Da li vas leđa iznenada zategnu? Hajde da saznamo više o grčevima u leđima!

Jeste li ikada osjetili iznenadni, jaki bol koji se osjeća kao da vam se mišići leđa istežu ili stežu? Ponekad može biti toliko jak da ne možete obavljati ni svoje svakodnevne zadatke. To može biti vrlo neugodno iskustvo. Obično to nazivamo grčem u leđima, ili u medicinskom smislu , grčevima u leđima . Zato ćemo danas o tome razgovarati malo detaljnije.

Šta je ovo grč u leđima?

Jednostavno rečeno, grč u leđima je iznenadno, nekontrolirano zatezanje ili kontrakcija mišića u vašim leđima. To je kao trzanje mišića u vašoj nozi, ali ovaj put je u vašim leđima. Kada se ovi mišići zategnu, ponekad se to može osjećati kao blaga bol, ali češće nego ne, može biti izuzetno bolno.

Naši mišići leđa podijeljeni su u tri glavna dijela: unutrašnje/duboke mišiće, površinske mišiće i intermedijarne mišiće. Iako se bilo koji od ovih mišića može zategnuti, najčešće se to događa u mišićima donjeg dijela leđa. Ali zapamtite, ovi zategnuti mišići mogu se pojaviti bilo gdje u gornjem dijelu leđa, srednjem dijelu leđa ili u oba dijela.

Koliko su česti ovi bolovi u leđima?

U stvari, bol u leđima je češća nego što mislite. Prema anketama, oko 80 posto ljudi iskusi bol u leđima u nekom trenutku svog života. Dakle, bol u leđima i drugi bolovi u leđima, iako bolni, uobičajeno su stanje koje mnogi ljudi u društvu doživljavaju. Niste sami, postoje mnogi drugi ljudi koji pate od ovog stanja.

Kako počinje ovaj bol u leđima?

Ovo može biti vrlo individualno. Ponekad može početi bez ikakvog upozorenja, iznenadnim oštrim bolom. Zamislite to kao iznenadni osjećaj da vas je neko zgrabio dok obavljate svoj uobičajeni posao. Kod drugih, može početi kao blaga stegnutost ili trzanje u leđima, a zatim se postepeno pojačati do jake boli. To je kao lagani povjetarac pred oluju.

Ko je skloniji grčevima u leđima?

Općenito, neki ljudi imaju veći rizik od razvoja ovog stanja.

• Sportisti: Za one koji se redovno bave fizičkim vježbama, posebno sportovima koji opterećuju leđa.
• Dizači teških predmeta: Za one koji često dižu teške predmete, bilo u svakodnevnom životu ili na poslu. Ovaj rizik je još veći ako nepravilno dižu tegove.
• Osobe s drugim problemima s leđima: Osobe koje već imaju druge probleme s leđima (npr. bol u leđima, iskliznuće diskova) također imaju veću vjerojatnost da će razviti ove istegnuća.

Može li bol u leđima uticati na druge dijelove tijela?

Da, ponekad bol od povrede leđa može "zračiti"Može. To jest, čak i ako bol počne u leđima, može se proširiti i osjetiti u nogama, kukovima, stražnjici itd. Baš kao što korijenje drveta može doprijeti do grana, tako se i ova bol može proširiti s leđa na druga područja.

Jesu li bolovi u leđima simptom ozbiljne bolesti?

Ovo je nešto čega se mnogi ljudi plaše. Ukočen vrat nije simptom bolesti poput multiple skleroze. Međutim, ponekad ovaj ukočen vrat može biti i simptom drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. Na primjer:

• Žučni kamenci
• Upalna stanja zglobova poput ankilozantnog spondilitisa.

Stoga, ako osjećate česte bolove u leđima ili ako je bol jaka, važno je potražiti savjet ljekara.

Jesu li bolovi u leđima znak porođaja?

Ne. Kada se pripremate za porođaj, osjećate kontrakcije u maternici, a ne u mišićima leđa. Međutim, neke osobe mogu osjetiti bol u donjem dijelu leđa tokom porođaja, što je druga stvar.

Zašto se javljaju ovi grčevi u leđima? Pogledajmo neke od razloga.

Postoji nekoliko razloga koji bi mogli doprinijeti ovome. Pogledajmo ih jedan po jedan:

1. Ne koristite mišiće dovoljno

Pogledajte, često sjedimo i radimo na isti način. U kancelarijskoj stolici ili ispred računara kod kuće. Tada naši mišići leđa ne dobijaju odgovarajuću vježbu. Kada se ne koriste pravilno, postepeno slabe. To je kao mašina koja je ostavljena sa strane bez korištenja. Problemi nastaju kada naglo krenete na posao. Ako oslabljene mišiće previše uvijete ili ako naglo podignete težak teret, može doći do ove vrste zategnutosti. Isto važi i za sjedenje s lošim držanjem . Kada leđa nisu pravilno poduprta, pa čak i kada ste pogrbljeni, ovi mišići su izloženi nepotrebnom pritisku. Slabi trbušni mišići također stavljaju dodatnu težinu na leđa.

2. Previše korištenja mišića

Kao što je ranije spomenuto, prekomjerna upotreba mišića također je problem. Ovo stanje se često može javiti kod sportaša i dizača tegova. Kada naporno radite i preforsirate se, možete dobiti istegnuće mišića i povredu. Istegnuće mišića je zapravo oštećenje mišićnih vlakana. To uzrokuje upalu, što može dovesti do bola i ukočenosti. To je kao da se gumica pokvari kada je previše istegnete.

3. Problemi s prehranom

Ovo je nešto o čemu mnogi ljudi ne razmišljaju. Nedovoljan unos vode u tijelo (dehidracija) ili nedostatak minerala poput kalija i kalcija u prehrani također mogu uzrokovati grčeve u mišićima. Oni su neophodni za funkciju mišića.

4. Problemi mentalnog/emocionalnog zdravlja

Ne budite iznenađeni, vaši vlastiti mentalni problemi također mogu biti uzrok bolova u leđima. Prekomjerna anksioznost i stres mogu uzrokovati zatezanje mišića. Kada se ovo nastavi, mogu se zategnuti i mišići leđa.

5. Nesreća ili povreda (Trauma)

Bilo kakva povreda kičme, poput pada ili saobraćajne nesreće, može oštetiti mišiće, kosti i diskove u kičmi, što dovodi do ove vrste kompresije.

Važno: Ponekad bol u leđima može biti simptom ozbiljnijeg osnovnog stanja. Stoga je dobro biti svjestan stvari poput:

* (Epiduralni apsces) - Kvržica ispunjena gnojem koja se formira oko kičmene moždine

* Žučni kamenci

* (Sindrom ukočene osobe) - rijetko stanje u kojem se mišići postepeno ukrućuju

* (Ankilozirajući spondilitis) - bolest koja uzrokuje upalu zglobova kičme

* Bubrežni kamenci

* Infekcija bubrega

* Tumor - povezan s kičmom

Osim toga, osobe sa sljedećim stanjima mogu osjetiti bol koja se osjeća kao grč u leđima, ali to možda nije pravi grč u leđima:

• Spinalni artritis
• Iskliznuće ili hernija diska u kičmi (hernija diska)
• Spinalna stenoza
• Zakrivljenost kičme: (skolioza) ili (lordoza)
• Spondiloliza ili spondilolisteza - određeni defekti u pršljenovima kičme

Može li bol u leđima biti uzrokovan stresom?

Da, definitivno može. Kao što smo već ranije razgovarali, stres i anksioznost mogu uzrokovati napetost mišića u tijelu. Kao da nesvjesno zatežemo mišiće. Ako redovno imate ove probleme, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom i po potrebi dobijete uputnicu za terapeuta.

Može li bol u grudima biti uzrokovan bolovima u leđima?

Ovo je veoma važno pitanje. Ako imate bol u grudima, nemojte pretpostavljati da je to samo povreda leđa. Ako imate bol u grudima, svakako biste trebali odmah otići na hitnu pomoć. To bi mogao biti znak nečeg ozbiljnog, poput srčanog udara. Iako se bol u leđima ponekad može proširiti na kukove i noge, nije uobičajeno da se proširi na grudi.

Koji su simptomi istegnuća leđa?

Osjećaji istegnuća leđa mogu varirati od osobe do osobe.

• Neki ljudi mogu osjetiti stezanje u leđima ili tup bol .
• Drugi mogu osjećati kao da im se mišići trzaju.
• Ali većinu vremena, ovoMože se razviti u oštar i bolan bol. Ponekad je ovaj bol toliko jak da može biti iscrpljujući, onemogućavajući vam kretanje.

Budite oprezni! Ako uz bol u leđima imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite ljekaru:

* Gubitak kontrole nad mjehurom ili crijevima

* Slabost mišića u rukama ili nogama

* Čudni osjećaji, utrnulost ili slabost na jednoj strani tijela

* Gubitak ravnoteže i koordinacije

* Gubitak osjećaja u udu/udovima

Ovo mogu biti znaci ozbiljnog stanja, stoga ih nemojte ignorisati.

Koliko dugo može trajati bol u leđima?

To zavisi od uzroka blokade i njene težine.

• Ako previše koristite mišiće leđa i razvijete zategnutost, to može nestati za nekoliko dana .
• Ali ako se radi o stanju poput istegnuća mišića, zacjeljivanje može potrajati i do nekoliko sedmica .

Kako ljekari dijagnosticiraju bol u leđima?

Kada posjetite ljekara, on ili ona će vas prvo pitati o vašim simptomima. Također će vas pitati o lijekovima koje uzimate. Možda će vas pitati i o vašoj kompletnoj medicinskoj historiji. Obavezno spomenite sve prethodne nesreće ili povrede leđa. U većini slučajeva, ljekar može dijagnosticirati stanje na osnovu simptoma koje opisujete. Ponekad mogu biti potrebni daljnji testovi, ali ljekar će odlučiti.

Koja pitanja bi vam doktor mogao postaviti?

• "Kako se osjeća bol? Kakva je to vrsta boli?" (npr. oštra, pekuća ili utrnulost?)
• "Gdje tačno osjećate bol? Je li na vrhu, sredini ili dnu leđa?"
• "Jeste li ikada izgubili kontrolu nad mokrenjem ili stolicom?"
• "Koliko dugo traje ova blokada? Koliko dugo se već javlja?"
• "Osjećaš li ukočenost u vratu?"
• "Osjećate li utrnulost ili gubitak osjeta bilo gdje u tijelu?"
• "Osjećate li se kao da gubite ravnotežu i imate poteškoća s hodanjem kada imate potres mozga?"
• "Koje lijekove trenutno uzimate?"

Davanje jasnih odgovora na ovakva pitanja uveliko će pomoći ljekaru da postavi tačnu dijagnozu.

Kako liječiti bolove u leđima?

U prošlosti su ljekari savjetovali mirovanje u krevetu kada se pojave bolovi u leđima. Ali sada se ta metoda ne preporučuje.Jer stalni boravak na jednom mjestu može još više oslabiti mišiće. Umjesto toga, možete raditi sljedeće stvari prema savjetu vašeg ljekara:

• Led/vrućina:
• Stavite oblog s ledom ili bocu s toplom vodom/grijač na područje bolova u leđima.
• Nemojte ih nanositi direktno na kožu. Umotajte ih u peškir ili jastučnicu i ostavite da djeluju oko 20-30 minuta. Zatim ih uklonite na 20-30 minuta i ponovo nanesite.
• Najbolje je primijeniti led prva dva ili tri dana kako biste smanjili upalu. Zatim se toplina može koristiti za opuštanje mišića.

• Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta:
• Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su paracetamol (npr. Panadol®), ibuprofen (npr. Brufen®, Advil®, Motrin®) ili naproksen (npr. Naprosyn®, Aleve®), mogu se koristiti prema uputama vašeg ljekara. Oni mogu pomoći u smanjenju boli i upale.

• Relaksanti mišića:
• Ponekad vam ljekar može propisati mišićne relaksante (npr. ciklobenzaprin, metaksalon, metokarbamol).
• Ako ih uzimate, najbolje ih je uzimati navečer (prije spavanja), jer vas mogu učiniti pospanim. Također, nemojte voziti ili upravljati teškim mašinama dok uzimate ove lijekove.
• Ovaj lijek se obično preporučuje 3 dana (72 sata) ili manje. Ne preporučuje se kontinuirana upotreba.

• Fizikalna terapija:
• Vaš ljekar vas može uputiti fizioterapeutu, koji vas može naučiti vježbama za jačanje mišića leđa, istezanju i tehnikama opuštanja. Ovo može pomoći u smanjenju problema s leđima na duge staze.

Postoje li ikakvi neželjeni efekti mišićnih relaksanata?

Da, ovi lijekovi također mogu uzrokovati neke nuspojave. Uglavnom:

• Zbunjenost
• Pospanost

Stoga, kada uzimate ovaj lijek, pažljivo pročitajte upute koje dolaze s njim. Provjerite koliko ga treba uzeti, kada ga treba uzeti i kakva su uputstva o vožnji.

Šta se dešava ako se bol u leđima ne liječi?

Ponekad bol u leđima može proći sama od sebe. Ali to zavisi od uzroka bola. Ako se ne liječi, bol se može pogoršati, postati češća i ometati svakodnevne aktivnosti. Stoga je najbolje razgovarati s ljekarom o najboljem planu liječenja za vaše stanje.

Kako spriječiti ove bolove u leđima?

Bol u leđima ne može se spriječiti u 100% slučajeva. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti da smanjimo rizik:

• Redovna vježba: Vježbe koje jačaju mišiće leđa i trbuha, posebno.
• Dobro držanje: Držite leđa ravno dok sjedite, stojite i dižete tegove.
• Upravljanje stresom: Smanjite stres aktivnostima poput meditacije, joge i hobija.
• Nemojte dugo sjediti: Ustanite, protegnite se i prošetajte barem svakih 30 minuta.
• Budite oprezni prilikom dizanja tegova: Savijte koljena i držite leđa ravno prilikom dizanja. Nemojte dizati tegove sa naglo savijenim leđima.

Da li bolovi u leđima prolaze sami od sebe?

Da, ponekad se može dogoditi. Međutim, može se vratiti. Stoga je važno pronaći uzrok i liječiti ga.

Kada ću se moći vratiti normalnim aktivnostima?

Ovo će također varirati ovisno o vašem stanju. Oporavak može potrajati nekoliko dana ili nekoliko sedmica. Razgovarajte sa svojim ljekarom i razvijte plan oporavka koji vam odgovara. Nemojte žuriti, samo budite strpljivi dok se vaše tijelo ne oporavi.

Koje druge komplikacije mogu nastati zbog bolova u leđima?

Nije tačno da su ove stvari uzrokovane bolovima u leđima, ali se ponekad mogu javiti zajedno:

Ostali bolovi:

• Bol u leđima
• Bol u ramenu
• Bol u ruci
• Glavobolja
• Bol u kuku
• Bol u stražnjici
• (Išijas) - bol u živcu koji se širi niz nogu

Krutost:

• Ukočenost vrata
• Ukočenost kičme

Druge situacije:

• Slabost nogu
• Zakrivljena kičma
• Utrnulost
• Trnci

Kada trebam posjetiti doktora?

Nema potrebe da patite od bolova u leđima i drugih bolova u leđima. Razgovarajte s ljekarom o svojim simptomima i dobijte odgovarajući tretman.

Je li ovo hitan slučaj? U ovom trenutku pozovite 911 (ili broj za hitne slučajeve u Šri Lanki):

* Ako se zbog bola ne možete ni pomaknuti.

Zapamtite, bol u leđima ponekad može biti znak ozbiljnog stanja. Ako uz njih imate bilo koji od sljedećih simptoma , odmah se obratite ljekaru ili idite na hitnu pomoć:

• Nemogućnost kontrole urina ili stolice.
• Slabost mišića u rukama ili nogama.
• Osjećaj čudnih senzacija, utrnulosti ili slabosti na jednoj strani tijela.
• Gubitak ravnoteže, smanjena koordinacija.
• Gubitak osjećaja u ruci, nozi ili dijelu tijela.

Umjesto da brinete o tome da li da idete na hitnu ili ne, bolje je da odete i da se pregledate. Na taj način možete biti sigurni da nije ništa ozbiljno.

Šta trebam pitati svog doktora u vezi s bolovima u leđima?

• "Koji je najbolji tretman za mene?"
• "Da li bolovi u leđima ukazuju na to da imam ozbiljnu bolest?"
• "Trebam li posjetiti savjetnika za pomoć u vezi sa stresom?"
• "Da li da pokušam uzeti mišićni relaksant?"

Konačno, poruka za ponijeti kući

Najvažnije je zapamtiti da čak i kada osjećate bol (osim ako nije uzrokovana prekomjernom upotrebom), važno je ostati što aktivniji. Ustanite i istegnite se svakih 30 minuta. Vježbajte najmanje tri dana u sedmici. Da biste ublažili bol, uzimajte lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, uzimajte relaksante mišića ako vam ih ljekar preporuči i idite na masažu. Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim simptomima kako biste dobili najbolju moguću njegu.

Također, ne zaboravite da bol u leđima ponekad može biti znak ozbiljne bolesti. Budite svjesni i drugih simptoma koji dolaze s tim. Pogotovo ako imate utrnulost/gubitak osjeta na jednoj strani tijela, slabost ili gubitak kontrole nad crijevima/mokrenjem, odmah idite u bolnicu. Nemojte paničariti, ali budite oprezni. Brza medicinska pomoć može pomoći u sprječavanju mnogih problema.

Bol u leđima, ukočenost leđa, grčevi mišića, bol u leđima, ukočenost leđa, bol u mišićima