আপনার ত্বক সুন্দর রাখতে এই গোপন রহস্যগুলো জেনে নিন! (ত্বকের যত্ন)

আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব কঠিন? এমনটা মনে হওয়া খুবই স্বাভাবিক, বিশেষ করে যখন সকালে ঘুম থেকে উঠে নাকে একটা বড় ব্রণ বা মুখের কোণে ফাটা ঠোঁট দেখতে পান। কিন্তু সুখবর হলো, এই সাধারণ ত্বকের সমস্যাগুলো প্রতিরোধ ও প্রতিকারের উপায় আছে। চলুন আজ সে বিষয়েই কথা বলা যাক, কেমন?

চলুন ব্রণ সম্পর্কে জেনে নিই।

ব্রণ এমন একটি সমস্যা যা অনেকেই ভোগেন, বিশেষ করে যৌবনকালে। কিন্তু বিষয়টি সঠিকভাবে বুঝতে পারলে, এটি নিয়ন্ত্রণ করা তেমন কঠিন নয়।

ব্রণ কীভাবে হয়?

সহজ কথায়, ‘সেবাম’ নামক এক প্রকার তেল আমাদের ত্বকের লোমকূপে আটকে গেলে ব্রণের সৃষ্টি হয়। এই ‘সেবাম’ একটি প্রাকৃতিক তেল যা সাধারণত আমাদের ত্বক ও চুলকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু, আপনি কি জানেন, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে, যখন হরমোনের কার্যকলাপ হঠাৎ বেড়ে যায়, তখন ত্বক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ‘সেবাম’ উৎপাদন করতে শুরু করে। বেশিরভাগ সময়, এই তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলো কপাল, নাক এবং চিবুকে অবস্থিত থাকে। আমরা এই অঞ্চলটিকে ‘টি-জোন’ বলি। একারণেই এই অঞ্চলে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ব্রণ নিয়ন্ত্রণে আমাদের কি এই কাজগুলো করা উচিত?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক এই ব্রণগুলোর প্রকোপ কমাতে এবং যদি দেখা দেয়, তবে সেগুলোকে দ্রুত সারিয়ে তুলতে আমরা কী করতে পারি।

• দিনে দুবার মুখ ধোবেন: দিনে দুবার উষ্ণ জল (তবে খুব গরম নয়!) এবং ব্রণের জন্য উপযুক্ত একটি মৃদু সাবান দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। আলতোভাবে, বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন । জোরে জোরে ঘষবেন না। কারণ খুব জোরে বা বেশি জোরে ঘষলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, লাল হয়ে যেতে পারে এবং জ্বালা আরও বেড়ে যেতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি)-এর মতে, মুখ ধোয়ার পর বেনজয়েল পারক্সাইডযুক্ত লোশন ব্যবহার করা ভালো, যা আপনি ফার্মেসি থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন।
• ব্রণ ফাটাবেন না: এটা করার ইচ্ছা খুব প্রবল, কিন্তু কেন করবেন না? ব্রণ ফাটালে এর ভেতরের সংক্রামিত পদার্থ ত্বকের আরও গভীরে চলে যায়। এর ফলে আরও বেশি ফোলাভাব, লালচে ভাব এবং কখনও কখনও দাগও হতে পারে। ভাবুন তো, যদি আপনার ব্রণের জন্য কোনো বড় অনুষ্ঠানে যেতে হয়, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দাগ বা সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে এর চিকিৎসা করতে পারেন।
• অপ্রয়োজনে আপনার মুখে হাত দেবেন না:আঙুল দিয়ে মুখ স্পর্শ করা বা ফোনের মতো তেল ও ময়লা জমে এমন কোনো বস্তুর ওপর মুখ রাখা থেকে বিরত থাকুন। এর ফলে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে পড়তে পারে যা লোমকূপকে সংক্রমিত করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। তাই, মুখে কিছু লাগানোর আগে (সেটা ট্রিটমেন্ট ক্রিম হোক বা মেকআপ) অবশ্যই ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন।
• আপনার চশমা পরিষ্কার রাখুন: আপনি যদি চশমা বা সানগ্লাস পরেন, তবে সেগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করুন। অন্যথায়, সেগুলির তেল আপনার চোখ ও নাকের চারপাশের লোমকূপ বন্ধ করে দিতে পারে।
• ব্রণ থাকলে আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করুন। এতে আপনার ত্বকের শ্বাস-প্রশ্বাস বাধাগ্রস্ত হতে পারে এবং ত্বকে জ্বালাভাব সৃষ্টি হতে পারে। এছাড়াও, স্কার্ফ, হেডব্যান্ড এবং ক্যাপের মতো জিনিস ময়লা ও তেল আটকে রাখতে পারে।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেকআপ তুলে ফেলুন: এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই সমস্ত মেকআপ তুলে ফেলুন। মেকআপ কেনার সময় এমন ব্র্যান্ড বেছে নিন, যার বোতলে "নন-কমেডোজেনিক" বা "নন-একনেজেনিক" লেখা আছে। পুরনো, গন্ধ বদলে যাওয়া বা রঙ পাল্টে যাওয়া মেকআপ তুলে ফেলুন।
• চুল পরিষ্কার রাখুন এবং মুখ থেকে দূরে রাখুন: চুল পরিষ্কার রাখলে এবং মুখ থেকে দূরে রাখলে লোমকূপের ভেতরে ময়লা ও তেল আটকে যাওয়া প্রতিরোধ করা যায়।
• সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন: কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে ত্বক ট্যান হলে ব্রণ ঢাকা পড়বে, কিন্তু তা কেবল সাময়িক। প্রকৃতপক্ষে, ত্বক ট্যান হলে ব্রণ ভালো হওয়ার পরিবর্তে তা আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, রোদে পোড়া আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে বলিরেখা সৃষ্টি করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

মনে রাখবেন: ব্রণকে হালকাভাবে নেওয়ার মতো বিষয় নয়। কিন্তু আপনি যদি এটি নিয়ে চিন্তিত হন, তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। ব্রণ এবং ব্রণের দাগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য তারা বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। তারা আপনার ত্বকের ধরনের জন্য সেরা চিকিৎসা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন এবং ব্রণ মোকাবেলা ও ত্বকের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে অনেক দরকারি পরামর্শ দিতে পারেন। কিছু সেলুন এবং স্পা-তে প্রশিক্ষিত এস্থেটিশিয়ান থাকেন যারা পরামর্শ এবং ত্বকের যত্ন প্রদান করতে পারেন।

সূর্য থেকে আপনার ত্বককে কীভাবে রক্ষা করবেন? (সূর্য ও ত্বক)

আমরা সবাই জানি যে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করা প্রয়োজন। সূর্যকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলা সত্যিই অসম্ভব, তাই না? বাইরে থাকাটা তো ভালো! তাছাড়া, সূর্যের আলো পুরোপুরি খারাপও নয়। সূর্যের আলো আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে।তাই, বাইরে বেরোনোর ​​সময় এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন এবং রোদের সংস্পর্শ নিয়ন্ত্রণ করুন।

• কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর ৩০) যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: মেঘলা দিনেও এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, এমনকি যদি আপনি বাইরে বেশি সময় কাটানোর পরিকল্পনা নাও করেন। প্রতি দেড় থেকে দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগান , বিশেষ করে যদি আপনার খুব বেশি ঘাম হয় বা আপনি সাঁতার কাটেন (এমনকি যদি সানস্ক্রিনের বোতলে "ওয়াটারপ্রুফ" লেখা থাকে)।
• এমন একটি সানস্ক্রিন বেছে নিন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মিই প্রতিরোধ করে: এমন একটি সানস্ক্রিন খুঁজুন যাতে "ব্রড স্পেকট্রাম প্রোটেকশন" লেখা আছে অথবা যার SPF ১৫ বা তার বেশি এবং UVA থেকে সুরক্ষা রয়েছে। এমন একটি সানস্ক্রিন বেছে নিন যার লেবেলে "নন-একনেজেনিক" বা "ননকমেডোজেনিক" লেখা আছে, যা লোমকূপ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। স্প্রে-অন সানস্ক্রিনের চেয়ে লোশন-জাতীয় সানস্ক্রিন ভালো, কারণ এতে একটি পুরু স্তর লাগানো যায়, যা আপনার ত্বককে আরও ভালোভাবে সুরক্ষা দেয়।
• দিনের সবচেয়ে তেজস্বী সময়ে সতর্ক থাকুন: সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে তীব্র থাকে। তাই, এই সময়গুলোতে ঘন ঘন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং সম্ভব হলে ঘরের ভেতরে থাকুন ও বিরতি নিন। যদি আপনার ছায়া আপনার চেয়ে লম্বা হয়, তবে সেই সময়ে রোদে থাকা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ (কিন্তু সানস্ক্রিন তখনও আবশ্যক)।
• প্রতিফলক পৃষ্ঠের কাছে বেশি করে সানস্ক্রিন লাগান: পানি, বরফ ও তুষারের মতো প্রতিফলক পৃষ্ঠের কাছে থাকলে, উচ্চ এসপিএফ (SPF) যুক্ত সানস্ক্রিন বেশি করে লাগান।
• আপনার চোখকেও সুরক্ষিত রাখুন: আমরা জানি যে সূর্য আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার চোখের জন্যও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে? টুপি এবং ১০০% ইউভি সুরক্ষাযুক্ত সানগ্লাস পরে আপনার মুখ ও চোখকে সুরক্ষিত রাখুন।
• কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন: ব্রণের কিছু ওষুধের মতো কিছু ঔষধ সূর্যের (এবং ট্যানিং বেডের) প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই আপনি যদি কোনো ঔষধ সেবন করে থাকেন, তবে সূর্য থেকে সুরক্ষার বিষয়ে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন।
• যদি আপনি ট্যান পেতে চান, কৃত্রিম পদ্ধতি ব্যবহার করুন: যদি আপনি ট্যানড লুক চান, তাহলে ‘সেলফ-ট্যানার’-এর মতো কৃত্রিম পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। ট্যানিং বেড একেবারেই ব্যবহার করবেন না। এগুলোতে সূর্যের মতোই ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থাকে। এমনকি একবার ট্যানিং বেড ব্যবহার করলেও ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

আপনার ঠোঁট কি ফেটে গেছে? এটি ‘কোল্ড সোর’ হতে পারে!

কোল্ড সোর হলো বেদনাদায়ক ফোস্কা যা সাধারণত ঠোঁটে দেখা যায়। এগুলি নিম্নলিখিত কারণে হয়ে থাকে:হার্পিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস (HSV-1) (যা সাধারণত যৌনবাহিত নয়) একবার শরীরে প্রবেশ করলে তা সেখানেই থেকে যায়। এর মানে হলো, আপনার সারা জীবন ধরে সময়ে সময়ে ঠোঁটে ঘা হতে পারে।

ঠোঁটের ঘা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

• জিনিসপত্র ভাগাভাগি করবেন না: প্রথমত, ঠোঁটের ঘা হওয়া প্রতিরোধ করতে, যাদের ঠোঁটে ঘা থাকতে পারে, তাদের সাথে লিপ বাম, টুথব্রাশ এবং পানির বোতলের মতো জিনিসপত্র ভাগাভাগি করবেন না। এই ভাইরাস নাক (শ্লেষ্মার মাধ্যমে) এবং মুখ (লালার মাধ্যমে) দিয়ে ছড়ায়।
• উত্তেজক বিষয়গুলো এড়িয়ে চলুন: এই ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানেন যে অতিরিক্ত সূর্যালোক, মানসিক চাপ বা অসুস্থতার মতো কারণে ঠোঁটের ঘা হতে পারে। তাই, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা, ভালোভাবে খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ!

ঠোঁটে ঘা হলে কী করতে হবে?

• ব্যথানাশক গ্রহণ করুন: যদি ঠোঁটের ঘা বেদনাদায়ক হয়, তবে প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করুন।
• ঠান্ডা কিছু ব্যবহার করুন: আইসক্রিম বা বরফের টুকরো চুষলে ব্যথা কমাতে এবং কোল্ড সোর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য হতে পারে।
• কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন: কমলালেবু, টমেটো এবং লেবুর শরবতের মতো অম্লীয় খাবার, সেইসাথে লবণাক্ত ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো ঠোঁটের ঘা-কে আরও উত্তেজিত করতে পারে।
• ফাটাবেন না: ঠোঁটের ঘা সেরে না যাওয়া পর্যন্ত তা ফাটাবেন না বা চাপ দেবেন না। এমনটা করলে রক্তপাত, ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ বা ভাইরাসের আরও বিস্তার ঘটতে পারে।

ঠোঁটের ঘা সাধারণত এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়। কিন্তু যদি আপনার এটি ঘন ঘন হয়, অথবা এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়, তবে আপনার ডাক্তার বা একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। তারা আপনার উপসর্গ কমাতে এবং ঠোঁটের ঘা থাকার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

শুষ্ক ত্বকে কি বেশি চুলকানি হয়? এটা কি একজিমা?

একজিমা এমন একটি অবস্থা যেখানে ত্বক লাল হয়ে যায়, চুলকানি হয় এবং শুষ্ক হয়ে পড়ে। আপনার যদি একজিমা থাকে, তবে আপনি আপনার ত্বকে চুলকানিযুক্ত, আঁশ ওঠা ছোপ দেখতে পারেন — বিশেষ করে কনুই, হাঁটু, ঘাড় এবং মুখে। একজিমার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

একজিমা নিয়ন্ত্রণের উপায়

যদিও একজিমা পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না, তবুও এর প্রকোপ প্রতিরোধের জন্য কিছু উপায় রয়েছে:

• ত্বকের জন্য ক্ষতিকর জিনিস এড়িয়ে চলুন: কড়া ডিটারজেন্ট, সুগন্ধি সাবান এবং তীব্র গন্ধযুক্ত লোশনের মতো জিনিস পরিহার করুন। এগুলো ত্বকে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে ।একজিমা আরও খারাপ হতে পারে।
• স্নানের সময় সতর্ক থাকুন: যেহেতু গরম জল দ্রুত বাষ্পীভূত হয়ে ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এবং অতিরিক্ত সাবান দিয়ে ধোয়ার ফলেও ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই অল্প সময়ের জন্য হালকা গরম জলে স্নান করুন। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে জলে থাকতে হয়, যেমন থালাবাসন বা গাড়ি ধোয়ার সময়, তাহলে দস্তানা পরার চেষ্টা করুন। ডিটারজেন্ট ত্বককে শুষ্ক করে তুলতে এবং ত্বকে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
• ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন: চুলকানি ও শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে নিয়মিত সুগন্ধমুক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান। অনেকেই মনে করেন যে লোশনের চেয়ে ক্রিম ত্বককে ভালোভাবে আর্দ্র রাখে এবং এর প্রভাব বেশিক্ষণ স্থায়ী হয়। ত্বক সামান্য ভেজা থাকা অবস্থায়, যেমন গোসলের পর, ক্রিম লাগালে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
• আপনার পোশাকের ব্যাপারে সচেতন হন: আপনি কী ধরনের কাপড় পরেন, সে বিষয়েও ভাবুন। সুতি ভালো, কারণ এটি বাতাস চলাচল করতে দেয় এবং নরম। (কিন্তু আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তবে কিছু নতুন সিন্থেটিক কাপড় আপনাকে সুতির চেয়ে ভালোভাবে শুষ্ক রাখতে সাহায্য করবে।) উল এবং স্প্যানডেক্সের মতো কাপড় এড়িয়ে চলুন, যা প্রায়শই ত্বকে জ্বালা বা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: যেহেতু মানসিক চাপ একজিমা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই দিনের শেষে যোগব্যায়াম বা হাঁটার মতো কাজ করে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
• মেকআপ ব্যবহারে সতর্ক থাকুন: যদি মেকআপ ব্যবহার করেন, তবে এমন ব্র্যান্ড বেছে নিন যাতে কোনো রং বা সুগন্ধি নেই, কারণ এগুলো একজিমা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার একজিমা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। তিনি এটি আরও ভালোভাবে সামলানোর উপায় বাতলে দিতে পারেন।

অন্যান্য ত্বকের সমস্যা

আঁচিল

আঁচিল হলো হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস (HPV) পরিবারের ভাইরাসের কারণে সৃষ্ট ত্বকের ছোট সংক্রমণ। যাদের আঁচিল আছে, তাদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা ছাড়া আঁচিল হওয়া প্রতিরোধের আর কোনো উপায় নেই। কিন্তু যদি আপনার আঁচিল হয়, তবে তা ঘষবেন না, খুঁটবেন না বা চুলকাবেন না। এমনটা করলে ভাইরাস ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং নতুন আঁচিল হতে পারে। আঁচিলের চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট অ্যাসিডযুক্ত কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ পাওয়া যায়। কিন্তু যেকোনো কিছু ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভালো। যদি আপনার যৌনাঙ্গে আঁচিল থাকে, তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি সেই সংবেদনশীল অঞ্চলের জন্য সেরা চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

মোলাস্কাম কন্টাজিওসাম

মলাস্কাম কন্টাজিওসাম হলো আরেকটি ভাইরাসজনিত সংক্রমণ যা আঁচিলের মতো। (নামটা শুনতে যতটা ভয়ের, ততটা নয়!) আঁচিলের মতোই এটিও চুলকানো এবং যৌন সংসর্গের মাধ্যমে ছড়াতে পারে।

স্ট্রেচ মার্কস

স্ট্রেচ মার্ক হলো ত্বকের উপর দেখা যাওয়া সূক্ষ্ম সাদা বা বেগুনি রেখা, যা অনেক তরুণ-তরুণীর মধ্যে একটি সাধারণ বিষয়। দ্রুত বৃদ্ধি বা প্রসারণের কারণে, যেমন বয়ঃসন্ধিকালে, ত্বকের নিচের টিস্যু প্রসারিত হলে স্ট্রেচ মার্ক দেখা দেয়। স্ট্রেচ মার্ক সাধারণত সময়ের সাথে সাথে মিলিয়ে যায়। এ নিয়ে আপনি চিন্তিত হলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা

সুস্থ ত্বক শুধু দেখতে সুন্দর লাগার জন্যই নয়; এটি আমাদের বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য। তাই, সঠিক ত্বকের যত্ন, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখুন। মনে রাখবেন, আপনার ত্বকই আপনার সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ! ত্বকের যত্ন, ব্রণ, সানস্ক্রিন, একজিমা, কোল্ড সোর, ত্বকের সমস্যা, সুস্থ ত্বক