রাগ আসলে একটি স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর আবেগ। তবে, কোনো কারণ ছাড়াই সারাক্ষণ রেগে যাওয়া এবং এমনকি ছোটখাটো বিষয়েও রেগে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। হতে পারে আপনার কোনো মানসিক সমস্যা আছে যার সমাধান করা প্রয়োজন। অথবা, এর পেছনে কোনো শারীরিক কারণও থাকতে পারে, অর্থাৎ, এটি কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হতে পারে। হ্যাঁ, এই ধরনের অনিয়ন্ত্রিত রাগ কিছু রোগ এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও দেখা দিতে পারে। চলুন আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলি।
এই রাগের কারণ কী হতে পারে?
আপনি যদি ক্রমাগত রাগান্বিত থাকেন, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। এর পেছনে হয়তো এই ধরনের কোনো শারীরিক অসুস্থতা লুকিয়ে থাকতে পারে।
| অবস্থা বা কারণ | রাগকে প্রভাবিত করার সহজ উপায় |
|---|---|
| ডিমেনশিয়ার অবস্থা | আলঝেইমার্সের মতো রোগে, যেখানে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, মানুষ যখন নিজেদের সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারে না বা শারীরিক অসুবিধার সম্মুখীন হয়, তখন তারা হতাশ ও ক্রুদ্ধ হয়ে উঠতে পারে। এটি এই রোগটিরই একটি অংশ। |
| বিষণ্ণতা | বিষণ্ণতা মানে শুধু দুঃখ নয়। বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে, বিষণ্ণতার সাথে খিটখিটে মেজাজ এবং অনিয়ন্ত্রিত রাগও থাকতে পারে। এই রাগ অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী হতে পারে। |
| ডায়াবেটিস | যখন রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, তখন যে হরমোনগুলো এটি নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলো মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের সাথে সম্পর্কিত থাকে, ফলে আপনি সহজেই রেগে যেতে পারেন। ডায়াবেটিসের কারণে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হচ্ছে বলেও আপনি রেগে যেতে পারেন। |
| হাইপারথাইরয়েডিজম | থাইরয়েড গ্রন্থি যখন অতিরিক্ত হরমোন তৈরি করে, তখন তা সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করে। এর ফলে ক্রমাগত অস্থিরতা, খিটখিটে ভাব এবং রাগ বেড়ে যেতে পারে। |
| লিভার ফেইলিউর | সিরোসিসের মতো রোগের কারণে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হলে, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এই বিষাক্ত পদার্থগুলো মস্তিষ্কে পৌঁছালে ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধের কারণ হতে পারে। |
| মৃগীরোগ | খিঁচুনি হলো মস্তিষ্কের এক ধরনের বৈদ্যুতিক গোলযোগ। এর ফলে সৃষ্ট বিভ্রান্তি ও ভয়ের কারণে কিছু মানুষ আক্রমণাত্মক আচরণ করতে পারে। খিঁচুনির চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধও আগ্রাসনের কারণ হতে পারে। |
ওষুধও কি এর কারণ হতে পারে?
হ্যাঁ, অবশ্যই। আপনার সেবন করা কিছু ওষুধও এই ধরনের বিরক্তির কারণ হতে পারে।
কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ (স্ট্যাটিন)
স্ট্যাটিন হলো এক ধরনের ঔষধ যা সাধারণত কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দেওয়া হয়। কিন্তু কিছু গবেষণায় এই ঔষধগুলোর সাথে আক্রমণাত্মক আচরণের একটি যোগসূত্র দেখা গেছে। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব কমে যায়, তখন সেরোটোনিন নামক হরমোনের মাত্রাও কমে যেতে পারে, যা আমাদের সুখকে প্রভাবিত করে । এর ফলে খিটখিটে মেজাজ এবং বিষণ্ণতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ঘুমের ওষুধ এবং প্রশান্তিদায়ক
বেনজোডায়াজেপিন হলো এক শ্রেণীর ঔষধ যা উদ্বেগ, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং অনিদ্রার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। তবে, এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে খুব কম ক্ষেত্রে বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। যারা স্বভাবতই কিছুটা আক্রমণাত্মক, তাদের ক্ষেত্রে এই প্রভাবটি বিশেষভাবে প্রকট হতে পারে।
নারীদের জন্য নির্দিষ্ট কারণসমূহ
রাগ নারীদের হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের সাথেও সম্পর্কিত।
- প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস): কিছু মহিলা তাদের মাসিকের প্রায় এক সপ্তাহ আগে থেকে খিটখিটে মেজাজ এবং মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন অনুভব করেন। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে এটি ঘটে। এটি সেরোটোনিনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। পিএমডিডি ( প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার )-এর মতো গুরুতর ক্ষেত্রে এই খিটখিটে মেজাজ খুব তীব্র হতে পারে।
- মেনোপজ:এই হরমোনগুলোর মাত্রা কমে যাওয়ার কারণেই মেনোপজের সময় মেজাজের পরিবর্তন ঘটে থাকে।
অন্য কোনো কারণ আছে কি?
হ্যাঁ, আরও বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।
- অটিজম: অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হঠাৎ করে প্রচণ্ড রাগের বিস্ফোরণ ঘটতে পারে। এর কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, সংবেদনশীলতার আধিক্য , অবহেলিত বোধ করা, বা দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন। তাদের নিজেদের মনের ভাব প্রকাশ করতে অসুবিধা হতে পারে, যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- স্ট্রোক: স্ট্রোকের কারণে মস্তিষ্কের আবেগ নিয়ন্ত্রণকারী অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হলে, আচরণগত পরিবর্তন, বিশেষ করে খিটখিটে মেজাজ বেড়ে যেতে পারে।
- উইলসন রোগ: এটি একটি অত্যন্ত বিরল, বংশগত রোগ। এর কারণে শরীরে, বিশেষ করে যকৃতে এবং মস্তিষ্কে তামা জমা হয়। যদি এটি মস্তিষ্কের ব্যক্তিত্ব নিয়ন্ত্রণকারী অংশকে প্রভাবিত করে, তবে এর ফলে প্রচণ্ড ক্রোধ দেখা দিতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, তবে তা উপেক্ষা করবেন না। এটি আপনার শরীরের একটি সংকেত হতে পারে।
এখন আমার কী করা উচিত?
যদি আপনার মনে হয় যে কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা ওষুধের কারণে আপনার রাগ হচ্ছে, তাহলে সবচেয়ে ভালো হয় আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা। তিনি আপনাকে ভালোভাবে পরীক্ষা করে কারণটি খুঁজে বের করতে পারবেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন। নিজে থেকে কখনোই আপনার ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
এছাড়াও, আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে এই সহজ উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখুন:
- গভীর শ্বাস নিন: যখন রাগ হয়, তখন একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার এমনটা করলে আপনি শান্ত বোধ করবেন।
- ইতিবাচক আত্ম-কথোপকথন : নিজেকে বলুন , "আমি এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি," "সব ঠিক আছে, শান্ত হও।"
- আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন: আপনার কেমন লাগছে, তা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আলোচনা করুন।
- আপনার রাগের ভাবনাগুলো লিখে রাখুন: সারাদিনে যখনই আপনার রাগ হয় এবং কী কারণে এমনটা হয়, তা একটি দিনলিপিতে লিখে রাখুন। এটি আপনাকে নিজেকে অনেকখানি বুঝতে সাহায্য করবে।
- মজা খুঁজে নিন: সবকিছুকে অতিরিক্ত গুরুত্ব দেবেন না। কিছু পরিস্থিতিতে হাস্যরস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
আপনার যদি রাগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয়, তবে আপনি কাউন্সেলিংয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে বলতে পারেন।
মূল বার্তা
- স্বাভাবিক রাগ এবং ঘন ঘন ও অনিয়ন্ত্রিত রাগের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
- ক্রমাগত রাগ ডায়াবেটিস, থাইরয়েড বা বিষণ্ণতার মতো কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
- আপনার সেবন করা কিছু ওষুধও (যেমন কোলেস্টেরলের ওষুধ) এর একটি কারণ হতে পারে।
- আপনার যদি রাগ নিয়ে কোনো সমস্যা থাকে, তবে তা উপেক্ষা না করে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন