আপনার কি প্রায়ই মাথা ঘোরে এবং ঝিমঝিম করে? এর কারণ হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন)!

আপনার কি কখনো হঠাৎ ঘুম থেকে উঠে মাথা ঘোরা বা ঝিমঝিম ভাব হয়েছে? অথবা সারাদিন কি ক্লান্ত ও নিস্তেজ লাগে? যদিও অনেকে মনে করেন এগুলো স্বাভাবিক ব্যাপার, তবে এটি নিম্ন রক্তচাপ বা ‘হাইপোটেনশন’-এর লক্ষণ হতে পারে। যদিও অনেকে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে কথা বলেন, আমাদের নিম্ন রক্তচাপ সম্পর্কেও জানা প্রয়োজন। তাই আজ আমরা এই বিষয়টি সহজ ভাষায় আলোচনা করব।

নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) হলো এমন একটি অবস্থা যখন রক্তনালীর মধ্য দিয়ে রক্ত ​​চলাচলের ফলে সৃষ্ট চাপ প্রত্যাশার চেয়ে অনেক কম থাকে।

আপনি সম্ভবত জানেন যে, চাপ পরিমাপ করার সময় আমরা দুটি মানের কথা বলে থাকি।

• উপরের সংখ্যাটি (সিস্টোলিক): প্রতিবার হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত হয়ে রক্ত ​​পাম্প করার সময় আপনার রক্তনালীগুলো যে চাপ অনুভব করে, এটিকে তা বোঝায়।
• ডায়াস্টোলিক: দুটি হৃৎস্পন্দনের মধ্যবর্তী সময়ে রক্তনালীর চাপকে বোঝায়, যখন হৃৎপিণ্ড কিছুটা শিথিল থাকে।

সাধারণত, একজন সুস্থ ব্যক্তির রক্তচাপকে ১২০/৮০ মিমি এইচজি (মিলিলিটার পারদ) হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যদি আপনার রক্তচাপ ৯০/৬০ মিমি এইচজি-এর চেয়ে কম হয় , তবে তাকে নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) বলা হয়।

কিন্তু এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে। কিছু মানুষ, বিশেষ করে তরুণ-তরুণীরা যারা প্রচুর ব্যায়াম করেন এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী, তারা জন্মগতভাবে কিছুটা কম রক্তচাপ নিয়ে জন্মাতে পারেন। যদি তাদের কোনো উপসর্গ না থাকে, তবে এটি কোনো সমস্যা নয়। এটি তাদের স্বাভাবিক অবস্থা। সমস্যাটি তখন হয়, যখন এই কম রক্তচাপ আপনার অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, অর্থাৎ, যখন আপনার মধ্যে উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।

নিম্নচাপের প্রধান প্রকারভেদগুলো কী কী?

আমরা প্রধানত দুটি উপায়ে নিম্ন রক্তচাপ শনাক্ত করতে পারি। বিষয়টি পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য নিচের সারণিটি দেখুন।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

নিম্ন রক্তচাপ হলে কী কী লক্ষণ দেখা দেয়?

যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, রক্তচাপ কম থাকলেও কিছু মানুষের কোনো উপসর্গ নাও দেখা যেতে পারে। তবে, যদি উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• মাথা ঘোরা বা হালকা বোধ হওয়া: ভেসে থাকার মতো অনুভূতি, যেন মাথার ভেতরে কিছুই নেই।
• মূর্ছা যাওয়া বা জ্ঞান হারানো (সিনকোপ): আপনি হঠাৎ জ্ঞান হারিয়ে মাটিতে পড়ে যেতে পারেন।
• নীল চোখ বা ঝাপসা দৃষ্টি: হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে চারিদিক অন্ধকার হয়ে আসছে বলে মনে হওয়া, অথবা কোনো কিছু স্পষ্টভাবে দেখতে না পারা।
• বমি বমি ভাব বা বমি: আপনার পেটে অস্বস্তি হতে পারে বা বমি হতে পারে।
• অতিরিক্ত ক্লান্ত বা নিস্তেজ বোধ করা: কোনো কাজ না করেও সারাদিন ক্লান্ত ও শক্তিহীন বোধ করা।
• শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুততর ও স্বল্প গভীর হয়ে যায়।
• মনোযোগের অভাব: কাজ করার সময় মনোযোগ হারিয়ে ফেলা।
• অস্থিরতা বা আচরণের পরিবর্তন: আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন আচরণ করতে পারেন এবং উত্তেজিত হয়ে পড়তে পারেন।

আমাদের শরীর আশ্চর্যজনক। সাধারণত, যখন আমাদের রক্তচাপ কমতে শুরু করে, তখন আমাদের শরীর তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। চাপ বাড়ানোর জন্য এটি আমাদের হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয় বা রক্তনালী সংকুচিত করে। কিন্তু যখন আমাদের শরীর এভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন আমরা এই লক্ষণগুলো অনুভব করতে শুরু করি।

চাপ এভাবে কমে যায় কেন? এর কারণগুলো কী?

নিম্ন রক্তচাপের শুধু একটি কারণ নেই, বরং অনেক কারণ এর জন্য দায়ী হতে পারে। চলুন প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

• অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন: যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি, হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ হঠাৎ কমে যাওয়ার কারণে এটি হতে পারে।
• পানিশূন্যতা: অতিরিক্ত ঘাম, বমি বা ডায়রিয়ার দিনে যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করেন, তাহলে আপনার শরীর থেকে তরল বেরিয়ে যায়। এর ফলে আপনার রক্তের পরিমাণ কমে যেতে পারে, যা আপনার রক্তচাপ হ্রাস করে।
• গুরুতর আঘাত ও রক্তক্ষরণ: যখন শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে রক্তক্ষরণ হয়, যেমন কোনো দুর্ঘটনায়, তখন রক্তচাপ হঠাৎ কমে যায়।
• গর্ভাবস্থা:গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলোতে নারীর রক্তসংবহনতন্ত্রের পরিবর্তনের কারণে তার রক্তচাপ কমে যেতে পারে। সাধারণত সন্তান জন্মের পর এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
• আপনার সেবন করা কিছু ওষুধ: উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং বিষণ্ণতার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
• হৃদরোগ: অনিয়মিত হৃদস্পন্দন (অ্যারিথমিয়া), হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদপেশীর দুর্বলতার মতো অবস্থার কারণে যখন হৃৎপিণ্ড সঠিকভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না, তখন রক্তচাপ কমে যায়।
• হরমোনজনিত সমস্যা: হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ডায়াবেটিসের মতো হরমোন-সম্পর্কিত রোগের কারণেও নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে।
• গুরুতর সংক্রমণ (সেপসিস): যখন শরীর গুরুতরভাবে সংক্রমিত হয়, তখন এর প্রতিক্রিয়ায় রক্তনালীতে পরিবর্তন ঘটতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ বিপজ্জনকভাবে কমে যায়।
• তীব্র অ্যালার্জি (অ্যানাফাইল্যাক্সিস): নির্দিষ্ট কিছু খাবার, ওষুধ বা পোকামাকড়ের কামড়ের কারণেও রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে।
• পুষ্টির অভাব: ভিটামিন বি১২ এবং ফোলেটের মতো পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া হতে পারে, যার ফলে নিম্ন রক্তচাপও হতে পারে।
• অ্যালকোহল ও মাদকদ্রব্য: অ্যালকোহল এবং কিছু মাদকদ্রব্যও নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপকে উপেক্ষা করলে কী কী গুরুতর সমস্যা হতে পারে?

কোনো লক্ষণ না থাকলে নিম্ন রক্তচাপ তেমন বড় কোনো সমস্যা নয়। কিন্তু লক্ষণ দেখা দিলে এ বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত, কারণ এটি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

এখানে সবচেয়ে বড় এবং তাৎক্ষণিক ঝুঁকি হলো পড়ে যাওয়া এবং আঘাত পাওয়া। ভাবুন তো, হঠাৎ হোঁচট খেয়ে পড়ে গেলে কী হবে। আপনার মাথায় আঘাত লাগতে পারে, হাত বা পা ভেঙে যেতে পারে, কিংবা কোমরের হাড় ভেঙে যেতে পারে, যার ফলে আপনি আজীবনের জন্য অক্ষম হয়ে পড়তে পারেন।

• পড়ে যাওয়া ও আঘাত: মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথা ব্যথার কারণে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এর ফলে হাড় ভাঙতে পারে এবং মাথায় গুরুতর আঘাত (কনকাশন) হতে পারে।
• শক: যখন রক্তচাপ খুব কমে যায়, তখন মস্তিষ্ক, কিডনি এবং হৃৎপিণ্ডের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো প্রয়োজনীয় পরিমাণে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পায় না। এর ফলে ঐ অঙ্গগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি প্রাণঘাতী হতে পারে।
• হৃদরোগ ও স্ট্রোক: নিম্ন রক্তচাপের কারণে সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, রক্ত ​​সঞ্চালন ঠিকমতো না হওয়ায় রক্ত ​​জমাট বেঁধে মস্তিষ্কে চলে যেতে পারে, যা স্ট্রোকের মতো অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।

একজন ডাক্তার এটা কীভাবে খুঁজে পান?

আপনার নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই ভালো। আপনার রক্তচাপ কম কিনা তা জানা খুব সহজ। রক্তচাপ মাপার যন্ত্র (বিপি অ্যাপারেটাস) দেখেই আপনি তা জানতে পারবেন।

কিন্তু সবচেয়ে কঠিন কাজ হলো আপনার রক্তচাপ কম থাকার কারণ খুঁজে বের করা। ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গ, সেবন করা ওষুধ এবং অন্যান্য শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। তারপর, কারণটি খুঁজে বের করার জন্য তিনি কয়েকটি পরীক্ষা করতে পারেন।

নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা

চিকিৎসার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিম্ন রক্তচাপের মূল কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে রক্তচাপ কমে যায়, তবে ডাক্তার সেই ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করবেন বা আপনাকে অন্য কোনো ওষুধ দেবেন। আর পানিশূন্যতার কারণে হলে আপনাকে স্যালাইনের মতো তরল দেওয়া হবে।

রোগের কারণের চিকিৎসা করার পাশাপাশি, উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি এই ধরনের কাজগুলোও করতে পারেন:

• খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন: কিছু লোককে তাদের ডাক্তার খাদ্যতালিকায় আরেকটু বেশি লবণ যোগ করার পরামর্শ দিতে পারেন। এর কারণ হলো, লবণ (সোডিয়াম) শরীরে তরল ধারণ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তবে, এটি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শেই করা উচিত। নিজের ইচ্ছামতো লবণ খাওয়া ভালো নয়।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি শরীরে তরলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
• কম্প্রেশন স্টকিংস: এই স্টকিংসগুলো পা ও পায়ের পাতায় মৃদু চাপ প্রয়োগ করে, যা পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং তা উপরের দিকে উঠে আসা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এর ফলে চাপ বেড়ে যেতে পারে।
• ঔষধপত্র: কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য বিশেষ ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

আপনার রক্তচাপ কম থাকলে আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন?

ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসার পাশাপাশি, যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের এই ছোট ছোট বিষয়গুলোর যত্ন নেন, তাহলে নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলো অনেকাংশেই এড়ানো সম্ভব।

• ধীরে ধীরে উঠুন: সকালে বিছানা থেকে ওঠার সময় হঠাৎ করে উঠে পড়বেন না। প্রথমে, প্রায় এক মিনিটের জন্য বিছানায় সোজা হয়ে বসুন। তারপর ধীরে ধীরে উঠুন। চেয়ার থেকে ওঠার ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।
• খাবার: বেশি পরিমাণে ও পেট ভরানো খাবারের পরিবর্তে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খান। বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়ার পর, বিশেষ করে শর্করা-সমৃদ্ধ (যেমন ভাত ও রুটি) খাবার খেলে কারও কারও রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
• অ্যালকোহল সীমিত করুন: অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, তাই অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• মাথা ঘোরালে বসে পড়ুন: যদি আপনার মাথা ঘোরে বা হালকা লাগে, তাহলে আপনি যা-ই করুন না কেন, অবিলম্বে মেঝেতে বা চেয়ারে বসে পড়ুন। এটি আপনার সুরক্ষার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে পড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত? আমার কখন ইটিইউ-তে যাওয়া উচিত?

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার জানা প্রয়োজন কখন স্বাভাবিকভাবে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত এবং কখন অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত।