সন্তানপ্রত্যাশী প্রত্যেক মা-বাবার সবচেয়ে বড় ভয় হলো গর্ভপাত । এটি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং দুঃখজনক বিষয়। অনেকেই ভুল করে মনে করেন যে, মায়ের অবহেলা বা ভুলের কারণে গর্ভপাত ঘটে। কিন্তু আসল সত্যটা হলো, ঘটনাটা সম্পূর্ণ ভিন্ন। আজ আমরা আলোচনা করব, গর্ভপাত সত্যিই প্রতিরোধ করা সম্ভব কিনা, এ ব্যাপারে আমরা কী করতে পারি এবং কোন বিষয়গুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
আসলে কেন গর্ভপাত ঘটে?
প্রথমে, বিষয়টি বোঝা যাক। বেশিরভাগ গর্ভপাতের কারণ হলো বিকাশমান ভ্রূণের জিনগত অস্বাভাবিকতা। সহজ কথায়, একটি শিশুর জন্ম হওয়ার জন্য মায়ের কাছ থেকে অর্ধেক এবং বাবার কাছ থেকে অর্ধেক জিনের প্রয়োজন হয়। যখন এই জিনগুলো একত্রিত হয়, তখন মাঝে মাঝে ছোটখাটো, এলোমেলো ত্রুটি ও ভুলত্রুটি ঘটতে পারে। এটা অনেকটা একটা বড় পাজলের এক-একটি অংশ এখানে-সেখানে খসে পড়ার মতো।
এই জিনগত ত্রুটিযুক্ত ভ্রূণ সঠিকভাবে বিকশিত হতে পারে না। তাই শরীর স্বাভাবিকভাবেই গর্ভাবস্থাটি চালিয়ে না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। বেশিরভাগ গর্ভপাতের এটাই কারণ।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটা আপনার দোষ নয়, এটা এমন কিছু নয় যা আপনি করেছেন বা করেননি। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রায় সম্পূর্ণভাবে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে ঘটে।
তাই, আপনার যদি কখনো গর্ভপাত হয়ে থাকে, তবে দয়া করে এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। হতে পারে, একটি অসুস্থ শিশুর জন্ম ঠেকাতে আপনার শরীরই এই সিদ্ধান্ত নিয়েছিল।
তাহলে, গর্ভপাত রোধ করার জন্য কি আমরা কিছু করতে পারি?
যদিও জিনগত কারণগুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণাধীন নয়, সব গর্ভপাত শুধু সেই কারণেই ঘটে না। কখনও কখনও মায়ের স্বাস্থ্যগত অবস্থা, জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং পরিবেশগত কারণের মতো বিষয়গুলোও গর্ভপাতের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে।
সুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর জীবনধারা বজায় রাখার মাধ্যমে আমরা এই অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো কমাতে পারি। এর ফলে, আমরা একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা ও সুযোগকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারি। ভেবে দেখুন, উর্বর মাটিতে রোপণ করা হলে একটি ভালো বীজও ভালোভাবে অঙ্কুরিত হয়। একইভাবে, আপনার শরীরে একটি সুস্থ ভ্রূণের বেড়ে ওঠার জন্য সর্বোত্তম ও নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করাই আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ।
সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি কমাতে করণীয় বিষয়সমূহ
সন্তান নেওয়ার কথা ভাবা শুরু করার মুহূর্ত থেকেই, অর্থাৎ গর্ভধারণের এক থেকে দুই মাস আগে থেকে, এই বিষয়গুলোর যত্ন নেওয়া খুব জরুরি।
| কী করতে হবে | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|
| ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করুন। | এটি শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের (স্নায়ুনালী) সঠিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য এবং এটি ত্রুটি প্রতিরোধ করে। |
| স্বাস্থ্যকর খাদ্য | তাজা শাকসবজি, ফলমূল, ডাল, শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যতালিকা মা ও শিশু উভয়ের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। |
| স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা | অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। |
| চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যায়াম করা | হাঁটা ও সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। |
| মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা | অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরের হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং কোনো শখের কাজে যুক্ত থাকা এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। |
| টিকাদান | রুবেলার মতো কিছু সংক্রমণের কারণে গর্ভপাত হতে পারে। গর্ভধারণের আগে আপনার সমস্ত টিকা সম্পূর্ণ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। |
এই জিনিসগুলো থেকে অবশ্যই দূরে থাকুন।
গর্ভাবস্থায় কিছু অভ্যাস সরাসরি ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।
- ধূমপান এবং পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শ:ধূমপানের কারণে ভ্রূণের অক্সিজেন গ্রহণ কমে যায়, ফলে শিশুর বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া, জন্মের সময় ওজন কম হওয়া এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- অ্যালকোহল সেবন: গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলের কোনো নিরাপদ মাত্রা নেই। এমনকি অল্প পরিমাণেও এটি শিশুর ক্ষতি করতে পারে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- অবৈধ মাদকদ্রব্য: এগুলো সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা অপরিহার্য।
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ: কফি, চা এবং কিছু কোমল পানীয়তে ক্যাফেইন থাকে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, দিনে এক বা দুই কাপের বেশি কফি পান করলে গর্ভপাতের ঝুঁকি সামান্য বেড়ে যায়। তাই, এগুলো সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
গর্ভাবস্থায় যে বিষয়গুলিতে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে
গর্ভবতী হয়ে গেলে শিশুর নিরাপত্তা নিয়ে আপনাকে আরেকটু বেশি ভাবতে হয়।
- ঔষধ: আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কোনো ঔষধ খাবেন না। এমনকি সাধারণ ব্যথানাশক এবং সর্দি-কাশির ঔষধও গর্ভাবস্থায় নিরাপদ নাও হতে পারে। যেকোনো ঔষধ খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।
- পেটের সুরক্ষা: আপনার পেটের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে সংঘর্ষমূলক খেলাধুলা, যেমন পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এমন খেলাধুলা, না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যানবাহনে ভ্রমণের সময় সর্বদা সঠিকভাবে সিট বেল্ট পরুন ।
- পরিবেশগত ঝুঁকি: এক্স-রে-এর মতো বিকিরণের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আর্সেনিক, সীসা এবং ফর্মালডিহাইডের মতো বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থযুক্ত পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন।
- সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: জলবসন্ত এবং রুবেলার মতো সংক্রামক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন। ভালোভাবে হাত ধুয়ে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। আধসেদ্ধ মাংস, মাছ এবং কাঁচা ডিম খাওয়া পরিহার করুন।
গর্ভধারণ-পূর্ব প্রস্তুতি এবং চিকিৎসা পরামর্শ
যদি আপনার আগে গর্ভপাত হয়ে থাকে, অথবা ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ বা অটোইমিউন রোগের মতো অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে পুনরায় গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে সেই অবস্থাগুলোর যথাযথ চিকিৎসা করিয়ে সেগুলোকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে আনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলো করিয়ে নিন এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করুন।
আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার সাথে সাথেই একজন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন, নিবন্ধন করুন এবং প্রয়োজনীয় পরামর্শ ও প্রসবপূর্ব যত্ন নেওয়া শুরু করুন। শুরুতেই সঠিক চিকিৎসা তত্ত্বাবধান পেলে অনেক সম্ভাব্য সমস্যা আগেভাগেই শনাক্ত ও সমাধান করা যায়।
মূল বার্তা
- বেশিরভাগ গর্ভপাতের কারণ হলো জিনগত বিষয়, যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এতে আপনার কোনো দোষ নেই।
- একটি স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা অনুসরণ করলে গর্ভপাতের ঝুঁকি কমে। গর্ভধারণের আগে থেকেই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করুন।
- গর্ভাবস্থায় ধূমপান, মদ্যপান এবং অবৈধ মাদক থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন।
- আপনার যদি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তবে গর্ভধারণের আগে সেগুলোর যথাযথ চিকিৎসা করিয়ে নিয়ন্ত্রণে আনুন।
- গর্ভাবস্থায় ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না।
- আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার সাথে সাথেই সঠিক চিকিৎসা পরামর্শ এবং প্রসবপূর্ব যত্ন নেওয়া শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন