও এটি একটি কঠিন সিদ্ধান্ত, তার জীবন বাঁচাতে এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে। |
এই সবকিছুর মধ্যে নিজের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার প্রিয়জনের প্রয়োজন যতই তীব্র হোক না কেন, আপনিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা অপরিহার্য। আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন, বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। আপনি যদি নিজে থেকে কোনো কাউন্সেলরের সাথে দেখা করতে পারেন, অথবা একই ধরনের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন অন্যদের সাথে কোনো সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিতে পারেন, তবে তা অনেক সহায়ক হবে।
মূল বার্তা
- বুঝুন: বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন কিছু নয় যা কারও নিজের দোষে হয়। এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন, ঠিক যেমন ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের ক্ষেত্রে হয়। এ সম্পর্কে জানলে তা আপনাকে নিজের যত্ন আরও ভালোভাবে নিতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন: উপসর্গ বেড়ে গেলে কী করবেন, তার জন্য আপনার প্রিয়জনের সাথে মিলে একটি জরুরি পরিকল্পনা গড়ে তুলুন। কাকে ফোন করবেন এবং কোথায় যাবেন, তা আগে থেকেই ঠিক করে নিন।
- চিকিৎসায় উৎসাহিত করুন: নম্রভাবে কিন্তু দৃঢ়তার সাথে তাদের ওষুধ খাওয়া এবং ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলার গুরুত্ব মনে করিয়ে দিন। ব্যবহারিক বিষয়ে তাদের সাহায্য করুন (যেমন, ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়া)।
- নিজের কথাও ভাবুন: অন্যদের সাহায্য করার পাশাপাশি নিজের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও অপরিহার্য। আপনার নিজের সাহায্যের প্রয়োজন হলে, তা নিতে দ্বিধা করবেন না।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.