Kada razmišljate o rađanju djeteta, jedna od stvari o kojima često razmišljate je: "Kada je najbolje vrijeme za začeće?" "Kada ću moći začeti?" Odgovor se zapravo krije u vašem tijelu. Ako razumijete ovaj nevjerovatni mehanizam koji se zove vaš mjesečni menstrualni ciklus , pronalaženje odgovora na ovo pitanje je lakše nego što mislite. Zato hajde da danas razgovaramo o tome.
Menstruacija i menstrualni ciklus su dvije različite stvari!
Prvo, hajde da shvatimo ovu važnu stvar. Mnogi ljudi misle da je "menstrualni ciklus" samo mjesečna menstruacija. Ali to je pogrešno. Menstruacija je samo jedan dio menstrualnog ciklusa.
Jednostavno rečeno, menstrualni ciklus je niz događaja kontrolisanih hormonima koji pripremaju vaše tijelo za trudnoću. Obično traje između 28 i 35 dana. Postoje četiri glavne faze ovog ciklusa.
| Faza | Prosječno vrijeme | Šta se jednostavno dešava |
|---|---|---|
| Menstrualna faza | 3-5 dana | Dan kada vam počinje menstruacija. Sluznica maternice (materična sluznica) se odbacuje zajedno s krvlju. To se dešava jer se oplođena jajna ćelija ne može implantirati. |
| Folikularna faza | Dani 14-21 | Ovo je najduža faza. Nivo estrogena u tijelu se povećava, što uzrokuje ponovno zadebljanje sluznice maternice. Hormon FSH uzrokuje početak razvoja folikula u jajnicima. |
| Faza ovulacije | 24-36 sati | Ovo je najvažnije vrijeme. Povećanje luteinizirajućeg hormona (LH) uzrokuje oslobađanje zrele jajne ćelije iz jajnika. Ako razmišljate o trudnoći, ovo je najbolje vrijeme za spajanje. |
| Lutealna faza | Oko 14 dana | Jajna ćelija putuje niz jajovod prema maternici. Čeka dolazak spermatozoida. Ako se ne spoji sa spermatozoidom u roku od 12-24 sata, jajna ćelija se reapsorbira nazad u tijelo. Ova faza završava sljedećom menstruacijom i ciklus počinje ispočetka. |
Metode za procjenu plodnosti (FAM) koje će vam pomoći da pronađete svoje plodne dane
Postoji nekoliko metoda koje vam mogu pomoći da precizno odredite svoje plodne dane ili dane kada ovulirate. One se nazivaju Metode za provjeru plodnosti (FAM). Neki ljudi ih koriste i kao metodu planiranja porodice .
Neke od glavnih metoda su:
- Brojanje dana između menstruacija (kalendarska metoda)
- Dnevno mjerenje bazalne tjelesne temperature ( BBT )
- Pregled cervikalne sluzi
Možete koristiti jednu ili više ovih metoda zajedno. Ako koristite sve tri metode zajedno, možete steći mnogo bolje razumijevanje svog ciklusa.
Kalendarska metoda: Pronađite plodno vrijeme brojanjem dana
Ovo je vrlo jednostavna metoda. Sve što trebate učiniti je označiti dane vaše menstruacije u kalendaru. Obično su dan ovulacije i 5 dana prije nje najvjerovatniji za trudnoću. Ovaj period se naziva "plodni prozor ".
Evo kako:
1. Pronađite broj dana u vašem menstrualnom ciklusu: Označite prvi dan vaše menstruacije kao "Dan 1". Zatim označite dan kada počinje vaša sljedeća menstruacija. Broj dana između ova dva datuma predstavlja dužinu vašeg menstrualnog ciklusa. Ovo se može neznatno razlikovati od mjeseca do mjeseca, stoga ga pratite najmanje 6 mjeseci.
2. Pronađite prosječan broj dana: Saberite broj dana u svakom ciklusu koji ste zabilježili i podijelite s brojem ciklusa .
Zamislite da vam prvi ciklus traje 30 dana, drugi 28 dana, a treći 27 dana. Tada je 30 + 28 + 27 = 85. Sada, dijeljenjem 85 sa 3 dobija se 28,3. Nazovimo to 28.
3. Izračunajte svoj plodni period:
- Oduzmite 18 dana od vašeg najkraćeg ciklusa . U gornjem primjeru, 27 - 18 = 9. Ovo je prvi dan vašeg plodnog perioda .
- Oduzmite 11 dana od vašeg najdužeg ciklusa . Na primjer, 30 - 11 = 19. Ovo je dan kada će se vjerovatno završiti vaš plodni period.
To znači da je veća vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti ako imate seksualne odnose između 9. i 19. dana ciklusa.
Važno: Ako vam je menstrualni ciklus vrlo neredovan (broj dana se znatno razlikuje od mjeseca do mjeseca) ili je kraći od 27 dana, ova metoda možda neće biti toliko efikasna. U takvim slučajevima, najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom.
Mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT)
Ovo je još jedna dobra metoda. BBT je vaša bazalna tjelesna temperatura kada se prvi put probudite ujutro, čak i prije nego što ustanete iz kreveta i kada ste potpuno mirni. Nakon ovulacije, vaša tjelesna temperatura se blago povećava (možda manje od jednog stepena) i ostaje tu do sljedeće menstruacije. Ako svakodnevno pratite svoju temperaturu, možete uočiti ovu suptilnu promjenu.
Evo kako:
- Običan termometar neće biti dovoljan. Morate koristiti bazalni termometar. On pokazuje ove suptilne promjene.
- Izmjerite temperaturu svako jutro u isto vrijeme , prije nego što ustanete iz kreveta.
- Odmah zabilježite dobijenu vrijednost u knjigu ili aplikaciju.
Ova metoda će vam reći samo kada ste ovulirali. Ali nakon nekoliko mjeseci moći ćete prepoznati obrazac. Ako vam je temperatura povišena 3 dana, šanse za trudnoću su male.
Pregled cervikalne sluzi
Isti hormoni koji kontrolišu vaš menstrualni ciklus utiču i na iscjedak iz grlića materice. Kako se približavate ovulaciji, količina, boja i tekstura ovog iscjetka se mijenjaju.
Nekoliko dana prije ovulacije, ovaj iscjedak može biti ljepljiv i mliječan. Ali kako se ovulacija približava, iscjedak postaje bistar i klizav, poput sirovog bjelanca. Rasteže se kada ga stisnete između dva prsta. Ovo stanje traje 3-4 dana. Ovo je vrijeme kada je najveća vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti.
Važno:Korištenje različitih vrsta ispiranja za čišćenje vagine može promijeniti prirodu ovog iscjetka zbog nekih infekcija. Doktori uglavnom ne preporučuju korištenje takvih vrsta ispiranja.
Druge stvari koje mogu pomoći
Kompleti za predviđanje ovulacije (OPK)
Ovo su kućni testovi. Slični su testovima za trudnoću. Mjere nivo luteinizirajućeg hormona (LH), koji raste prije ovulacije. Ako je rezultat pozitivan, to je znak da će ovulacija nastupiti u roku od 24-36 sati. Ovi testovi možda neće biti toliko tačni za osobe sa stanjima poput PCOS-a (sindrom policističnih jajnika). Stoga se konsultujte sa svojim ljekarom.
Obratite pažnju na tjelesne simptome
Neke žene mogu osjetiti i slične simptome tokom ovulacije:
- Nadutost
- Bol ili osjetljivost grudi
- Grčevi u donjem dijelu trbuha
- Povećana seksualna želja
- Promjene raspoloženja
- Blaga mrlja
Ovi simptomi nisu isti za svakoga, ali ako obratite pažnju na svoje tijelo, moći ćete i sami prepoznati ovaj obrazac.
Poruka za ponijeti kući
- Menstrualni ciklus nije samo menstruacija. To je složen proces koji priprema tijelo za trudnoću.
- Praćenjem ciklusa možete bolje razumjeti svoje tijelo i plodne dane.
- Kalendarska metoda, mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT) i testiranje cervikalne sluzi su jednostavne, učinkovite metode koje se mogu primijeniti kod kuće.
- Sada postoji mnogo aplikacija za telefone koje lako mogu sve ovo snimiti.
- Najvažnije: Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s menstrualnim ciklusom, trudnoćom ili bilo kojim drugim problemom, ne bojte se razgovarati sa svojim ljekarom. To je najbolja i najsigurnija stvar koju možete učiniti.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar