আপনার পিঠে কি সব সময় ব্যথা থাকে? চলুন স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনার কি প্রায়ই পিঠে ব্যথা হয়? হয়তো সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার পিঠটা কাঠের মতো শক্ত হয়ে থাকে? অথবা কিছুক্ষণ চেয়ারে বসে থাকার পর পিঠ সোজা করতে কি আপনার কষ্ট হয়? যদি আপনি এই সমস্যাগুলোতে ভোগেন, তাহলে এর কারণ হতে পারে স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস। চিন্তা করবেন না, এটি এমন একটি অবস্থা যা অনেককেই প্রভাবিত করে। তাই চলুন আজ এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা যাক, এমনভাবে যাতে আপনি বুঝতে পারেন, ঠিক আছে?

স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস কী?

সহজ কথায়, স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস হলো আপনার মেরুদণ্ডের কশেরুকা নামক ক্ষুদ্র হাড়গুলোর সংযোগস্থলের প্রদাহ । আপনার মেরুদণ্ডকে একটি পুঁতির মালার মতো ভাবুন। এটি একে অপরের উপরে স্তূপীকৃত ৩৩টি হাড় দিয়ে গঠিত। প্রতিটি হাড়কে কশেরুকা বলা হয়। এই কশেরুকাগুলো যেখানে সংযুক্ত থাকে সেই সংযোগস্থলগুলো দরজার কব্জার মতো। এই সংযোগস্থলগুলো আমাদের মেরুদণ্ডকে সামনে, পিছনে বাঁকাতে এবং একপাশ থেকে অন্যপাশে ঘোরাতে সাহায্য করে। সুতরাং, আর্থ্রাইটিস তখন হয় যখন এই সংযোগস্থলগুলোতে প্রদাহ হয়, অথবা যখন কার্টিলেজ নামক নরম টিস্যু, যা কুশন হিসেবে কাজ করে, তা ক্ষয় হয়ে যায়।

আপনার মনে রাখার সুবিধার জন্য, আমাদের মেরুদণ্ডকে তিনটি প্রধান অংশে ভাগ করা যেতে পারে:

• সার্ভাইকাল স্পাইন: এটি হলো ঘাড়ের প্রথম ৭টি কশেরুকা। আপনি যখন মাথা উপর-নিচ করেন এবং এদিক-ওদিক তাকান, তখন এই অংশটিই কাজ করে।
• বক্ষীয় মেরুদণ্ড: এটি ঘাড়ের গোড়া থেকে শুরু হয়ে পাঁজরের গোড়ায় শেষ হয়। এই অংশটি আমাদের বুককে অবলম্বন প্রদান করে।
• কটিদেশীয় মেরুদণ্ড: এটি আপনার পিঠের নিচের অংশের সেই অংশ, যেখানে সামনের দিকে ঝুঁকলে বা ভারী জিনিস তুললে সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে।

যদিও আর্থ্রাইটিস মেরুদণ্ডের যেকোনো অংশকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি ঘাড়ের মেরুদণ্ড এবং কোমরের মেরুদণ্ডে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। আপনার যদি আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ, যেমন পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া, থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনার মেরুদণ্ডের আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসা দিতে পারবেন।

মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিস কত প্রকারের হয়?

এবার মেরুদণ্ডে যে ধরনের আর্থ্রাইটিস হতে পারে, সেগুলো দেখে নেওয়া যাক। আসলে, যেকোনো ধরনের আর্থ্রাইটিসই মেরুদণ্ডে হতে পারে। তবে, কয়েকটি ধরন রয়েছে যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়:

• অস্টিওআর্থ্রাইটিস: এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার। এভাবে ভাবুন, ঠিক যেমন আমাদের গাড়ির টায়ার সময়ের সাথে সাথে ক্ষয় হয়ে যায়, তেমনি এটিও ঘটে আমাদের অস্থিসন্ধির চারপাশের নরম, প্রতিরক্ষামূলক আবরণ, অর্থাৎ কার্টিলেজ, সময়ের সাথে সাথে ক্ষয় হয়ে যাওয়ার কারণে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আরও সাধারণ হয়ে ওঠে। একারণেই কিছু লোক মাঝে মাঝে মনে করে যে "বয়স বাড়ার সাথে সাথে পিঠে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক।"
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি একটি ভিন্ন বিষয়। এটি একটি অটোইমিউন রোগ । এর মানে হলো, আমাদের শরীরের নিজস্ব রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের নিজেদের অস্থিসন্ধিগুলোকেই আক্রমণ করে। এটা অনেকটা নিজের ঘরেই ঢিল ছোড়ার মতো। এটি শুধু মেরুদণ্ডকেই নয়, শরীরের অন্যান্য অস্থিসন্ধিকেও প্রভাবিত করতে পারে।
• সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস: এটিও একটি অটোইমিউন রোগ। যাদের সোরিয়াসিস (যা লাইকেন প্ল্যানাস নামেও পরিচিত) নামক চর্মরোগ আছে, তাদের মধ্যে কারও কারও এই আর্থ্রাইটিস হতে পারে।
• অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস: এটিও এক ধরনের আর্থ্রাইটিস যা প্রধানত মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। এতে মেরুদণ্ডের কশেরুকাগুলো ধীরে ধীরে একসাথে জুড়ে যায়, ফলে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা কমে যায়। এর একটি প্রধান লক্ষণ হলো সকালে পিঠে আড়ষ্টতা অনুভব করা।

এই প্রতিটি ধরণের লক্ষণ এবং চিকিৎসা কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, তাই আপনার ঠিক কোন ধরণের সমস্যা আছে তা জানতে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এই স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস কতটা সাধারণ?

আসলে, এটি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ। বিশেষ করে ৬০ বছরের বেশি বয়সী মানুষদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, অনুমান করা হয় যে ৬০ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ৯৫% পুরুষ এবং ৭০% মহিলার কোনো না কোনো মাত্রার স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস রয়েছে। এর মানে হলো, আপনার আশেপাশের অনেক বয়স্ক মানুষই সম্ভবত এই সমস্যায় ভুগছেন।

মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তবে, সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• পিঠের ব্যথা: এই ব্যথা সাধারণত ঘাড় এবং পিঠের নিচের অংশে বেশি অনুভূত হয়। কখনও কখনও এই ব্যথা একটানা থাকতে পারে অথবা মাঝে মাঝে আসতে ও যেতে পারে।
• আড়ষ্টতা বা নমনীয়তার অভাব: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অথবা কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পর পিঠ আড়ষ্ট বা শক্ত হয়ে যাওয়া। অনেকটা মরিচা ধরা কব্জার মতো।
• হাত বা পায়ে ব্যথা: পিঠের স্নায়ু সংকুচিত হলে ব্যথা হাত বা পায়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এমনকি কারও কারও পা অসাড় হয়ে যাওয়ার মতোও মনে হতে পারে।
• আগের মতো বেশিদূর হাঁটতে না পারা: আপনি হয়তো আগের মতো বেশিদূর হাঁটতে পারছেন না, কারণ অল্প দূরত্ব হাঁটার পরেই আপনার পিঠে ব্যথা শুরু হয় অথবা আপনার পায়ে অস্বস্তি বোধ হয়।
• সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা (অবসাদ): সারাক্ষণ ক্লান্ত ও নিস্তেজ বোধ করা আরেকটি উপসর্গ যা কিছু মানুষ অনুভব করে থাকেন।

আপনার মেরুদণ্ডের কোথায় আর্থ্রাইটিস হয়েছে তার উপর নির্ভর করে, আপনি এই জায়গাগুলোতেও ব্যথা অনুভব করতে পারেন:

• মাথা
• পাঁজর
• নিতম্বের হাড়
• নিতম্বের এলাকা
• হাঁটু

ভাবুন তো, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার ঘাড় এতটাই শক্ত হয়ে থাকে যে আপনি তা ঘোরাতেও পারেন না, সারাদিন আপনার কোমরের নিচের অংশে হালকা ব্যথা থাকে, এবং কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে আপনার পায়ের পাতা বেয়ে একটা শিরশিরে অনুভূতি নেমে আসে... আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির অনুভূতিগুলো এমনই হয়। এমনকি কেউ কেউ বলেন যে, তাদের পিঠে মালিশ করলে মনে হয় যেন তার ওপর ‘দুধের দুধ’ ঢালা হচ্ছে।

মেরুদণ্ডে আর্থ্রাইটিস কেন হয়?

প্রতিটি ধরণের আর্থ্রাইটিসের নিজস্ব স্বতন্ত্র কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওআর্থ্রাইটিস হয় কারণ সময়ের সাথে সাথে আমাদের অস্থিসন্ধির চারপাশের তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায়, অনেকটা একটি পুরনো গাড়ির জীর্ণ হয়ে যাওয়ার মতোই।

অন্যদিকে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো রোগগুলো অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের কারণে হয়ে থাকে। অর্থাৎ, আমাদের শরীরকে রক্ষা করার জন্য যে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কাজ, সেটিই ভুলবশত আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশকে, এক্ষেত্রে অস্থিসন্ধিগুলোকে, আক্রমণ করে।

কোন ঝুঁকির কারণগুলো এটিকে প্রভাবিত করে?

এবার মেরুদণ্ডে আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক। যদিও কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না, তবে কিছু বিষয়ের যত্ন নিলে আমরা এই ঝুঁকি কমাতে পারি।

সাধারণত, সব ধরনের আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রে সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলো হলো:

• আপনার বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এটা স্বাভাবিক।
• তামাক ব্যবহার: সিগারেট ধূমপান এবং অন্যান্য ধরনের তামাক ব্যবহার আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়।
• আপনার লিঙ্গ: দেখা গেছে যে, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সামান্য বেশি।

এছাড়াও, আরও কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা বিশেষভাবে স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসকে প্রভাবিত করে:

• আপনার পরিবারের কারো যদি আর্থ্রাইটিস থাকে: যদি আপনার মা, বাবা বা কোনো নিকটাত্মীয়ের আর্থ্রাইটিস থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সামান্য ঝুঁকি থাকে। একে বংশগত প্রবণতা বলা হয়।
• আপনার যদি এমন কোনো কাজ বা শখ থাকে যা আপনার পিঠের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে: যেমন, যিনি সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন, বা যিনি ভারী জিনিসপত্র তোলেন (যেমন নির্মাণ শ্রমিক, কৃষক)। অথবা খেলাধুলা করার সময় (যেমন রাগবি, ভারোত্তোলন) যদি আপনার পিঠে ঘন ঘন আঘাত লাগে। এই বিষয়গুলো আপনার পিঠের ক্ষতি করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের কারণ হতে পারে।
• কিছু অটোইমিউন রোগ: ক্রোনস ডিজিজ , আলসারেটিভ কোলাইটিস (এগুলো অন্ত্রের রোগ) এবং সোরিয়াসিসের মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও ঝুঁকি বেশি থাকে।
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা: ওজন বাড়লে পিঠের উপর অনেক চাপ পড়ে, যা অস্থিসন্ধির ক্ষয় এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

এর ফলে আর কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসের যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• স্পাইনাল স্টেনোসিস: আমাদের স্পাইনাল কর্ড হলো মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যাওয়া একটি পথ। আর্থ্রাইটিসের কারণে এই পথটি সরু হয়ে গেলে, এটি স্পাইনাল কর্ড এবং সেখান থেকে বেরিয়ে আসা স্নায়ুগুলোর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে পায়ে ব্যথা, অসাড়তা এবং দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
• রেডিকুলোপ্যাথি ও অন্যান্য স্নায়বিক সমস্যা: মেরুদণ্ডের কশেরুকা থেকে বেরিয়ে আসা স্নায়ুমূলগুলো সংকুচিত হতে পারে। একে রেডিকুলোপ্যাথি বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, সায়াটিকা এই ধরনেরই একটি অবস্থা।
• মেরুদণ্ডের ফাটল, বিশেষ করে সংকোচনজনিত ফাটল: আর্থ্রাইটিসের কারণে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং সামান্য পড়ে যাওয়া বা ভারী জিনিস তোলার ফলেও কশেরুকা ভেঙে যেতে পারে।
• কাইফোসিস: মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা পরিবর্তিত হয়ে যায়, যার ফলে এটি সামনের দিকে বেঁকে যায় এবং কুঁজো দেখায়।

আপনার এই মেরুদণ্ডে আর্থ্রাইটিস আছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন?

আপনার পিঠে ব্যথা বা অন্য কোনো অস্বস্তি হলে, প্রথমেই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

• আপনার এই ব্যথা কতদিন ধরে আছে?
• ব্যথাটা কেমন লাগে? (যেমন—জ্বালা? ছুরির মতো বিঁধে যাওয়া? টানটান ভাব?)
• কখন ব্যথাটা বেশি হয়? (যেমন: সকালে? রাতে? কাজ করার সময়?)
• কোনো কাজ করলে (যেমন: বসা, দাঁড়ানো, হাঁটা) ব্যথা কি আরও বেড়ে যায়?

তারা এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনার চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কেও কথা বলবে (আপনার অন্য কোনো অসুস্থতা আছে কিনা, আপনি কোনো ওষুধ খাচ্ছেন কিনা, ইত্যাদি)।

এরপর, ডাক্তার আপনার পিঠ পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনার নড়াচড়ার সীমাও পরীক্ষা করবেন এবং পিঠে চাপ দিলে কোনো জায়গায় ব্যথা হয় কিনা, তাও দেখবেন।

এর জন্য কী ধরনের পরীক্ষা করা হয়?

সাধারণত, কথোপকথন ও শারীরিক পরীক্ষার পর ডাক্তারের কোনো সন্দেহ হলে, তিনি মেরুদণ্ড ও তার আশেপাশের টিস্যুর ছবি তোলার জন্য কয়েকটি পরীক্ষার নির্দেশ দেন। এগুলোকে ইমেজিং টেস্ট বলা হয়।

সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষাগুলো হলো:

• মেরুদণ্ডের এক্স-রে: এর মাধ্যমে হাড়ের অবস্থা, অস্থিসন্ধির মধ্যবর্তী স্থান সংকুচিত হয়েছে কিনা এবং হাড়ের অতিরিক্ত বৃদ্ধি (বোন স্পার) ঘটেছে কিনা তা পরীক্ষা করা যায়।
• এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) স্ক্যান: এর মাধ্যমে শুধু হাড়েরই নয়, বরং তরুণাস্থি, ডিস্ক, স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের মতো নরম টিস্যুগুলোরও স্পষ্ট ছবি তোলা যায়।
• সিটি (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি) স্ক্যান: এর মাধ্যমেও হাড় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পাওয়া যায়। এটি এক্স-রের চেয়ে বেশি স্পষ্ট।

এর চিকিৎসা কী?

অনেকেরই আক্ষেপ এই যে, আর্থ্রাইটিসের এখনও কোনো নিরাময় আবিষ্কৃত হয়নি।কিন্তু চিন্তা করবেন না। আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ব্যথা কমাতে এবং মেরুদণ্ডের আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করতে অনেক কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করবেন যে আপনার কোন ধরনের আর্থ্রাইটিস হয়েছে।

এখানে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কয়েকটি চিকিৎসা পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো:

• ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ব্যথানাশক: ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ব্যথানাশক, যেমন NSAID (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) (উদাহরণস্বরূপ, আইবুপ্রোফেন, ডাইক্লোফেনাক) এবং অ্যাসিটামিনোফেন (উদাহরণস্বরূপ, প্যানাডল), প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, একবারে ১০ দিনের বেশি এই ওষুধগুলো সেবনের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলাই শ্রেয়।
• ফিজিওথেরাপি: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার শরীরের নড়াচড়া এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করেন। তিনি আপনাকে ব্যথা, আড়ষ্টতা ও অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণ করতে, মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করতে এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে ব্যায়াম ও নির্দেশনা দেবেন।
• প্রেসক্রিপশনের ওষুধ: কখনও কখনও আপনার ডাক্তার আপনাকে কর্টিকোস্টেরয়েড নামক শক্তিশালী ব্যথানাশক দিতে পারেন, যা বড়ি আকারে অথবা সরাসরি আক্রান্ত জয়েন্টে কর্টিসোন শট হিসেবে দেওয়া হয়। যদি আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস থাকে, তবে আপনাকে ডিএমএআরডি (DMARDs - Disease-Modifying Anti-Rheumatic Drugs) নামক এক বিশেষ ধরনের ওষুধও দেওয়া হতে পারে। এগুলো রোগের তীব্রতা কমাতে কাজ করে।

মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিসের জন্য কি অস্ত্রোপচার করা হয়?

স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। অন্যান্য সমস্ত প্রচলিত চিকিৎসা সত্ত্বেও যদি উপসর্গগুলি গুরুতর হয়, তবেই একজন ডাক্তার অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করবেন। অথবা, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, যদি স্পাইনাল স্টেনোসিস বা কশেরুকা ভাঙার মতো কোনো জটিলতা থাকে, তবে তা ঠিক করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

সবচেয়ে প্রচলিত দুই ধরনের অস্ত্রোপচার হলো স্পাইনাল ফিউশন এবং স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন । যদি আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার সার্জন আপনাকে বুঝিয়ে দেবেন কোন অস্ত্রোপচারটি আপনার জন্য সঠিক এবং এর ফলাফল কী হতে পারে।

এই অবস্থা নিয়ে জীবনযাপন করার সময় আপনার কী প্রত্যাশা করা উচিত?

প্রকৃতপক্ষে, স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস এমন একটি অবস্থা যা দীর্ঘ সময় ধরে (সম্ভবত সারাজীবন) নিয়ন্ত্রণ করতে হয় । তবে, আপনার ডাক্তার আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের উপর এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু মানুষের উপসর্গের সামান্য বৃদ্ধি ঘটতে পারে। তাই, নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং নিজের অবস্থা পরীক্ষা করানো জরুরি। এর মাধ্যমে আপনি দেখতে পারবেন যে আপনার মেরুদণ্ডের আকৃতিতে কোনো পরিবর্তন এসেছে কিনা বা আপনার উপসর্গের কোনো পরিবর্তন হয়েছে কিনা, এবং সেই অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে পারবেন।

এটা প্রতিরোধ করার কোনো উপায় আছে কি?

আর্থ্রাইটিস, যা একটি অটোইমিউন রোগের কারণে হয়, তা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা কঠিন। তবে, আমাদের অস্থিসন্ধি (মেরুদণ্ড সহ) রক্ষা করার জন্য আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি:

• আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুন।
• কম চাপযুক্ত ব্যায়াম করুন: সাঁতার, যোগব্যায়াম এবং সাইক্লিংয়ের মতো ব্যায়ামগুলো আপনার অস্থিসন্ধিগুলোর ওপর খুব বেশি চাপ না দিয়েই সেগুলোকে শক্তিশালী করে তোলে।
• ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন।
• কাজ করার সময়, খেলাধুলা করার সময় বা শখের কাজে নিযুক্ত থাকার সময় উপযুক্ত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন।

আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন?

এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হলো যথাসম্ভব সক্রিয় থাকা। কিন্তু এমন কিছু করবেন না যা তীব্র ব্যথার কারণ হয়। হাঁটার মতো হালকা ধরনের স্ট্রেচিং ব্যায়াম ব্যথা এবং জড়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো রোগটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকেও প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনাকে অলিম্পিকে যেতে হবে না। হাঁটা, সাঁতার, সাইক্লিং এবং যোগব্যায়ামের মতো নিয়মিত ব্যায়াম আপনার পিঠের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো আপনার সারা শরীরের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করবে। আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলো উপযুক্ত, তা আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনাকে সক্রিয় ও সুরক্ষিত থাকতে সাহায্য করতে পারেন।

যদি আপনার স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসের কারণে দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হয়, তবে আপনি একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন। তিনি আপনাকে সঠিকভাবে দাঁড়ানো, বসা ও চলাফেরা করা শেখাতে পারেন, অথবা আপনার কাজ নিরাপদে করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারেন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• ব্যথাটা অসহ্য।
• আমার পিঠ এতটাই শক্ত হয়ে গেছে যে আমি তা নাড়াতেও পারছি না।
• হাত, পা, আঙুল বা পায়ের আঙুলে অসাড়তা বা ঝিনঝিন করা।
• হাত বা পায়ে দুর্বলতা।

আপনার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যখন আমরা ডাক্তারের কাছে যাই, তখন আমরা কী জিজ্ঞাসা করতে চাই তা মাঝে মাঝে ভুলে যাই। তাই, এই ধরনের কিছু প্রশ্ন লিখে রাখা একটি ভালো উপায়:

• আমার কোন ধরনের আর্থ্রাইটিস হয়েছে?
• আমাকে কী ধরনের ইমেজিং পরীক্ষা করাতে হবে?
• আমার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন?
• আমার কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে?
• পিঠ পরীক্ষা করানোর জন্য আমার কত ঘন ঘন আসা উচিত?

এই স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস কি একটি গুরুতর অবস্থা?

অন্যান্য হাড় ও জয়েন্টের রোগের মতোই, স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসও কখনও কখনও গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না। একজন ডাক্তার আপনাকে উপসর্গগুলো সামলাতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই রোগের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি আপনার উপসর্গের কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে বর্তমান চিকিৎসা আগের মতো কাজ করছে না, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

স্পাইনাল আর্থ্রাইটিসের কারণে পিঠে ব্যথা, শক্তভাব এবং প্রদাহ হয়। আপনার পিঠে আঘাত লেগেছে জানতে পারলে ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে, স্পাইনাল আর্থ্রাইটিস থাকা সত্ত্বেও অনেকেই স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে এবং তাদের জীবন উপভোগ করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে নিরাপদ, সক্রিয় এবং যথাসম্ভব ব্যথামুক্ত থাকার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

সুতরাং, সবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিস একটি কষ্টদায়ক এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা। কিন্তু আশা হারাবেন না। এই সমস্যা নিয়েও ভালোভাবে জীবনযাপন করার জন্য অনেক কিছুই করা যায়।

• ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না। ‘এটাই তো স্বাভাবিক’—এমনটা না ভেবে, একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং সমস্যাটি ঠিক কী তা জেনে নিন। যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যাটি জানতে পারবেন, এর চিকিৎসা করা তত সহজ হবে।
• আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে অনুসরণ করুন। সময়মতো আপনার ওষুধ খান, যে ব্যায়ামগুলো করতে বলা হয়েছে সেগুলো করুন, এবং ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ ছাড়া তার কাছে যেতে ভুলবেন না।
• যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকুন। এমন ব্যায়াম খুঁজে নিন যা করতে আপনার ভালো লাগে এবং যা আপনার অস্থিসন্ধিতে চাপ সৃষ্টি করে না (যেমন সাঁতার, হাঁটা, যোগব্যায়াম) এবং সেগুলো প্রতিদিন করুন। এটি শুধু ব্যথাই কমাবে না, আপনার মনের জন্যও ভালো।
• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ওজন আপনার পিঠের ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন।
• অবশ্যই ধূমপান পরিহার করুন। ধূমপান আর্থ্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তোলে।
• ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন। বিশ্বাস করুন যে এই অবস্থা নিয়েও আপনি সুখী ও সক্রিয়ভাবে জীবনযাপন করতে পারবেন। প্রয়োজনে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নিন।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। বিশ্বজুড়ে বহু মানুষ এই অবস্থাগুলো নিয়ে জীবনযাপন করছেন। আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য নিন এবং মনোবল ধরে রাখুন! আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিস, পিঠের ব্যথা, অস্থিসন্ধির প্রদাহ, অস্টিওআর্থ্রাইটিস, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মেরুদণ্ড, আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা