Mnogi od nas imaju naviku da kritikuju sebe, da se krivimo. Ovo je posebno uobičajeno kada prolazimo kroz težak period u životu i kada gubimo kontrolu nad svojim postupcima i riječima. Ovo je postao uobičajen način razgovora sa samim sobom. Da li vam ovo zvuči poznato? Zato hajde da malo porazgovaramo o tome.
Šta je ovo negativno razmišljanje?
Jednostavno rečeno, osnovni princip psihologije je da kao ljudi, svi mi imamo tendenciju da pridajemo veću važnost stvarima koje krenu po zlu u našim životima nego dobrim stvarima koje se dese. Razmislite o tome, umjesto devet dobrih reakcija, dobit ćete jednu lošu reakciju koja vam se urezala u pamćenje. Zbog toga, negativna iskustva u našim životima mogu nas pogoditi oko četiri puta jače od pozitivnih.
Istina je da su loša iskustva neophodna za napredak u životu i učenje iz grešaka. Međutim, stalno razmišljanje o lošim stvarima koje su se dogodile i preispitivanje tih osjećaja može biti vrlo štetno za vaš život i sreću. To nazivamo negativnim razmišljanjem.
Dakle, da li 'pozitivno razmišljanje' znači samo osmijeh?
Nimalo. Pozitivno razmišljanje ne znači ignorisanje loših i teških stvari u životu. To znači suočavanje s tim lošim stvarima s boljim stavom. To znači pokušati sve vidjeti na optimističan način umjesto na pesimističan način. To je kao da mislite: "Oh, još uvijek ima pola čaše vode unutra", umjesto da mislite da je čaša napola prazna.
Da biste došli do ove tačke, prvo morate obratiti pažnju na način na koji razgovarate sa sobom, na svoj unutrašnji monolog. Možete razgovarati sa sobom na pozitivan način ili možete razgovarati sa sobom na negativan način. Ponekad stvari koje govorite sebi mogu izgledati vrlo logično, ali ponekad mogu biti potpuno emocionalne i negativne.
Ako je većina stvari koje sebi govorite negativna, vjerovatno ste pesimista. Možda ćete početi razmišljati u sebi: "Oh, volio bih da mogu unijeti malo više radosti i lakoće u svoj život."
Kako da promijenimo ovu naviku?
Iako može biti teško pretvoriti ovu negativnu naviku samookrivljavanja u pozitivnu, nije nemoguće. Ali zapamtite da je potrebno vrijeme i vježba . Pogledajmo nekoliko načina koji vam mogu pomoći da napravite ovu promjenu.
| Šta učiniti | Šta se s tim dešava? |
|---|---|
| Budite svjesni svojih negativnih misli. | Odvojite trenutak da primijetite kada i koje negativne misli vam se javljaju. Da li se radi o vašem poslu? Odnosima? Prvo, odaberite samo jedno područje i fokusirajte se na njega. |
| Pazite na sebe tokom dana. | Odvojite trenutak tokom radnog dana da zastanete i vidite da li vam kroz glavu prolaze dobre ili loše misli. Ako vam kroz glavu prolaze loše misli, pokušajte se ohrabriti. |
| Osmijehnite se, zabavite se. | Imati smisao za humor može uveliko povećati vašu pozitivnost. Kada se smijete, stres se smanjuje. Kada se stres smanji, lakše je gledati na život u pozitivnom svjetlu. |
| Pridržavajte se zdravog načina života. | Steknite naviku vježbanja 30 minuta dnevno, jedenja hranjive hrane i isprobavanja metoda za smanjenje stresa. Pružanje dobrih stvari vašem umu i tijelu može znatno poboljšati vaše raspoloženje. |
| Obratite se onima koji vas podržavaju. | Okružite se ljudima koji vas ohrabruju i daju pozitivno značenje vašem životu. Važno je imati ljude u svom životu koji vam mogu dati dobar savjet i podršku. Ljudi koji kažu da je sve pogrešno samo će vam povećati stres. |
| Razgovarajte ljubazno sa sobom (pozitivan samogovor) | Budi ljubazan prema sebi. Ohrabruj sebe čak i kada ti na pamet padne loša misao. Fokusiraj se na svoje dobre osobine, stvari koje voliš kod sebe. Zlatno pravilo je: Ako ne bi rekao svom najboljem prijatelju nešto, nema smisla govoriti to sebi. |
Budite realni, ovo će potrajati.
Briga o negativnim mislima može biti još jedna negativna stvar. Zapamtite, pokušavate razviti pozitivnost i samosažaljenje . Budite realni u vezi s tim koliko će vremena trebati da se oslobodite ove navike. Shvatite da je potrebno vrijeme da se ovakva navika promijeni.
Možda ćete otkriti da trebate napraviti neke promjene u svom životu kako biste bili pozitivniji. Na primjer, mogli biste postaviti granice s određenim ljudima ili isključiti televizor ako vas vijesti previše stresiraju.
Također, razmislite o promjeni prioriteta koje dajete određenim stvarima u svom životu. Odvajanje vremena za stvari u kojima uživate obogatit će vaš život, podići raspoloženje i povećati samopouzdanje.
Poruka za ponijeti kući
- Negativno razmišljanje nije vaša lična slabost, to je navika koju mnogi ljudi imaju.
- Sasvim je moguće promijeniti ovu naviku vježbom i trudom.
- Prvo, počnite posmatrati svoje misli bez osuđivanja.
- Zdrav način života i podrška prijatelja su veoma važni na ovom putu.
- Budi ljubazan prema sebi. Postupaj sa sobom na isti način kao što bi postupao sa svojim najboljim prijateljem.
- Ako vam ove misli uzrokuju previše stresa da biste ih mogli kontrolirati, nikada se ne ustručavajte razgovarati o tome sa svojim ljekarom .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar