আপনারও কি কোষ্ঠকাঠিন্য আছে? চলুন সাইলিয়াম নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়? অথবা আপনার কি প্রায়ই পেটে অস্বস্তি হয় বা পেট ভরা মনে হয়? এমন সময়ে, আমাদের মধ্যে অনেকেই আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া বা ফার্মেসি থেকে কেনা যায় এমন ফাইবার সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কথা ভাবি। বিশ্বজুড়ে বহু মানুষ ব্যবহার করেন এমনই একটি ফাইবার সাপ্লিমেন্ট হলো সাইলিয়াম (Psyllium)। কেউ কেউ একে আইসেনগল (Isengol)-ও বলেন। তো চলুন আজ এ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

সাইলিয়াম কী?

সহজ কথায়, সাইলিয়াম হলো উদ্ভিদের তুষ থেকে প্রাপ্ত এক প্রকার দ্রবণীয় ফাইবার। এটি গুঁড়ো, ক্যাপসুল এবং চিবিয়ে খাওয়ার বার আকারে পাওয়া যায়।

তাহলে এটা আমাদের শরীরের ভেতরে কীভাবে কাজ করে? ব্যাপারটা খুবই সহজ। যখন আমরা এটা পানির সাথে খাই, তখন এটি আমাদের অন্ত্রের ভেতরে একটি জেল তৈরি করে। এই জেলটি আমাদের মলের সাথে মিশে গিয়ে এর পরিমাণ ও পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে যা হয় তা হলো, অন্ত্রের পেশিগুলো একটি ভালো ধাক্কা পায় এবং মল সহজেই বেরিয়ে আসে। অর্থাৎ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ভালো উপশম পাওয়া যায়।

শুধু তাই নয়, সাইলিয়াম আরও বেশ কিছু ভালো কাজ করতে পারে।

• কোলেস্টেরল কমানো: এটি আমাদের খাওয়া খাবার থেকে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের শোষণও কমাতে পারে। তাই এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও কিছুটা সহায়ক।
• হজমে সহায়তা করে: এটি পরিপাকতন্ত্রের সার্বিক সুস্থ কার্যকারিতায় সাহায্য করে।

এই ওষুধটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানাতে হবে

যদিও সাইলিয়াম একটি ফাইবার সাপ্লিমেন্ট, এটি নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। তাই, এটি ব্যবহার শুরু করার আগে, আপনার যদি নিচের কোনো সমস্যা থেকে থাকে, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি এটা ঠিক কীভাবে ব্যবহার করেন?

এটি ব্যবহারের পদ্ধতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভুলভাবে ব্যবহার করলে আপনার দম বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

• যদি এটি গুঁড়ো হয়: প্যাকেজে দেওয়া নির্দেশ অনুযায়ী নির্দিষ্ট পরিমাণ এক গ্লাস জলে মিশিয়ে ভালোভাবে নেড়ে সঙ্গে সঙ্গে পান করুন। বেশিক্ষণ রেখে দেবেন না, কারণ এটি দ্রুত ঘন হয়ে জেলে পরিণত হবে।
• চিবিয়ে খাওয়ার বার: এটি পুরোপুরি চিবিয়ে গিলে ফেলুন। এরপর অবশ্যই এক গ্লাস ভর্তি পানি পান করবেন।
• ক্যাপসুল ব্যবহার করলে: এক গ্লাস পানি দিয়ে সেবন করুন।

সাধারণত, প্যাকেটের উপরেই নির্দেশাবলী দেওয়া থাকে। অথবা, আপনার ডাক্তার যেভাবে বলেন ঠিক সেভাবেই ব্যবহার করুন। সঠিক সময়ে এটি গ্রহণ করুন। নির্ধারিত মাত্রার চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।

ছোট বাচ্চাদের দিলে কী হবে?

চিকিৎসকেরা মাঝে মাঝে ৪ বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য এটির পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু এটি শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই করা উচিত। আপনি যদি কোনো শিশুকে এটি দেন, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মাত্রাতিরিক্ত সেবন করলে কী করতে হবে?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেছেন, তাহলে অবিলম্বে কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন। অথবা নিকটতম হাসপাতালের ইমার্জেন্সি ট্রিটমেন্ট ইউনিটে (ETU) যান।

যদি আমি এক ডোজ নিতে ভুলে যাই তাহলে কী হবে?

যদি আপনি একটি ডোজ নিতে ভুলে যান, তাহলে মনে পড়ার সাথে সাথেই তা নিয়ে নিন। কিন্তু যদি আপনার পরবর্তী ডোজের সময় প্রায় হয়ে আসে, তাহলে ভুলে যাওয়া ডোজটি বাদ দিন এবং আপনার পরবর্তী ডোজটি নির্ধারিত সময়ে গ্রহণ করুন। কখনোই দ্বিগুণ ডোজ নেবেন না।

যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এই ওষুধ ব্যবহার করার পরেও যদি আপনার উপসর্গের উন্নতি না হয় বা অবস্থা আরও খারাপ হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সাইলিয়াম সেবন করার সময় দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও কমে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ হয়।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে কোনো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায় না, তবে কখনও কখনও নিম্নলিখিত বিষয়গুলো ঘটতে পারে।

এটি কি অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে?

সাইলিয়াম আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের শোষণ কমিয়ে দিতে পারে। তাই, আপনার অন্যান্য ওষুধ খাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে অথবা ২ ঘণ্টা পরে সাইলিয়াম গ্রহণ করাই শ্রেয়। এ বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

আপনি এটা কীভাবে সংরক্ষণ করেন?

• শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
• আর্দ্রতা থেকে দূরে, ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় (১৫-৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে) সংরক্ষণ করুন।
• মেয়াদ উত্তীর্ণের পর ব্যবহার করবেন না।