সন্তান হওয়ার পর কি আপনার মন খারাপ হয়? এই নিবন্ধটি পড়ুন।

সেদিন হঠাৎ আমাদের ক্লিনিকের দরজা খুলে গেল। শানিকা (বয়স ৩১) মাথা নিচু করে, কোলে একটি ছোট বাচ্চা নিয়ে ভেতরে ঢুকল। দিনটা সাধারণই ছিল, কিন্তু শানিকার মুখ দেখেই আমি বুঝতে পারলাম যে দিনটা তার জন্য সাধারণ ছিল না। তাকে খুব ক্লান্ত দেখাচ্ছিল এবং তার মনটা ভারাক্রান্ত ছিল।

"ভেতরে এসো, শানিকা, বসো," আমি হেসে বললাম। সে মুখে একটা নকল হাসি আনার চেষ্টা করল, কিন্তু তার চোখ জলে ভরা ছিল। সে একটা গভীর শ্বাস নিয়ে বসে পড়ল।

ডক্টর প্রিয়া, আমি ভেবেছিলাম বাচ্চা হওয়ার পর আমি খুব খুশি হব। কিন্তু এখন আমার ভেতরটা একদম খালি খালি লাগে। মাঝে মাঝে অকারণে ভয় লাগে। বাচ্চা কাঁদলে আমার মনে হয় আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি। আমি কি ভালো মা নই, ডাক্তার? আমি বুঝতে পারছি না আমার কি কোনো সমস্যা হচ্ছে। শানিকা কাঁদতে শুরু করল।

আমি তার হাত ধরে তাকে শান্ত করলাম। "শানিকা, চিন্তা করো না। এই ব্যাপারে তুমি একা নও। তুমি যা অনুভব করছো তা চিকিৎসাগতভাবে খুবই স্বাভাবিক। এটা তোমার দোষ নয়। তাই আজ আমরা সন্তান জন্ম দেওয়ার পর নতুন মায়েদের মধ্যে যে মানসিক পরিবর্তনগুলো আসে এবং কীভাবে সেগুলো থেকে বেরিয়ে আসা যায়, তা নিয়ে কথা বলব।"

বেবি ব্লুজ কী? (যখন আবেগ উপচে পড়ে)

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে অনেক নতুন মায়েরা যে স্বল্পমেয়াদী মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন, তা চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘বেবি ব্লুজ’ নামে পরিচিত।

এটি একটি অত্যন্ত সাধারণ অবস্থা যা সন্তান জন্মদানের পর প্রায় ৮০ শতাংশ মাকে প্রভাবিত করে।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার কারণসমূহ:

• হরমোনগত পরিবর্তন: সন্তান জন্ম দেওয়ার ঠিক পরেই মায়ের শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়।
• শারীরিক ক্লান্তি ও নিদ্রাহীনতা: দিনের পর দিন নিদ্রাহীনতা এবং ক্লান্তি।
• নতুন দায়িত্ব: নতুন প্রত্যাশা এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার চাপ।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার সময় যা ঘটে:

• ঘন ঘন কান্নার চিন্তা আসা অথবা অকারণে চোখে জল আসা।
• তুচ্ছ বিষয়ে রেগে যাওয়া এবং মানসিকভাবে অস্থির হয়ে পড়া।
• বিশ্রাম নিতে অসুবিধা এবং অনিদ্রা।
• এই অবস্থাটি সাধারণত প্রসবের ২-৩ দিন পর শুরু হয় এবং কোনো চিকিৎসা ছাড়াই ২ সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে সেরে যায়।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (বেবি ব্লুজ) দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে:

শানিকার মতো কিছু মায়ের ক্ষেত্রে এই মন খারাপের অনুভূতি ২ সপ্তাহ পরেও দূর হয় না। যদি এটি আরও বেড়ে যায়, তবে এটি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PND) নামক একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে।

এটা শুধু দুঃখ বা শূন্যতা নয়। এটি একটি শারীরিক অসুস্থতা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।

প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণগুলো হলো:

• দীর্ঘস্থায়ী হতাশা: তীব্র দুঃখ, হতাশা এবং শূন্যতার অনুভূতি যা সারাদিন ধরে থাকে।
• শিশুর সাথে বন্ধন তৈরিতে অসুবিধা: নিজের শিশুর দিকে তাকাতে বা তাকে কোলে নিতে অনীহা অথবা শিশুর প্রতি স্নেহের অভাব।
• অতিরিক্ত ক্লান্তি: কোনো কাজ করার শক্তির অভাব এবং ক্রমাগত অলসতা বোধ।
• ঘুমের সমস্যা: অনিদ্রা অথবা শিশু ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত ঘুমানোর চেষ্টা করা।
• অপরাধবোধ: একজন ভালো মা হতে না পারার জন্য ক্রমাগত নিজেকে দোষারোপ করা।
• উদ্বেগ: শিশুটি বিপদে পড়বে এমন একটি অবিরাম ও অযৌক্তিক ভয়।

🚨 বিপদ সংকেত, যেগুলোর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

যদি আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার নিম্নলিখিত গুরুতর লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তবে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত:

• নিজেকে বা শিশুকে আঘাত করার চিন্তা: বেঁচে থাকার কোনো অর্থ নেই এমন অনুভূতি, আত্মহত্যার চিন্তা, অথবা শিশুকে আঘাত করার চিন্তা আসা।
• প্রসবোত্তর মানসিক বিকার: শিশুটি আপনার নয় এমন অনুভূতি, বাস্তবে নেই এমন জিনিস দেখা বা শব্দ শোনা (হ্যালুসিনেশন), এবং অত্যন্ত হিংস্র আচরণ।
• সম্পূর্ণ একা থাকা: বাইরের জগতের সাথে কোনো রকম যোগাযোগ না রেখে নিজের ঘরে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা এবং শিশুকে স্তন্যপান করানো বা তার যত্ন নিতে সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করা।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা কীভাবে নিরাময় করা যায়?

এটি এমন একটি অবস্থা যা সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায়।

১. কাউন্সেলিং ও সিবিটি: মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং এবং টক থেরাপি (কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি) মাকে তার চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক করতে এবং মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
২. বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: আপনার ডাক্তার বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন। এই ঔষধগুলো স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য নিরাপদ এবং শিশুর উপর কোনো প্রভাব ফেলে না।
৩. সহায়তা গোষ্ঠী: একই অভিজ্ঞতাসম্পন্ন অন্য মায়েদের সাথে মতবিনিময় মানসিক স্বস্তি প্রদান করে।

নিজের যত্ন নেওয়ার কার্যকরী পরামর্শ (পরিচর্যা প্রদানকারীদের জন্য পরামর্শ)

• অন্যদের সাহায্য নিন: আপনার স্বামী বা পরিবারের সদস্যদেরকে ঘরোয়া কাজ, রান্না বা শিশুর কাপড় ধোয়ার মতো কাজগুলো করতে দিন। সবকিছু নিজে করার চেষ্টা করবেন না।
• বিশ্রাম নিন: যখনই আপনার শিশু ঘুমায়, তখন আপনিও ঘুমান বা বিশ্রাম নিন।
• সক্রিয় থাকুন: আপনার শিশুকে বাইরে তাজা বাতাসে নিয়ে যাওয়া এবং ধীরেসুস্থে হাঁটা আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
• নিজেকে দোষারোপ করবেন না: যখন আপনি প্রথম বুকের দুধ খাওয়ানো বা শিশুর যত্ন নেওয়া শুরু করেন, তখন ভুল হওয়াটা স্বাভাবিক। মনে রাখবেন যে আপনি শিখছেন।

করণীয় ও বর্জনীয়

বৈজ্ঞানিক উৎস (তথ্যসূত্র)

• 📚 প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা - এনএইচএস
• 📚 প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার চিকিৎসা: চিকিৎসাগত, মনস্তাত্ত্বিক এবং ঔষধীয় উপায়সমূহ - পিএমসি