আপনার কি মাঝে মাঝে সকালে বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না? সারাদিন কি আপনার খুব ভারাক্রান্ত এবং শূন্য মনে হয়? কোনো কিছু করার প্রতি আগ্রহের অভাব এবং সবকিছুতে একঘেয়েমি বোধ করার অনুভূতি নিয়ে কি আপনি লড়াই করছেন? এই অনুভূতিগুলো শুধু আপনার একার নয়। অনেকেই এই অবস্থায় ভোগেন। ডাক্তারি পরিভাষায়, আমরা একে বিষণ্ণতা বলি। এটি মনের কোনো দুর্বলতা নয়, বরং একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন। কিন্তু, যখন আপনি এই বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলার কথা ভাবেন, তখন আপনি ভয়, লজ্জা এবং দ্বিধা বোধ করেন, তাই না? আজ আমরা আলোচনা করব কেন এমনটা হয় এবং কীভাবে এই বাধাগুলো অতিক্রম করে একটি সুস্থ মনের পথ তৈরি করা যায়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
বিষণ্ণতা? আমার জন্য? এটা আবার কেমন কথা? - এই ভাবনাটা কি আপনার মনেও আসে?
"আমি বিষণ্ণ হতে পারি না," "এটা শুধু একটা দুর্বলতা," "আমি ঠিক আছি" - এই ধরনের কথা ভেবে আমরা নিজেদেরকে বোকা বানানোর চেষ্টা করি। আমাদের সমাজে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলার ক্ষেত্রে এখনও এক ধরনের সংকোচ ও লজ্জা কাজ করে। একারণেই অনেকে এটা স্বীকার করতে চান না যে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বে বিষণ্ণতায় ভোগা মানুষদের মধ্যে মাত্র অর্ধেকই চিকিৎসার জন্য এগিয়ে আসেন।
এর প্রধান কারণ হলো এ বিষয়ে জ্ঞানের অভাব। কল্পনা করুন, আপনার প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠতে কষ্ট হয়। আপনি কাজে যান, কিন্তু কোনো কাজই শেষ করতে পারেন না। আপনার মাথাটা খালি খালি লাগে। আপনি কোনো কিছুতেই মনোযোগ দিতে পারেন না। আপনাকে ছুটি নিতে হয়। একেই বলা হয় ‘অসুখী কর্ম’। প্রতিদিন কাজ করা সত্ত্বেও আপনি ভেতর থেকে সুখী নন। এটাও বিষণ্ণতার একটি দিক।
এটা আপনার দোষ বা এমন কোনো দুর্বলতা নয় যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন, ঠিক যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে হয়। তাই, "আমি কোনোভাবে এটা কাটিয়ে উঠব" ভেবে একা একা কষ্ট পাবেন না। এটিকে উপেক্ষা করলে উপসর্গগুলো কেবল আরও খারাপ হবে।
বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলা এত কঠিন কেন?
আপনার যদি বিষণ্ণতার লক্ষণ থাকে, কিন্তু এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলামেলা কথা না বলে থাকেন, তাহলে ভেবে দেখুন কেন আপনি এটিকে ভয় পাচ্ছেন।
প্রায়শই আমরা ভাবি, “এই কথাগুলো বললে ডাক্তার কী ভাববেন?”, “তিনি কি ভাববেন যে আমি শুধু অভিযোগ করছি?”, “তিনি কি আমাকে উপেক্ষা করবেন?” এই ধরনের চিন্তা আমাদের উপসর্গগুলোকে ছোট করে দেখতে উৎসাহিত করে।
অন্যদের অন্য ধরনের ভয় থাকে। তাদের অহেতুক ভয় থাকতে পারে, যেমন, “আমি এই কথাগুলো বললে ওরা কি আমাকে পাগল ভাববে?” অথবা “ওরা কি আমাকে হাসপাতালে ভর্তি করবে?” আসলে, এমনটা খুব কমই হয়। আপনার ডাক্তারের একমাত্র লক্ষ্য হলো আপনাকে সাহায্য করা।
আপনি যদি কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান, তবে মনে রাখবেন যে তিনি এই ধরনের বেদনাদায়ক আবেগ নিয়ে সংগ্রামরত অনেক রোগী দেখেন। তাই আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না। সুস্থ হওয়ার প্রথম ধাপ হলো সেগুলোকে ভেতরে চেপে না রেখে প্রকাশ করা।
আপনি কেন ঔষধ (বিষণ্ণতার ঔষধ) খাওয়া বন্ধ করতে চান?
বিষণ্ণতার জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করলে খুব কার্যকর। এই ওষুধগুলো সাধারণত ৬ থেকে ৯ মাস একটানা সেবন করতে হয়। তবে, অনেকেই এই সময়ের আগেই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। এতে রোগটি পুনরায় ফিরে আসার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
চলুন, মানুষ কেন ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে চাইতে পারে, তার কয়েকটি প্রধান কারণ দেখে নেওয়া যাক।
| ঔষধ বন্ধ করার কারণ | বিবরণ এবং আপনাকে যা করতে হবে |
|---|---|
| পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | কিছু ওষুধের কারণে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। অনেকেই তাদের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন কারণ তারা মনে করেন, " ডাক্তারকে এসব বললে সমস্যা হবে।" এমনটা করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান। তিনি আপনার জন্য আরও উপযুক্ত একটি ভিন্ন ওষুধ লিখে দিতে পারবেন। |
| অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়ার ভয় | আপনি যে অন্যান্য ওষুধগুলো খাচ্ছেন সেগুলোর সাথে এর প্রতিক্রিয়া নিয়ে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এমনও হতে পারে যে এই বিষয়টি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। |
| ভুলে যাচ্ছি কারণ আমি এখন ভালো বোধ করছি | এটাই সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যখন ওষুধ কাজ করে, উপসর্গগুলো চলে যায় এবং আপনি ভালো বোধ করেন, তখন আপনি তা খেতে ভুলে যান। ঠিক যেমন মাথাব্যথা সেরে গেলে আপনি ব্যথানাশক ওষুধ খেতে ভুলে যান। কিন্তু বিষণ্ণতার ওষুধের ক্ষেত্রে ব্যাপারটা এমন নয়। আপনি ভালো বোধ করলেও, আপনার ডাক্তার যতদিন বলবেন, ততদিন আপনার এটি খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। |
যদি আপনি হঠাৎ করে আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন, তাহলে কিছু লোকের 'উইথড্রয়াল সিম্পটম' বা প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে শারীরিক অস্বস্তি এবং মাথা ঘোরা। অনেকে এটিকে রোগের পুনরাবির্ভাব বলে ভুল করেন। তাই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
আপনি যদি আপনার ওষুধ খেতে না পারেন, তাহলে ডাক্তারকে সে কথা জানান ।তাকে বলতে লজ্জা পাবেন না। তিনি আপনাকে বকা দিতে চান না, তিনি বুঝতে চান কেন এমনটা হলো এবং আপনার জন্য একটি ভালো চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে চান। মাত্র ৫ মিনিটের একটি ফোন কল কখনও কখনও একটি বড় সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে।
চিকিৎসা সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার গুরুত্ব
চিকিৎসার সাফল্যের উপর আপনার মনোভাব এবং বিশ্বাসেরও বড় প্রভাব রয়েছে। যে ব্যক্তি মনে করে, "এই ওষুধ এবং এই পরামর্শ আমাকে সাহায্য করতে পারে," তার দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা সেই ব্যক্তির চেয়ে বেশি, যে মনে করে, "এতে কোনো লাভ হবে না।"
মাঝে মাঝে শোনা ভুল তথ্যের কারণে চিকিৎসা নিয়ে আমাদের মনে অহেতুক ভয় জন্মায়। যেমন, এই ধরনের ভ্রান্ত ধারণা যে, “আপনি এই ওষুধগুলোতে আসক্ত হয়ে পড়বেন,” “আপনাকে এগুলো সারাজীবন খেতে হবে।” আপনার মনে এই ধরনের কোনো সন্দেহ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন। তিনি আপনাকে আসল সত্যটা বুঝিয়ে বলতে পারবেন এবং আপনার ভয় দূর করতে পারবেন।
এই যাত্রাপথে আপনার ডাক্তার আপনার সেরা বন্ধুর মতো। বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠার এই যাত্রাকে সফল করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো তাঁর সাথে মন খুলে ও খোলামেলাভাবে কথা বলা।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা হৃদয়ের দুর্বলতা নয়, এটি একটি নিরাময়যোগ্য রোগ। এর জন্য লজ্জিত হবেন না।
- আপনার অনুভূতি ও উপসর্গগুলো নিয়ে ডাক্তারের কাছে সম্পূর্ণ সৎ থাকুন। কোনো কিছুই লুকাবেন না, এমনকি সামান্যতম বিষয়ও নয়।
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলেও বা সুস্থ বোধ করলেও, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া কখনও বন্ধ করবেন না। কোনো সমস্যা হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করার জন্য আছেন, আপনাকে বিচার করার জন্য নয়। আপনার আরোগ্য লাভের যাত্রায় তিনি একজন সঙ্গী।
- চিকিৎসা নিয়ে আপনার কোনো সন্দেহ বা ভয় থাকলে তা খোলাখুলিভাবে জিজ্ঞাসা করুন। ভুল তথ্যে বিশ্বাস করবেন না।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।