সকালে ঘুম থেকে উঠে মেঝেতে পা রাখার সাথে সাথেই গোড়ালিতে যে তীব্র ব্যথা হয়, তার সাথে কি আপনি পরিচিত... অথবা অল্প দূরত্ব হাঁটার পর কিংবা কর্মক্ষেত্রে সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকার পর যে ব্যথা অনুভব করেন? আসলে, এই গোড়ালির ব্যথা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা যা আমাদের দেশের অনেক মানুষেরই হয়ে থাকে এবং এটি তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই আজ আমরা খুব সহজ ও ভদ্রভাবে এই বিষয়ে কথা বলব, ঠিক কী কারণে এটি হয় এবং আমাদের কী করা উচিত।
এই গোড়ালির ব্যথাটা ঠিক কী?
সহজ কথায়, গোড়ালির ব্যথা হলো আপনার গোড়ালির যেকোনো জায়গায় হওয়া ব্যথা, আড়ষ্টতা বা স্পর্শকাতরতা। তবে, এটি বেশিরভাগ সময় গোড়ালির নিচে (পায়ের পাতায়) বা গোড়ালির পেছনে অনুভূত হয়। বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার কারণে এই ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে প্রধান দুটি হলো ‘প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস’ এবং ‘অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস’।
এই ব্যথার কারণে হাঁটাচলা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। তাই, এর সঠিক কারণ জানতে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাধারণ অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার মাধ্যমেই এই অবস্থাটি নিরাময় করা যায়। কিন্তু ধৈর্য ধরতে হবে এবং শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিতে হবে।
গোড়ালির ব্যথার প্রধান কারণগুলো কী কী?
গোড়ালির ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। কখনও কখনও কোনো আঘাত ছাড়াই হঠাৎ করে ব্যথা শুরু হতে পারে। আবার কখনও কখনও ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। চলুন, ব্যথার স্থান অনুযায়ী কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| যেখানে ব্যথা হয় | সম্ভাব্য কারণ ও ব্যাখ্যা |
|---|---|
| গোড়ালির পিছন দিক | অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস: এটি পায়ের নিচের হাড়কে (শিন বোন) গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযোগকারী শক্তিশালী টিস্যুর (অ্যাকিলিস টেন্ডন) একটি প্রদাহ। যারা দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো খেলাধুলা করেন, তাদের মধ্যে এটি সাধারণত দেখা যায়। এর ফলে আপনার গোড়ালির পেছনের অংশে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্তভাব দেখা দেয়। বার্সাইটিস: আমাদের অস্থিসন্ধির মাঝখানে থাকা তরলপূর্ণ থলি (বার্সা), যা নড়াচড়ায় সাহায্য করে, তাতে প্রদাহ হলে এই অবস্থাটি হয়। গোড়ালির পেছনের অংশে এটি থেঁতলে যাওয়ার মতো অনুভূত হতে পারে। যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন, তাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। হ্যাগলান্ডস ডিফরমিটি: দীর্ঘস্থায়ী ফোলাভাবের কারণে গোড়ালির পেছনের অংশে একটি হাড়ের স্ফীতি (পাম্প বাম্প) তৈরি হতে পারে। উঁচু হিল পরলে এই ব্যথা বেড়ে যায়। সেভার্স ডিজিজ (ক্যালকেনিয়াল অ্যাপোফাইসাইটিস): এটি ৮-১৪ বছর বয়সী সক্রিয় ও দৌড়ঝাঁপ করা শিশুদের গোড়ালির ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। অতিরিক্ত কার্যকলাপের ফলে গোড়ালির পেছনের গ্রোথ প্লেটে চাপ সৃষ্টি হয় এবং এর কারণেই এই ব্যথা হয়ে থাকে। |
| গোড়ালির নিচে (তলা) | হাড়ের থেঁতলে যাওয়া (কন্টুশন): যখন আপনি পাথর বা এই জাতীয় কোনো শক্ত বা ধারালো কিছুর উপর পা রাখেন, তখন আপনার গোড়ালির নিচের চর্বির স্তরে থেঁতলে যেতে পারে। আপনি হয়তো কোনো থেঁতলে যাওয়া দাগ দেখতে পাবেন না, কিন্তু হাঁটার সময় ব্যথা অনুভব করতে পারেন। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার: অতিরিক্ত চাপের কারণে গোড়ালির হাড়ে সৃষ্ট ক্ষুদ্র ফাটলের ফলে পায়ের তলা, পাশ এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস: গোড়ালির ব্যথার এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ । সহজ কথায়, আপনার পায়ের পাতার নিচে ধনুকের মতো একটি টিস্যুর ব্যান্ড (ফ্যাসিয়া) থাকে। এই ব্যান্ডটি প্রসারিত, ছিঁড়ে যায় এবং এতে প্রদাহ হয়। যারা দৌড়ান, লাফান বা শক্ত পৃষ্ঠে (যেমন কংক্রিট) কাজ করেন, তাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। হিল স্পার: দীর্ঘস্থায়ী প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের কারণে গোড়ালির হাড়ে একটি স্পার তৈরি হতে পারে। এই স্পারটি সবসময় বেদনাদায়ক হয় না, তবে কিছু মানুষের জন্য এটি যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। |
কাদের গোড়ালিতে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেশি?
যে কোনো কিছু যা আপনার পায়ের উপর অতিরিক্ত চাপ বা টান সৃষ্টি করে, তা গোড়ালির ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার হাঁটার ধরণ এবং পায়ের আকৃতির মতো বিষয়গুলোও এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার গোড়ালিতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে,
- যদি আপনার ওজন বেশি হয়।
- আপনার যদি পায়ে ও গোড়ালিতে আর্থ্রাইটিস, ফ্ল্যাট ফিট বা উঁচু খিলান থাকে।
- আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার সময় প্রচুর দৌড়ান এবং লাফান ।
- বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ কংক্রিটের মেঝেতে দাঁড়িয়ে থাকেন ।
- যদি আপনি এমন জুতো পরেন যা আপনার পায়ে ঠিকমতো ফিট হয় না, অথবা যেগুলোতে আর্চ সাপোর্ট বা কুশনিং নেই ।
এই ব্যথার চিকিৎসা কীভাবে করবেন?
সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, গোড়ালির ব্যথার অনেক সমস্যাই অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে সারিয়ে তোলা যায়। চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্যগুলো হলো ব্যথা ও ফোলা কমানো, পায়ের নমনীয়তা বাড়ানো এবং গোড়ালির ওপর চাপ কমানো।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ব্যথাকে উপেক্ষা করলে সমস্যাটি আরও গুরুতর হতে পারে। তাই বিশ্রাম নেওয়া এবং সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করা অপরিহার্য।
নিচে কিছু সাধারণ চিকিৎসা পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো, যেগুলোর জন্য ডাক্তাররা পরামর্শ দিতে পারেন।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | বর্ণনা |
|---|---|
| ব্যথানাশক এবং বরফ | চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক (এনএসএআইডি) এবং বরফের প্যাক ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। |
| প্রসারিত করা | আপনার ডাক্তার অথবা ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে শক্ত হয়ে যাওয়া টিস্যু ও পেশী শিথিল করার জন্য কিছু সহজ ব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন। |
| শারীরিক থেরাপি | ম্যাসাজ এবং আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি আঘাতপ্রাপ্ত টিস্যু নিরাময়ে এবং ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। |
| অর্থোটিক ডিভাইস | জুতার ইনসোল বা অর্থোটিকস গোড়ালির উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু লোক সকালের ব্যথা কমাতে রাতে একটি বিশেষ স্প্লিন্টও পরতে পারেন। |
| ইনজেকশন | ব্যথা ও ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে ডাক্তার আপনাকে স্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ‘প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস’ এবং ‘বার্সাইটিস’-এর মতো অবস্থার ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি কার্যকর হতে পারে। |
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম ও ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরেও যদি ব্যথা না কমে ।
- যদি ব্যথার কারণে স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে বা নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয় ।
- পায়ে বা গোড়ালিতেযদি তীব্র ফোলাভাব, শক্তভাব বা লালচে ভাব থাকে।
আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে আপনার ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করার জন্য এক্স-রে-র মতো পরীক্ষা করবেন। খুব কম ক্ষেত্রে, নরম টিস্যুর সমস্যা খোঁজার জন্য এমআরআই বা আলট্রাসাউন্ডের প্রয়োজন হতে পারে।
মূল বার্তা
- গোড়ালির ব্যথা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।
- অনেক সময়, এই ব্যথার কারণ হতে পারে অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট কোনো অবস্থা, যেমন ‘প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস’।
- বিশ্রাম, বরফ, উপযুক্ত ব্যায়াম এবং সঠিক জুতো পরা চিকিৎসার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা গোড়ালির ওপর চাপ কমানোর একটি দারুণ উপায়।
- ব্যথা যদি অব্যাহত থাকে বা তীব্র হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করা যায়, সেরে ওঠা তত সহজ হয়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন