Sve o akrofobiji (strah od visine)

Zamislite da ste vi i vaši prijatelji otišli u restoran na krovu visoke zgrade u Colombu. Ili ste otišli na kraj svijeta u Nuwara Eliyu i pogledali dolje. Odjednom, kada pogledate dolje, osjećate li vrtoglavicu, pulsiranje u prsima, znojenje, drhtanje tijela i osjećaj kao da ćete pasti? Ako je ovo strah koji nadilazi normalan strah od visine i prejak je za kontrolu, onda možda imate stanje koje se naziva akrofobija . Ne brinite o tome, hajde da o tome detaljnije razgovaramo.

Jednostavno rečeno, šta je akrofobija?

Akrofobija je pretjeran, abnormalan i iracionalan strah od visine. To je mentalno zdravstveno stanje, tačnije anksiozni poremećaj . Osoba s ovim stanjem doživljava ekstremni strah i anksioznost kada razmišlja o visini ili kada se nalazi na visokim mjestima.

Sada možda mislite: "Pa ko se ne boji visine?" Istina je. Svi se osjećamo pomalo nervozno i ​​oprezno kada gledamo dolje s visokog mosta. To je normalno i to je za našu vlastitu sigurnost. Ali neko s akrofobijom doživljava nešto sasvim drugačije. Može osjetiti ogroman strah kada se penje uz stepenice, prilazi balkonu kod kuće ili parkira automobil na posljednjem spratu trgovačkog centra. Ovaj strah je mnogo veći od stvarne opasnosti u tom trenutku.

Ko se ovoga najviše plaši?

Kao i druge fobije, akrofobija može pogoditi bilo koga, bez obzira na godine ili spol. Međutim, u većini slučajeva, ove specifične fobije počinju u djetinjstvu, a simptomi se počinju pojavljivati ​​u adolescenciji. Istraživanja su pokazala da je ovo stanje češće među ženama.

Kojih se mjesta plaši osoba s akrofobijom?

Ljudi s ovim strahom ne boje se istih visina. Dok se neki ljudi boje penjanja uz ljestve visoke nekoliko metara, drugi se mogu bojati gledanja u visoku zgradu. Objasnimo ovo malo detaljnije uz pomoć tabele ispod.

Na primjer, ako se bojite samo letenja, to nije akrofobija. To je zasebno stanje koje se naziva aerofobija. Međutim, ako se bojite letenja, prelaska preko mostova ili penjanja na visoke zgrade zbog svoje visine, vjerovatnije je da je u pitanju akrofobija. Ako vam ovaj strah ometa život, vrlo je važno da se obratite ljekaru i dobijete pravilnu dijagnozu.

Koji su simptomi akrofobije?

Kada se pojavi ovaj strah, javljaju se mnogi simptomi, i mentalni i fizički. Pogledajmo ih odvojeno.

Zašto postoji takav strah?

Istraživači još uvijek ne mogu utvrditi jedan konkretan razlog za ovo, ali postoji nekoliko faktora za koje smatraju da mogu doprinijeti tome:

• Prirodna evolucija: Neki naučnici vjeruju da je strah od pada s visine i povređivanja nešto što je prirodno za ljude. Ovaj prirodni strah može postati pretjeran u umovima nekih ljudi i razviti se u fobiju.
• Prethodno loše iskustvo: Ovo može biti uzrokovano nečim poput pada s visine, gledanja nekoga kako pada ili doživljavanja zastrašujućeg događaja dok ste bili na visokom mjestu kao dijete.
• Porodična anamneza: Ako neko u porodici ima bolesti povezane s anksioznošću, drugi mogu biti izloženi neznatno povećanom riziku od razvoja sličnih stanja.

Kako doktor tačno dijagnosticira ovo kao akrofobiju?

Kada odete kod doktora, postavit će vam niz pitanja o vašim simptomima, koliko dugo traju i vašim prošlim iskustvima. Obično, da bi se dijagnosticirala fobija, strah mora trajati najmanje 6 mjeseci .

Postoje 4 glavne stvari koje treba uzeti u obzir prilikom dijagnosticiranja fobije:

• Prekomjerni i iracionalni strah: Posjedovanje pretjeranog straha koji je potpuno nesrazmjeran situaciji koja uzrokuje strah.
• Anticipacijska anksioznost: Anksioznost se javlja pri pomisli na odlazak na neko visoko mjesto.
• Izbjegavanje: Pokušaj izbjegavanja situacija koje uključuju visinu. Neki ljudi čak mijenjaju posao zbog toga.
• Ometanje svakodnevnog života: Ako ovaj strah ometa vaše normalne aktivnosti i društvene odnose, smatra se fobijom.

Vaš ljekar će dijagnosticirati akrofobiju tek nakon što razmotri ove faktore i uvjeri se da ne postoji druga fizička ili mentalna bolest koja doprinosi vašim simptomima.

Koji su uspješni tretmani za ovo?

Dobra vijest je da je akrofobija vrlo izlječivo stanje. U većini slučajeva, psihoterapija je glavni oslonac liječenja. U nekim slučajevima, lijekovi se mogu privremeno preporučiti kao dodatak terapiji.

Psihoterapija

1. Terapija ekspozicijom

Ovo je najefikasniji tretman za fobije. Jednostavno rečeno, uključuje postepeno izlaganje stvari koje se bojite, naime visine, na vrlo postepen, siguran i kontroliran način .

• Prvo će vas terapeut zamoliti da pogledate slike visokih mjesta.
• Zatim će vam biti zatraženo da pogledate videozapise s visokim mjestima.
• Onda će možda poći s vama i popeti se uz male stepenice ili vam pomoći da pogledate dolje s balkona na prvom spratu.

Kako se postepeno navikavaš na visinu na ovaj način, tvoj mozak uči: "Ovo nije tako strašno kao što sam mislio da će biti."

2. Terapija izlaganja virtuelnoj stvarnosti (VRET)

Ovo je vrlo moderna i 'kul' metoda terapije ekspozicijom. U njoj morate nositi VR naočale. Kada ih stavite, dobijate iskustvo kao da ste na vrhu visoke zgrade ili da hodate preko visokog mosta. Ali zapravo ste u sigurnosti terapeutove sobe. Budući da je ovo 100% sigurno i vrlo slično stvarnom iskustvu, pokazalo se kao vrlo učinkovita metoda liječenja akrofobije.

3. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)

Ovo se fokusira na promjenu vaših obrazaca razmišljanja . Terapeut će razgovarati s vama i pomoći vam da identificirate iracionalne, lažne misli koje imate o visini („Siguran sam da ću pasti“, „Nikada neću preboljeti ovaj strah“). Zatim će osporiti te misli i voditi vas da ih zamijenite realističnijim, pozitivnijim mislima.

Lijekovi

Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti fobiju. Međutim, vaš ljekar vam može privremeno propisati neke lijekove koji će vam pomoći u kontroli pretjerane anksioznosti tokom psihoterapije ili za kontrolu simptoma kada ne možete izbjeći odlazak na visoka mjesta.

• Beta-blokatori: Ovi lijekovi kontroliraju fizičke simptome poput palpitacija i tremora.
• Benzodiazepini: Oni brzo smanjuju anksioznost. Međutim, zbog rizika od ovisnosti, koriste se samo vrlo kratko vrijeme pod strogim nadzorom ljekara .

Kako da upravljam svojim životom sa ovim strahom?

Dok primate liječenje, postoje stvari koje možete učiniti za sebe. Ako iznenada morate ići na veliku nadmorsku visinu, pokušajte sljedeće kako biste smanjili anksioznost:

• Ne gledaj dolje. Gledaj što dalje možeš, prema horizontu.
• Fokusirajte se na nešto nepomično u vašoj blizini (drvo, zgrada).
• Ako je moguće, sjednite ili lezite na pod.
• Koristite distrakcije . Na primjer, navedite 5 crvenih stvari koje vidite. Ili odbrojavajte od 100.

Ove navike će vam također pomoći u svakodnevnom životu:

• Dovoljno spavajte i vježbajte.
• Vježbajte stvari poput meditacije i vježbi dubokog disanja.
• Uvijek posjećujte svog terapeuta u zakazanim terminima.
• Razgovarajte o ovome sa svojom porodicom i prijateljima. Njihova podrška će vam biti veliki izvor snage.