১৮ বছর বয়স জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক, তাই না? এটি স্কুল জীবনের শেষ ভাগ এবং সম্ভবত উচ্চশিক্ষা বা চাকরির ভিত্তি স্থাপনের একটি সময়। তাই এই বয়সে সন্তানের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের বিশেষভাবে সচেতন হওয়া প্রয়োজন। একারণেই ১৮ বছর বয়সে ডাক্তারি পরীক্ষা (শিশু স্বাস্থ্য পরীক্ষা) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই সময়ে কী হয় এবং আমাদের কী কী জানা প্রয়োজন?
এই ডাক্তারের সাক্ষাতের সময় কী হয়?
এই পরিদর্শনের সময়, যে ডাক্তার বা নার্স আপনার শিশুকে পরীক্ষা করবেন, তিনি সম্ভবত নিম্নলিখিত কাজগুলো করবেন:
আপনার সন্তানের ওজন ও উচ্চতা মাপা হয়, বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করা হয় এবং প্রাপ্ত মানগুলো একটি গ্রোথ চার্টে স্থাপন করা হয়। এর মাধ্যমে আপনি দেখতে পারেন যে আপনার সন্তান সঠিকভাবে বেড়ে উঠছে কি না।
২. রক্তচাপ মাপা হবে। শ্রবণশক্তি পরীক্ষাও করা হতে পারে।
৩. বিষণ্ণতার কোনো লক্ষণ আছে কিনা তা দেখার জন্য একটি স্ক্রিনিং পরীক্ষা করা হবে। এই বয়সে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। কারণ, পরীক্ষা এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা নিয়ে কিছুটা চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক হলেও, তা বিষণ্ণতায় পরিণত হচ্ছে কিনা তা দেখা প্রয়োজন।
৪. এরপর, ডাক্তার আপনাকে ও আপনার সন্তানকে প্রশ্ন করবেন, আপনাদের সমস্যাগুলো নিয়ে আলোচনা করবেন এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলোতে পরামর্শ দেবেন:
চলুন খাবার নিয়ে কথা বলি!
এই বয়সের একটি শিশুর দিনে তিনটি প্রধান খাবার খাওয়া উচিত। এই খাবারগুলোতে চর্বিহীন প্রোটিন (যেমন মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, মটরশুঁটি এবং শিম), কমপক্ষে ৫ বার ফল ও শাকসবজি, গোটা শস্য (যেমন বাদামী চাল, ওটস এবং বার্লি) এবং ৩ বার দুগ্ধজাত খাবার (অথবা ক্যালসিয়াম যুক্ত সয়া দুধের মতো কিছু) থাকা উচিত। অতিরিক্ত চর্বি, লবণ, চিনিযুক্ত ফাস্ট ফুড এবং চিনিযুক্ত পানীয় যথাসম্ভব সীমিত করা উচিত। একটি পুষ্টিকর খাদ্য সুস্থ জীবনের জন্য একটি ভালো ভিত্তি।
ঘুম কেমন হচ্ছে?
এই বয়সের একটি ছোট শিশুর দিনে প্রায় ৭-৯ ঘণ্টা ভালো ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার সন্তানের মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং এটি তার পড়াশোনা বা কর্মক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করতে সারারাত ঘুমানো দীর্ঘমেয়াদে ভালো নয়। ঘুমানোর আগে একটি আরামদায়ক রুটিন—যেমন বই পড়া—এবং ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে স্মার্টফোন ও কম্পিউটারের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো দূরে সরিয়ে রাখলে ভালো ঘুম হতে পারে।
ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ (যেমন দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানো), অথবা ৭৫ মিনিট কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ।(যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, খেলাধুলা করা) কোনো কিছু করার জন্য আপনাকে একটি লক্ষ্য স্থির করতে হবে। সক্রিয় জীবনযাপন আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই খুব ভালো। বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা করাও একটি ভালো উপায়।
১৮ বছর বয়সে বৃদ্ধি ও বিকাশ
১৮ বছর বয়সের মধ্যে একজন তরুণ-তরুণীর মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যাওয়া সাধারণ:
- তারা আত্মপরিচয় ও মূল্যবোধ গড়ে তোলে। তারা তাদের পরিচয় নির্মাণ করে।
- সমবয়সী গোষ্ঠীর চেয়ে গভীর ব্যক্তিগত সম্পর্ককে বেশি মূল্য দেওয়া হয়।
- তারা ক্রমান্বয়ে তাদের বাবা-মায়ের থেকে আরও স্বাধীন হয়ে উঠছে এবং নিজেদের সিদ্ধান্ত নিজেরাই নেওয়ার চেষ্টা করছে।
- সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি বিমূর্তভাবে চিন্তা করতে শুরু করেন, যার অর্থ হলো আপনি অদৃশ্য জিনিস এবং জটিল ধারণা বুঝতে সক্ষম হন।
- ভবিষ্যতের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করা। উচ্চশিক্ষা ও কর্মসংস্থানের মতো বিষয়গুলো নিয়ে ভাবা।
৫. শারীরিক পরীক্ষা
এরপর ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করবেন। তিনি তার ত্বক দেখবেন এবং হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শুনবেন। যদি শিশুটি মেয়ে হয়, তবে প্রয়োজনে তিনি আপনাকে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। যদি শিশুটি ছেলে হয়, তবে ডাক্তার তার অণ্ডকোষে কোনো পিণ্ড, হার্নিয়া বা ভ্যারিকোসেল আছে কিনা তা পরীক্ষা করবেন । ডাক্তার এই পরীক্ষাগুলো সম্পর্কে শিশুকে আগে থেকেই জানিয়ে দেবেন এবং এমনভাবে পরীক্ষাগুলো করবেন যাতে সে অস্বস্তি বোধ না করে।
৬. টিকা সংক্রান্ত হালনাগাদ তথ্য
টিকার তথ্য হালনাগাদ করা হয়। গুরুতর রোগ থেকে সুরক্ষার জন্য টিকা নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, সময়মতো টিকা নেওয়া জরুরি। বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্রে টিকা দেওয়ার সময়সূচী সামান্য ভিন্ন হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে এ বিষয়ে জেনে নিন।
৭. প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা
প্রয়োজন হলে ডাক্তার আরও কিছু পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন। যেমন, রক্তাল্পতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, যক্ষ্মা এবং যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি)-এর মতো অবস্থাগুলো শনাক্ত করার জন্য রক্ত পরীক্ষা বা অন্যান্য উপযুক্ত পরীক্ষা করা হতে পারে।
পরবর্তী চেকআপ পর্যন্ত কি আমরা এই বিষয়গুলোর যত্ন নেব?
আচ্ছা, এবার চলুন দেখে নেওয়া যাক আপনার ছোট সন্তানের স্বাস্থ্য ও সুরক্ষার জন্য পরবর্তী মেডিকেল চেকআপ (সম্ভবত ১৯ বছর বয়সে) পর্যন্ত আমাদের কী করতে হবে এবং কী কী বিষয় মনে রাখতে হবে।
কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন? (আত্মযত্ন ও ব্যক্তিগত বিকাশের উপর আলোকপাত)
আপনার ছোট শিশুকে এই কাজগুলো করতে উৎসাহিত ও সমর্থন করুন:
- ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। এর মধ্যে উচ্চশিক্ষা বা চাকরি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ভবিষ্যতে আপনি কী করতে চান, কোন ক্ষেত্রে ক্যারিয়ার গড়তে চান, তা নিয়ে ভাবুন। এ বিষয়ে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন।
- আপনার ভালো লাগা ও আগ্রহের বিষয়গুলো নিয়ে কাজ করে যান। তা হতে পারে শিল্পকলা, সংগীত, খেলাধুলা বা সমাজসেবামূলক কোনো কার্যক্রম। এগুলো আপনাকে আনন্দ ও মানসিক প্রশান্তি দেবে এবং নতুন দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করবে।
- স্কুলের পড়াশোনার মতোই, আপনার যদি কোনো চাকরি থাকে, তবে সেটির ব্যাপারে দায়িত্বশীল হন। নিজের কাজ সঠিকভাবে ও সময়মতো করলে তা ভবিষ্যতের জন্য ভালো অভ্যাস তৈরি করবে।
- যখন আপনি দিশেহারা বোধ করেন এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তখন পরিবার, স্বাস্থ্যকর্মী বা অন্য কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের কাছে সাহায্য চান। এটা কোনো দুর্বলতা নয়, বরং শক্তি। আপনাকে একাই সমস্যার মোকাবেলা করতে হবে না।
- মানসিক চাপ মোকাবেলার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলো শিখুন। ব্যায়াম, ধ্যান, গান শোনা বা বন্ধু ও পরিবারের সাথে কথা বলার মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে। পরীক্ষা, নতুন চাকরি এবং ভবিষ্যতের চাপের কারণে আজকাল এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এর মধ্যে রয়েছে খিটখিটে মেজাজ, মন খারাপ, আগে উপভোগ করা জিনিসগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, ঘুমের ধরনে পরিবর্তন (অতিরিক্ত ঘুমানো বা একেবারেই না ঘুমানো), ক্ষুধায় পরিবর্তন, পড়াশোনায় খারাপ ফল, নিজেকে ছোট মনে করা এবং জীবন সম্পর্কে হতাশ হয়ে পড়া। প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যদি এখনও তা না করে থাকেন, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ এমন একজন ডাক্তারের কাছে যান। আপনার সন্তান এখন বড় হয়েছে, তাই তার স্বাস্থ্যসেবার প্রয়োজনও পরিবর্তিত হতে পারে।
- দিনে দুইবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মাজুন এবং দাঁতের ফাঁকে ফ্লস করুন। বছরে দুইবার চেক-আপের জন্য দন্তচিকিৎসকের কাছে যান।
নিরাপত্তার কথা ভুলবেন না! (নিরাপত্তাই সর্বাগ্রে - সর্বদা!)
আপনার ছোট শিশুকে বুঝিয়ে বলুন যে এই বিষয়গুলো নিয়ে তাদেরও চিন্তিত হওয়া উচিত:
- যানবাহনে ভ্রমণের সময় সর্বদা সিট বেল্ট পরুন। এটা আপনার নিজের সুরক্ষার জন্যই।
- গাড়ি চালানোর সময় ফোন ব্যবহার করা বা টেক্সট করা থেকে বিরত থাকুন। সামান্য এক মুহূর্তের অমনোযোগও একটি গুরুতর দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে।
- আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় হন, তবে অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ এবং যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ও কনডম সঠিকভাবে ব্যবহার করুন । এই বিষয়ে আপনার এবং আপনার সন্তানের খোলামেলাভাবে কথা বলা উচিত।
- নির্যাতনমূলক, অসম্মানজনক বা যৌন জবরদস্তিমূলক যেকোনো সম্পর্ক ত্যাগ করুন। আপনার নিজের সুখ এবং নিরাপত্তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোনো সম্পর্কে থাকেন, তবে সঙ্গীকে তার বিশ্বস্ত কারো সাথে বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে উৎসাহিত করুন।
- বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে এসপিএফ ৩০ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর ৩০) বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন ।ব্যবহার করুন। আমাদের দেশে রোদ বেশ তীব্র, তাই ত্বককে সুরক্ষিত রাখা জরুরি। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ঘাম হয় বা আপনি পানিতে থাকেন।
- ট্যানিং বেড ব্যবহার করবেন না। এগুলো ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ধূমপান, ভ্যাপিং, মদ্যপান এবং মাদক ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। এগুলো শরীর ও মনের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, আপনার জন্য নির্ধারিত নয় এমন কোনো ওষুধ অথবা অন্যের সেবন করা ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
- মদ খেয়ে গাড়ি চালাবেন না। এছাড়াও, মদ বা মাদক সেবন করেছে এমন কোনো ব্যক্তির চালানো গাড়িতে উঠবেন না। এর পরিবর্তে, আগে থেকেই একজন বিশ্বস্ত চালকের (নির্ধারিত চালক) সাথে ব্যবস্থা করে রাখুন, অথবা বাড়ি ফেরার জন্য অন্য কোনো নিরাপদ উপায় (যেমন ট্যাক্সি) ব্যবহার করুন।
বাড়িতে আগ্নেয়াস্ত্র না রাখাই সর্বদা শ্রেয়। যদি আপনার কাছে একটি থাকে, তবে সেটিকে গুলিশূন্য করে, তালাবদ্ধ অবস্থায় এবং শিশুদের নাগালের বাইরে একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন। এটি গুলির কারণে ঘটা দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার জীবনযাত্রা নিয়ে যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, যেমন আপনার পর্যাপ্ত খাবার আছে কিনা, থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা আছে কিনা, বা স্বাস্থ্য বীমা আছে কিনা , তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। দ্বিধা করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে স্থানীয় সহায়তা কেন্দ্রগুলোর ঠিকানা দিতে পারেন অথবা এমন একজন সমাজকর্মীর সাথে যোগাযোগ করিয়ে দিতে পারেন যিনি সাহায্য করতে পারবেন।
অবশেষে, মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (মূল বার্তা)
আচ্ছা, আমরা এতক্ষণ যা আলোচনা করলাম, তা থেকে আপনার কাছে এটা স্পষ্ট হওয়া উচিত যে ১৮ বছর বয়সে ডাক্তারি পরীক্ষাটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
এই বয়সেই আপনার সন্তান প্রাপ্তবয়স্ক জগতে প্রবেশ করে। তাই, তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে বজায় রাখতে সাহায্য করা আমাদের দায়িত্ব।
ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন, আপনার মনে যা যা প্রশ্ন বা সন্দেহ আছে, তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সন্তানকেও একই সুযোগ দিন, তাদের নিজেদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে এবং দায়িত্ব নিতে শেখান। একটি সুস্থ, সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী তরুণ প্রজন্মই আমাদের দেশের ভবিষ্যৎ। তাই ডাক্তারের সাথে এই সাক্ষাৎগুলো এড়িয়ে যাবেন না। আমরা আশা করি সবকিছু ভালোভাবে সম্পন্ন হবে!
১৮ বছর বয়সের ডাক্তারি পরীক্ষা, যুব স্বাস্থ্য নির্দেশিকা, শিশু স্বাস্থ্য পরিদর্শন (সিংহলি), কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সন্তান পালন বিষয়ক পরামর্শ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন