প্রথমত, মা হওয়ার জন্য আপনাকে অভিনন্দন! এই যাত্রাটি খুবই সুন্দর। তবে, একই সাথে, বিশেষ করে প্রথম তিন মাসে, আপনাকে কিছু সমস্যার সাথে লড়াই করতে হয়। খাবার দেখলেই বমি বমি ভাব হওয়া এবং দিন পার করতে কষ্ট হওয়ার অনুভূতির সাথে আপনি নিশ্চয়ই খুব পরিচিত। আজ আমরা এই ' মর্নিং সিকনেস ' বা গর্ভাবস্থাকালীন বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া নিয়ে কথা বলব, যা এই সময়ে অনেকেই অনুভব করেন। চিন্তা করবেন না, এটি খুবই সাধারণ এবং এমন অনেক উপায় আছে যা আপনাকে এটি সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
একে 'মর্নিং সিকনেস' বলা হয় কেন, যখন এটি সারাদিনই কষ্টকর থাকে?
এটি অনেকের জন্য সবচেয়ে বড় সমস্যা। যদিও একে 'মর্নিং সিকনেস' বা 'সকালের অস্বস্তি' বলা হয়, প্রায় চারজন গর্ভবতী মায়ের মধ্যে তিনজনই দিনের যেকোনো সময় এই বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন। যদিও কেউ কেউ কেবল সকালেই এটি অনুভব করেন, তবে বেশিরভাগ মানুষই দিনভর কমবেশি এই অস্বস্তি অনুভব করেন।
সহজ কথায়, এর প্রধান কারণ হলো আপনার শরীরে ঘটা হরমোনগত পরিবর্তন। সন্তান গর্ভে আসার পর আপনার শরীরে `hCG - হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন` হরমোনের পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায়। অনেক ডাক্তার মনে করেন যে, এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধিই মূলত এই বমি বমি ভাবের জন্য দায়ী। এছাড়াও, এই সময়ে আপনার ঘ্রাণশক্তি অনেক বেড়ে যায়। আগে আপনার ঘ্রাণশক্তি স্বাভাবিক থাকলেও, এই সময়ে তা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট তীব্র হতে পারে।
সুখবরটি হলো যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই অস্বস্তি প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে, অর্থাৎ প্রায় ১২-১৪ সপ্তাহের মধ্যে, কমে যায়। তাই মনে রাখবেন যে এটি অস্থায়ী।
কাদের এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
সবার ক্ষেত্রে এটি একইভাবে ঘটে না। কেউ কেউ কোনো রকম বমি বমি ভাব ছাড়াই তাদের গর্ভাবস্থা পার করতে পারেন। কিন্তু কিছু মানুষ এতে কিছুটা বেশি প্রভাবিত হন।
- যেসব মায়েরা একাধিক সন্তানের প্রত্যাশা করছেন: গর্ভে একাধিক শিশু থাকলে, এইচসিজি (hCG) হরমোনের মাত্রা অনেক বেশি থাকে। এর ফলে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে।
- যদি আপনার আগের গর্ভাবস্থায় এই অবস্থাটি থেকে থাকে: যদি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস হয়ে থাকে, তবে আপনার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায়ও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- পারিবারিক ইতিহাসও কিছু মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার মা বা বোনের এই অবস্থাটি থেকে থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এই অস্বস্তি কমাতে আপনি বাড়িতে কী করতে পারেন?
যদিও এই অস্বস্তি পুরোপুরি থামানো যায় না, তবে একে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।আপনার দিনটিকে আরও একটু সহজ করে তোলার জন্য অনেক কিছুই করা যায়। ভাবুন তো, সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার বমি বমি ভাব হচ্ছে এবং মনে হচ্ছে দিনের বাকি অংশটা হয়তো আর ভালো কাটবে না, তাই না? এর পরিবর্তে, আপনার দিনটিকে আরও একটু সহজ করে তুলতে এই উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখুন।
| চেষ্টা করে দেখুন (ভালো কাজ) | একটু সতর্ক থাকুন (যেসব ভালো কাজ করা উচিত নয়) |
|---|---|
| অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খান: একবারে বেশি না খেয়ে, প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর অল্প অল্প করে খান। খালি পেটে খাবেন না। | তীব্র গন্ধ: গরম খাবারের গন্ধ খুব তীব্র হয়। তাই খাবার কিছুটা ঠান্ডা হয়ে গেলে খাবেন। এছাড়াও রান্নাঘরের তীব্র ও উষ্ণ গন্ধ থেকে দূরে থাকুন। |
| সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে: আপনার বিছানার পাশে ক্র্যাকার্সের মতো কিছু রাখুন এবং ঘুম থেকে উঠেই বিছানায় বসে এক-দুটি খেয়ে নিন। তারপর বিছানা থেকে ওঠার আগে ১৫-২০ মিনিট অপেক্ষা করুন। | তৈলাক্ত, মশলাদার এবং অম্লীয় খাবার: তৈলাক্ত, ভাজা, মশলাদার এবং অম্লীয় খাবার (যেমন টমেটো এবং কমলা) পাকস্থলীর পক্ষে হজম করা কঠিন। এগুলো বমি বমি ভাবও বাড়িয়ে দিতে পারে। |
| আদা ও লেবু: বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি দারুণ প্রতিকার। আদা চা, আদা মেশানো জল, বা এমনকি আদার টফিও সাহায্য করতে পারে। লেবুর গন্ধ নেওয়া বা জলে কয়েক ফোঁটা লেবু মিশিয়ে পান করাও অনেককে সাহায্য করে। | খাবারের সাথে জল পান: খাওয়ার সময় বেশি জল পান করলে পেট ভরা লাগতে পারে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। তাই খাবারের মাঝে জল পান করুন। |
| প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে জল পান করুন। পানিশূন্যতার কারণে বমি বমি ভাবও বাড়তে পারে। জল পান করতে অসুবিধা হলে, জাউ, স্যুপ বা ফলের রসের মতো খাবার খেতে পারেন। | হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠা: সকালে বিছানা বা বসা অবস্থা থেকে হঠাৎ করে ঘুম থেকে উঠবেন না। ধীরে ধীরে উঠুন। |
| পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: ক্লান্তির কারণেও বমি বমি ভাব বাড়তে পারে। তাই যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন এবং দিনের বেলায় একটু ঘুমিয়ে নেওয়া সবচেয়ে ভালো। | আঁটসাঁট পোশাক পরা: পেটের চারপাশে আঁটসাঁট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন। এটি পেটে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং অস্বস্তি বাড়াতে পারে। |
কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদিও 'মর্নিং সিকনেস' একটি সাধারণ বিষয়, তবে এটি কখনও কখনও আরও গুরুতর হতে পারে। এই অবস্থাকে হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম বলা হয়। এই অবস্থায়, অতিরিক্ত বমির ফলে ডিহাইড্রেশন এবং পুষ্টির অভাব হতে পারে, যা মা এবং শিশু উভয়ের উপরই প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তবে তা কখনোই উপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি করার এবং শিরায় স্যালাইন ও অন্যান্য ওষুধ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- যদি আপনি দিনে বেশ কয়েকবার একটানা বমি করেন ।
- পেটে সামান্য জলও ধরে রাখতে না পারলে
- ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনার মাথা ঘোরে, অথবা আপনার চোখ নীল হয়ে যায়।
- যদি ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, অথবা যে প্রস্রাব হয় তার রঙ গাঢ় হলুদ/বাদামী হয় (এগুলোই ডিহাইড্রেশনের প্রধান লক্ষণ)।
- যদি শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
- যদি আপনি অকল্পনীয়ভাবে ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করেন।
আপনার এই উপসর্গগুলো থাকলে, বাড়িতে না থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। আপনার ডাক্তার বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণের জন্য নিরাপদ ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া ('মর্নিং সিকনেস') খুবই সাধারণ একটি বিষয়। এতে অহেতুক আতঙ্কিত হবেন না।
- যদিও এই অস্বস্তিটিকে 'মর্নিং সিকনেস' বলা হয়, এটি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে।
- অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়া, মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার মতো সাধারণ কিছু কাজের মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- এই অস্বস্তির জন্য আদা ও লেবু দুটি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার।
- যদি আপনি বমি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, পানিশূন্যতার লক্ষণ দেখা দেয়, অথবা আপনার ওজন কমে যায়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এ বিষয়ে কথা বলতে কখনো লজ্জা পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন