অতিরিক্ত মদ্যপানের আসল সত্য - আসুন এ নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনারা হয়তো বন্ধুদের সাথে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার কথা শুনেছেন। কখনও কখনও পার্টি এবং বিভিন্ন অনুষ্ঠানে এই ধরনের দৃশ্য দেখা যায়। কিন্তু এর একটি বিশেষ নাম আছে, আর তা হলো "বিঞ্জ ড্রিংকিং" । তাই আজ আমরা আলোচনা করব "বিঞ্জ ড্রিংকিং" কী, কেন মানুষ এটি করে থাকে এবং এর সম্ভাব্য প্রভাবগুলো কী কী। এটি আপনার এবং আপনার বন্ধুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

"বিঞ্জ ড্রিংকিং" বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ‘বিঞ্জ ড্রিংকিং’ বলতে অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করাকে বোঝায়।

সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, ডাক্তাররা এটিকে এভাবে সংজ্ঞায়িত করেন:

• পুরুষের ক্ষেত্রে, কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ৫ বা তার বেশি ইউনিট অ্যালকোহল পান করা।
• মহিলাদের ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ৪ বা তার বেশি ইউনিট অ্যালকোহল পান করাও এর অন্তর্ভুক্ত।

যদি আপনি গত দুই সপ্তাহের মধ্যে অন্তত একবার এইভাবে অ্যালকোহল পান করে থাকেন, তবে এটি বিবেচনা করা হবে।

ধরুন আপনার বন্ধু একটি পার্টিতে একটানা প্রায় ৫টি বিয়ার পান করেছে। এটি 'বিঞ্জ ড্রিংকিং'-এর একটি উদাহরণ হতে পারে।

এছাড়াও 'হেভি বিঞ্জ ড্রিংকিং' নামে একটি অবস্থা রয়েছে। এর অর্থ হলো দুই সপ্তাহের মধ্যে তিন বা ততোধিকবার অতিরিক্ত মদ্যপান করা।

এখন সম্ভবত আপনি পুরো বিষয়টি সম্পর্কে কিছুটা ধারণা পেয়েছেন।

কেন মানুষ, বিশেষ করে তরুণ-তরুণীরা, অতিরিক্ত মদ্যপানের আশ্রয় নেয়?

এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। চলুন প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

• বিজ্ঞাপন এবং সামাজিক মনোভাব :

মদের দোকান, বার এবং মদের কোম্পানিগুলো এই বিষয়গুলোকে খুব আকর্ষণীয় ও মজাদারভাবে উপস্থাপন করে। তারা গান ও সিনেমার মাধ্যমে এগুলোকে স্বাভাবিক করে তোলে। তাই কিছু মানুষ এটাকে একটা 'কুল' ব্যাপার বলে মনে করে।

• সমবয়সীদের চাপ:

এটাই মূল কারণ যা প্রায়শই প্রভাবিত করে, বিশেষ করে অল্পবয়সী স্কুলগামী ছেলেমেয়ে এবং যারা ক্যাম্পাসে যায়। যখন তাদের সব বন্ধুরা মদ্যপান করে, তারা ভাবে, "চলো আমরাও পান করি।" কিছু লোক এও ভয় পায় যে, যদি তারা "না" বলে, তবে তাদের একঘরে করে দেওয়া হবে বা "বাবা" বলে ভাবা হবে। ভাবুন তো, নিমল তার বন্ধুদের চাপে পার্টিতে প্রতিদিন মদ্যপান শুরু করে এবং কিছুদিন পরেই এটি তার জন্যও একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।

• কৌতূহল:

কিছু লোক কৌতূহলবশত অ্যালকোহল পান করতে আগ্রহী হয়, যেমন, “এটা পান করলে কী হয়? লোকেরা এটা এত পছন্দ করে কেন?” তারা মনে করে যে এটি তাদের দারুণ ও সুস্থ বোধ করাবে। কিন্তু তারা এর অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন অসুস্থ হওয়া এবং হ্যাংওভারের কথা তেমন ভাবে না।

• মানসিক চাপ কমানোর প্রচেষ্টায় :

কিছু লোক মনে করে যে মদ্যপান করলে তারা পরীক্ষার চাপ, পারিবারিক সমস্যা এবং দুঃখ কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যাবে। কিন্তু বাস্তবে, অ্যালকোহল কেবল সেই সমস্যাগুলোকে আরও জটিল করে তোলে এবং নতুন সমস্যার সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল মানসিক চাপের কোনো সমাধান নয়।

• প্রাপ্তবয়স্কের মতো অনুভব করার চেষ্টা:

বিশেষ করে তরুণ-তরুণীরা মদ্যপানকে বড়দের কাজ বলে মনে করে। তাই বড়দের মতো দেখতে এবং বড়দের মতো কাজ করার জন্য তারা এটি করতে প্রলুব্ধ হয়।

অতিরিক্ত মদ্যপানের স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলো কী কী?

অনেকেই মদ্যপানের নেতিবাচক দিকগুলো নিয়ে তেমন ভাবেন না। তারা যখন একটি "মজা" করার কথা ভাবেন, তখন এর পরবর্তী হ্যাংওভার, বমি এবং মাথা ঘোরার মতো বিষয়গুলো নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামান না।

অভিজ্ঞতা থেকে আপনি হয়তো জানেন যে, অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে মনোযোগের সমস্যা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে, যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। তবে, অতিরিক্ত মদ্যপানের আরও গুরুতর এবং দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি রয়েছে।

১. অ্যালকোহল বিষক্রিয়া

অতিরিক্ত মদ্যপানের এটিই সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং সম্ভাব্য প্রাণঘাতী পরিণতি। যখন কোনো ব্যক্তি অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, তখন তার শরীর সেই পরিমাণ অ্যালকোহল সামলাতে পারে না। এই সময়েই তার শরীরে অ্যালকোহল পয়জনিং নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হয়।

এর ফলে আমাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবে ঘটে যাওয়া এবং বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য অনৈচ্ছিক প্রতিবর্ত ক্রিয়া (অনৈচ্ছিক প্রক্রিয়া) ব্যাহত হয়। উদাহরণস্বরূপ:

• শ্বাসপ্রশ্বাস
• হৃদস্পন্দন
• গলার "গ্যাগ রিফ্লেক্স" (এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আমাদের শ্বাস আটকে গেলে বা বমি করলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে গলা থেকে খাবার বের করে দিতে সাহায্য করে)

ভাবুন তো, যদি কেউ অতিরিক্ত মদ্যপান করে অচেতন অবস্থায় বমি করে, এবং তার শরীরের ‘গ্যাগ রিফ্লেক্স’ বা বমিভাবের প্রতিবর্ত ক্রিয়া ঠিকমতো কাজ না করে, তাহলে সেই বমি শ্বাসনালীতে ফিরে গিয়ে শ্বাসরোধ করে মৃত্যু ঘটাতে পারে।

অ্যালকোহল বিষক্রিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

• খুব বিভ্রান্ত ও উত্তেজিত বলে মনে হওয়া
• জাগাতে খুব কষ্ট হচ্ছে, কথা বললে সাড়া দিচ্ছে না
• ক্রমাগত বমি
• খিঁচুনি হতে পারে ।
• খুব দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস (প্রতি মিনিটে ৮ বারের কম) অথবা অনিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস (দুটি শ্বাসের মধ্যে ১০ সেকেন্ডের বেশি ব্যবধান)
• শরীরের তাপমাত্রা খুব কম (স্পর্শ করলে ঠান্ডা অনুভূত হয়)
• ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং তাতে নীলচে বা ধূসর আভা দেখা যায়।

যদি আপনার বা আপনার কোনো বন্ধুর মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিয়েছে বলে সন্দেহ হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে দেরি না করে ১৯৯০ অ্যাম্বুলেন্স সার্ভিসে ফোন করুন, অথবা অবিলম্বে তাঁকে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান। এটি জীবন-মরণের প্রশ্ন হতে পারে!

২. বিচারশক্তির ঘাটতি

অতিরিক্ত মদ্যপান একজন ব্যক্তির ন্যায়-অন্যায় এবং ভালো-মন্দ বোঝার ক্ষমতাকে সম্পূর্ণরূপে নষ্ট করে দেয়। ফলে, তারা এমন সব ঝুঁকিপূর্ণ ও বোকামিপূর্ণ কাজ করতে প্রলুব্ধ হয়, যা তারা স্বাভাবিক অবস্থায় কখনোই করত না।

• মদ্যপ অবস্থায় গাড়ি চালানো: এর জন্য শুধু আপনার জীবনই নয়, নিরীহ মানুষের জীবনও হারাতে হতে পারে। এর জন্য শুধু আপনার লাইসেন্সই নয়, আপনার জীবনও হারাতে হতে পারে।
• মদ্যপ অবস্থায় গাড়ি চালানো : মদ্যপ অবস্থায় শুধু গাড়ি চালানোই কঠিন নয়, ঠিকমতো হাঁটাও কষ্টকর হয়ে পড়ে। এতে রাস্তায় দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রতি বছর সড়ক দুর্ঘটনায় মদ্যপ পথচারীরা মারা যান।
• অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ: যখন মানুষ ন্যায়-অন্যায়ের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না, তখন কেউ কেউ অরক্ষিত যৌনমিলনে লিপ্ত হয়। এর ফলে এইচআইভি/এইডস, সিফিলিস এবং গনোরিয়ার মতো যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) এবং অপরিকল্পিত গর্ভধারণের ঝুঁকি বাড়ে। এটি মারামারিতে জড়িয়ে পড়া এবং অবৈধ কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার ঝুঁকিও বৃদ্ধি করে।

৩. শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

অতিরিক্ত মদ্যপান আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে।

• অতিরিক্ত ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপ: গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা স্কুল জীবনে অতিরিক্ত মদ্যপান করে, তাদের ২৪ বছর বয়সের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অসংক্রামক রোগে ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভেবে দেখুন, একটি সাধারণ বিয়ারে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি থাকে। যদি আপনি এক রাতে ৪-৫টি বিয়ার পান করেন, তার মানে হলো আপনি এক প্লেট ভাতের চেয়েও বেশি ক্যালোরি আপনার শরীরে যোগ করছেন।
• যকৃতের ক্ষতি: ক্রমাগত মদ্যপান যকৃতের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর, যা সিরোসিসের মতো বিপজ্জনক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।
• হৃদরোগ: এটিও হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

৪. মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

অতিরিক্ত মদ্যপান শুধু শরীরের ওপরই নয়, মনের ওপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

• শেখার অসুবিধা: অতিরিক্ত মদ্যপানকারীদের স্কুলে ও ক্যাম্পাসে ভালো ফল করতে অসুবিধা হয়। তাদের পরীক্ষায় ফেল করার এবং এমনকি স্কুল ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• ঘুমের সমস্যা:অ্যালকোহল ঘুমের স্বাভাবিক চক্রকে ব্যাহত করে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরের দিন আপনার ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে, মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে এবং শরীর নিস্তেজ লাগতে পারে। এর ফলে বাড়ির কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
• মানসিক অসুস্থতা: অতিরিক্ত মদ্যপান কিছু মানুষের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
• সামাজিক সম্পর্কের দুর্বলতা: যে ব্যক্তি অতিরিক্ত মদ্যপান করে, তার আচরণে পরিবর্তন দেখা যেতে পারে। মদ্যপানের সময় তারা ক্রমশ রাগান্বিত হতে পারে, অন্যদের সাথে ঝগড়া করতে পারে এবং বন্ধুদের থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে পারে । পরিবারের সাথেও সম্পর্কের টানাপোড়েন দেখা দিতে পারে।

৫. মদ্যপান

এটিই সবচেয়ে বিপজ্জনক দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা অতিরিক্ত মদ্যপানে (অর্থাৎ, যারা দুই সপ্তাহের মধ্যে তিন বা তার বেশি বার মদ্যপান করেন) আসক্ত হন, তাদের মধ্যে মদ্যপানের লক্ষণ দেখা যায় । তারা ধীরে ধীরে মদের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়তে পারেন।

আমার বা আমার কোনো বন্ধুর এই সমস্যা হলে, কোথায় সাহায্য পাওয়া যাবে?

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি অতিরিক্ত মদ্যপানের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। এটা আপনার দোষ নয়। আপনি এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য নেওয়া।

• একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন: এটি একটি চমৎকার প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যদি আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলতে পারেন, তবে তা খুবই ভালো। অথবা, আপনার বিশ্বস্ত এমন কারো সাথে কথা বলুন, যেমন আপনার ডাক্তার, স্কুলের পরামর্শদাতা, শিক্ষক, ধর্মযাজক, খালা বা মামা । তাঁরা আপনার কথা শুনবেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্যের পথ দেখাবেন।
• একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা বড় ভাইবোনের সাথে কথা বলুন: কখনও কখনও নিজের বয়সী কারও সাথে কথা বলা সহজ হয়। কিন্তু আপনাকে এমন কাউকে বেছে নিতে হবে যে আপনাকে সত্যিই সাহায্য করতে পারবে এবং আপনাকে বুঝতে পারবে।
• কাউন্সেলিং: আপনার মদ্যপানের পেছনে থাকা অন্তর্নিহিত কারণগুলো (যেমন মানসিক চাপ, পারিবারিক সমস্যা) শনাক্ত করতে এবং সেগুলোর সমাধান খুঁজে বের করতে আপনি একজন পেশাদার কাউন্সেলরের সাহায্য নিতে পারেন। এই পরিষেবাগুলো সরকারি হাসপাতালের মনোরোগ চিকিৎসালয়গুলোতে পাওয়া যায়।
• সহায়ক গোষ্ঠী: এমন সহায়ক গোষ্ঠী রয়েছে যেখানে আপনি একত্রিত হয়ে একই ধরনের সমস্যায় থাকা অন্যদের সাথে কথা বলতে ও অভিজ্ঞতা বিনিময় করতে পারেন। এতে আপনার মনে হবে যে আপনি একা নন।
• অনলাইন সহায়তা: আপনি অনলাইনেও এ সম্পর্কিত তথ্য এবং সহায়তা পরিষেবা খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ‘(SAMHSA - Substance Abuse and Mental Health Services Administration)’ একটি আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সংস্থা। এছাড়াও, আপনি শ্রীলঙ্কায় এ বিষয়ে সাহায্য প্রদানকারী সংস্থা এবং ফোন নম্বর খুঁজে পেতে পারেন। (উদাহরণস্বরূপ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ-এর ফোন নম্বর হলো ১৯২৬)

মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং এটি শক্তির লক্ষণ। আপনার জীবনকে সঠিক পথে ফিরিয়ে আনার অধিকার আপনার আছে।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

অতিরিক্ত মদ্যপান কোনো খেলা নয়, এটি এমন একটি বিষয় যার গুরুতর পরিণতি হতে পারে।

• অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত মদ্যপান পরিহার করুন। নিজের সীমা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
• সমবয়সীদের চাপে নতি স্বীকার করো না। ‘না’ বলতে ভয় পেয়ো না। প্রকৃত বন্ধুরা তোমাকে বুঝবে।
• অ্যালকোহল বিষক্রিয়া প্রাণঘাতী। এর লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং কারো এই রোগ হয়েছে বলে সন্দেহ হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে সাহায্য চান। আপনি একা নন।

আশা করি এই তথ্যটি আপনার উপকারে আসবে। নিজের জীবনের মূল্য বুঝুন এবং সুস্থ ও সুখী থাকার চেষ্টা করুন।

অ্যালকোহল, অতিরিক্ত মদ্যপান, মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান, তরুণ-তরুণী, স্বাস্থ্য ঝুঁকি, অ্যালকোহল বিষক্রিয়া, সাহায্য গ্রহণ