সবে শীত পড়তে শুরু করেছে, আর এখন আপনার হাঁচি হচ্ছে এবং নাক দিয়ে জল পড়ছে? আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমার আবার ঠান্ডা লেগেছে," কিন্তু এটা কি আসলেই সাধারণ সর্দি, নাকি এমন কোনো অ্যালার্জি যা সম্পর্কে আমরা অবগত নই? কখনও কখনও এই দুটির লক্ষণ একই রকম হয়, তাই আমরা প্রায়শই এ দুটিকে গুলিয়ে ফেলি। তাই আজ আমরা এই বিষয়েই কথা বলব।
এটা কি সর্দি? নাকি অ্যালার্জি? আমরা কীভাবে এই দুটিকে আলাদা করব?
প্রথম নজরে এই দুটিকে একই রকম মনে হতে পারে, কিন্তু একটু মনোযোগ দিলেই উভয়ের মধ্যে পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন। সহজ কথায়, সর্দি তিন থেকে পাঁচ দিনে, বা বড়জোর এক সপ্তাহে সেরে যায়। কিন্তু অ্যালার্জির লক্ষণগুলো সপ্তাহ ধরে থাকতে পারে , যা কখনও আসে, কখনও যায়, আবার কখনও ফিরে আসে।
উভয়ের মধ্যে পার্থক্য আরও স্পষ্টভাবে বোঝার জন্য, নিচের সারণিটি দেখা যাক।
| লক্ষণ | অ্যালার্জি | সাধারণ সর্দি |
|---|---|---|
| নাকের স্রাব | সাধারণত জলের মতো স্বচ্ছ ও বর্ণহীন। | এটি খুব ঘন এবং হলুদ বা সবুজ হতে পারে। |
| চোখ এবং গলা | চোখ ও গলায় চুলকানি একটি সাধারণ সমস্যা। | সাধারণত চুলকানি হয় না, তবে গলা ব্যথা হতে পারে। |
| শরীরে ব্যথা এবং জ্বর | শরীরে বা মাংসপেশিতে কোনো ব্যথা বা জ্বর নেই। | শরীরে ব্যথা, দুর্বলতা এবং হালকা জ্বর থাকতে পারে। |
| সময়কাল | এটি সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে পারে। | এটি সাধারণত ৩ থেকে ৭ দিনের মধ্যে সেরে যায়। |
এখন, যদি আপনার মনে হয় যে আপনার এই ধরনের অ্যালার্জি আছে, তাহলে চিন্তা করবেন না। এর জন্য অনেক উপায় ও প্রতিকার রয়েছে।
এই ঠান্ডা মৌসুমে অ্যালার্জি কেন বেড়ে যায়?
ধরুন, আপনার সাধারণত ধুলো বা পরাগরেণুতে অ্যালার্জি আছে। এই ঠান্ডা মৌসুমে এমন মানুষদের অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
এর কারণটা খুবই সহজ। শীতকালে আমরা সাধারণত জানালা বন্ধ করে ঘরের ভেতরেই থাকি। এতে আমাদের বাড়ির ভেতরে পোষা প্রাণীর লোম, ধুলোর কণা এবং ছত্রাকের মতো অ্যালার্জেনের ঘনত্ব বেড়ে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে এই অ্যালার্জেনগুলোর সংস্পর্শে আসার ফলে অ্যালার্জির উপসর্গ দেখা দেয়।
আজকাল সবচেয়ে সাধারণ অ্যালার্জেনগুলো কী কী?
- পোষা প্রাণীর খুশকি: ঠান্ডার কারণে কুকুর এবং বিড়ালের মতো পোষা প্রাণীরা তাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে কাটায়, তাই তারা তাদের ঝরে পড়া সূক্ষ্ম ত্বক এবং চুলের সংস্পর্শে বেশি আসে।
- ছত্রাক ও শ্যাওলা: বৃষ্টিতে ভেজা পাতা এবং উঠানের আবর্জনা ছত্রাকের বংশবৃদ্ধির জন্য আদর্শ স্থান। আমরা যখন বাইরে যাই, তখন এটি আমাদের জুতো ও কাপড়ে লেগে ঘরের ভেতরে চলে আসতে পারে।
- ভেজা কাঠ: রান্না বা ঘর গরম করার জন্য বাইরে থেকে আনা কাঠ ভেজা থাকলে, তাতে ছত্রাকের জীবাণু জন্মাতে পারে। এই ধরনের কাঠ সামান্য পরিমাণেও ঘরের ভেতরে আনা হলে তা থেকে অ্যালার্জি হতে পারে।
কিছু লোক মনে করেন যে ক্রিসমাস ট্রি এবং ফায়ারপ্লেসের ধোঁয়ার মতো জিনিস অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। আসলে, এগুলো নিজেরা অ্যালার্জেন নয়। এগুলো কেবল এমন ব্যক্তির উপসর্গকে বাড়িয়ে তোলে যার আগে থেকেই অ্যালার্জি আছে। এগুলোকে 'উত্তেজক পদার্থ' বলা হয়।
এই ধরনের বিষয় যদি আপনাকেও বিরক্ত করে, তাহলে আপনি কৃত্রিম ক্রিসমাস ট্রি ব্যবহার করতে পারেন অথবা সুগন্ধি মোমবাতির পরিবর্তে অন্য কোনো সুগন্ধ ব্যবহার করতে পারেন।
এই অ্যালার্জিগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখার ৮টি সহজ উপায়
এই বিরক্তিকর অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিজেই বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।
১. অ্যালার্জেন পরিহার করুন:সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, আপনার যেগুলোতে অ্যালার্জি আছে সেগুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা। যখন বাতাসে উঠোন থেকে ভেজা পাতা উড়ে আসে, তখন ঘরের ভেতরে থাকুন। ভালোভাবে ঝাড়ু দিয়ে ও ধুলো মুছে বাড়ির ভেতরটা পরিষ্কার রাখুন।
২. নিয়মিত হাত ও মুখ ধোবেন: নিয়মিত হাত ও মুখ ধুলে আপনার শরীর থেকে অ্যালার্জেন দূর হয়ে যায়। আপনার অ্যালার্জি গুরুতর হলে স্নান করুন। এতে আপনার চুল ও পোশাক থেকে অ্যালার্জেন ধুয়ে যাবে। গরম জলে স্নান করলে এর বাষ্প নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ থেকেও স্বস্তি দেবে।
৩. আপনার বিছানার চাদর ও বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার করুন: আমাদের শোবার ঘরগুলো ডাস্ট মাইট এবং পোষা প্রাণীর লোমের জন্য একটি আদর্শ জায়গা। তাই সপ্তাহে অন্তত একবার গরম জলে আপনার বিছানার চাদর, বালিশের কভার এবং কম্বল ধুয়ে ফেলুন । এতে এই অ্যালার্জেনগুলো ধ্বংস হয়ে যাবে।
৪. বিশেষ বিছানার চাদর ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন: বিশেষ ধরনের বিছানার চাদর (‘অ্যালার্জি বেডিং’) পাওয়া যায়, যা ডাস্ট মাইটের মতো জীবাণুকে প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়। আপনি অনলাইনে এ সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
৫. স্যালাইন ব্যবহার করুন: নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার অন্যতম সেরা ঘরোয়া প্রতিকার হলো স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে নাক পরিষ্কার করা। আপনি ফার্মেসি থেকে এটি কিনতে পারেন। অথবা আপনি বাড়িতে নিজেই এটি তৈরি করতে পারেন। ৮ আউন্স (প্রায় ২৪০ মিলিলিটার) পরিষ্কার জলে ১ চা চামচ আয়োডিনবিহীন লবণ গুলে নিন।
৬. শরীরে প্রয়োজনীয় তরলের জোগান দিন: ঘন ঘন নাক দিয়ে রক্ত পড়া এবং বাড়ির উচ্চ তাপমাত্রার কারণে শরীরে জল জমে যেতে পারে। তাই, সবসময় কাছে জলের বোতল রাখুন, জলীয় উপাদান বেশি এমন ফল ও শাকসবজি খান এবং গরম চা পান করুন। গরম পানীয়ের বাষ্পও নাকের বদ্ধতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৭. বাতাসে আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখুন: আপনার বাড়ির ভেতরের বাতাস খুব শুষ্ক হলে, আপনার নাক ও গলা শুকিয়ে যেতে পারে এবং অস্বস্তি হতে পারে। এছাড়াও, আর্দ্রতা খুব বেশি হলে ছত্রাকের বৃদ্ধি বেড়ে যায়। আপনি হাইগ্রোমিটার নামক একটি ছোট যন্ত্র ব্যবহার করে আপনার বাড়ির আর্দ্রতা পরিমাপ করতে পারেন। আর্দ্রতা ৩০% এর নিচে বা ৫০% এর উপরে রাখবেন না।
৮. আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন: অ্যালার্জির ওষুধ চোখে চুলকানি এবং নাক বন্ধ থাকার মতো উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন, তবে সেগুলি কাজ করবে না । উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই ওষুধ খেলে উপকার হতে পারে। এছাড়াও, বেশি ওষুধ খেলে আপনার উপসর্গের কোনো উন্নতি হবে না। যেকোনো ওষুধ ব্যবহার করার আগে, প্যাকেজের ভেতরের নির্দেশিকাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন এবং তিনি যে ওষুধটি নির্ধারণ করে দেন, তা সঠিক মাত্রায় ও সঠিক সময়ে গ্রহণ করেন।
মূল বার্তা
- শীতকালে হওয়া সব সর্দি-কাশিই সাধারণ সর্দি নয়। এটি অ্যালার্জিও হতে পারে। পার্থক্য বোঝার জন্য লক্ষণগুলো দেখুন।
- আপনার অ্যালার্জির কারণগুলো সম্পর্কে জানুন, তা পোষা প্রাণী, ধুলো বা ছত্রাক যাই হোক না কেন।
- বাড়ি ও চারপাশের পরিবেশ পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে, বিশেষ করে বিছানার চাদর ও বালিশের কভার নিয়মিত ধোয়ার মাধ্যমে অ্যালার্জেন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- যদি সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার (যেমন লবণ পানি দিয়ে নাক ধোয়া) এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনেও আরাম না পাওয়া যায়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন