Jeste li se ikada zapitali zašto se toliko uplašite kada čujete iznenadni zvuk? Ili zašto vam je teže nositi se sa stresom i anksioznošću nego vašim prijateljima? Možda je razlog mali dio vašeg mozga. Naše emocije poput straha i anksioznosti uglavnom su povezane s malim dijelom mozga u obliku badema. Danas ćemo govoriti o ovom dijelu koji se zove amigdala , kako utječe na naše emocije i koliko je važan za odluke koje donosimo svaki dan.
Šta je tačno Amigdala?
Jednostavno rečeno, amigdala je dio našeg mozga koji je prvenstveno povezan sa strahom, emocijama i motivacijom. Ime je dobila po svom bademastom obliku.
Zamislite da vidite nešto strašno. Na primjer, kada hodate ulicom, pas iznenada skoči. Tada amigdala šalje signal vašem tijelu: "Strah sada!" Ovo je vrlo dobro kada se zaista trebate bojati, jer nas štiti od opasnosti. Ali, kada nema stvarne opasnosti, na primjer, kada držite govor pred mnogo ljudi, ovakva nervoza zapravo ne pomaže, zar ne?
Šta se dešava sa ovom amigdalom?
Kao i drugi dijelovi mozga, amigdala ima mnogo funkcija. Također surađuje s drugim dijelovima mozga kako bi razumjela složene emocije .
Dio sistema koji kontroliše emocije
Amigdala je dio limbičkog sistema u mozgu. Ovaj sistem uključuje i druge dijelove. Dva glavna dijela su hipokampus, koji pohranjuje sjećanja, i amigdala, koja kontrolira emocije poput straha.
Kada se osjećate pod stresom, tužni ili srećni, vaš limbički sistem pomaže vašem tijelu da upravlja tim emocijama. Veza između naših emocija i sjećanja je vrlo jaka. Zbog toga nikada ne zaboravljamo neke događaje, posebno emocionalne. Ovaj limbički sistem je također uključen u pamćenje, učenje i seksualne osjećaje.
Uticanje na ključna ponašanja
Ovaj dio veličine badema, iako sićušan u poređenju s ostatkom našeg tijela, ima ogroman utjecaj na to kako donosimo velike odluke i kontroliramo važna ponašanja. Povezan je s dijelovima mozga koji kontroliraju naše misli, kao i s primarnim "reakcijom borbe ili bijega " koja nas štiti u slučaju opasnosti.
Jednostavno rečeno, amigdala određuje kako bismo se trebali ponašati u hitnim slučajevima. To znači da ako je vaša amigdala previše stimulirana, može preopteretiti racionalni dio vašeg mozga, uzrokujući anksioznost i napade panike.
Prepoznavanje i razumijevanje emocija
Amigdala, zajedno s drugim dijelovima limbičkog sistema, pomaže nam da razumijemo vlastite emocije i emocije drugih. Istraživanja su također povezala ovaj dio mozga s poremećajem iz autističnog spektra (PAS). Mnogi ljudi s PAS-om imaju abnormalnosti u amigdali, posebno u prvim mjesecima života, i pokazuju "prekomjerni rast". Budući da je amigdala uključena u razumijevanje emocija i prepoznavanje izraza lica, istraživači vjeruju da što više ova amigdala raste, to simptomi PAS-a mogu biti teži.
Znakovi da možda imate problem s amigdalom
Šta se dešava ako je amigdala oštećena? Možete se osjećati razdražljivo, nesposobno kontrolirati svoje emocije , pa čak i zbunjeno. Problemi s amigdalom mogu biti češći nego što mislite. Na primjer, ako patite od anksioznosti ili stanja povezanog sa stresom, vaša amigdala može funkcionirati drugačije.
U donjoj tabeli navedeni su neki simptomi koji mogu ukazivati na problem s vašom amigdalom. Ako vas ovi simptomi muče ili ih je teško kontrolirati, obavezno se obratite svom ljekaru.
| Znak / Status | Jednostavno opis |
|---|---|
| Otmica amigdale | Ovo nije medicinska dijagnoza, već često korišten termin. Odnosi se na situacije u kojima amigdala preuzima kontrolu nad mozgom zbog prekomjernog stresa. Ovdje se dijelovi mozga koji logički razmišljaju deaktiviraju, a mi reagujemo na osnovu straha i anksioznosti. |
| Anksiozni poremećaji | Aktivnost amigdale igra glavnu ulogu u simptomima stanja kao što su posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), generalizirani anksiozni poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, napadi panike i opsesivno-kompulzivni poremećaj. |
| Depresija | Osobe s depresijom imaju povećanu aktivnost u amigdali (posebno lijevoj strani). Međutim, kod bipolarnog poremećaja utvrđeno je da se volumen obje amigdale smanjuje. |
| Problemi s pamćenjem | Iako su sjećanja često kontrolirana hipokampusom, amigdala pomaže u stvaranju emocionalnih sjećanja, tako da problemi ovdje također mogu utjecati na pamćenje. |
| Teškoće u kontroli emocija | Ako postoji problem s amigdalom, možda nećete osjećati strah normalno kada biste se trebali bojati ili se možete pretjerano bojati čak i najmanjih stvari. |
| Hipervigilnost | Ako vaša amigdala nije zdrava, možete biti preoprezni prema svojoj okolini, očekujući najgore. Ovo je čest simptom anksioznosti i PTSP-a. |
Ozbiljna medicinska stanja koja utiču na amigdalu
Ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, posebno ako mislite da su opasni po život , odmah se obratite svom ljekaru. Ili idite na hitnu pomoć u bolnici.
- Alzheimerova bolest: Ovo je bolest koja uzrokuje postepeni gubitak pamćenja i promjene ličnosti. Kod ove bolesti, amigdala i hipokampus, dva dijela mozga uključena u pamćenje i emocije, počinju se smanjivati.
- Epilepsija temporalnog režnja:Amigdala se nalazi u temporalnom režnju mozga. Ako dođe do napada koji pogađa ovo područje, amigdala može biti oštećena. To može uzrokovati promjene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i agresiju.
- Limbički encefalitis: Upala mozga može oštetiti amigdale, koje se nalaze na obje strane mozga. Infekcija limbičkog sistema može otežati osobi kontrolu emocija i uzrokovati probleme s pamćenjem.
Kako da održimo ovu amigdalu zdravom?
Iako vam se možda čini čudnim razmišljati o zdravlju amigdale, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres i zaštitili cjelokupno zdravlje svog mozga.
- Vježbajte tehnike za smanjenje stresa: Radite stvari poput meditacije, dubokog disanja i svakodnevnog vježbanja.
- Potražite stručnu pomoć: Ako imate simptome stanja poput PTSP-a, teške anksioznosti ili napada panike, potražite liječenje od obučenog stručnjaka. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
- Zdrav način života: Zdrava ishrana, pijenje puno vode tokom dana i dovoljno sna su važni za vaše cjelokupno zdravlje.
- Izbjegavajte oslanjanje na kofein: Nemojte se oslanjati na napitke koji sadrže kofein poput kafe i čaja da biste prebrodili dan.
Poruka za ponijeti kući
- Amigdala je mali dio našeg mozga u obliku badema koji kontrolira strah, ljutnju i druge emocije.
- Ovaj dio je odgovoran za reakciju "bori se ili bježi" u slučaju opasnosti. U trenucima ekstremnog stresa, ovo može preuzeti kontrolu nad našim mozgom (otmica amigdale), uzrokujući paniku.
- Disfunkcija amigdale direktno je povezana s problemima mentalnog zdravlja poput anksioznosti, depresije i PTSP-a.
- Ako imate simptome koji su preteški da bi se mogli kontrolirati, vrlo je važno da bez odlaganja posjetite ljekara.
- Upravljanje stresom, dobra prehrana i vježbanje mogu pomoći u održavanju zdravlja cijelog mozga, uključujući i amigdalu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar