ভিটামিন বি১২ সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন

আপনি কি সবসময় ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করেন? অথবা আপনার কি হাত-পায়ে ঝিনঝিন করা বা দ্রুত জিনিস ভুলে যাওয়ার মতো সমস্যা আছে? যদিও এই বিষয়গুলোর অনেক কারণ রয়েছে, তবে এর অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২-এর অভাব। তাই আজ আমরা আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য এই ভিটামিন বি১২ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।

সহজ কথায়, ভিটামিন বি১২ কী?

ভিটামিন বি১২ একটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন যা আমাদের শরীরে বেশ কিছু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। আমাদের শরীরকে একটি জটিল যন্ত্র হিসেবে ভাবুন। এই যন্ত্রের বিভিন্ন অংশ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য নানা জিনিসের প্রয়োজন হয়। একইভাবে, আমাদের শরীরের দুটি প্রধান অঙ্গের সুস্থভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন বি১২ অপরিহার্য।

১. স্নায়ুতন্ত্র: ভিটামিন বি১২ আমাদের মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং সারা শরীরের স্নায়ুজালকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বৈদ্যুতিক তারের চারপাশের আবরণের মতো, ভিটামিন বি১২ স্নায়ুর চারপাশে একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ (মায়েলিন শিথ) তৈরি করতে সাহায্য করে। এই আবরণটি নষ্ট হয়ে গেলে, স্নায়ুর মাধ্যমে বার্তা প্রেরণে সমস্যা হতে পারে। এর ফলে হাত-পায়ে অসাড়তা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

২. লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন: ভিটামিন বি১২ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা আমাদের সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে বি১২ না পাই, তাহলে যে লোহিত রক্তকণিকাগুলো তৈরি হয় সেগুলো বড় ও অস্বাভাবিক কোষে পরিণত হয় এবং সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এই অবস্থাকে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া বলা হয়। এর ফলে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং কখনও কখনও শ্বাসকষ্টও হতে পারে।

আমরা সাধারণত মাংস, মাছ, দুধ এবং ডিমের মতো প্রাণীজ খাবার থেকে এই ভিটামিনটি পেয়ে থাকি। কিন্তু কিছু মানুষের জন্য শুধু খাবারই যথেষ্ট নয়। অথবা, খাবার থেকে পেলেও শরীর তা শোষণ করতে পারে না। ঠিক তখনই একজন ডাক্তার আপনাকে বড়ি বা তরল আকারে ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।

ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানাবেন

যদিও ভিটামিন বি১২ সাধারণত নিরাপদ, তবুও এটি ব্যবহার শুরু করার আগে কয়েকটি বিষয় আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জানানো উচিত, কারণ এটি আপনার বিদ্যমান অন্যান্য শারীরিক অবস্থার সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, কোনো কিছু গোপন না করে আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য ইতিহাস নিয়ে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা।

আপনার কাছে এই জিনিসগুলো থাকলে, অবশ্যই তা বলুন:

• যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে: যদি আপনার আগে ভিটামিন বি১২, কোবাল্ট খনিজ, বা অন্য কোনো ওষুধ, খাবার বা রঞ্জক পদার্থে অ্যালার্জি হয়ে থাকে।
• লেবারের রোগ: এটি একটি বিরল, বংশগত চোখের রোগ যা দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি এই রোগটি থাকে, তবে ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করলে আপনার অবস্থার অবনতি হতে পারে।
• আপনার শরীরে আয়রন বা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি থাকলে , সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকেও জানান।
• অন্যান্য অ্যানিমিয়া জনিত অবস্থা: বিশেষ করে ‘মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া’-র মতো অবস্থা।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন বা শীঘ্রই গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন।
• আপনি যদি স্তন্যদায়ী মা হন: স্তন্যদান করার সময়েও আপনার ডাক্তারকে এই বিষয়ে জানানো অত্যন্ত জরুরি।

আপনি এই ওষুধটি কীভাবে ব্যবহার করেন?

ভিটামিন বি১২ সাধারণত ট্যাবলেট, জিহ্বার নিচে রাখার ট্যাবলেট, তরল বা ইনজেকশন আকারে পাওয়া যায়। যদি আপনার ডাক্তার মুখে খাওয়ার কোনো ঔষধের পরামর্শ দিয়ে থাকেন, তবে এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।

• সঠিক মাত্রা গ্রহণ করুন: শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত পরিমাণ ও নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী ব্যবহার করুন। লেবেলের নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়ুন। নিজের ইচ্ছামতো ওষুধের মাত্রা কখনো বাড়াবেন না।
• খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়া: এটি খাবারের আগে বা পরে গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে, খালি পেটে খেলে কিছু লোকের পেটে সামান্য অস্বস্তি হতে পারে। এমনটা হলে, এটি খাবারের সাথে গ্রহণ করুন।
• শিশুদের দেওয়া হলে: শিশুদের এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই দেওয়া উচিত। এর জন্য বিশেষ সতর্কতা রয়েছে।

অতিরিক্ত গ্রহণ করলে কী হবে?

আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনি ধারণার চেয়ে বেশি ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করে ফেলেছেন, তবে আতঙ্কিত হবেন না। সর্বপ্রথম কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালের ন্যাশনাল পয়জন ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন। অথবা, নিকটতম হাসপাতালের ইমার্জেন্সি ট্রিটমেন্ট ইউনিটে (ETU) যান।

যদি আমি ওষুধের একটি ডোজ নিতে ভুলে যাই তাহলে কী হবে?

আমরা প্রতিদিন একই সময়ে ওষুধ খেতে ভুলে যেতে পারি, তাই না? যদি ভুলে যাই, মনে পড়ার সাথে সাথেই খেয়ে নিন। কিন্তু যদি মনে পড়ার সময় আপনার পরবর্তী ডোজের প্রায় সময় হয়ে যায়, তাহলে ভুলে যাওয়া ডোজটি বাদ দিন এবং পরবর্তী ডোজটি নির্ধারিত সময়ে খেয়ে নিন। কোনো অবস্থাতেই একবারে দুটি ডোজ খাবেন না।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য ওষুধের মতোই, ভিটামিন বি১২-এরও সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। এটি আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য জিনিসের সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

অন্যান্য জিনিসের সাথে মিথস্ক্রিয়া

এমন অনেক বিষয় আছে যা ভিটামিন বি১২-এর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

• অ্যালকোহল: ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করলে শরীরে ভিটামিন বি১২ শোষণের ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
• কলচিসিন: এটি গেঁটেবাতের মতো রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি ঔষধ। এই ঔষধটি ব্যবহার করলে তা ভিটামিন বি১২-এর শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়। তাই, আপনি অন্য ডাক্তারদের দেওয়া সমস্ত ওষুধ, প্রচলিত চিকিৎসা, ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করছেন, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানান।

আপনি কীভাবে ওষুধ সংরক্ষণ ও নিষ্পত্তি করেন?

ঔষধ সঠিকভাবে সংরক্ষণ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

• সংরক্ষণ: ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় (২০-২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস) শিশু ও পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন। মেয়াদ উত্তীর্ণের পর ব্যবহার করবেন না।
• নিষ্পত্তি: মেয়াদোত্তীর্ণ বা অপ্রয়োজনীয় ঔষধ ফেলে দেওয়া উচিত। ঔষধ ফেলার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, বোতল থেকে ঔষধ বের করে ব্যবহৃত চা পাতা, কফির গুঁড়ো, মাটি বা বিড়ালের লিটারের মতো কোনো কিছুর সাথে মিশিয়ে একটি বায়ুরোধী ব্যাগে ভরে ময়লার ঝুড়িতে ফেলে দেওয়া। কখনোই টয়লেটে ফ্লাশ করবেন না। এ বিষয়ে নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।