আপনি কি পিবিসি (প্রাইমারি বিলিয়ারি কোলাঙ্গাইটিস - পিবিসি) নিয়ে ক্লান্ত? আসুন এ বিষয়ে কথা বলি।

আপনার যদি প্রাইমারি বিলিয়ারি কোলাঙ্গাইটিস (পিবিসি) থাকে, তবে আপনি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং ক্লান্তির মতো অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। এই দীর্ঘস্থায়ী যকৃতের রোগে আক্রান্ত অনেক মানুষের ক্ষেত্রেই এটি একটি সাধারণ বিষয়। এই রোগের শারীরিক প্রভাবগুলো সম্পর্কে জানা থাকলে, তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সামলাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

পিবিসি কেন মানসিক স্বাস্থ্যকে এতটা প্রভাবিত করে?

পিবিসি-র কারণে আপনার ক্লান্ত ও অসুস্থ বোধ করার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী। সহজ কথায়, এটি শরীর ও মনের মধ্যকার একটি সম্পর্ক। যা একটিকে প্রভাবিত করে, তা অনিবার্যভাবে অন্যটিকেও প্রভাবিত করে।

একটু ভেবে দেখুন, আমাদের শরীর অনেকগুলো অংশের সমষ্টি যা একসাথে কাজ করে। যকৃত হলো এর অন্যতম প্রধান 'ছাঁকনি'। যখন এই ছাঁকনিতে কোনো সমস্যা হয়, তখন তা পুরো তন্ত্রকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে আমাদের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র, মস্তিষ্ককে।

নিচের সারণি থেকে এই কারণগুলো স্পষ্টভাবে বোঝা যায়।

পিবিসি-এর সাথে সম্পর্কিত সাধারণ মানসিক এবং আবেগজনিত লক্ষণসমূহ

পিবিসি-র সাথে সম্পর্কিত বেশ কিছু সাধারণ উপসর্গ রয়েছে যা আপনার মানসিক এবং আবেগিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।

দিনের বেলার ক্লান্তি

এটি পিবিসি-র অন্যতম প্রধান এবং সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। রাতে ভালোভাবে ঘুমিয়েছেন বলে মনে হলেও, দিনের বেলায় আপনি অসহ্য ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এই ক্লান্তি এতটাই তীব্র হয় যে, আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে, বন্ধুর সাথে কথা বলতে বা সামাজিক মেলামেশা করতে ইচ্ছা নাও করতে পারে। ধীরে ধীরে সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়ার ফলে আপনি একাকী, বিচ্ছিন্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করেন।

ঘুমের ব্যাঘাত

পিবিসি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ঠিক কী কারণে এমনটা হয়, সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন। তবে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, পিবিসি আক্রান্ত প্রায় ৮৫% মানুষের ঘুমের সমস্যা থাকে অথবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর তারা উৎসাহহীন বোধ করেন।

বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ

পিবিসি-র মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ সময়ের সাথে সাথে বাড়তে থাকলে, আপনি উদ্দেশ্যহীনতা, মানসিক যন্ত্রণা এবং জীবনযাত্রার মানের সার্বিক অবনতি অনুভব করতে পারেন। এই অনুভূতিগুলো দীর্ঘস্থায়ী হলে, তা বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে।

এই মানসিক উপসর্গগুলোর জন্য কি কোনো প্রতিকার নেই?

পিবিসি-র মানসিক উপসর্গগুলো মোকাবেলা করার অবশ্যই উপায় আছে, এবং এমন কিছু কাজ আছে যা আপনি নিজেও করতে পারেন।

১. সর্বপ্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কোনো কিছু না লুকিয়ে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ক্লান্তি, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের বিষয়ে খোলামেলা থাকুন। তাহলে তিনি আপনার সমস্যাগুলোর চিকিৎসার উপায় বাতলে দিতে পারবেন, অথবা প্রয়োজনে আপনাকে অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারবেন।

২. যেকোনো নতুন ব্যায়াম বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানান।

আপনি যদি নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করার কথা ভাবেন বা ভিটামিন বা ভেষজের মতো কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে চান, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানান, কারণ এগুলোর কয়েকটি আপনার বা আপনার বর্তমান ওষুধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে।

কিছু কাজ আপনি নিজেই করতে পারেন (চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে)।

আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করে এবং তাঁর অনুমোদন পাওয়ার পর, আপনি এই বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• হালকা ব্যায়াম: প্রতিদিন অল্প কিছুক্ষণ হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম শরীর ও মন উভয়কেই সতেজ করতে পারে।
• বিশ্রাম ও মননশীলতা: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ভালোভাবে ঘুমান: একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান। ঘুমানোর প্রায় এক ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার এবং টিভি দেখা বন্ধ করুন। যদি চুলকানির কারণে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তাহলে চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• সুষম খাদ্য: শারীরিক শক্তি ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখুন: ক্লান্ত থাকলেও কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিন। একা থাকবেন না।