Ako vaš supružnik ima ADHD ( poremećaj pažnje i hiperaktivnosti), možda ste primijetili da vaš brak ponekad može biti izazovan. Možda se pitate: "Zašto tako često zaboravlja šta kažem?", "Zašto ne obraća pažnju na sitnice?", "Zar mu nije stalo do mene?". Ovo nije samo vaš problem. Mnogi ljudi koji žive s nekim ko ima ADHD doživljavaju ovakva osjećanja. Osim toga, osoba s ADHD-om može osjećati i mnogo tuge i krivnje zbog svog stanja. Danas ćemo razgovarati o tome zašto se to događa, kako shvatiti da to nije vaša krivica i kako prevladati ove izazove i učiniti vašu vezu još ljepšom.
Glavni izazovi u braku zbog ADHD-a
Da bismo razumjeli uzrok ovih problema, moramo znati nešto o prirodi osobe s ADHD-om. Jednostavno rečeno, osoba s ovim stanjem obično može imati ove karakteristike:
- Lako se ometa: Kada radite, čak i najmanji zvuk vas može omesti.
- Brzo zaboravljanje stvari: Često zaboravljate stvari poput stvari koje vam je rečeno da uradite, važnih datuma i određenih stvari koje vam je rečeno da ponesete.
- Impulsivan: Brzo donosi odluke bez razmišljanja o posljedicama, brzo se ljuti i odmah kaže sve što mu padne na pamet.
- Teško je ostati na jednom mjestu, prisutan je stalan nemir (Rest LES s): Teško je dugo sjediti na jednom mjestu, stalno se tresu udovi i primjetan je nemir.
Zbog ovih karakteristika, u bračnom životu mogu se pojaviti veliki izazovi poput ovih.
Jedna stranka postaje "Čuvar"
Često će osoba s ADHD-om odabrati partnera koji je vrlo uredan i organiziran. To je prirodno. Ali s vremenom će osoba bez ADHD-a početi preuzimati ne samo kućne poslove i poslove oko djece, već i poslove svog partnera.
Zamislite, zato što muškarac s ADHD-om zaboravi da se spremi za posao ujutro, žena se budi rano ujutro, sprema mu odjeću , pravi mu doručak i stalno ga podsjeća kada treba da ide. To nazivamo "pretjeranim pomaganjem". To znači previše pomaganja.
Iako se ovo možda ne čini kao problem na kratak rok, dugoročno to postaje veliki problem za oboje. Osoba s ADHD-om nema priliku vježbati upravljanje vlastitim poslom. Počinje razmišljati: 'Nisam dobar/dobra u ovome, on je taj/ona koji to najbolje radi.' S druge strane, za osobu koja sve radi, ovo je veliki teret. Umara se, ljuti i osjeća se kao da je sam/a.
Stvaranje odnosa poput "roditelja i djeteta"
Kada prethodno spomenuta uloga "staratelja" ode malo dalje, odnos počinje ličiti na odnos "roditelja i djeteta". Osoba bez ADHD-a počinje grditi, kriviti i nametati pravila osobi s ADHD-om, baš kao majka ili otac.
Na primjer, mogli biste reći: „Koliko sam ti puta rekao da je danas posljednji dan za plaćanje računa za struju ? Zar nemaš nikakvu odgovornost za ovu kuću?“ Nije da je osoba s ADHD-om zapravo neosjetljiva. Ali ovo stanje joj otežava pamćenje stvari. Ali kada čuje ovakvu vrstu grdnje, mogla bi reagirati prekrižanjem ruku na bokovima, lupanjem nogama o pod i prevrtanjem očima poput malog djeteta . To samo pogoršava problem, a ne rješava ga.
Problemi u seksualnom životu
Ovi problemi mogu uticati i na vaš seksualni odnos. Postoji nekoliko razloga za to.
| Problem | Opis |
|---|---|
| Odvraćanje pažnje | ADHD može uzrokovati gubitak fokusa tokom seksa. To može smanjiti fizičko i emocionalno zadovoljstvo koje oboje dobijate od toga. Druga osoba može osjećati kao da "ga nije briga za mene". |
| Impulsivnost | Zbog sklonosti djelovanju bez razmišljanja o posljedicama, postoji velika vjerovatnoća da ćete biti u iskušenju da se upustite u nepromišljeno seksualno ponašanje, poput varanja partnera. |
| Promjene u seksualnoj želji | Neke osobe s ADHD-om mogu imati povećanu seksualnu želju. Također, neki lijekovi za ADHD mogu smanjiti seksualnu želju. To može dovesti do nekompatibilnosti između ta dva poremećaja. |
Kako održati vezu jakom?
U redu, kako ćemo se nositi s ovim izazovima? Ne brinite. Oboje možemo zajedno riješiti ove stvari.
Vježbajte brigu o sebi
Ovo je posebno važno za partnera koji nema ADHD . Briga o svemu može vas iscrpiti mentalno i fizički. Zato uradite sljedeće:
- Spavajte dobro: Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno.
- Jedite hranjivu hranu: Jedite uravnoteženu prehranu.
- Vježba : Radite nešto poput hodanja najmanje 30 minuta dnevno.
- Odvojite malo vremena za sebe: Ovo se može činiti teškim, ali 15 minuta dnevno zamolite svog supružnika da se neko vrijeme brine o djeci i radi nešto u čemu uživate. Pročitajte knjigu, poslušajte pjesmu ili popijte tihu šoljicu čaja.
- Vodite dnevnik: Zapišite svoju ljutnju, tugu i frustracije. To će vam pružiti veliko olakšanje.
Postavite granice
Unaprijed odlučite kako ćete reagovati na zaboravnost i impulsivnost osobe s ADHD-om. Napravite listu 'Uradit ću ovo, neću ovo uraditi'. Na primjer:
- Slušam mirno.
- Saosjećam s njim.
- Neću ga 'spašavati' od posljedica nečega što je uradio. (npr. ako mora platiti kaznu za zaboravljeni račun, neka to sam uradi).
- Ako se baš naljutim, odem malo dalje od tog mjesta i smirim se.
Radite zajedno kao tim.
Razgovarajte o svojim snagama i slabostima. Podijelite posao u skladu s tim. Ako je jedna osoba dobra u kuhanju, druga osoba može pomoći u donošenju namirnica i čišćenju kuhinje dok ona kuha. Ako postoji nešto što je teško za oboje, delegirajte to nekome drugom ako je moguće. Na primjer, ako imate poteškoća s upravljanjem novcem, koristite dobru aplikaciju za upravljanje novcem. Zapišite zadatke koje trebate obaviti u veliki kalendar i objesite ga tamo gdje ga svi mogu vidjeti.
Slijedite medicinske savjete.
Izuzetno je važno da partner s ADHD-om uzima lijekove tačno onako kako je propisano. Ovi lijekovi mogu u velikoj mjeri pomoći u kontroli simptoma ADHD-a. Ako imate problema s lijekovima, razgovarajte sa svojim ljekarom o prelasku na drugi lijek. Možda ćete također morati promijeniti vrijeme uzimanja lijekova.
Učinite stvari vidljivima
Postoje male stvari koje vam oboma mogu olakšati život. Napravite listu obaveza i zalijepite ljepljive papiriće na ogledalo. Označite ladice i ormariće. Koristite zajednički online kalendar koji oboje možete vidjeti. Stvari poput ove mogu uveliko smanjiti zaboravnost.
Uz sve ovo, uvijek podsjećaj sebe: "Volim te, zajedno smo u ovome." Kada si ljut ili povrijeđen, zastani i podsjeti se da nisi na ovom putovanju sam, već da si na njemu zajedno.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije nečija krivica, lijenost ili nepažnja. To je medicinsko stanje koje se javlja s promjenama u funkcioniranju neurotransmitera u mozgu. Prvo, shvatite to.
- Iskrena komunikacija i predanost jedno drugom su neophodni za snažnu vezu.
- Veoma je važno da partner koji nema ADHD brine o vlastitom mentalnom i fizičkom zdravlju (briga o sebi), u suprotnom i vi možete postati depresivni.
- Mnogi od ovih izazova mogu se prevladati traženjem lijekova i savjetovanja za upravljanje ADHD-om. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar