আপনার বা আপনার পরিচিত কারো কি কখনো ক্যান্সারের মতো কোনো গুরুতর রোগ ধরা পড়েছে? এমন কিছুর কথা শুনলে মনে হতে পারে যেন পুরো পৃথিবীটাই থমকে গেছে। আপনার মনে হতে পারে, জীবনের সমস্ত আশা ও স্বপ্ন শেষ হয়ে গেছে। কিন্তু আজ আমরা এমন একজন অবিশ্বাস্য শক্তির অধিকারী নারীর কথা বলব, যিনি অত্যন্ত কঠিন পরিস্থিতি থেকে উঠে এসে সেই প্রতিবন্ধকতাকে জীবনধারণের উপযোগী আয়ে পরিণত করেছেন। তাঁর নাম মার্থা আভিলা-অ্যাডাম। তাঁর গল্প নিঃসন্দেহে আমাদের জীবনের জন্য এক বিরাট অনুপ্রেরণা এবং এক বড় শিক্ষা হয়ে থাকবে।
এই মার্থা কে?
মার্থা আভিলা-অ্যাডাম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাসে বসবাসকারী একজন নার্স প্র্যাকটিশনার। তিনি কোনো সাধারণ মানুষ নন, বরং একজন অত্যন্ত শক্তিশালী নারী যিনি ২০১৫ সালে স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে একে পরাজিত করেছেন। ক্যান্সারের চিকিৎসার পর, অন্য অনেকের মতো জীবন নিয়ে দুঃখ না করে মার্থা একটি সিদ্ধান্ত নেন। তিনি ভাবলেন, "আমি এখন বাঁচতে চাই, নতুন কিছু করতে চাই।"
তিনি তার অতীত বা ক্যান্সারের চিকিৎসা নিয়ে খুব বেশি কথা বলতে পছন্দ করেন না। তবে, ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা অন্যদের সাহায্য করার জন্য, সুস্থ থাকার জন্য তিনি যে স্বাস্থ্য কৌশলগুলো অনুসরণ করেন, তা জানাতে তিনি দ্বিধা করেন না।
ক্যান্সারের পর মার্থা শুধু বসে থাকেননি। তিনি একটি জিমে যোগ দেন, তাইকোয়ান্দোতে ব্ল্যাক বেল্ট অর্জন করেন এবং এমনকি এরোবিক্স শেখানোর যোগ্যতাও লাভ করেন। এরপর তিনি প্যাডলিং শুরু করেন। এই দৃঢ় সংকল্পের ফলস্বরূপ, তিনি বিশ্বের অন্যতম কঠিন সহনশীলতার দৌড় প্রতিযোগিতা ‘গ্রেট এ লাবা মা ৬৫০’-এ অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন প্রতিযোগিতার মুখোমুখি
‘গ্রেট অ্যালাবামা ৬৫০’ কোনো মজার প্রতিযোগিতা নয়। এটি অ্যালাবামার সুবিশাল নদীগুলোর মধ্য দিয়ে অনুষ্ঠিত একটি ৬৫০-মাইল (১,০৪৬-কিলোমিটার) দীর্ঘ র্যাফটিং প্রতিযোগিতা। খরস্রোত ও বিপজ্জনক নদী উপত্যকার মধ্য দিয়ে এই যাত্রা সবচেয়ে অভিজ্ঞ র্যাফটারের জন্যও একটি চ্যালেঞ্জ।
মার্থা সেই চারজন মহিলার মধ্যে একজন ছিলেন, যাঁরা এই দৌড়ে এককভাবে অংশগ্রহণ করেছিলেন। পথিমধ্যে তাঁকে আরও অনেক অতিরিক্ত প্রতিবন্ধকতার সম্মুখীন হতে হয়েছিল। ভাবুন তো, ক্যান্সারের পর স্তন পুনর্গঠন সার্জারির কারণে তাঁর পিঠের পাশের একটি পেশি অপসারণ করা হয়েছিল। এর মানে হলো, তিনি শারীরিকভাবে শতভাগ সুস্থ ছিলেন না।
শুধু তাই নয়, দৌড়ের সময় তার সহায়ক গাড়িটিও বিকল হয়ে যায়। ফলে তাকে সেটি ছেড়ে দিয়ে দৌড়ের পথ থেকে বহু মাইল দূরে থাকা আরেকটি গাড়ি নিতে হয়েছিল। এই ধরনের বাধা যে কারও জন্যই হৃদয়বিদারক হতে পারে। কিন্তু মার্থা হাল ছাড়েননি। তার স্বামী যেমনটা বলেন, "যদি তুমি সত্যিই কিছু করতে চাও, তবে খুব কম জিনিসই তোমাকে থামাতে পারে।"
এই অটল সংকল্পের কারণেই মার্থা ৮ দিন, ১৯ ঘন্টা এবং ৫৪ মিনিটে দৌড়টি শেষ করতে পেরেছিলেন।
ক্যান্সারের পরে ব্যায়াম এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
মার্থার গল্প থেকে আমরা যে সবচেয়ে বড় শিক্ষাটি পেতে পারি তা হলো ক্যান্সার চিকিৎসার পর শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব। প্রায়শই, চিকিৎসার সাথে আসা ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতার মতো বিষয়গুলোর কারণে আমরা ব্যায়াম থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করি। তবে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং তার অনুমোদন ও পরামর্শে সঠিক ব্যায়াম পদ্ধতি অনুসরণ করা এর উপকারিতা পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: কখনোই নিজে থেকে কোনো ব্যায়াম শুরু করবেন না। আপনার শরীরের জন্য কোন ব্যায়ামগুলো নিরাপদ ও উপযুক্ত, তা নির্ধারণ করতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ক্যান্সারের পর ব্যায়ামের প্রধান উপকারিতাগুলো জানতে নিচের সারণিটি দেখা যাক।
| সুবিধা | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি | এই চিকিৎসা দুর্বল পেশীকে শক্তিশালী করে এবং কর্মক্ষমতা বাড়ায়। |
| ক্লান্তি হ্রাস | অনেক ক্যান্সার রোগীর জন্য ক্লান্তি একটি বড় সমস্যা। আশ্চর্যজনকভাবে, ব্যায়াম এই ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। |
| উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য | ব্যায়াম করলে আপনার শরীর 'সুখের হরমোন' (এন্ডোরফিন) তৈরি করে। এটি উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার মতো পরিস্থিতি সামলাতে দারুণ সহায়ক হতে পারে। |
| ওজন নিয়ন্ত্রণ | কিছু চিকিৎসার কারণে ওজন বেড়ে যেতে পারে। সঠিক ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। |
| পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি | কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাঁরা সক্রিয় জীবনযাপন করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে কিছু নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার পুনরায় হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা কম থাকতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। |
"আমি আমার অসুস্থতা নই" - মানসিক শক্তি গড়ে তোলা
মার্থার গল্পের আরেকটি শক্তিশালী বার্তা হলো "নিজের অসুস্থতার পরিচয়ে পরিচিত হতে অস্বীকার করা"। প্রায়শই, যখন আমরা কোনো গুরুতর রোগে আক্রান্ত হই, সমাজ আমাদের " ক্যান্সার রোগী " বা "ডায়াবেটিক রোগী"-র মতো নামে ডাকে। সময়ের সাথে সাথে, আমরা নিজেদেরকে সেভাবেই ভাবতে শুরু করি।
কিন্তু মার্থা সেই ফাঁদে পা দেননি। তিনি স্থির করলেন যে, তাঁর অসুস্থতা নয়, বরং তাঁর কর্ম ও দৃঢ়সংকল্পই তাঁর পরিচয়। এটাই মানসিক শক্তি।
আমরা কীভাবে এই ধরনের মানসিক শক্তি গড়ে তুলতে পারি?
- অসুস্থতার ঊর্ধ্বে লক্ষ্য স্থির করুন: মার্থার মতো, এমন নতুন লক্ষ্য স্থির করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এটি ছোট কিছুও হতে পারে। এটি যেকোনো কিছু হতে পারে, যেমন একটি নতুন ভাষা শেখা, বাগান করা বা একটি বই লেখা।
- একটি নতুন শখ শুরু করুন: ব্যায়াম তো শুধু একটি বিষয়। ছবি আঁকা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা সমাজসেবার মতো কাজগুলো আপনাকে দারুণ অনুভূতি দিতে পারে এবং নতুন জীবন দান করতে পারে।
- আপনার আপনজনদের সাথে যোগাযোগ করুন: এই ধরনের সময়ে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই আপনার শক্তির সবচেয়ে বড় উৎস। তাদের সাথে আপনার অনুভূতি এবং ভয়গুলো ভাগ করে নিন। একা থাকবেন না।
- প্রতিটি দিনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচুন: অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে আজকের দিনে মনোযোগ দিন। আজ যতটুকু ভালো কাজ করতে পারেন, তা করুন এবং সুখী হোন।
মার্থার গল্প আমাদের দেখায় যে, মানুষের দৃঢ় সংকল্প এমন কিছু নেই যা করতে পারে না। ক্যান্সার জীবনের একটি কমা, পূর্ণচ্ছেদ নয়।
মূল বার্তা
- ক্যান্সার বা অন্য কোনো গুরুতর রোগে আক্রান্ত হওয়া মানেই আপনার জীবনের গল্পের শেষ নয়। এটি একটি নতুন অধ্যায়ের সূচনা হতে পারে।
- ডাক্তারের অনুমোদন সাপেক্ষে শারীরিক কার্যকলাপ শরীর ও মনের জন্য একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ঔষধ।
- জীবনে এমন নতুন লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য স্থির করুন, যা অর্জনের জন্য আপনি আশাবাদী হতে পারেন। এটি আপনাকে সামনে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি জোগাবে।
- আপনার পরিচয় আপনার অসুস্থতা নয়। আপনি তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী ও মূল্যবান একজন মানুষ।
- পথে বাধা এলে হতাশ হবেন না। মার্থার মতো অটল সংকল্প নিয়ে সেগুলোর মোকাবিলা করুন। আপনিও জয় করতে পারবেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন