Imate li ankilozirajući spondilitis? Hajde da razgovaramo o tome!

Da li se godinama borite s kroničnim bolovima u leđima i vratu, posebno ukočenošću ujutro? Možda su prošle godine prije nego što vam je ljekar konačno rekao: "Imate ankilozirajući spondilitis, ili skraćeno AS", i osjećali ste se istovremeno tužno i olakšano. "Oh, dakle, ovo me muči već toliko dugo." Normalno je da se tako osjećate. Sada kada znamo naziv stanja, pogledajmo šta možete učiniti da biste živjeli bolji i sretniji život s njim.

Prvo, hajde da napravimo dobar plan.

Vaš najbolji prijatelj na ovom putovanju je vaš ljekar. Sarađujte s njim ili njom kako biste razvili plan liječenja koji vam najbolje odgovara. Saznajte što više možete o ovom stanju. Čitajte knjige i pouzdane web stranice. Postavljajte pitanja svom ljekaru. Uostalom, ovo je vaše tijelo, vaš život .

Kako vježbanje pomaže? Koje lijekove trebam uzimati? Postoje li neka adaptivna pomagala koja mi mogu pomoći u svakodnevnim aktivnostima? Nakon što dobro razumijete sve ovo, bit će vam mnogo lakše upravljati ovim stanjem.

Ne odustajte od vježbanja čak i ako osjećate bolove.

Ima dana kada vam se čak ni ne ustaje iz kreveta zbog bola i ukočenosti u tijelu. Znam da je teško i pomisliti na vježbanje kada se tako osjećate. Ali najvažnije što vam mogu reći je da je vježbanje jedno od najboljih oružja koje možete koristiti u borbi protiv ove bolesti.

Bez vježbanja, tijelo postaje ukočenije, a bol se povećava. Zato je bitno ostati aktivan.

• Aerobne vježbe poput hodanja, plivanja i vožnje bicikla poboljšavaju zdravlje vašeg srca i snagu mišića.
• Vježbe za povećanje opsega pokreta smanjuju ukočenost zglobova i povećavaju fleksibilnost. Također pomažu u smanjenju otoka i boli.

Ako je teško započeti, obratite se fizioterapeutu i razvijte program vježbanja koji vam odgovara. Počnite s malim vježbama i postepeno povećavajte vrijeme vježbanja.

Vodite računa i o svom snu.

Bol može otežati dobar noćni san. Mnogi ljudi sa AS-om kažu da "ne mogu dobro spavati noću". Problem je što nedostatak sna može pogoršati simptome . Bol i umor se mogu udvostručiti ili utrostručiti. Stoga, pokušajte da spavate 7-9 sati dobro tokom noći.

Budite malo oprezni s ovim stvarima:

Da li vam neko u porodici kaže da hrčete ili se osjećate kao da se gušite noću? Ili se često osjećate pospano i umorno tokom dana, iako mislite da ste dobro spavali noću?

Ovo bi mogli biti simptomi stanja koje se naziva apneja u snu , što je stanje kada disanje na trenutak prestane tokom spavanja. Osobe kojima je nedavno dijagnosticiran AS imaju veći rizik od razvoja ovog stanja. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obavijestite svog ljekara.

Usvojimo zdrav način života.

Postoji izreka da "mi smo ono što jedemo". Ovo je veoma važno za nekoga sa AS-om. Neke namirnice mogu povećati upalu u tijelu. Također, neke namirnice je mogu smanjiti. Pušenje je također glavni faktor koji pogoršava ovu bolest. Pogledajmo ove stvari jasno u tabeli.

Nikad se ne bojte tražiti pomoć.

Kada živite s kroničnom bolešću poput AS-a, normalno je osjećati i fizičku bol i emocionalni stres. Nekih dana možete osjećati tugu, frustraciju ili ljutnju. Možda se pitate: "Zašto se ovo baš meni dogodilo?"

Razgovarajte o svojim osjećajima sa porodicom, prijateljem od povjerenja ili nekim kome vjerujete. Također je veliko olakšanje znati da niste sami. Ako vam je potrebna pomoć, razmislite o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje. To se nikada ne treba stidjeti. To je nešto što možete učiniti za sebe.

Uključivanjem ovih strategija u svoj život, definitivno ćete moći uspješno i sretno živjeti s izazovom AS-a.