Da li vaše dijete s ADHD-om dobro spava noću ili cijelu noć provodi prevrćući se u krevetu? Nemaju sva djeca s ADHD-om problema sa spavanjem . Međutim, studije pokazuju da roditelji izvještavaju da oko polovina djece s ADHD-om ima neki oblik poremećaja spavanja. To uključuje osjećaj umora kada se probude ujutro, noćne more ili hrkanje tokom spavanja. To znači da bi mogla postojati veća veza između ADHD-a i sna nego što mislimo.
Kakva je veza između hrkanja i ADHD-a?
Neka djeca imaju uvećane krajnike i adenoide. Kada se oni uvećaju, mogu djelimično blokirati disajne puteve tokom spavanja noću. To može rezultirati hrkanjem.
Zamislite, ako ne možete pravilno disati noću i kvalitet vašeg sna je loš, kako možete ostati fokusirani sljedeći dan? Uobičajeno je da se osjećate pospano i nepažljivo tokom dana kada ne spavate dovoljno. Jedna studija je otkrila da je hrkanje češće kod djece s ADHD-om nego kod druge djece. Ali to ne znači da hrkanje uzrokuje ADHD. Međutim, postoji jasna veza između ova dva stanja.
Neke studije su pokazale da kod djece čiji su krajnici i adenoidi uvećani i remete im san, hirurško uklanjanje tih žlijezda poboljšava san, a dnevno ponašanje i pažnja se poboljšavaju bez lijekova.
Veliki problemi sa spavanjem i ADHD
Pored hrkanja, postoji nekoliko drugih problema sa spavanjem koji mogu biti povezani sa ADHD-om. Pogledajmo koji su to.
| Problem sa spavanjem | Jednostavno rečeno... | Kakve to veze ima sa ADHD-om? |
|---|---|---|
| Apneja u snu | Kratke pauze u disanju tokom spavanja. Ovo se može dogoditi nekoliko puta tokom noći, ali dijete to možda neće primijetiti. | Ovo uzrokuje umor i pospanost tokom dana. Teškoće s koncentracijom i razdražljivost. Ovi simptomi su vrlo slični simptomima ADHD-a. |
| Sindrom nemirnih nogu (RLS) | Čudan osjećaj dolazi iznutra nogu, kao da nešto puzi, kao da mravi hodaju. Zbog toga imam osjećaj kao da moram pomicati noge. | Ovo može uzrokovati poremećaje spavanja, pospanost tokom dana, slabu koncentraciju i razdražljivost. Neki istraživači vjeruju da su i sindrom nemirnih nogu i ADHD uzrokovani uobičajenim problemom s hemikalijom u mozgu koja se zove dopamin. |
| Prekomjerna pospanost (narkolepsija) | Nekontrolirana prekomjerna pospanost tokom dana. Može se javiti katapleksija, kao da se glasno smije. | Djeca s narkolepsijom imaju dvostruko veću vjerovatnoću da obole od ADHD-a. Liječenje simptoma ADHD-a kod ove djece lijekovima također može biti malo teže. |
Najvažnije je da, ako vaše dijete ima ove simptome, vaš ljekar treba utvrditi da li se radi o ADHD-u, problemu sa spavanjem ili oboje.
Ako vaše dijete hrče noću ili se čini da se guši u snu, obavezno posjetite pedijatra ili specijalistu za uho, nos i grlo (ORL specijalistu). Ljekar može preporučiti i snimanje spavanja.
Stvari koje možete učiniti da pomognete svom djetetu s ADHD-om da bolje spava
Iako problemi sa spavanjem vašeg djeteta mogu zahtijevati medicinsku pomoć, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste pomogli svom djetetu da se dobro i mirno naspava.
- Klonite se kofeina: Najbolje je da cijela porodica izbjegava kofein (kafa, čaj, čokolada, neka bezalkoholna pića). Budite svjesni kofeina skrivenog u hrani vašeg djeteta.
- Uspostavite dosljednu rutinu: Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme, budite se u isto vrijeme, jedite obroke i provodite vrijeme s porodicom. Ovaj dosljedan obrazac pomaže da biološki sat vašeg djeteta pravilno funkcioniše.
- Učinite spavaću sobu tihom i tamnom:Izloženost vanjskom prostoru dok spavate može poremetiti prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu, hormona koji vam pomaže da zaspite. Zato držite sobu zamračenom. Ako vas buka smeta, možete koristiti uređaj za "bijeli šum" koji proizvodi sličan, tihi zvuk.
- Vježbanje: Svakodnevno vježbanje vam može pomoći da bolje spavate. Međutim, izbjegavajte vježbanje neposredno prije spavanja.
- Prije spavanja se okupajte toplom vodom: Nakon kupanja, tjelesna temperatura malo pada. Ovaj period hlađenja je najbolje vrijeme za odlazak u krevet. Nakon kupanja, pokušajte da vaša spavaća soba bude malo hladnija.
- Izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti: Prestanite gledati televiziju, igrati nasilne videoigre i igrati se igračkama sat ili dva prije spavanja. Ove aktivnosti mogu dodatno stimulirati mozak vašeg djeteta i odgoditi san.
- Budite svjesni drugih zdravstvenih stanja: Vaše dijete može imati alergije, astmu ili druga stanja koja uzrokuju bol, što također može poremetiti san. Problemi sa spavanjem mogu biti i simptom mentalnih zdravstvenih stanja poput anksioznosti i depresije.
- Razgovarajte s ljekarom vašeg djeteta o lijekovima koje uzima : Ovo je veoma važno. Obavijestite ljekara vašeg djeteta o problemima sa spavanjem vašeg djeteta. Pitajte da li se lijekovi za ADHD mogu dati ranije ujutro ili da li se mogu koristiti lijekovi kraćeg djelovanja. Nikada nemojte davati djetetu tablete za spavanje bez prethodne konsultacije s ljekarom.
Poruka za ponijeti kući
- Moguće je da postoji veća veza između ADHD-a i problema sa spavanjem nego što mislite.
- Ako vaše dijete hrče noću, hvata dah u snu ili se žali na čudnu nelagodu u nogama, to bi mogao biti znak da se njegovi simptomi ADHD-a pogoršavaju.
- Ako mislite da postoji problem sa spavanjem vašeg djeteta, obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Nemojte sami postavljati dijagnozu niti tražiti liječenje.
- Jednostavne stvari poput dosljedne rutine, izbjegavanja kofeina i stvaranja okruženja koje pogoduje spavanju mogu napraviti veliku razliku u djetetovom snu.
- Ponekad, liječenje osnovnog problema koji utiče na san (npr. uvećani krajnici) može čak i smanjiti simptome ADHD-a.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment