গর্ভাবস্থায় কি আপনি আপনার প্রিয় খাবারগুলো অপছন্দ করেন? (খাদ্যবিমুখতা) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

গর্ভাবস্থায় যে অদ্ভুত সব খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়, সে সম্পর্কে আপনি সম্ভবত শুনেছেন। কেউ রাতের খাবারে আচার আর আইসক্রিম খেতে চান, কেউ তরমুজ, আবার কেউ এক প্যাকেট চিপস ছাড়া থাকতেই পারেন না। সম্ভবত আপনি আগেও এসবের সম্মুখীন হয়েছেন । কিন্তু এই গল্পের আরেকটি দিকও আছে, যা নিয়ে তেমন কেউ কথা বলে না। গর্ভবতী হওয়ার আগে সকালের যে এক কাপ কফি আপনার খুব প্রিয় ছিল, তা এখন খুঁজে পাওয়া কঠিন। শুধু তাই নয়, এর গন্ধ এতটাই অপ্রীতিকর হতে পারে যে আপনি কোনো কফি শপের ধারেকাছেও যেতে পারেন না।

খাদ্য বিমুখতা কী?

সহজ কথায় বলতে গেলে, গর্ভাবস্থায় প্রায় অর্ধেক মা এক বা একাধিক খাবারের প্রতি বিমুখ হয়ে পড়েন, যেগুলো তাঁরা আগে উপভোগ করতেন। হঠাৎ করেই তাঁরা সেই খাবার মুখেও দিতে পারেন না। একেই আমরা বলি ‘ খাদ্যবিমুখতা ’।

ভাবুন তো, আপনার প্রিয় ডালের স্যুপের গন্ধে যদি হঠাৎ আপনার পেট গুলিয়ে ওঠে? ব্যাপারটা ঠিক তেমনই। এটা প্রায়শই ‘মর্নিং সিকনেস’ বা গর্ভকালীন বমির সাথে হয়ে থাকে। এই দুটি অবস্থাই প্রায়শই একই সময়ে, অর্থাৎ গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে শুরু হয়।

খাবারের প্রতি এই অনীহা ও তীব্র আকাঙ্ক্ষা গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে চরমে থাকে, কিন্তু কখনও কখনও তা পুরো ৯ মাস জুড়েই থাকতে পারে, এবং কখনও কখনও সন্তান জন্মের পরেও কিছুকাল স্থায়ী হতে পারে। এগুলো আবার মিলিয়েও যেতে পারে এবং পুনরায় দেখা দিতে পারে।

এটা আসলে কেন ঘটছে?

সত্যি বলতে, এর সঠিক কারণ এখনও অজানা, তবে ডাক্তাররা মনে করেন যে এই গল্পের মূল চরিত্র হলো আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া হরমোনগত পরিবর্তন ।

হরমোনের প্রভাব

এর প্রধান সন্দেহভাজন হলো এইচসিজি (হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন) নামক একটি হরমোন, যা গর্ভাবস্থায় নিঃসৃত হয়। মূত্র পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি গর্ভবতী কিনা তা শনাক্ত করতে এই হরমোনটিই ব্যবহৃত হয়।

গর্ভাবস্থার প্রায় ১১তম সপ্তাহে এইচসিজি হরমোনের মাত্রা সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায় এবং তারপর ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। আশ্চর্যজনকভাবে, এই সময়েই অনেক মা সবচেয়ে বেশি বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন। তাই এটা সম্ভব যে এই সবকিছুর মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় আপনার ঘ্রাণ এবং স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতা নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। এটিও হরমোনের পরিবর্তনের কারণেই ঘটে। যে গন্ধটি আগে আপনার কাছে স্বাভাবিক ছিল, সেটি এখন এতটাই তীব্র মনে হতে পারে যে আপনার মাথা ঘুরে যেতে পারে।

কিছু মায়ের মুখে ধাতব স্বাদ অনুভূত হয়। এটিও হরমোনজনিত পরিবর্তনের কারণে লালার একটি পরিবর্তন। এই স্বাদের কারণে সম্পূর্ণভাবে ক্ষুধামন্দা হতে পারে।

এটা কি শরীরের একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা?

অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, খাবারের প্রতি এই অনীহা শুধু হরমোনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নয়। এটি মা ও শিশু উভয়কে রক্ষা করার জন্য শরীরের ব্যবহৃত একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে।

ভাবুন তো, নষ্ট হতে চলা খাবারের গন্ধ যদি আপনি দ্রুত শনাক্ত করতে পারতেন, তবে তা কতটা উপকারী হতো। এটি আপনার শরীরের একটি প্রচেষ্টাও হতে পারে, যা আপনাকে এমন সব খাবার থেকে দূরে রাখে যেগুলোতে জীবাণু বা রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে, যা আপনার শিশুর বিকাশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

এই মতের সমর্থনে আরও প্রমাণ হলো যে, গবেষণায় দেখা গেছে যেসব মায়েদের ‘মর্নিং সিকনেস’ বা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের অসুস্থতা থাকে, তাদের গর্ভপাত, মৃত সন্তান প্রসব এবং অপরিণত প্রসবের ঝুঁকি কম থাকে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

এতে কি শিশুটির বা আপনার কোনো ক্ষতি হবে?

অনেক মায়েরই এটাই সবচেয়ে বড় ভয়। কিন্তু বাস্তবে, এই খাবারের প্রতি অনীহার কারণে মা বা শিশুর ক্ষতি হওয়ার ঘটনা খুবই বিরল।

মূল কথা হলো, এই খাবারটি পছন্দ করেন না বলে কি আপনি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন ?আপনি কী খাচ্ছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মাংস খেতে না পারেন, তাহলে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন নাও পেতে পারেন। যদি আপনি মাছ খেতে না পারেন, তাহলে আপনি ওমেগা-৩-এর মতো পুষ্টি উপাদান থেকে বঞ্চিত হতে পারেন, যা আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য।

কিন্তু চিন্তা করবেন না। এই সবকিছুরই সমাধান আছে। আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন, তখন তিনি উপযুক্ত খাদ্যতালিকার বিকল্প অথবা, প্রয়োজনে, পুষ্টির সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেবেন। উদাহরণস্বরূপ, আয়রন ট্যাবলেট বা ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টের মতো জিনিস।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ভেবে নিজেকে জোর করে না খাওয়া যে, "এই খাবারটা আমার পছন্দ না, কিন্তু বাচ্চার জন্য আমাকে এটা খেতেই হবে।" এমনটা করলে আপনি কেবল আরও অস্বস্তিতে পড়বেন।

তাহলে আমাদের কী করা উচিত?

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হলো , নিজের শরীরের কথা শুনুন।

আপনার শরীর যদি কোনো নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ না করে, তবে তার পেছনে একটি কারণ আছে। তাই বিষয়টিকে গুরুত্ব দিন। এই সময়ে আমাদের প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত যেকোনো উপায়ে শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরির জোগান দেওয়া। শক্তি পাওয়ার জন্য এক টুকরো রুটি বা বিস্কুট খাওয়া, একেবারেই কিছু না খাওয়ার চেয়ে অনেক ভালো।

এখানে কিছু করণীয় বিষয় রয়েছে:

• বিকল্প খুঁজুন: যদি আপনি মাংস খেতে না পারেন, তাহলে এর পরিবর্তে ছোলা, মটরশুঁটি, শিম, ডিম (সম্ভব হলে) এবং পনিরের মতো ডালজাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন: মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবারের পরিবর্তে সেদ্ধ সবজি, স্যুপ, দই এবং তাজা ফলের মতো খাবারের উপর মনোযোগ দিন।
• প্রচুর পানি পান করুন: সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে পানি পান করুন। এছাড়াও, তাজা ফলের রস (কম চিনিযুক্ত) এবং লেবুপানির মতো পানীয়ও ভালো।
• ঠান্ডা খাবার খান: অনেক সময় গরম খাবারের গন্ধে বমি বমি ভাব হয়। তাই ঠান্ডা সালাদ, দই বা ফলের মতো জিনিস খেয়ে দেখতে পারেন।
• চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন না বলে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী সর্বোত্তম পরামর্শ দেবেন।

মনে রাখবেন, এই পরিস্থিতিতে আপনি একা নন। গর্ভাবস্থায় এটি খুবই সাধারণ এবং স্বাভাবিক। যদিও এই সময়টা কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে, তবে তা সাময়িক।