আপনারও কি মাথা ভার হয়ে থাকে, কপালে ও গালে ব্যথা হয়? নাক বন্ধ থাকা, শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া এবং ঘন ঘন নাক দিয়ে পানি পড়া? 'সাইনুস' নামক এই সমস্যাটির সাথে অনেকেই পরিচিত । সাধারণত আমরা মনে করি যে এটি শীত ও বর্ষাকালে বেড়ে যায়। কিন্তু, আশ্চর্যজনকভাবে, এই প্রচণ্ড গরমের দিনেও কিছু মানুষের সাইনুসের সমস্যা হতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এমনটা কেন হয় এবং এই বিরক্তিকর অবস্থাটি এড়ানোর জন্য আমরা কী করতে পারি।
এই গরম আবহাওয়ায়ও কেন সাইনাসের সমস্যা হয়?
বেশিরভাগ সাইনাসের সমস্যা (সাইনোসাইটিস) সাধারণত সর্দি সৃষ্টিকারী ভাইরাসের কারণে হয়ে থাকে। গরম আবহাওয়ায় এই ভাইরাসগুলো কম সক্রিয় থাকে, তাই গ্রীষ্মকালে সর্দি কম হয়। তবে, এই সময়ে আমাদের পরিবেশের অন্যান্য 'শত্রুরা' সক্রিয় হয়ে ওঠে।
প্রধান শত্রু হলো পরাগরেণু । সহজ কথায়, এগুলো হলো ফুল, ঘাস এবং গাছে পাওয়া খুব সূক্ষ্ম পরাগরেণু। এগুলো বাতাসের মাধ্যমে বহুদূরে বাহিত হয়। বেশিরভাগ মানুষের এই পরাগরেণুর কোনো ক্ষতি হয় না। তবে, কিছু মানুষের এতে অ্যালার্জি থাকে। যখন এই মানুষেরা পরাগরেণুযুক্ত বাতাসে শ্বাস নেন, তখন তাদের হাঁচি হয়, চোখ চুলকায় ও চোখ দিয়ে জল পড়ে এবং নাক বন্ধ হয়ে সর্দি ঝরতে শুরু করে। একেই আমরা হে ফিভার বলি।
এভাবেই নাক বন্ধ হয়ে যায় এবং নাকের ভেতরের নরম ঝিল্লিগুলো ফুলে গিয়ে সাইনাসের পথে বাতাস চলাচলে বাধা দেয়, ফলে শ্লেষ্মা জমে ওঠে। তখনই সাইনাসের সমস্যা শুরু হয়।
সাইনুসাইটিস এড়াতে আমরা কী করতে পারি?
সুখবরটি হলো যে, সামান্য যত্ন নিলে এই গ্রীষ্মে সাইনাসের সমস্যা অনেকাংশেই প্রতিরোধ করা সম্ভব। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এ ব্যাপারে আপনি কী কী করতে পারেন।
১. পরাগরেণু সম্পর্কে সতর্ক থাকুন
পরাগরেণু পুরোপুরি এড়ানো অসম্ভব, তবে এর সংস্পর্শ কমানো সম্ভব।
- সকালে ঘরের ভেতরে থাকুন: বাতাসে পরাগরেণুর পরিমাণ সাধারণত সকালে সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই বাইরে থাকা যতটা সম্ভব সীমিত করার চেষ্টা করুন।
- জানালা বন্ধ রাখুন: বাড়িতে এবং গাড়িতে, জানালা বন্ধ রেখে এয়ার কন্ডিশনিং (এসি) চালু রাখলে পরাগরেণুর প্রবেশ ব্যাপকভাবে কমে যায়।
- হেপা ফিল্টার: আপনার বাড়িতে কার্পেট থাকলে, হেপা ফিল্টারযুক্ত এয়ার পিউরিফায়ার বা ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করা খুবই উপকারী।
- আপনার পোষা প্রাণীদের যত্ন নিন: আপনার যদি কুকুর বা বিড়াল থাকে, তবে বাইরে আসার পর তাদের গায়ে পরাগরেণু লেগে যায়। তাই এই সময়ে তাদের নিয়মিত স্নান করানো ভালো।
- আপনি যদি ছুটিতে যাচ্ছেন:এই সময়ে ছুটিতে গেলে জঙ্গলে ক্যাম্প করার চেয়ে সমুদ্র সৈকতে যাওয়াই ভালো। কারণ সামুদ্রিক বাতাসে পরাগরেণু বাহিত হয়, তাই উপকূলীয় অঞ্চলে পরাগরেণুর মাত্রা কম থাকে।
২. নাক আর্দ্র করুন
আপনার নাকের ভেতরটা আর্দ্র ও শুষ্কতামুক্ত রাখলে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থ নাকে প্রবেশ করার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি করার সবচেয়ে ভালো এবং সহজ উপায় হলো স্যালাইন নেজাল স্প্রে ব্যবহার করা, যা আপনি ফার্মেসি থেকে কিনতে পারেন। এটি মূলত বিশুদ্ধ লবণ জলের একটি দ্রবণ। দিনে কয়েকবার উভয় নাসারন্ধ্রে এটি স্প্রে করলে আপনার নাক ভালোভাবে আর্দ্র থাকবে।
৩. আসুন নাসিকা ধৌতকরণ সম্পর্কে জেনে নিই।
এটা শুনতে কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু সাইনাসের সমস্যায় ভোগা মানুষদের জন্য এটি খুবই উপকারী। এটি নাকের ভেতরের অংশকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করে, এবং সেখানে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া , ভাইরাস ও পরাগরেণু বের করে দেয়।
এটা করা খুব সহজ। দিনে একবার, সিঙ্কের উপর মাথা ঝুঁকিয়ে এক নাসারন্ধ্র দিয়ে উষ্ণ লবণ জল ঢুকিয়ে অন্য নাসারন্ধ্র দিয়ে বের করে দিন। আপনি এটি একটি স্প্রে বোতল, সিরিঞ্জ বা নেটি পট নামক একটি ছোট যন্ত্র দিয়ে করতে পারেন। দাঁত মাজার মতো এটিকে যদি আপনি প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করেন, তবে এতে পাঁচ মিনিটেরও কম সময় লাগবে।
৪. নাকের জন্য ক্ষতিকর জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
আরও অনেক জিনিস আছে যা আমাদের নাকের ভেতরের সংবেদনশীল ঝিল্লিগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
মনে রাখবেন, সাইনাসের সমস্যায় ভোগা কোনো ব্যক্তির জন্য ধোঁয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই। সিগারেটের ধোঁয়া , যানবাহনের ধোঁয়া এবং কাঠের চুলার ধোঁয়া নাকের ভেতরের সূক্ষ্ম কোষগুলোকে (সিলিয়া) ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং সাইনাসের অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এছাড়াও, সুইমিং পুলের ক্লোরিন সাইনাসের জন্য ভালো নয়। দুর্বল বায়ুচলাচল ব্যবস্থাযুক্ত ইনডোর সুইমিং পুলের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। আপনি যদি নিয়মিত সাঁতার কাটেন, তবে নাকে ক্লিপ পরলে কিছুটা সুরক্ষা পাওয়া যেতে পারে। তবে, সমুদ্র, পরিষ্কার নদী বা হ্রদে সাঁতার কাটলে তেমন কোনো ক্ষতি হয় না।
৫. বিমান ভ্রমণের সময় বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
বিমানের ভেতরের বাতাস খুব শুষ্ক এবং জীবাণুপূর্ণ হতে পারে। তাই বিমানযাত্রার সময় সাইনাসের সুরক্ষা অপরিহার্য।
- ভ্রমণকালে ঘন ঘন স্যালাইন ন্যাসাল স্প্রে ব্যবহার করুন।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- আপনার যদি আগে থেকেই নাক বন্ধ থাকে, তাহলে বিমান উপরে ওঠার ও নিচে নামার সময় আপনার কানে পপ পপ শব্দ হতে পারে। যদি আপনি আপনার ভ্রমণ স্থগিত করতে না পারেন, তবে বিমান উড্ডয়নের আগে অক্সিমেটাজোলিনের মতো কোনো নেজাল ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন ।কিন্তু মনে রাখবেন, এই ধরনের ওষুধ একটানা কয়েক দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এগুলো আসক্তি তৈরি করতে পারে।
কী ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে?
সামান্য উপসর্গের জন্য ফার্মেসি থেকে কিছু ওষুধ কেনা যায়, কিন্তু সেগুলো সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
| ওষুধের প্রকার | ব্যাখ্যা এবং উদাহরণ |
|---|---|
| অ্যান্টিহিস্টামিন | এগুলো অ্যালার্জির উপসর্গ, যেমন হাঁচি, নাকে চুলকানি এবং নাক দিয়ে জল পড়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। (যেমন: পিরিটন, জাইরটেক) |
| ডিকনজেস্ট্যান্ট | এগুলো নাকের বদ্ধতা কমিয়ে কাজ করে। (যেমন: সুডাফেড) |
| সংমিশ্রণ ওষুধ | এগুলোতে অ্যান্টিহিস্টামিন ও ডিকনজেস্ট্যান্ট উভয়ই রয়েছে। |
| যেসব পরিস্থিতিতে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত | |
| আপনার উপসর্গগুলো যদি গুরুতর হয়, কয়েক দিনের মধ্যে অবস্থার উন্নতি না হয়, অথবা জ্বর বা তীব্র মাথাব্যথার মতো উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিজে নিজে ওষুধ খেলে সমস্যাটি আরও বেড়ে যেতে পারে। | |
| ডাক্তার আপনাকে স্টেরয়েড ন্যাসাল স্প্রে , ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ হলে অ্যান্টিবায়োটিক , অথবা অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের জন্য ইমিউনোথেরাপির মতো জিনিস লিখে দিতে পারেন। | |
মূল বার্তা
- গ্রীষ্মকালেও সাইনাসের সমস্যা হতে পারে। এর প্রধান কারণ হলো পরাগরেণুর মতো অ্যালার্জেন।
- আপনার নাক আর্দ্র রাখুন, শুষ্ক হতে দেবেন না। এক্ষেত্রে স্যালাইন নেজাল স্প্রে এবং নেজাল ইরিগেশন খুবই সহায়ক।
- সিগারেটের ধোঁয়া, যানবাহনের ধোঁয়া এবং ক্লোরিনযুক্ত পানির মতো নাকের জন্য ক্ষতিকর জিনিসগুলো থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকুন।
- সামান্য অ্যালার্জির উপসর্গের জন্য সাময়িকভাবে প্রেসক্রিপশন ছাড়া ওষুধ ব্যবহার করা গেলেও, তা ক্রমাগত ব্যবহার করবেন না।
- আপনার উপসর্গগুলো যদি গুরুতর হয়, কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা জ্বরের মতো অন্য কোনো উপসর্গ থাকে, তাহলে নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত না নিয়ে সঠিক পরামর্শ ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন