আপনারও কি নাক বন্ধ হয়ে আছে? চলুন জেনে নেওয়া যাক, বাড়িতে বসেই আপনি ঠিক কী করতে পারেন (নাক বন্ধের প্রতিকার)।

নাক বন্ধ থাকার চেয়ে বিরক্তিকর আর কিছুই নেই, তাই না? শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হয়, আর মনে হয় যেন কোনো কাজই ঠিকমতো করতে পারছেন না। বেশিরভাগ সময় এটি বিপজ্জনক নয়, কিন্তু এই সামান্য অসুবিধাটি আমাদের দিনটাই নষ্ট করে দিতে পারে। তাই চলুন দেখে নেওয়া যাক, এমনটা কেন হয়, কী কারণে নাক বন্ধ হয় এবং এর প্রতিকারে বাড়িতেই কী কী সহজ ও নিরাপদ উপায় রয়েছে।

আমাদের নাক কেন বন্ধ হয়ে যায়?

সহজ কথায়, আমাদের নাকের ভেতরের টিস্যু ফুলে গেলে এবং শ্লেষ্মার মতো অতিরিক্ত তরল জমা হলে নাক বন্ধ হয়ে যায়। এই ফোলাভাব শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে দেয়। নাকের ভেতরের সংবেদনশীল ঝিল্লিতে কোনো কিছুতে জ্বালাপোড়া হলে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

প্রায়শই নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে:

• সংক্রমণ: সর্দি , ফ্লু এবং সাইনোসাইটিসের মতো সংক্রমণই এর প্রধান কারণ।
• অ্যালার্জি : ধুলো, পরাগরেণু এবং পোষা প্রাণীর লোমের মতো জিনিসের প্রতি অ্যালার্জির কারণে কিছু লোকের নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
• পরিবেশের বিভিন্ন বস্তু, যেমন— যানবাহনের নিষ্কাশিত ধোঁয়া , সিগারেটের ধোঁয়া এবং তীব্র গন্ধ নাকে প্রবেশ করলেও এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে।
• শুষ্ক বাতাস: বিশেষ করে যখন আপনি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (এসি) ঘরে অনেক সময় কাটান, তখন বাতাসের কম আর্দ্রতার কারণে আপনার নাক শুষ্ক ও বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

নাক বন্ধের ঘরোয়া প্রতিকার

আমাদের প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করে তা সহজে বের হতে দেওয়া। এই পদ্ধতিগুলো সেই কাজে সাহায্য করবে।

১. বাষ্প গ্রহণ

এটি একটি অত্যন্ত কার্যকরী পদ্ধতি যা আমরা সকলেই জানি। বাষ্প নাকের ভেতরের ঘন শ্লেষ্মা নরম করতে এবং ফোলা ও বেদনাদায়ক টিস্যু নিরাময়ে সাহায্য করে।

• পদ্ধতিটি হলো: একটি বাটিতে বেশ গরম জল (তবে ফুটন্ত নয়!) নিন, তাতে আপনার মুখ ডোবান এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা ও বাটিটি ঢেকে দিন। কয়েক মিনিট ধরে গভীরভাবে শ্বাস নিন। জলে মেন্থল বা পুদিনার মতো কিছু মেশালেও চলবে।
• অন্য একটি উপায়:গরম জলে স্নান করলেও একই রকম আরাম পাওয়া যেতে পারে।

২. তরল ও গরম পানীয় পান করা

অসুস্থ অবস্থায় শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখা জরুরি। তাই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন । এছাড়াও, ধনে ও আদার মতো ভেষজ দিয়ে গরম চা বা স্যুপ পান করার দ্বিগুণ উপকারিতা রয়েছে। প্রথমত, এটি আপনার শরীরকে সতেজ রাখে। দ্বিতীয়ত, এর বাষ্প আপনার নাকের অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে।

৩. নাসিকা সেচ

এই ধারণাটি নতুন মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি। স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে নাকের ভেতরটা ধুলে শ্লেষ্মা ও ময়লা দূর হয়ে যায়।

• এইভাবে স্যালাইন দ্রবণ তৈরি করতে হয়:
• ১ কাপ ফুটন্ত জল
• ½ চা চামচ লবণ
• এক চিমটি বেকিং সোডা (এক চিমটি)
• এটি ভালোভাবে মেশান এবং ফার্মেসি থেকে কেনা যায় এমন নেজাল ইরিগেটর বা নেটি পট, অথবা সিরিঞ্জ দিয়ে সাবধানে আপনার নাক ধুয়ে ফেলুন।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: এই ডিভাইসগুলো প্রতিটি ব্যবহারের পর অবশ্যই ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে, অন্যথায় এগুলোতে জীবাণু বাসা বাঁধতে পারে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

৪. ঘুমের ভঙ্গি এবং নাকের স্ট্রিপ

রাতে ঘুমানোর সময় নাকের বদ্ধতা প্রায়ই বেড়ে যায়।

• মাথা উঁচু রাখুন: ঘুমানোর সময় একটি অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করে আপনার মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন। এতে আপনার নাকে শ্লেষ্মা জমা কম হবে।
• নাকের স্ট্রিপ: ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন এই আঠালো স্ট্রিপগুলো নাকের উপর লাগানো হয় এবং এগুলো আলতোভাবে নাকের ছিদ্র খুলে দেয়, ফলে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।

৫. হিউমিডিফায়ার

শুষ্ক বাতাসের কারণে যদি নাক বন্ধ হয়ে যায়, তবে ঘরে আর্দ্রতা যোগ করতে আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার কাছে এটি না থাকে, তবে ঘরে জলভর্তি একটি পাত্র রাখলেও তা কিছুটা সাহায্য করতে পারে।

৬. প্রেসক্রিপশন ছাড়া ওষুধ

যদিও ফার্মেসি থেকে ডিকনজেস্ট্যান্ট ও অ্যান্টিহিস্টামিন কেনা যায়, তবুও এগুলো ব্যবহারের ক্ষেত্রে খুব সতর্ক থাকা উচিত ।

• ডিকনজেস্ট্যান্ট: এগুলো শ্লেষ্মা শুকিয়ে দেয়, কিন্তু কিছু লোকের ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ , অস্থিরতা এবং অনিদ্রার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
• নাকের কনজেস্ট্যান্ট স্প্রে: এগুলো অত্যন্ত সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। কয়েক দিনের বেশি ব্যবহার করলে, ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করার পর আপনার নাকের বদ্ধতা আরও বেড়ে যেতে পারে। একে 'রিবাউন্ড কনজেশন' বলা হয়।

আমাদের কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সাধারণ নাক বন্ধ হওয়া কয়েক দিনের মধ্যেই সেরে যায়। তবে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

ছোট বাচ্চাদের নাক বন্ধ হয়ে গেলে কী করতে হয়?

শিশুদের ব্যাপারে আমাদের আরও সতর্ক হতে হবে।

• দুই মাসের কম বয়সী শিশুর নাক বন্ধ থাকলে ও জ্বর হলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
• আপনার শিশুর নাক বন্ধ থাকার কারণে যদি শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা বুকের দুধ খাওয়ানোতে অসুবিধা হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের দোকান থেকে কেনা সর্দি-কাশির ওষুধ দেবেন না। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই ওষুধগুলো শিশুদের উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করতে পারে।
• শুধু একটি নাক দিয়েই কি সর্দি পড়ছে? ভালো করে দেখুন। যদি আপনার সন্তানের নাক বন্ধ থাকে এবং শুধু এক পাশ দিয়ে সর্দি পড়ে, তাহলে সম্ভবত সে নাকে ছোট কোনো জিনিস (যেমন, একটি মটরশুঁটি, একটি পুঁতি, এক টুকরো কাগজ) ঢুকিয়েছে। এমনটা সন্দেহ হলে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।