খাওয়ার পর মাথা ঘোরাচ্ছে? এটি পোস্টপ্রান্ডিয়াল হাইপোটেনশন হতে পারে!

আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে, পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘুরেছে বা ঝিমঝিম করেছে? যদিও অনেকে মনে করতে পারেন যে খাওয়ার পর একটু ক্লান্ত বা মাথা ঘোরাটা স্বাভাবিক, তবে কখনও কখনও এটি চিন্তার কারণ হতে পারে। আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব। খাওয়া এমন একটি বিষয় যা আপনার উপভোগ করা উচিত, ভয় পাওয়ার মতো কিছু নয়।

এটা কী (খাবার-পরবর্তী নিম্ন রক্তচাপ)?

সহজ কথায়, পোস্টপ্রান্ডিয়াল হাইপোটেনশন হলো খাওয়ার দুই ঘণ্টার মধ্যে রক্তচাপ হঠাৎ করে উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাওয়া। এখন, দেখা যাক সাধারণত কী ঘটে। আমরা যখন খাই, তখন সেই খাবার হজম করার জন্য আমাদের অন্ত্র, অর্থাৎ আমাদের পরিপাকতন্ত্রের, পর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের প্রয়োজন হয়। এর ফলে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আমাদের হৃৎস্পন্দন সামান্য বেড়ে যায়। একই সময়ে, আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়, যা সারা শরীরে রক্তচাপকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখতে সাহায্য করে।

কিন্তু, কখনও কখনও, যদি আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের মতো না বাড়ে, অথবা যদি আপনার রক্তনালীগুলো সঠিকভাবে সংকুচিত না হয়, তাহলে খাওয়ার পর আপনার রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে। যখন আপনার রক্তচাপ খুব বেশি কমে যায়, তখন আপনি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। এটি স্বাভাবিক নয়। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু চিকিৎসা রয়েছে যা আপনাকে নির্ভয়ে খাবার উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

খাবার পর নিম্ন রক্তচাপ কতটা সাধারণ?

এই অবস্থাটি আসলে বয়স্কদের মধ্যে বেশ সাধারণ। বেশ কয়েকটি সমীক্ষা অনুসারে, ৬৫ থেকে ৮৬ বছর বয়সী প্রায় ৪০% মানুষের এই অবস্থাটি (খাবার-পরবর্তী নিম্ন রক্তচাপ) থাকতে পারে। এর মানে হলো, এটি এমন কোনো বিষয় নয় যা একেবারেই অজানা।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

এই রোগে আক্রান্ত অনেকেরই কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। তবে, যাদের লক্ষণ দেখা দেয়, তাদের ক্ষেত্রে প্রায়শই সকাল ও সন্ধ্যায় উপসর্গগুলো আরও তীব্র হয়। দেখুন আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা যায় কি না:

• মাথা ঘোরা
• মাথা ঘোরা
• মাঝে মাঝে মনে হয় যেন জ্ঞান হারাব।
• দুর্বলতা
• ক্লান্তি
• বুকে ব্যথা বা টান (অ্যাঞ্জাইনা - বুকে ব্যথা)
• বমি বমি ভাব
• আপনার দৃষ্টিসীমায় কালো দাগ

খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক দেখা দেয়, তবে কিছুটা চিন্তিত হওয়া উচিত।

কেন এমন (খাবার-পরবর্তী নিম্ন রক্তচাপ) হয়?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ধমনীগুলো শক্ত হয়ে যায়, যার অর্থ হলো সেগুলো তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। আপনি কি জানেন যে আমাদের রক্তচাপ রক্তনালীর প্রসারণ ও সংকোচনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয়? তাই, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই রক্তনালীগুলোর কার্যকারিতা পরিবর্তিত হওয়ায়, রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলোর সাথে তাদের সঠিকভাবে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। খাবার-পরবর্তী নিম্ন রক্তচাপের (Postprandial Hypotension) কয়েকটি প্রধান কারণ নিচে দেওয়া হলো:

• একবারে বেশি খাওয়া: পেট ভরে খেলে তা হজম করতে বেশি রক্তের প্রয়োজন হয়।
• খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো: লবণ শরীরে জল জমা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• পানিশূন্যতা: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে আপনার রক্তের পরিমাণ কমে যেতে পারে এবং রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে।
• গরম আবহাওয়া: গরমের দিনেও রক্তনালী প্রসারিত হতে পারে এবং রক্তচাপ কমে যেতে পারে।

কাদের খাবার পর নিম্ন রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

কিছু মানুষের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক তারা কারা:

• যদি আপনার বয়স ৬৫ বছর বা তার বেশি হয়।
• যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে।
• যদি আপনার পারকিনসন্স রোগের মতো কোনো স্নায়ুতন্ত্রের রোগ থাকে।
• যদি আপনার ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস) থাকে ।
• আপনার যদি হার্ট ফেইলিউর হয়ে থাকে বা হয়ে থাকে।
• আপনি যদি শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগের চিকিৎসাধীন একজন ব্যক্তি হন।
• যদি আপনার মাল্টিপল সিস্টেম অ্যাট্রোফি নামক একটি বিরল স্নায়বিক রোগ থাকে।
• কখনও কখনও বংশানুক্রমে সঞ্চারিত জিনগত কারণের জন্যও এই ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

খাবার পর নিম্ন রক্তচাপের সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

(খাওয়ার পর রক্তচাপ কমে যাওয়া) এর কারণে মাথা ঘোরা এবং দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। এটাই প্রধান ঝুঁকি। পড়ে গেলে মাথায় আঘাত এবং হাড় ভাঙার মতো ঘটনা ঘটতে পারে, তাই এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

এছাড়াও, বলা হয়ে থাকে যে এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ট্রানজিয়েন্ট ইস্কেমিক অ্যাটাক (টিআইএ) , যা মিনি-স্ট্রোকের মতো একটি অবস্থা, এবং সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ , যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীর একটি রোগ, হওয়ার ঝুঁকি সামান্য বেড়ে যায়।

খাবার-পরবর্তী নিম্ন রক্তচাপ কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

খাওয়ার পর যদি আপনার এই ধরনের সমস্যা হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থা এবং এই লক্ষণগুলো কখন দেখা দেয় সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

এরপর, খাওয়ার আগে এবং খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আপনার রক্তচাপ মাপা হবে। পোস্টপ্রান্ডিয়াল হাইপোটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই সিস্টোলিক রক্তচাপ প্রায় ২০ mmHg কমে যায়। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, খাওয়ার ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের মধ্যেই এই হ্রাস ঘটে।

রোগ নির্ণয়ের পরীক্ষাগুলো কী কী?

কখনও কখনও, এই অবস্থাটি সঠিকভাবে নিশ্চিত করার জন্য, আপনার ২৪-ঘণ্টা অ্যাম্বুলেটরি ব্লাড প্রেশার মনিটরিং করানোর প্রয়োজন হতে পারে।আপনি তাদের এটি করতে বলতে পারেন। এর জন্য আপনার শরীরে একটি ছোট যন্ত্র লাগানো হয় এবং সারাদিন ধরে প্রতি ১০-১৫ মিনিট অন্তর আপনার রক্তচাপ মাপা হয়। এর ফলে আপনি দিনের বিভিন্ন সময়ে, বিশেষ করে খাবার পর, আপনার রক্তচাপ ঠিক কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখতে পারবেন।

খাবার পর নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসা কী?

এর প্রতিকারগুলো আসলে খুবই সহজ, যা আমরা বাড়িতেই করতে পারি, তাই চলুন প্রথমে সেগুলোই চেষ্টা করে দেখি। দেখা যাক সেগুলো কী কী:

• খাওয়ার পর কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া: সঙ্গে সঙ্গে উঠে কাজে না গিয়ে, কয়েক মিনিটের জন্য বসুন বা শুয়ে পড়ুন।
• খাবারের আগে আপনার রক্তচাপের ওষুধ খাবেন না: তবে এই কাজটি অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে এবং তাকে জিজ্ঞাসা করার পরেই করা উচিত। নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
• দিনের শেষে আপনার রক্তচাপের ওষুধ খাবেন না: এটিও শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই করা উচিত।
• একবারে বেশি না খেয়ে, কয়েকটি অল্প অল্প করে খান (যেমন, তিনবারের পরিবর্তে ছয়বার): এতে আপনার পেটে একবারে বেশি চাপ পড়বে না।
• কম শর্করাযুক্ত খাবার খান: রুটি, ভাত এবং মিষ্টির মতো জিনিস খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন, কারণ এগুলো দ্রুত হজম হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে।
• খাবারের আগে ৩৫০ থেকে ৪৮০ মিলি (প্রায় দেড় গ্লাস) পানি পান করুন: এটি রক্তের পরিমাণ সামান্য বাড়িয়ে নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
• খাওয়ার পর প্রায় ১০ মিনিট হাঁটুন: অল্প হাঁটা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
• সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারের আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (যেমন চা বা কফি) পান করুন: ক্যাফেইন রক্তনালীকে সংকুচিত করে রক্তচাপ কমাতে বাধা দিতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা ভালো নয়।
• খাবারের আগে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID) গ্রহণ করুন: এগুলো এক ধরনের ব্যথানাশক। কিন্তু শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই এটি করবেন ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে, আপনাকে যা বলা হয়েছে তার কিছুই নিজে থেকে করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষ করে ওষুধ সংক্রান্ত কোনো বিষয়।

খাবার পরবর্তী নিম্ন রক্তচাপের জন্য ঔষধপত্র

যদি ঘরোয়া টোটকায় তেমন কাজ না হয়, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

• অ্যাকাবোস: এই ঔষধটি সাধারণত শুধুমাত্র শর্করা-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের সময় দেওয়া হয়।
• অক্ট্রিওটাইড ইনজেকশন: উপসর্গ খুব গুরুতর হলে, হাসপাতালে এই ইনজেকশনটি দেওয়া যেতে পারে। এটি পরিপাকতন্ত্রে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে আরও বেশি রক্ত ​​সরবরাহ করে কাজ করে।

এই চিকিৎসার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

অন্যান্য ওষুধের মতো এটিরও সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।

• অ্যাকাবোস গ্যাস ও পাতলা পায়খানার কারণ হতে পারে।
• অক্ট্রিওটাইডের কারণে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

এই কারণেই এগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যবহার করা উচিত।

খাবার পর রক্তচাপ কমে গেলে আমার কী হতে পারে?

খাওয়ার পর রক্তচাপ কমে যাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি জ্ঞান হারান। তাই এটিকে উপেক্ষা করা ঠিক নয়। তবে, অনেক সময় সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যদি এগুলোতে কাজ না হয়, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। তাই এ নিয়ে চিন্তার কিছু নেই, এবং যদি আপনি এটি সঠিকভাবে সামলে নিতে পারেন, তবে এটি নিয়েই একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন।

খাবার পর রক্তচাপ কমে যাওয়ার ঝুঁকি আমি কীভাবে কমাতে পারি?

আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এই ঝুঁকি কমাতে পারেন:

• একবারে বেশি খাওয়ার পরিবর্তে, খাবারের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে দিন এবং দিনে খাওয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে দিন।
• কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়াও সহায়ক হতে পারে।
• কখনও কখনও অ্যাকাবোসের মতো ঔষধের মাধ্যমে এই অবস্থা প্রতিরোধ করা যায়, কিন্তু তা শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই করা উচিত।

আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?

আপনার যদি এই অবস্থাটি থাকে, তবে নিজের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হলো পূর্বে আলোচিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলো অনুসরণ করা। তবে, আপনার জন্য কোন পদ্ধতিগুলো সবচেয়ে ভালো, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই বুদ্ধিমানের কাজ। তিনি আপনার স্বাস্থ্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনাকে সর্বোত্তম পরামর্শ দেবেন।

আমার কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা জরুরি। এরপর, আপনার ঘরোয়া চিকিৎসা কতটা কার্যকর হচ্ছে তা দেখার জন্য নিয়মিত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়া উচিত। তারপর, প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন অথবা আপনার বর্তমান চিকিৎসা পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন।

আমার কখন জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) যাওয়া উচিত?

যদি আপনি অজ্ঞান হয়ে পড়ে যান এবং গুরুতর আঘাত পান (যেমন, মাথায় আঘাত, হাত বা পা ভেঙে যাওয়া), তাহলে আপনার অবশ্যই অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যাওয়া উচিত। বাইরে থেকে কোনো রক্তপাত দেখা না গেলেও, আপনার শরীরের ভেতরে রক্তক্ষরণ হতে পারে। তাই, ডাক্তারি পরীক্ষা করানো অপরিহার্য।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• ডাক্তার সাহেব, আমার খাদ্যাভ্যাসে প্রথমে কোন পরিবর্তনটা আনা সবচেয়ে ভালো হবে?
• দিনের শেষে রক্তচাপের ওষুধ খেলে কি কোনো অসুবিধা হবে?
• সকালে আমি কতটুকু চা বা কফি পান করতে পারি?
• আমি যদি আমার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে চাই, তাহলে আমার কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত এবং কোনগুলো এড়িয়ে চলা উচিত?

এই ধরনের প্রশ্ন করুন এবং আপনার পরিস্থিতির উপযোগী পরামর্শ নিন।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

খাবারের সময় ও পরিমাণ পরিবর্তন করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। কিন্তু, এটা এমন একটা বিষয় যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ভেবে দেখুন, আপনি যদি সাধারণত যে খাবারগুলো রান্না করেন সেগুলোর অল্প পরিমাণ নিয়ে ফ্রিজারে রেখে দেন, তাহলে আপনাকে সেগুলো তত ঘন ঘন রান্না করতে হবে না।

আপনি যদি আপনার খাবারের সময় ও পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাহলে খাওয়ার পরের অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে এবং সুস্থ থাকতে সক্ষম হবেন।

তাই, খাওয়ার পর আপনার যদি একই রকম অস্বস্তি হয়, তবে এ বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। এতে আপনি অনেকটা স্বস্তি পেতে পারেন।

খাওয়ার পর নিম্ন রক্তচাপ, মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানো, রক্তচাপ, হজম, বার্ধক্য