আপনার কব্জির এই পাশেও কি ব্যথা করে? (আলনার কব্জির ব্যথা) - চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক!

মাঝে মাঝে আপনার কব্জিতে ব্যথা হয়, তাই না? বিশেষ করে কনিষ্ঠা আঙুলের দিকের অংশে। হতে পারে আপনি অনেকক্ষণ ধরে কিবোর্ডে কাজ করছেন, ভারোত্তোলন করছেন, ক্রিকেটের মতো কোনো খেলা খেলছেন, অথবা এমনকি সকালে ঘুম থেকে উঠছেন। এটা খুবই বিরক্তিকর হতে পারে। আজ আমরা আপনার কনিষ্ঠা আঙুলের পাশের এই কব্জির ব্যথা, বা ডাক্তাররা যাকে 'আলনার' কব্জির ব্যথা বলেন, তা নিয়ে কথা বলব।

এই কব্জির আলনার ব্যথাটা কী?

সহজ কথায়, এটি আপনার কব্জির বাইরের দিকের ব্যথাকে বোঝায়, যেখানে আপনার কনিষ্ঠা আঙুল থাকে। আলনা হলো আপনার বাহুর সামনের অংশের দুটি হাড়ের মধ্যে একটি। আলনাতেই হাড়টি আপনার কব্জির সাথে যুক্ত থাকে। আপনি আপনার হাত যেভাবেই ঘোরান না কেন, যখন একজন ডাক্তার বলেন, "আলনাতে ব্যথা করছে," তখন এর সঠিক অবস্থানটি সহজেই চিহ্নিত করা যায়।

ভেবে দেখুন, আমাদের কবজি শুধু একটি অস্থিসন্ধি নয়। এটি একটি অত্যন্ত জটিল এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো, যার ভেতরে হাড়, মাংসপেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট, স্নায়ু এবং রক্তনালীর মতো অনেক কিছু থাকে। তাই, এই অংশগুলোর কোনোটিতে সামান্যতম ক্ষতি বা আঘাত হলেও এই ধরনের ব্যথা হতে পারে।

আমার কব্জিতে এভাবে ব্যথা হয় কেন? চলুন কারণগুলো জেনে নেওয়া যাক।

এই ব্যথার কারণগুলোকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়। একটি হলো আকস্মিক দুর্ঘটনা ও আঘাত। অন্যটি হলো ধীরে ধীরে গড়ে ওঠা শারীরিক অসুস্থতা।

এই ব্যথা নিরাময়ে কী করা যেতে পারে?

আপনার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন হবে, তা আপনার ব্যথার কারণের ওপর নির্ভর করবে। আপনার ডাক্তারই এর সঠিক কারণ নির্ণয় করবেন। তবে, কয়েকটি প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে।

• বিশ্রাম: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কোনো কাজ করার সময় যদি আপনার এই ব্যথা হয়, তবে কয়েক দিনের জন্য সেই কাজটি থেকে ভালোভাবে বিরতি নিন। সেটা খেলাধুলা করা, বাড়ির কাজ করা বা অফিসের কাজও হতে পারে। আপনার হাতকে বিশ্রাম দিলে ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলো সেরে ওঠার জন্য সময় পায়।

• বরফ সেঁক: কয়েকটি বরফের টুকরো বা একটি আইস প্যাক একটি পরিষ্কার কাপড়ে মুড়ে দিনে কয়েকবার ব্যথা ও ফোলা জায়গায় ১০-১৫ মিনিটের জন্য লাগান। কখনোই সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না।

• ঔষধ: ব্যথা এবং ফোলা কমানোর জন্য আপনি প্যারাসিটামল অথবা আইবুপ্রোফেন বা ডাইক্লোফেনাকের মতো কোনো এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ) গ্রহণ করতে পারেন। তবে, যেকোনো ঔষধ ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাই শ্রেয়। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার কর্টিকোস্টেরয়েড বা ইনজেকশনের মতো আরও শক্তিশালী ঔষধের পরামর্শ দিতে পারেন।

• শারীরিক স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য সমন্বয়: আপনি যদি অফিসে কম্পিউটারে কাজ করেন, তবে আপনার চেয়ার, ডেস্ক এবং কিবোর্ড সামান্য সমন্বয় করে নিন। এগুলো এমনভাবে ঠিক করে নিন যাতে আপনি কব্জি সোজা রেখে কাজ করতে পারেন।

• শারীরিক থেরাপি:আপনার ডাক্তারের পরামর্শ থাকলে, আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে কব্জি শক্তিশালী ও নমনীয় করার ব্যায়াম করতে পারেন।

• হাতের স্থিরতা: গুরুতর ক্ষেত্রে, হাতকে স্থির রাখার জন্য স্প্লিন্ট, ব্রেস বা প্লাস্টার অফ প্যারিস (কাস্ট) ব্যবহার করা যেতে পারে।

• শল্যচিকিৎসা: যদি উপরের চিকিৎসাগুলোতে কাজ না হয়, অথবা হাড় ভাঙা বা টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার মতো কোনো গুরুতর অবস্থা থাকে, তাহলে শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

এই ধরনের ব্যথা কি প্রতিরোধ করা যায় না?

অবশ্যই এটা সম্ভব। ছোটখাটো বিষয়গুলোর যত্ন নিলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়।

সাধারণ নিরাপত্তা ব্যবস্থা

• গাড়িতে চড়ার সময় সর্বদা সিটবেল্ট পরুন।
• খেলাধুলা করার সময় বা ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করার সময় উপযুক্ত সুরক্ষা সরঞ্জাম (যেমন কব্জি রক্ষাকবচ) পরিধান করুন।
• বাড়িতে বা কর্মস্থলে জিনিসপত্র এমন জায়গায় রাখবেন না যেখান থেকে সেগুলো পড়ে যেতে পারে। সবকিছু পরিপাটি ও গোছানো রাখুন।
• জিনিসপত্র নেওয়ার জন্য চেয়ার বা টেবিলের উপর চড়বেন না। এই কাজের জন্য উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।

বিশেষ করে যারা কম্পিউটার ব্যবহার করেন

আজকাল আমরা বেশিরভাগই কম্পিউটারের সামনে অনেক সময় কাটাই, তাই এই বিষয়গুলো নিয়ে ভাবা জরুরি।

• কিবোর্ডের উচ্চতা এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন, যাতে টাইপ করার সময় আপনাকে কব্জি উপরের দিকে বাঁকাতে না হয়।
• একটানা টাইপ করার পরিবর্তে, অন্তত প্রতি আধা ঘণ্টা পর পর একটি ছোট বিরতি নিন এবং হাত দুটো একটু ঝাঁকিয়ে নিন।
• আপনার কিবোর্ড বা মাউসের জন্য রিস্ট রেস্ট ব্যবহার করলে কব্জির উপর চাপ কমে যেতে পারে।

কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সাধারণ ব্যথা দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে কমে যাওয়া উচিত। তবে, আপনার যদি নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

• যদি আপনি আপনার হাত, কবজি বা আঙুল নাড়াতে না পারেন।
• আপনার কনিষ্ঠা আঙুল, অনামিকা আঙুল, কবজি বা বাহুতে যদি অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভূতি হয়।
• যদি কব্জি বা হাতে ফোলাভাব অথবা বিবর্ণতা (নীল, বেগুনি) দেখা যায়।
• ঘরোয়া চিকিৎসা সত্ত্বেও যদি দুই সপ্তাহের বেশি ব্যথা অব্যাহত থাকে

এই ব্যথা সেরে উঠতে যে সময় লাগে তা কারণের উপর নির্ভর করে। যেখানে একটি সাধারণ মচকানো কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়, সেখানে একটি ভাঙা হাড় পুরোপুরি সারতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। তাই, সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।